Когда мозг спит: сновидения с точки зрения науки

Эта книга посвящается первым исследователям сна, чьи 
новаторские методы и замечательные теории заложили основу 
для научного исследования сновидений, а также всем тем, кто 
когда-либо задумывался, почему мы видим сны, откуда они 
берутся и какое имеют значение

WHEN  BRAINS  DREAM
E  S   M  S
Antonio Zadra  and  Robert Stickgold
W
. W
. NORTON & COMPANY
Independent Publishers Since 1923
NEW YORK • LONDON

АНТОНИО ЗАДРА
РОБЕРТ СТИКГОЛД
КОГДА МОЗГ СПИТ
СНОВИДЕНИЯ
С ТОЧКИ ЗРЕНИЯ 
НАУКИ
Перевод с английского
Москва, 2023

УДК 159.963
ББК 88.282-514
 
З-15
Переводчик Наталия Рокачевская
Научный редактор Елена Корабельников, д-р мед. наук
Редактор Валентина Бологова, канд. биол. наук
З-15
Задра А.
 
Когда мозг спит: Сновидения с точки зрения науки / Антонио 
Задра, Роберт Стикголд ; Пер. с англ. — М. : Альпина нон-фикшн, 
2023. —  
374 с.
ISBN 978-5-00139-492-1
Почему нам снятся сны? Что они означают? Для чего нужны? 
Столетиями человечество безуспешно задавалось этими вопросами, 
но ученые, исследующие сон, пришли к тому, что вопрос надо ставить по-другому: что происходит в мозге спящего человека?
Проанализировав множество идей и  опираясь на  новейшие 
исследования, авторы этой книги предлагают инновационную 
модель, помогающую понять ключевые особенности разных типов 
сновидений. Антонио Задра и Роберт Стикголд показывают, откуда 
мозг берет образы и понятия, формирующие сюжеты наших ночных приключений, знакомят нас с новыми гипотезами кошмаров 
и рассказывают, что сновидения редко являются результатом подавленных желаний, а также посещают нас не только в фазе быстрого 
сна. Вы узнаете, что снится слепым людям, как в буквальном смысле 
сны способны предсказывать будущее и каким образом они могут 
способствовать творчеству. Авторы обещают, что, прочитав эту 
книгу, вы начнете лучше понимать сны — как свои, так и других 
людей, — но тут же признают: мир сновидений по-прежнему окутан 
тайнами, полон чудес и не перестает удивлять.
УДК 159.963
ББК 88.282-514
Все права защищены. Никакая часть этой книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было 
форме и какими бы то ни было средствами, включая размещение в сети интернет и в корпоративных сетях, 
а также запись в память ЭВМ для частного или пуб 
личного использования, без письменного разрешения 
владельца авторских прав. По вопросу организации доступа к электронной библиотеке издательства обращайтесь по адресу mylib@alpina.ru
ISBN 978-5-00139-492-1 (рус.)
ISBN 978-1324002833 (англ.)
© Antonio Zadra, Robert Stickgold, 2021
© Издание на русском языке, перевод, оформление. 
ООО «Альпина нон-фикшн», 2023

Оглавление
Предисловие ............................................................................
Глава  
Размышления о снах .........................................
Глава  
Ранние представления о сновидениях
 
 
Первые исследователи мира снов 
...................... 
Глава  
Фрейд раскрыл тайну сновидений
 
 
(по крайней мере, он так считал) 
...................... 
Глава  
Рождение новой науки о сновидениях
 
 
Открывая окно в разум спящего ....................... 
Глава  
Сон —  
это лишь лекарство от сонливости? ...
Глава  
Видят ли сны собаки? 
.....................................
Глава  
Почему нам снятся сны .................................. 
Глава  
NEXTUP .............................................................
Глава  
Удивительное содержание сновидений........
Глава  
Что мы видим во сне и почему 
.....................
Глава  
Сновидения и творчество 
...............................
Глава  
Работа со сновидениями
 
 
Идеи, методы и предостережения 
................... 
Глава  
Что пугает нас по ночам
 
ПТСР
, кошмары и другие расстройства 
сновиденческой активности ..............................

Глава  
Бодрствующий разум, спящий мозг
 
 
Искусство и наука осознанных сновидений ... 
Глава  
Телепатические и провидческие сны
 
 
(или, возможно, вам уже снилась эта глава) 
....
Эпилог 
Что мы знаем и чего не знаем
 
 
Чего мы никогда, возможно, не узнаем 
и почему все это важно .................................... 
Приложение. NEXTUP: модель, объясняющая, 
как и почему нам снятся сны .............................................. 
Рекомендуемая литература 
.................................................. 
Благодарности 
.......................................................................
Примечания ......................................................................... 
Предметно-именной указатель ...........................................

Предисловие
Что такое сновидения? Откуда они берутся? Что означают? 
И для чего они нужны? Человечество уже тысячи лет пытается ответить на эти вопросы, но без особого успеха. Однако 
начиная с XIX в. ученые стали задавать эти вопросы поновому, пытаясь раскрыть связь между мозгом 
, разумом 
и сновидениями. Сегодня, в XXI столетии, мы, возможно, 
уже приблизились к ответу на них.
Как и другие читатели, вы открываете эту книгу, имея 
собственные  
предубеждения в отношении сновидений и 
представления о них. Некоторым людям само понятие «наука 
о снах» кажется оксюмороном или даже  
чем-то совершенно 
невероятным. Ученые исследуют объекты и процессы, которые можно увидеть и измерить. Мы изучаем поддающийся 
наблюдению и количественной оценке мир, в котором живем, —  
от бесконечно малых частиц до всей Вселенной. Сновидения же, напротив, это субъективные явления, невидимые 
ни для кого, кроме самого спящего, и все остальные ничего 
о них не знают, за исключением фрагментарных и часто смутных воспоминаний,  
о которых может поведать видевший сон 
человек. Для других людей наши сновидения загадочны 
и удивительны, а научное объяснение способно лишь ослабить это впечатление или полностью его разрушить. Некоторые считают, что наука уже доказала, будто сновидения — 
 
это просто бессмысленные отражения случайных нейронных 
связей, образующихся в спящем мозге. Мы уверены, что нет 
ничего более далекого от истины, и утверждаем прямо противоположное.

Когда мозг  
спит
Мы начали изучать сновидения в начале -х гг. 
 и в общей сложности опубликовали более  научных статей о сне 
и сновидениях. Тем не менее мы продолжаем находить все 
больше и больше загадок и чудес, связанных со сновидениями. В  
общем-то, именно притягательность мира сновидений и желание понять, почему и как люди видят сны, и побудили нас написать эту книгу. Многочисленные недавние 
открытия и догадки, касающиеся деятельности 
 мозга во время 
сна и природы сновидений, дают основания предположить, 
что сновидения —  
это важное с психологической (и неврологической) точки зрения переживание.
Наша книга начинается с описания того, как в детстве человек постепенно начинает понимать, что такое сны. Мы сделаем экскурс в историю исследований 
 сновидений, опишем 
вклад в науку ученых XIX в., чьи новаторские методы и идеи 
предвосхитили многие научные подходы к изучению снов. 
Далее рассмотрим работы Зигмунда 
 Фрейда и Карла Юнга 
, 
представив их, возможно, в новом для вас свете. Вы узнаете 
об открытии фазы 
 быстрого сна (в которой возникают наиболее яркие сновидения), о том, как мы сейчас понимаем 
функции сна, и о дебатах по поводу этих функций. Мы расскажем всё, что сами знаем 
 о том, кто и когда видит сны и что 
обычно нам снится, а также выясним, видят ли сны животные 
. Затем попробуем разобраться в содержании типичных 
снов, повторяющихся снов, эротических снов и кошмаров. 
Мы также рассмотрим, как сновидения влияют на творчество, 
узнаем, как их можно использовать для собственных озарений 
, погрузимся в мир осознанных сновидений и так называемых телепатических и провидческих снов. И что самое 
интересное, расскажем о новых гипотезах, объясняющих, 
почему нам снятся сны.
Мы собрали и проанализировали различные интересные 
идеи из области нейробиологии и новейшие результаты исследований сна и сновидений и теперь хотим представить 

Предисловие
инновационную модель 
, раскрывающую причины сновидений. Мы называем ее NEXTUP (Network Exploration to 
Understand Possibilities, «Исследование сетей для понимания 
возможностей»). Подробно описывая модель NEXTUP
, покажем вам, почему человеческий мозг нуждается в сновидениях, и дадим новые ответы на все четыре вышеупомянутых 
вопроса: что такое сновидения, откуда они берутся, что означают и для чего нужны.
По ходу изложения мы представим данные, подтверждающие часть предположений, которые касаются сновидений. 
Оказывается, человек видит сны не только в фазе быстрого 
сна и не только черно- 
белые. Кроме того, наши сны редко 
являются результатом подавленных желаний. Сны могут 
в буквальном смысле предсказывать будущее таким 
 образом, 
каким мы не можем это сделать во время бодрствования. 
Более того, в основе сновидений лежат когнитивные процессы, и сны неслучайно кажутся нам такими реальными 
и полными смысла. Вы узнаете, что снится слепым людям, 
откуда мозг берет образы и понятия, которые использует при 
создании снов. Мы расскажем о новых гипотезах относительно кошмаров и других расстройств сна. Вы начнете лучше 
понимать как свои сны, так и сны других людей. И еще вы 
узнаете, что, несмотря на все достижения в этой области, мир 
сновидений по-прежнему окутан тайнами, полон чудес 
и не перестает нас удивлять.
Надеемся, что эта книга доставит вам такое же удовольствие,  
какое она доставила нам, когда мы ее писали.