Подросток и гаджеты

Моим детям: Рафаэлю, Мари, Одилю, Сью и Ольге
Они доказали, в том числе благодаря чуткому руководству 
родителей, что их мозг может противостоять 
привлекательности гаджетов.

 
ПОДРОСТОК И ГАДЖЕТЫ
Т К
Перевод с  
голландского
М 

УДК 159.922.73
ББК 88.9
К63 
В книге упоминаются социальные сети 
Instagram и/или Facebook, принадлежащие 
компании Meta Platforms Inc., деятельность 
которой по  реализации соответствующих 
продуктов на территории Российской Федерации запрещена.
Переводчик Екатерина Терешко
 
Ком 
пернолле, Т.
К63   
Подросток и гаджеты / Тео Компернолле; Пер. с голландского. —  
М.: Альпина Паблишер, 2024. — 368 с. — 
(Путеводители для родителей).
 
 
ISBN 978-5-9614-8611-7
 
 
Что делать, если ваш подросток слишком много сидит в телефоне? Как превратить зависимость от гаджетов 
в полезную и здоровую привычку? Сколько часов в день 
ребенок может проводить у экрана? Как разгрузить мозг 
 
подростка? Влияют ли игры и социальные сети на  
его способность к обучению? Как защитить ребенка от чрезмерного использования цифровых медиа? Тео Компернолле 
предлагает научные ответы на все эти вопросы, а также 
практические советы. Он не только описывает, какой подход является лучшим, но и объясняет почему.
УДК 159.922.73
ББК 88.9
Все права защищены. Никакая часть этой книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме и какими бы то ни было средствами, 
включая размещение в сети интернет и в корпоративных сетях, а также 
запись в память ЭВМ для частного или публичного использования, без 
письменного разрешения владельца авторских прав. По вопросу организации 
доступа к электронной библиотеке издательства обращайтесь по адресу 
mylib@alpina.ru.
ISBN  
978-5-9614-8913-2 
(Серия «Путеводители для 
родителей»)
ISBN 978-5-9614-8611-7 (рус.)
ISBN 978-9-4014-8350-6 (голл.)
©  
2020, Lannoo Publishers. 
Original title: Ontketen het 
brein van je kind. Translated 
from the Dutch language. 
www.lannoo.com
© Издание на русском языке, 
перевод, оформление. 
ООО «Альпина Паблишер», 
2024

Содержание
Введение 
 
Книга для родителей, написанная по просьбе 
родителей 
.............................................................. 
Слова, которые часто встречаются в этой книге 
и могут быть незнакомы читателю ....................
Часть . Гаджеты — друг и враг 
в развитии подростка 
.............................................
.  
Использование гаджетов: развлечение 
и польза для подростка 
....................................
.  
У каждой медали есть обратная сторона: 
гаджеты, препятствующие развитию 
.............
.  
Зависимость от гаджетов: 
возможно ли это?  .......................................... 
Заключение ......................................................
Часть . Семь способов разгрузить мозг 
вашего ребенка 
.........................................................
РАЗГРУЗКА МОЗГА 
Родитель — пример для ребенка ..................... 
РАЗГРУЗКА МОЗГА 
Использование гаджетов — 
обычная тема для разговора 
.............................. 
РАЗГРУЗКА МОЗГА 
Единственное решение: организуйте 
деятельность по блокам .................................... 

РАЗГРУЗКА МОЗГА 
Дайте мозгу необходимый отдых 
..................... 
РАЗГРУЗКА МОЗГА 
Баланс стресса 
.....................................................
РАЗГРУЗКА МОЗГА 
Спокойное рабочее место дома 
и отсутствие пространств для совместной 
работы в школе 
...................................................
РАЗГРУЗКА МОЗГА 
Больше движения и правильная осанка ...........
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Предотвратить разрушение мозга легче, 
чем вылечить ..................................................... 
В КАЧЕСТВЕ ДОМАШНЕГО ЗАДАНИЯ
Вдохновитесь шестью принципами 
работы мозга 
...................................................... 
Часть . Так работает мозг ..................................
Мозг похож на невообразимо большую сеть 
из  миллиардов компьютеров 
..................... 
Серое и белое вещество .....................................
Шесть сетей мозга влияют на то, как мы 
взаимодействуем с гаджетами .........................
Четыре ключевых процесса: внимание, сон, 
эмоции и стресс ................................................. 
Часть . Мозг подростка .....................................
Что особенного в мозге подростка 
...................
Различия между мальчиками 
и девочками, влияющие на то, как они 
пользуются гаджетами 
......................................

Часть . Социальные предпосылки 
и последствия неправильного 
использования технологий ................................ 
От любопытства к зацикленности 
на завораживающем, но слишком быстром 
технологическом развитии 
............................... 
От информационной экономики 
к экономике внимания 
...................................... 
От экономики внимания 
к экономике слежки ...........................................
Заключение ...............................................................
Благодарности 
......................................................... 
Ссылки, сайты и приложения 
............................
Примечания 
............................................................. 

Введение
Книга для родителей, написанная 
по просьбе родителей
Дорогой родитель!
Вы купили эту книгу, потому что у вас есть ребенок-подросток. Именно в этом возрасте у большинства 
детей появляется собственный смартфон, планшет или 
ноутбук, а родители начинают задаваться вопросами, 
правильно ли ребенок обращается с этими гаджетами. 
Правда, сейчас можно встретить и двухлеток, которые 
знают, что делать с телефоном. Вокруг гаджетов сосредотачивается жизнь не только ребенка, но и всей семьи. Так что у вас не зря возник вопрос, как сделать так, 
чтобы использование электронных устройств приносило 
пользу, а не мешало развитию  
детей.
Может быть, вы как родитель хотите что-то для 
этого сделать? Или у вас есть чувство, что вы никак 
не можете повлиять на ситуацию или даже что это вы 
виноваты в том, что  
дети постоянно сидят в телефоне? 
Возможно, вы просто не знаете, что именно нужно делать? Тогда эта книга для вас.
От фрагментарного мозга к сфокусированному мозгу 
1 
Подросток и гаджеты 
9

ЭТА КНИГА НАПИСАНА 
ПО ЗАПРОСУ РОДИТЕЛЕЙ
Я написал эту книгу, потому что получил очень много 
вопросов от участников тренингов, слушателей моих 
лекций и уроков, а также от читателей моих книг «Мозг 
освобожденный» и «Возьмите все от вашего мозга» 
о том, как гаджеты влияют на  
детей.
Я хочу, чтобы через родителей дети научились обращаться с гаджетами без вреда для здоровья,  
чтобы 
их мозг продолжал работать нормально,  
и они могли 
бы достигать своих целей в жизни. Для этого  
дети, 
конечно, должны быть подкованы в цифровом плане 
и использовать новые технологии с умом, но это возможно только в том случае, если они будут свободны 
от порабощающего влияния электронных устройств. 
Такое «высвобождение» можно понимать двояко: 
буквально как получение свободы и в переносном 
смысле — как избавление от оков, мешающих появиться чему-то новому.
Чтобы подтолкнуть вас к высвобождению мозга 
вашего ребенка, в  
части  я расскажу о преимуществах 
того, что мы можем всегда быть на связи, и о недостатках постоянного нахождения онлайн.
В  
части  мы поговорим о том, как можно  
изменять негативные факторы так, чтобы дать волю мозгу 
вашего ребенка.
Для тех родителей, кого интересуют научные предпосылки моих советов, в части  я дам краткую справку 
о том, как работает человеческий мозг и как он может 
сломаться, рассыпавшись на фрагменты.
В  
части  я расскажу, что особенного в мозге подростка, потому что у многих родителей возникают вопросы об этом, а еще потому, что тогда вы сможете 
подойти к  проблеме творчески и  самостоятельно 
10 
Тео Компернолле