Архитектура перемен. Как перестроить жизнь: от проекта до реализации

Елена Михалченко
Как перестроить 
жизнь: от проекта 
до реализации
МОСКВА
2024
Архитектура перемен

УДК  
159.9
ББК  
88.9
 
М 
69
 
Михалченко Е.
М 
69 Архитектура перемен : Как перестроить жизнь: от проекта до 
реализации / Елена Михалченко ; Пер. с англ. — М. : Альпина 
ПРО, 2024. —  
191 с.
ISBN  
978-5-206-00321-5
 
Для больших перемен одного желания и списков задач мало. Нужен каскад 
изменений на уровне мыслей, эмоций и действий, который запустит перестроение вашей жизни. Импульсом для перемен всегда служит смысл: 
внутреннее понимание того, зачем нужны изменения и какую цену придется заплатить за бездействие, сохранение того, что есть сейчас. А еще 
вам придется бороться со страхом этих перемен — да, обычно люди терпят 
до последнего, даже если понимают, что дальше так невозможно.
Эта книга предлагает системный подход к изменениям в жизни и карьере, 
который включает работу с мыслями, эмоциями и действиями. Автор 
предлагает действенную стратегию борьбы со страхом перемен, которая 
включает 18 шагов — конкретная методика, позволяющая запустить каскад 
перемен в вашей жизни.
УДК  
159.9
ББК  
88.9
Все права защищены. Никакая часть этой книги не может быть воспроизведена
в какой бы то ни было форме и какими бы то ни было сред 
ствами, включая размещение в интернете и в корпоративных сетях, а также запись в память ЭВМ для 
частного или публичного использования, без письменного разрешения владельца 
авторских прав. По вопросу организации доступа к электронной библиотеке издательства обращайтесь по адресу mylib@alpina.ru.
ISBN  
978-5-206-00321-5
©  
Е. Михалченко, 2024
©  
Оформление. ООО «Альпина ПРО», 2024

Содержание
От автора  .................................................................................................... 5
Введение  
....................................................................................................... 9
Как работать с книгой .................................................................  1
1
Глава 1
Проектирование  .................................................................................  13
Шаг 1. Осматриваемся на местности  
............................... 15
Шаг 2. Прощаемся со старым  .............................................  33
Шаг 3. Проектируем замысел  ..............................................  37
Шаг 4. Проверяем свою готовность  .................................  51
Глава 2 
Возведение фундамента  ...........................................................  57
Шаг 5. Формулируем смыслы  ..............................................  59
Шаг 6. Делаем выбор ................................................................  65
Шаг 7. Создаем стратегию  .....................................................  74
Шаг 8. Составляем смету строительства, 
собираем ресурсы  .......................................................................  82
3
Глава 3
Строительство  .....................................................................................  93
Шаг 9. Смело начинаем  ...........................................................  95
Шаг 10. Следуем плану  
...........................................................  107
Шаг 11. Создаем команду  .......................................................  1
15
Шаг 12. Готовимся к форс-мажору  
...................................  130

Глава 4
Внутренняя инженерия  .............................................................  145
Ша 
г 13. Укрощаем страхи  
......................................................  147
Шаг 14. Успокаиваемся и поддерживаем энергию  157
Шаг 15. Перекодируем внутренний образ  .................  161
Шаг 16. Активируем волю  ......................................................  168
Шаг 17. Включаем мотивацию  .............................................  176
Шаг 18. Поддерживаем веру  ...............................................  183
Заключение. У вас получилось!  ......................................  187
Об авторе  ..............................................................................................  190

 
От автора
5
Вероятно, вы не раз мечтали улучшить свою жизнь: поменять работу, профессию, найти или закончить отношения, увлечься интересным делом, похудеть или переехать в другой город или страну. Вы продумывали план, 
писали списки желаний, может, даже ездили в места 
силы, но каждый раз возвращались к тому, с чего начали. И по-прежнему чувствуете, что проживаете будто бы 
не свою жизнь.
Почему? Для больших перемен одного желания и списков 
задач мало. Нужен каскад изменений на уровне мыслей, 
эмоций и действий, который запустит перестроение вашей жизни. Импульсом для перемен всегда служит смысл: 
внутреннее понимание того, зачем нужны изменения 
и какую цену придется заплатить за бездействие, сохранение того, что есть сейчас. А еще вам придется бороться со страхом этих перемен — да, обычно люди терпят 

Архитектура перемен
6
до последнего, даже если понимают, что дальше так невозможно.
Мы родились и живем в период, когда окружающая 
действительность показывает нам, что нет ничего неизменного. И государственные 
, и общественные 
, и личные 
процессы тоже ускоряются: то, что раньше зрело годами, 
сейчас воплощается в короткие сроки.
Когда мы наблюдаем за этим, обостряется собственное бессилие 
, если мы не реализуем собственный замысел, неслучившиеся перемены давят на психику больше, 
рушат самооценку, внутренний мир.
Но раз у вас в руках эта книга, значит, у вас уже созрело 
намерение переустроить собственный мир, внутреннюю 
и внешнюю реальность. И я могу в этом помочь.
Изменения — моя стихия. В детстве я некоторое время 
провела в неподвижности из-за болезни, с тех пор, наверно, и стала ценить возможность двигаться, свободу 
все менять. Я меняла жизнь, города, условия, обстоятельства, получала новое образование… Умение видеть возможности, заложенные в трудных ситуациях, и стремление приблизить результат сделали меня «психологом 
изменений» — именно с этим запросом ко мне приходят 
клиенты. Так обнаружилась моя суперсила — видеть перспективы и потенциал в самых сложных или вялотекущих ситуациях, когда человек уже отчаялся или чувствует 
беспросветный тупик.
Удивительные истории случаются постоянно, изменения в жизни моих клиентов происходят практически 
с первого дня нашей работы, еще до активных шагов к целям. Источник этого феномена очень рационально сформулировала моя клиентка: «Лена, вы мгновенно вселяете 
уверенность, что мои мечты достижимы и что я со всем 
справлюсь». Я понимаю, дело в появлении внутренней 
убежденности, что пределов нет и можно жить иначе. Эта 
вера дает мощный импульс для выхода из туннельного 

мышления, когда пространство вариантов и сознание сужается и кажется, что выхода нет.
Часто нам не хватает энергии, дисциплины и настойчивости, и тогда надежда что-то изменить угасает.
И это я хорошо знаю, поэтому выработала методику 
движения к переменам, которая помогает перейти в качественно новое состояние, не выгорая, не сбиваясь с пути. 
Я верю, что могу помочь претворить изменения в жизнь 
многим людям.
В книге три линии:
• истории реальных людей, моих клиентов, разрешивших мне рассказать об их жизнях, изменив имена;
• анализ психологических процессов, которые подталкивают нас на перемены и в то же время мешают двигаться вперед;
• практические задания, которые позволят вам перейти 
от размышлений к делу и без психолога, один на один 
с книгой и собой совершить в вашей жизни нужный 
переход.
От автора
7
Схема действий имеет четкую структуру (спасибо 
за это умение моей первой юридической специальности) 
и опирается на несколько слоев практик из разных психологических направлений. В свою программу перемен 
я включила разные формы знаний: философии, логотерапии, социологии, метафизики, системно- 
семейной терапии, эннеаграммы и др.
Все вместе это работает с разными видами перемен: 
и личными, и семейными, и карьерными.
Я надеюсь и верю, что она не только вдохновит вас 
на перемены, но и научит двигаться к ним поступательно, 
имея четкий план и стратегию, постепенно наращивая 
силу и уверенность. Я верю, что эволюция лучше революции 
, — мой метод жизнетворчества помогает создавать 

и проживать перемены мягко и гармонично, не ломая 
себя, но добавляя себе новые качества и опыт.
Хочу вас подготовить: возможно, все будет медленнее, 
чем вы думали, будет сложно, нужный результат не придет с первой попытки — жизнь вообще не дает никаких гарантий 
, — но умение брать на себя ответственность в зоне 
неопределенности можно назвать самым ценным навыком XXI века.
Однажды решившись жить по своему сценарию, вы 
обретете смелость, устойчивость, силу, понимание себя 
и веру в свои возможности. Выбрав эту дорогу, вы уже 
не будете прежним, но никогда об этом не пожалеете.
Архитектура перемен
8

Введение
9
П 
еремены — это то, чего мы боимся и жаждем одновременно.
Страх изменений заложен в человеке на генетическом 
уровне: когда-то смена средней температуры на пару градусов привела к вымиранию целых видов и изменению 
всей пищевой цепочки.
Кроме того, мы становимся осторожнее с возрастом, 
на своей шкуре успев прочувствовать, что перемены рушат старые программы, системы, привязанности. Это 
всегда переживания и потери. Мы рассуждаем так: «Если 
я разведусь (вступлю в брак, похудею, располнею, сменю 
профессию, отойду от дел совсем), я потеряю то, что имею 
сейчас, даже если это настоящее мне не очень нравится».
Кроме того, устоявшийся мир, даже если он вас 
не устраивает, стремится к стабильности. Существует понятие «противодействие системы». К примеру, человек 

Архитектура перемен
перерос компанию, принял решение уходить, готовит 
резюме, пишет заявление — и тут руководитель предлагает ему повышение зарплаты, изменение условий работы. И решимость сотрудника вот-вот испарится. Это 
проверка: система всегда стремится поддерживать гомеостаз. Как будто ты в матрице: пытаешься вырваться, а она 
тебя удерживает.
Но как бы ни была хороша стабильность, как бы 
ни удерживала нас система, мы жаждем перемен. Почему? 
Потому что перемены — это само вещество жизни, наша 
естественная среда обитания. Меняются времена года, 
суточные циклы, Земля находится в постоянном движении. Меняется экономическая ситуация в стране и мире, 
иногда и политический строй. И мы не можем оставаться 
неизменными в этой текучей среде. Наша жизнь — тоже 
череда перемен. В каждом из нас заложена эволюция. 
Проходя стадии взросления — от малыша, который делает первые неуверенные шажки, до специалиста в компании с семьей и личным авто 
, — мы совершаем рывки 
в развитии. Меняется наша внешность, стиль в одежде, 
привычки, окружение, финансовое положение. То есть мы 
с детства привыкаем к тому, что мир изменчив.
С одной стороны, мы желаем перемен, нам хочется 
движения, развития, расширения жизни — этому причиной внутренняя неустроенность, любопытство, вера 
в эволюцию и в конечном счете — стремление к счастью. 
С другой стороны, в нас заложен тормозящий фактор: 
страх потери контроля, предсказуемости, стабильности.
Но ярче всего в жизни мы запоминаем именно изменения. Как выходили замуж, женились, разводились, 
переезжали, как рождались и росли дети — учились ходить, говорить, читать, как путешествовали, запускали 
интересные проекты, покупали квартиру, делали ремонт, 
знакомились с новыми людьми… Изменения запечатлеваются в памяти сильнее всего, а в конечном счете наша 
жизнь — это то, что мы о ней помним.