Безопасность жизнедеятельности: личные, социальные и антропогенные аспекты

 
 
 
 
 
 
 
Л. Б. Киселева 
Л. А. Скорикова 
А. Е. Фирсова 
 
 
 
 
 
Безопасность жизнедеятельности: 
личные, социальные  
и антропогенные аспекты 
 
 
 
 
Практикум  
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Йошкар-Ола 
2024 
1 

УДК 614.8(075.8) 
ББК  68.9я73 
К 44 
 
 
Рецензенты: 
старший инженер по охране труда и технике безопасности  
ОА «Марий Эл Дорстрой» Е. А. Садовина; 
доцент кафедры физической культуры и безопасности  
жизнедеятельности ФГБОУ ВО «Марийский государственный  
университет» О. В. Полозова 
 
 
Печатается по решению 
редакционно-издательского совета ПГТУ 
 
 
Киселева, Л. Б.  
К 44      Безопасность жизнедеятельности: личные, социальные и антропогенные аспекты: практикум / Л. Б. Киселева, Л. А. Скорикова, 
А. Е. Фирсова. – Йошкар-Ола: Поволжский государственный технологический университет, 2024. – 74 с. 
ISBN 978-5-8158-2404-1 
 
Данное издание включает цикл практических работ, которые позволяют провести экспресс-оценку состояния систем организма человека, 
определить адаптационные возможности организма в целом и уровень 
личной социализации. 
Для обучающихся всех направлений подготовки, изучающих дисциплину «Безопасность жизнедеятельности», и студентов направления 
20.03.01 «Техносферная безопасность» (профиль «Безопасность жизнедеятельности в техносфере»), изучающих дисциплины «Медикобиологические основы безопасности жизнедеятельности», «Валеология». 
 
УДК 614.8(075.8) 
ББК 68.9я73 
 
ISBN 978-5-8158-2404-1 
© Киселева Л. Б., Скорикова Л. А., 
Фирсова А. Е., 2024 
© Поволжский государственный 
технологический университет, 2024 
2 

ОГЛАВЛЕНИЕ 
 
Предисловие 
................................................................................................... 
5 
 
1. ИНДИВИДУАЛЬНОЕ ЗДОРОВЬЕ КАК ФАКТОР  
ЛИЧНОЙ БЕЗОПАСНОСТИ 
........................................................................ 
6 
1.1. ФИЗИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ ............................................................. 
7 
Практическая работа 1. Определение уровня функциональных  
возможностей кардиореспираторной системы организма ................... 
7 
Практическая работа 2. Определение индивидуального уровня  
физического здоровья .............................................................................. 
9 
Практическая работа 3. Экспресс-метод оценки физического  
состояния ................................................................................................ 
10 
Практическая работа 4. Расчет биологического возраста 
................ 
11 
1.2. ПСИХИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ 
........................................................ 
15 
Практическая работа 5. Определение степени  
ригидности-пластичности психики по методике Р. Кэттела 
.............. 
16 
Практическая работа 6. Определение степени  
нервно психической устойчивости личности ...................................... 
17 
Практическая работа 7. Определение уровня протекания  
эмоциональных реакций 
........................................................................ 
20 
Практическая работа 8. Определение уровня устойчивости  
к стрессу 
.................................................................................................. 
23 
1.3. СОЦИАЛЬНОЕ ЗДОРОВЬЕ .......................................................... 
24 
Практическая работа 9. Выявление коммуникативных  
и организаторских склонностей 
............................................................ 
25 
1.4. ОБРАЗ ЖИЗНИ ............................................................................... 
27 
Практическая работа 10. Самооценки образа жизни ....................... 
27 
Практическая работа 11. Оценка влияния образа жизни  
на здоровье 
.............................................................................................. 
30 
 
3 

2. БЕЗОПАСНОСТЬ В СИСТЕМЕ  
«ПРИРОДА–ОБЩЕСТВО–ЧЕЛОВЕК» .................................................... 
36 
Практическая работа 12. Адаптация человека к условиям  
окружающей среды ................................................................................ 
36 
Практическая работа 13. Оценка функционального состояния  
сердечно-сосудистой системы .............................................................. 
39 
Практическая работа 14. Функциональные пробы  
на реактивность сердечно-сосудистой системы 
.................................. 
46 
Практическая работа 15. Биологические ритмы,  
их адаптивная роль 
................................................................................. 
48 
Практическая работа 16. Вредные привычки, опасные  
для здоровья человека 
............................................................................ 
56 
Практическая работа 17. Расчёт уровня шума в жилой застройке . 
61 
Практическая работа 18. Оценка качества питьевой воды .............. 
65 
 
Список литературы 
...................................................................................... 
72 
 
 
4 

ПРЕДИСЛОВИЕ 
 
Безопасность жизнедеятельности – наука о комфортном и безопасном взаимодействии человека с окружающей средой. Окружающая среда характеризуется совокупностью множества факторов, которые воздействуют прямо или косвенно на человека. Результат воздействия может быть немедленным или отдаленным. При оценке воздействия факторов окружающей среды на человека в первую очередь учитывается их 
влияние на здоровье человека. Сохранение здоровья человека в условиях постоянно меняющихся многочисленных факторов внешней среды 
во многом определяется генетическими и физиологическими резервами 
организма, обеспечивающими устойчивость физического, биологического, психологического и социокультурного его компонентов. 
В ряду общечеловеческих ценностей несомненен приоритет здоровья. Здоровье – это главная ценность жизни, оно занимает самую высокую ступень в иерархии потребностей человека 
Потребность в здоровье носит всеобщий характер, она присуща и 
отдельному индивиду, и обществу в целом. Состояние здоровья сказывается на всех сферах жизни людей. Оно обусловливает высокий потенциал физической, психической и умственной дееспособности человека и 
служит залогом его полноценной и комфортной жизни. При этом чем 
выше уровень индивидуального здоровья человека, тем более выражена 
его личная безопасность. Уровень безопасности личности зависит не 
только от резервов организма человека, но и от его образа жизни,  
безопасного поведения, состояния окружающей среды, а также от факторов риска, которые непосредственно ведут к возникновению заболеваний. 
Данное учебное пособие содержит основные теоретические сведения и практические работы, которые позволят студентам провести самооценку индивидуального здоровья, проанализировать свой образ 
жизни, определить адаптивные резервы организма, а также обратить 
внимание на отдельные антропогенные факторы, действующие в повседневной жизни. 
 
 
5 

1. ИНДИВИДУАЛЬНОЕ ЗДОРОВЬЕ  
КАК ФАКТОР ЛИЧНОЙ БЕЗОПАСНОСТИ 
 
 
Всемирная организация здравоохранения определяет здоровье как 
«состояние полного физического, духовного и социального благополучия, а не только как отсутствие болезней и физических дефектов».  
Здоровье формируется при взаимодействии внешних (природных и 
социальных) и внутренних (наследственность, пол, возраст) факторов. 
Взаимодействие человека и среды обитания определяет качество приспособления организма к условиям внешней среды. 
Чаще всего встречается шесть признаков здоровья: 
• отсутствие болезней; 
• нормальное функционирование организма; 
• гармонизация организма и окружающей среды; 
• способность человека к полноценному выполнению основных социальных функций; 
• полное физическое, психическое и социальное благополучие; 
• адаптация человека к усложняющейся и меняющейся окружающей 
среде. 
Таким образом, здоровье – единое целое. В то же время в нем четко 
выявляются взаимосвязанные части: телесное и духовное; физическое, 
психическое и социальное; физическое, психоэмоциональное, интеллектуальное, социальное, личностное и духовное. Все эти составляющие 
здоровья можно свести к трехкомпонентной структуре здоровья, включающей физические, психические и социальные элементы. 
Физический компонент здоровья подразумевает то, как функционирует организм, все его органы и системы, уровень их резервных возможностей. В этот аспект здоровья включается также наличие или отсутствие физических дефектов, заболеваний, в том числе генетических.  
Психическое здоровье – это нормальное течение психических процессов, характеризующихся отсутствием выраженных психических расстройств и наличием определенных резервных возможностей человека, 
благодаря чему он может преодолеть неожиданные стрессы или затруднения, возникающие в исключительных обстоятельствах. Психическое 
здоровье характеризуется состоянием равновесия между человеком и 
окружающим миром, гармонией между ним и обществом, сосуществованием представлений отдельного человека с представлениями других 
людей об объективной реальности. 
6 

Социальный компонент здоровья – это осознание личностью себя 
в качестве субъекта мужского или женского пола и взаимодействие 
личности с окружающими. Данный элемент отражает способ общения и 
отношений с разными группами людей (сверстниками, коллегами, родителями, соседями), т.е. с обществом. Для социального компонента 
здоровья человека важны сформированность системы ценностных отношений, готовность к самоопределению жизненного пути, а также социальная активность и способность к социальной адаптации. 
1.1. ФИЗИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ 
Оценка состояния здоровья человека – довольно сложный процесс, 
так как единого критерия, по которому можно судить о здоровье, не существует. Представление о здоровье отождествляется с понятием нормы, 
за которую принимают определенный стандарт, типичный образец, идеал.  
При оценке состояния здоровья человека пользуются возрастными и 
индивидуальными нормами. Возрастная норма соответствует измерению одного из показателей в различных возрастных группах с последующим вычислением среднего значения для каждой обследованной 
группы, которое принимают за стандарт нормы. Однако входящие в одну и то же группу люди существенно отличаются друг от друга, что 
определяется многими факторами: полом, профессией, местом жительства, образом жизни и т. д. В связи с этим понятие нормы, как и понятие 
здоровья, строго индивидуально. При оценке здоровья человека необходимо учитывать его субъективные отзывы, а также данные объективного обследования и психологического тестирования. 
У практически здоровых лиц факторами, определяющими физическое состояние, являются физическое развитие, физическая работоспособность, функциональные возможности дыхательной и сердечнососудистой систем и возраст. Физическое развитие человека характеризуется определенным сочетанием антропометрических и функциональных показателей. 
ПРАКТИЧЕСКАЯ РАБОТА 1 
Определение уровня функциональных возможностей  
кардиореспираторной системы организма 
ЦЕЛЬ РАБОТЫ – оценить функциональные резервы дыхательной и 
сердечно-сосудистой систем с помощью ряда критериев. 
ОБОРУДОВАНИЕ: спирометр, тонометр, секундомер.  
7 

Задание 1. Определение индекса Скибинской 
После 5-минутного отдыха в положении сидя определите частоту 
сердечных сокращений (ЧСС), жизненную емкость легких (ЖЕЛ, мл), 
длительность задержки дыхания (ЗД) после спокойного вдоха.  
Индекс Скибинской (ИС) рассчитайте по формуле 
ИС = 0.01ЖЕЛ × ЗД
ЧСС
.                                                 (1) 
 
ОФОРМЛЕНИЕ РАБОТЫ. Результаты занесите в тетрадь. Сопоставьте результаты с данными в табл. 1. Сделайте вывод о функциональных возможностях организма. 
 
Таблица 1. Оценка резервов кардиореспираторной системы  
по индексу Скибинской 
Оценка 
Величина ИС 
Отлично 
Более 60 
Хорошо 
30-60 
Удовлетворительно 
10-29 
Плохо 
5-9 
Очень плохо 
Менее 5 
 
Задание 2. Определение индекса функциональных изменений  
После 5-минутного отдыха в положении сидя подсчитайте пульс 
(ЧСС) за 1 минуту и измерьте артериальное давление (АДсист и АДдиаст) с 
помощью тонометра. Определите рост (Р, см) и массу тела (МТ, кг).  
Полученные данные, а также возраст (В, годы) подставьте в формулу 
ИФИ = 0,011ЧСС + 0,014АДсист + 0,008АДдиаст + 0,014В + 
+ 0,009МТ −0,009Р −0,27.                                            (2) 
Оценку индекса функциональных изменений (ИФИ) проведите по 
следующей шкале: 
ИФИ менее 2,6: функциональные возможности системы кровообращения хорошие. Механизмы адаптации устойчивы: действие неблагоприятных факторов студенческого образа жизни успешно компенсируется мобилизацией внутренних резервов организма, эмпирически подобранными профилактическими мероприятиями (физическая нагрузка, 
рациональное распределение времени на отдых, работу, рациональное 
питание); 
8