Выйти из колеи: как перестать саботировать свою жизнь
Покупка
Новинка
Основная коллекция
Тематика:
Психология личности. Акмеология
Издательство:
Альпина Паблишер
Автор:
Моррисон Байрон
Год издания: 2024
Кол-во страниц: 184
Возрастное ограничение: 16+
Дополнительно
Вид издания:
Практическое пособие
Уровень образования:
Дополнительное образование
ISBN: 978-5-9614-9162-3
Артикул: 847164.01.99
Наш мозг любит двигаться по проторенной дорожке, поэтому мы продолжаем тратить время на нелюбимой работе, остаемся в бесперспективных отношениях, держимся за вредные привычки, боимся рисковать и брать на себя ответственность. Но для того, чтобы перестать откладывать жизнь на потом, нужно разорвать бесконечный цикл самосаботажа и выйти из колеи: перестать сравнивать себя с другими, избавиться от пассивности, страха и самобичевания. О том, как это сделать, рассказывает в своей книге бизнес-тренер и эксперт по продуктивности Байрон Моррисон. Он поможет освободиться от семи сдерживающих установок, которые мешают вам двигаться вперед. Упражнения, практические советы и вопросы для размышления делают эту книгу незаменимым помощником для всех, кто хочет добиться реальных результатов в жизни.
Скопировать запись
Фрагмент текстового слоя документа размещен для индексирующих роботов
MAYBE YOU SHOULD GIVE UP W G O Y O W T C Y L B M NEW YORK LONDON • NASHVILLE • MELBOURNE • VANCOUVER
БАЙРОН МОРРИСОН ВЫЙТИ ИЗ КОЛЕИ Как перестать саботировать свою жизнь Москва,
УДК 159.923.2 ББК 88.351.2 М80 Редактор В И Моррисон Б. М80 Выйти из колеи: Как перестать саботировать свою жизнь / Байрон Моррисон ; Пер. с англ. — М. : Альпина Паблишер, 2024. — 184 с. ISBN 978-5-9614-9162-3 Наш мозг любит двигаться по проторенной дорожке, поэтому мы продолжаем тратить время на нелюбимой работе, остаемся в бесперспективных отношениях, держимся за вредные привычки, боимся рисковать и брать на себя ответственность. Но для того, чтобы перестать откладывать жизнь на потом, нужно разорвать бесконечный цикл самосаботажа и выйти из колеи: перестать сравнивать себя с другими, избавиться от пассивности, страха и самобичевания. О том, как это сделать, рассказывает в своей книге бизнес- тренер и эксперт по продуктивности Байрон Моррисон. Он поможет освободиться от семи сдерживающих установок, которые мешают вам двигаться вперед. Упражнения, практические советы и вопросы для размышления делают эту книгу незаменимым помощником для всех, кто хочет добиться реальных результатов в жизни. УДК 159.923.2 ББК 88.351.2 Все права защищены. Никакая часть этой книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме и какими бы то ни было средствами, включая размещение в интернете и в корпоративных сетях, а также запись в память ЭВМ для частного или публичного использования, без письменного разрешения владельца авторских прав. По вопросу организации доступа к электронной библиотеке издательства обращайтесь по адресу mylib@alpina.ru © 2023 by Byron Morrison Original English language edition published by Morgan James Publishing © Издание на русском языке, перевод, оформление. ООО «Альпина Паблишер», 2024 ISBN 978-5-9614-9162-3 (рус.) ISBN 978-1-6369-8064-5 (англ.)
СОДЕРЖАНИЕ От автора ........................................................................................................................ 9 Введение......................................................................................................................... 11 Мой злейший враг ..................................................................................... 13 Почему мы не хотим перестать .........................................................16 Другие тоже не хотят, чтобы мы перестали ............................... 17 Секрет, о котором вам никто не расскажет ................................21 От чего же нужно отказаться ............................................................. 22 Что вас сдерживает....................................................................................23 Как эта книга поможет вам ..................................................................25 Часть 1. Валуны Глава 1. Перестаньте… быть пассивным ........................................... 29 Активный и пассивный подход ..........................................................33 Внешние и внутренние факторы .......................................................37 Возвращение контроля...........................................................................40 Как выйти из-под влияния .................................................................. 43 Развивайте самоосознание ...................................................................44 Правило минут ....................................................................................... 46 Вербальные ловушки ............................................................................... 48 Активные размышления ....................................................................... 54 Почему пассивное поведение — это первое, с чем не стоит мириться ........................................................................ 56
Глава 2. Перестаньте… позволять страху управлять вами ..... 59 Чего вы на самом деле боитесь ..........................................................61 Неудача ........................................................................................................61 Успех ............................................................................................................. 62 Отказ и осуждение ................................................................................ 64 Почему это так сильно пугает вас ................................................... 65 Переосмысление страха ......................................................................... 67 Переосмысление страха неудачи .....................................................69 Переосмысление страха перед успехом ......................................... 70 Переосмысление страха отказа и осуждения ............................. 71 Преодоление страха ..................................................................................74 Правда о страхе .......................................................................................... 77 Часть 2. Камни среднего размера Глава 3. Перестаньте… мириться с краткосрочным мышлением ...........................................................................................................81 Почему вы саботируете долгосрочные достижения ............. 82 Как отказаться от краткосрочного мышления ..........................85 Контроль над повседневными микродействиями ................. 88 Подготовка к долгосрочным целям ...............................................90 Как подходить к принятию серьезных решений .................... 93 Правда о краткосрочном мышлении .............................................96 Глава 4. Перестаньте… зацикливаться на будущем ....................99 Излишняя фиксация на том, что может пойти не так .....100 Придумывание будущих проблем ................................................. 103 Зацикливание на будущем ................................................................. 106 . Движение от обратного ................................................................... 108 . Зная конечный результат, определите, какой первый шаг нужно сделать ..................... 109 Вспомните, через что вы прошли................................................... 112 Глава 5. Перестаньте… сравнивать себя с другими ................... 115 Что пытается внушить вам реклама ..............................................116
Не отстать ни от кого в социальных сетях ................................119 Действительно ли вы хотите того, чего хотите ...................... 121 Попытки подражать своим героям ................................................123 Почему сравнение разрушает счастье ......................................... 124 Как отказаться от сравнения с другими ..................................... 126 Что провоцирует сравнения .............................................................127 Определите, чего вы хотите на самом деле .............................. 131 Воспользуйтесь эффектом туннельного зрения ......................133 Как перестать беспокоиться ...........................................................137 Часть 3. Маленькие камешки Глава 6. Перестаньте… заниматься самобичеванием ...............141 Стремление быть идеальным ........................................................... 143 Игнорирование своих достижений ............................................... 148 Оценка своей значимости только по успехам ........................150 Принятие критики близко к сердцу ..............................................152 Общая картина ...........................................................................................156 Глава 7. Перестаньте… откладывать свое счастье ......................161 Что мешает быть счастливым прямо сейчас ............................163 Что же такое счастье .............................................................................. 167 Три шага к счастью ................................................................................. 169 Зачем нам нужно счастье прямо сейчас .................................... 176 Что дальше ................................................................................................................. 179 Об авторе .....................................................................................................................181 Благодарности......................................................................................................... 183
ОТ АВТОРА В этой книге я привожу примеры из практики работы со своими клиентами, которые помогают лучше понять некоторые проблемы и показать, как изменить собственную жизнь. Хотя они основаны на реальных событиях, все имена изменены по соображениям конфиденциальности. Чтобы добиться успеха, вы можете воспользоваться дополнительными ресурсами. Скачайте их бесплатно по ссылке: www.byronmorrison.com/bonuses 9