Искусство внутренней свободы. Живи по своим правилам

Москва
2022

УДК 159.98
ББК 88.9
 
И21
Редактор В. Доценко
И21
Иванова М.
Искусство внутренней свободы : Живи по своим правилам / Мария 
Иванова. — М.: Альпина ПРО, 2022. — 160 с.
ISBN 978-5-907534-03-2
Хотите успеть все и сохранить время для себя? Сделать шаг в неизвестность и обрести целостность? Радоваться как ребенок и в легкости достигать 
всего, о чем так долго запрещали себе даже мечтать?
Книга будет интересна и полезна тем, кто устал подстраиваться под 
обстоятельства и готов начать жить свободно по своим правилам. В ней 
собраны многолетний опыт и осознания автора, истории из собственной 
жизни, самые работающие и при этом простые в исполнении техники. Уже 
после прочтения первой главы вы получите инструменты для достижения 
вашей цели, а главное — начнете отделять свои истинные цели от чужих.
Эта книга не учит, как жить. Она позволяет раскрыть все внутренние 
процессы в человеке, а после наблюдать, как они реализуются вовне. Все, 
что нужно, — это погрузиться в собственные ощущения в процессе чтения. 
И если вы готовы пробудить в себе те силы, которые позволят вам самим 
формировать свою реальность, книга станет надежным проводником и помощником.
УДК 159.98
ББК 88.9
Все права защищены. Никакая часть этой книги 
не может быть воспроизведена в какой бы то ни было 
форме и какими бы то ни было средствами, включая 
размещение в сети Интернет и в корпоративных сетях, а также запись в память ЭВМ для частного или 
публичного использования, без письменного разрешения владельца авторских прав. По вопросу организации доступа к  электронной библиотеке издательства обращайтесь по адресу mylib@alpina.ru
ISBN 978-5-907534-03-2
© Текст. М. Иванова, 2022
© Оформление. ООО «Альпина ПРО», 2022

Оглавление
Введение...................................................................................................... 7
Глава 1. КРАТЧАЙШИЙ ПУТЬ К ЦЕЛИ: СИЛА ФОКУСА .........10
Истоки желаний: что нами движет? .........................................................10
Сила корректного планирования 
...............................................................13
Чьих целей мы достигаем? 
...........................................................................16
Сила фокуса ......................................................................................................19
Мы формируем границы или границы формируют нас? 
....................23
Влияние маленьких шагов ...........................................................................26
Что прописано, то сделано 
...........................................................................29
Глава 2. СИЛА БАЛАНСА И ГАРМОНИИ 
....................................... 33
Немного об экологичности 
..........................................................................33
Cила визуализации 
.........................................................................................35
Транс: техника НЛП или ресурсное состояние? ....................................38
Ресурс через наслаждение 
............................................................................40
Гармонизация через тело .............................................................................43
Колесо баланса.................................................................................................46
Через баланс к творчеству 
............................................................................48
Глава 3. ТВОРИМ СВОЮ РЕАЛЬНОСТЬ ........................................ 51
Сила настоящего момента ...........................................................................51
Отпустите то, что пришла пора отпустить 
..............................................56
Убираем тормоза 
.............................................................................................59
Вызов и рост .....................................................................................................63
Через благодарность к новой реальности ...............................................66
Изменения через любовь 
..............................................................................69
Закрепление результата ................................................................................72
3

Глава 4. СЧАСТЬЕ....................................................................................74
В чем заключается счастье 
...........................................................................74
Кислородную маску надеваем сначала на себя,
потом — на ребенка .......................................................................................77
Принятие или пассивная сдача — в чем разница? 
................................80
Сила баланса ....................................................................................................82
Расстроиться или порадоваться? ...............................................................84
Движение в потоке — это легко..................................................................87
Впустите счастье в свою жизнь ..................................................................90
Глава 5. БЛИЗОСТЬ. ЛЮБОВЬ. СВОБОДА 
.................................... 93
Что для вас означает любовь? 
.....................................................................93
Причина повторяющихся событий 
............................................................96
Как научить потребности работать на нас 
..............................................99
Слушать и слышать ......................................................................................101
Великая сила благодарности .....................................................................104
Польза контроля 
............................................................................................108
Сила выбора ...................................................................................................111
Глава 6. РЕАЛИЗАЦИЯ: ОТ МАЛОГО К ВЕЛИКОМУ 
.............. 114
Истинная реализация в мелочах 
............................................................. 114
Мы то, что мы думаем .................................................................................116
Кто такой успешный человек? ..................................................................119
Кто такой лидер? 
.......................................................................................... 123
Проверки жизни, или Рост через препятствия ................................... 127
Самый быстрый способ услышать себя 
................................................. 130
Уникальность ................................................................................................ 133
Глава 7. ОТ ВЫЖИВАНИЯ К ЖИЗНИ НА ПОЛНУЮ .............. 136
Ресурсы под цель .......................................................................................... 136
Источник бесконечной силы .................................................................... 139
4

Хюгге — наслаждение здесь и сейчас .................................................... 141
Синдром отложенной жизни .................................................................... 145
Ресурсное окружение: что это? 
................................................................ 148
Для чего нужен коуч? И нужен ли? ........................................................ 151
Мой путь к себе ............................................................................................ 154
Заключение ........................................................................................... 157
5

Введение
В этой книге вы найдете ответы на вопросы, как сбросить маски 
и начать жить в полную силу, как получить результаты, превосходящие самые смелые мечты и ожидания.
Вам двадцать, тридцать, сорок или семьдесят? Это не имеет значения. Вы держите эту книгу в руках не случайно. Видимо, в вашей 
жизни наступил поворотный момент, пришло время сказать своим 
желаниям и стремлениям «да».
Возможно, вы хотите стать не просто успешным профессионалом, но и создать гармоничные отношения, обрести близость и истинную любовь в семье.
А может быть, вы уже готовы оставить наемную работу и начать 
свое дело, и нужна поддержка для принятия окончательного решения и выхода за рамки своего страха.
Устали жить в вечных ограничениях и как принято? Хочется 
расправить крылья и взлететь к вершинам, которые уже давно видятся в мечтах? Или наполниться энергией и вдохновением, чтобы 
 
наконец-то услышать себя и обрести направление, которое будет зажигать огонь в глазах и нести вас вперед?
Многие пишут, что нужно изменить себя, чтобы прийти к определенным целям. Мы уже привыкли, что все хотят нас изменить. 
Но ведь хочется остаться собой и не бояться быть таким, какой 
ты есть. Время меняется, и людям больше не хочется слепо следовать за гуру, при этом ломать себя и слышать об ограничениях. Цель 
этой книги — показать уникальность каждого и важность раскрытия 
именно своей силы. Мы сильны и успешны тогда, когда убираем навязанные извне рамки и полной грудью вдыхаем воздух свободы выбора. Когда идем по жизни с расправленными плечами и верой в то, 
что можем реализовать свои желания.
Эта книга — не сборник нравоучений с позиции выше, а скорее 
мягкий проводник к осознанию смысла происходящего в жизни. 
Книга будет вести вас к вам самим, поможет раскрыть самое ценное 
7

ВВЕДЕНИЕ
и настоящее, увидеть самый короткий путь, к жизни по своим правилам, высвободить внутренние ресурсы, стать выше страхов и получить наилучший именно для вас результат.
Вы узнаете, как научиться всегда пребывать в равновесии и гармонии и из этого состояния творить свою реальность. Как перейти 
от выживания и ограничений к жизни на полную мощность. Как 
ощутить свою уникальность и впустить в свою жизнь счастье, любовь, свободу.
Все стороны внешнего благополучия связаны с глубинными процессами, внутренним ощущением радости и счастья. Человеку важно 
не просто получить советы, а найти ответ в себе через состояние 
доверия самому себе, высвобождение истинных желаний и целей. 
Как только происходит переключение на себя, обретается внутренняя свобода, мы перестаем быть зависимыми от внешней подпитки 
и помощи извне.
Наши силы становятся безграничными, как только мы открываем внутренний источник огня, который как магнит притягивает 
нужные события и нужных людей в нашу жизнь. Мы начинаем излучать благополучие сначала изнутри, а затем материализуем его 
вовне.
Первый шаг — принять решение выйти за рамки того, что еще 
вчера считали пределом для себя. И это решение вы уже приняли, 
если дочитали до этих строк. Следующий шаг — обретение внутренней силы и опоры, четкое видение своих истинных целей и желаний. 
Все это в вас уже есть. Книга-проводник, которую вы сейчас держите 
в руках, поможет освободить ваш потенциал от оков страха и неверия. Она наполнит состоянием, которое поможет преодолеть сопротивление и вой 
ти в поток своей жизни.
Чтобы стать успешным, важно понять, что не нужно начинать 
каждый раз с нуля на пустом месте, а нужно опираться на свой 
жизненный опыт, опыт родителей, предков. Даже негативные шаблоны поведения, взятые из детства, скорее были призваны защитить нас на определенном промежутке времени. Я постаралась донести идеальность каждого момента: и настоящего, и прошлого. 
Когда ищем, что не так, сложно быть благодарными. Я помогу вам 
8
8

ВВЕДЕНИЕ
увидеть, за что в каждой жизненной ситуации можно испытывать 
благодарность и через это еще больше идти в рост.
Почему многие системы саморазвития работают лишь короткое 
время? Потому что, чтобы обеспечить стойкий эффект и запустить 
процесс необратимых изменений, нужно самое важное — слышать 
себя. Книга меняет шаблоны восприятия себя в этом мире, позволяет уйти от страха «не соответствовать» и сомнений, что живешь 
 
как-то неправильно.
Легкие в исполнении, занимающие минимум времени практики помогут достичь быстрых и продолжительных результатов. 
Я не только делюсь своим опытом, я скорее накладываю опыт на теоретическую базу и вывожу универсальные для каждого правила. 
Практики подбирались тщательно. Основным критерием служила 
простота в исполнении, быстрый и накопительный эффект, универсальность. Глава за главой вы будете все полнее раскрывать свой неиссякаемый источник энергии, сможете услышать свои истинные 
желания и убедиться в своей уникальности.
Книга от первого до последнего слова написана на основе переработанной и проверенной на личном опыте информации. На ее страницах аккумулированы ценные знания, которые я по крупицам собрала у своих учителей. Я пропустила их через себя и выявила то, что 
работает наиболее быстро и комплексно. Делюсь с вами и историями 
из своей жизни. Вы сможете на живых примерах увидеть, каким образом все то, что описано, помогло мне обрести силу, свободу и истинную цель своей жизни.
А дальше все задуманное будет стремительно, с наилучшими для 
вас и окружающих результатами реализовываться.
Желаю вам легкого чтения и восприятия. Чтобы с каждой новой 
страницей вы обретали все большую гармонию и жажду жизни. Ведь 
наша задача — именно раскрыть себя в полной мере, позволить себе 
быть собой и жить истинно наполненной жизнью. Для каждого эта 
наполненность будет своя.
Пусть эта книга не только станет проводником в мир ваших желаний и наибольшего раскрытия потенциала, но и служит хранителем добра и любви в вашем доме.

Глава 1
КРАТЧАЙШИЙ ПУТЬ К ЦЕЛИ: СИЛА ФОКУСА
ИСТОКИ ЖЕЛАНИЙ: ЧТО НАМИ ДВИЖЕТ?
В чем основная разница между человеком, который просто живет, 
и человеком осознанным? Во втором случае присутствует четкое понимание движущей силы своих «хочу». Не слепое следование порывам, а тотальный контакт со смыслом происходящего. Это не значит, 
что жизнь превращается в череду запрограммированных действий. 
Отнюдь. Скорее, она становится более яркой и разнообразной.
Мы перестаем быть жертвами обстоятельств и поступков других 
людей и начинаем творить ту реальность, которая помогает нам 
в максимальной степени реализовывать свой потенциал.
Мы хотим знать, что нами движет и как сделать так, чтобы 
мы управляли событиями нашей жизни. Для этого крайне важно 
осознать потребности, общие для всех людей. Существуют разные 
системы, но в этой книге я коснусь насчитывающей шесть потребностей. Четыре основных, которые каждый человек тем или иным 
способом обязательно удовлетворяет, и две — которые характеризуют более высокие устремления, и потребность удовлетворять их 
имеется не у всех.
Четыре основных потребности:
 
y определенность;
 
y разнообразие;
 
y значимость;
 
y любовь и взаимоотношения.
Их мы удовлетворяем в любом случае. Но не всегда делаем это 
конструктивно.
Потребность в определенности может быть связана как с обретением стабильности через еду и кров, так и с контролем всего 
10