Простые правила хорошей жизни: 27 жемчужин мудрости

Набиль Фануз
ПРОСТЫЕ 
ПРАВИЛА 
ХОРОШЕЙ 
ЖИЗНИ
 жемчужин мудрости

THE UNIVERSAL 
RULES OF LIFE
 SECRETS FOR MANAGING TIME, 
STRESS & PEOPLE
N F, M.D.

Набиль Фануз
ПРОСТЫЕ 
ПРАВИЛА 
ХОРОШЕЙ 
ЖИЗНИ
 жемчужин мудрости
Перевод с английского
Москва


УДК 395
ББК 60.526
 
Ф22
В книге упоминаются социальные сети Instagram и/или Facebook, принадлежащие 
компании Meta Platforms Inc., деятельность которой по реализации соответствующих 
продуктов на территории Российской Федерации запрещена.
Переводчик М К
Редактор В И
Фануз Н.
Ф22 Простые правила хорошей жизни: 27 жемчужин мудрости  / 
Набиль Фануз ; Пер. с англ. — М. : Альпина Паблишер, 2024. — 
328 с.
ISBN 978-5-9614-8261-4
Набиль Фануз — пластический хирург, доцент кафедры хирургии Университета Макгилла в Монреале. Всю жизнь он помогает людям меняться 
к лучшему и считает, что каждый человек несет в себе крупицу мудрости 
и может ею поделиться. Тысячи прочитанных книг, многолетний опыт 
работы с людьми, реальные истории пациентов Набиль Фануз объединил в жизненные принципы, которым следует сам и которыми делится 
в книге. Она поможет читателю преодолеть трудности, побороть стресс, 
добиться успеха и научиться управлять своей жизнью.
УДК 395
ББК 60.526
Все права защищены. Никакая часть этой книги не может быть воспроизведена
в какой бы то ни было форме и какими бы то ни было сред 
ствами, включая размещение в интернете и в корпоративных сетях, а также запись в память ЭВМ для 
частного или публичного использования, без письменного разрешения владельца 
авторских прав. По вопросу организации доступа к электронной библиотеке издательства обращайтесь по адресу mylib@alpina.ru.
© 2022 The Canadian Institute 
of Cosmetic Surgery Inc.
© Издание на русском языке, 
перевод, оформление. 
ООО «Альпина Паблишер», 2024
ISBN 978-5-9614-8261-4 (рус.)
ISBN 978-1-63763-023-5 (англ.)

Посвящается памяти моих дорогих родителей, 
которые научили меня многим правилам, 
включенным в эту книгу. 
Отдельная благодарность моему сыну, 
Майклу Джону Фану, за ценные мысли, 
которыми он делился на протяжении работы над книгой 

СОДЕРЖАНИЕ
Предисловие  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 11
Правило 1  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 17
Пусть неидеально, но прямо сейчас
Перестаньте откладывать на завтра
Правило 2 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 27
Скажите всего лишь раз, что вы хотите
И в % случаев вы это получите
Правило 3 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 35
Начинайте любую критику с комплимента, 
а спор — с выражения согласия
Как критиковать и спорить, 
чтобы не испортить отношения с собеседником
Правило 4 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 47
Стойте прямо, смотрите прямо
Как ваша поза и взгляд помогают создать благоприятное 
впечатление еще до того, как вы произнесете хоть слово
Правило 5 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 57
Сначала слушайте, потом говорите
Как очаровать любого собеседника
Правило 6 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 65
Откажитесь, делегируйте или сократите!
Три секрета тайм-менеджмента: 
как сделать то, на что у вас нет времени

Правило 7 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 77
Не обесценивайте свое присутствие… 
чрезмерным присутствием
Первая ложка меда вызывает восторг, 
десятая — отвращение!
Правило 8 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 85
Формулируйте проблемы на бумаге
Как решить любую проблему менее чем за пять минут
Правило 9 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 99
Каков наихудший сценарий?
И каков наиболее вероятный?
Правило 10 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .107
Главная цель в вашей жизни — это счастье
Как применять на практике 
четыре секрета счастливой жизни
Правило 11  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .137
Если вы не знаете, что делать… не делайте ничего!
 
Иногда для решения нужно просто время
Правило 12 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .145
Когда не знаете, что сказать… молчите!
Часто молчание — лучший ответ
Правило 13 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .151
Не делайте ставки, если не готовы проиграть
Фортуна переменчива
Правило 14 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .159
Когда у вас возникает нехорошее предчувствие, 
остановитесь
У каждого из нас есть сигнализация 
, которой уже  млн лет

Правило 15 
 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .167
Вырабатывайте полезные привычки, 
которые облегчают жизнь
Магия жизни на автопилоте
Правило 16 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .181
Не увлекайтесь многозадачностью
Как быть сосредоточенным и высокопродуктивным 
и при этом не испытывать стресса
Правило 17 
 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .191
Присмотритесь к тому, 
что предлагают бесплатно…
и поищите спрятанный ценник!
Бесплатный сыр бывает только в мышеловке
Правило 18 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .201
Люди не меняются
И даже если меняются, то потом нередко дают задний ход!
Правило 19 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .207
Из семени А вырастает растение А… всегда
Если вам нужно другое растение, посадите другое семя!
Правило 20. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .217
Думайте о том, что у вас есть, 
а не о том, чего нет
А также о том, чего нет у других, а не о том, 
что у них есть
Правило 21 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .225
Учиться на своих ошибках хорошо, 
на чужих — еще лучше!
Лучше использовать протестированное лекарство, 
чем экспериментальное

Правило 22. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .233
Когда вам доверяют, будьте порядочны, 
а когда вы доверяете, будьте бдительны!
Доверие — хитрая штука
Правило 23. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .249
Не мстите, будьте разумны!
Думайте о том, что лучше для вас, а не о том, 
как выплеснуть гнев
Правило 24. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .257
Всегда имейте подстраховку — на всякий случай!
Мудрость плана Б
Правило 25. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .263
Внешний вид имеет значение
Для вас, для всех и для всего вокруг
Правило 26. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .281
Если вам кажется, что вы непобедимы, 
так оно и есть
Только вы можете склонить свою голову
Правило 27. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .291
Сегодня — это все, что у вас есть!
Это единственный «живой» фильм, в котором 
вы можете участвовать, изменять его и наслаждаться; 
вчерашний фильм нельзя перемотать, 
а завтрашний еще не существует!
Благодарности . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .307
Примечание 
 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .308
Простые правила хорошей жизни 
 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .309
Краткое изложение на пять минут