Методика спортивной тренировки

Е. Н. Дисько
МЕТОДИКА 
СПОРТИВНОЙ ТРЕНИРОВКИ

Допущено Министерством образования Республики Беларусь в качестве 
учебного пособия для учащихся учреждений образования, реализующих 
образовательные программы среднего специального образования 
по специальности «Тренерская работа»
Минск
РИПО
2023

УДК 796.01(075.32)
ББК 75.1я723
Д48
А в т о р:
преподаватель УО «Минское государственное 
городское училище олимпийского резерва» Е. Н. Дисько.
Р е ц е н з е н т ы:
цикловая комиссия специально-педагогических дисциплин 
УО «Минское государственное областное 
училище олимпийского резерва» (Е. Н. Ульвис);
профессор кафедры теории и методики физической культуры и менеджмента 
в туризме УО «Белорусский государственный педагогический университет 
имени М. Танка» кандидат педагогических наук, профессор И. В. Листопад.
Все права на данное издание защищены. Воспроизведение всей книги или любой ее 
части не может быть осуществлено без разрешения издательства.
Выпуск издания осуществлен при финансовой поддержке Министерства образования Республики Беларусь.
Дисько, Е. Н.
Д48
Методика спортивной тренировки : учеб. пособие / Е. Н. Дисько. – 
Минск : РИПО, 2023. – 281 с. : ил.
ISBN 978-985-853-157-3.
Учебное пособие направлено на освоение учащимися системы научнометодических знаний и умений, необходимых для организации и проведения учебно-тренировочных занятий по определенному виду спорта. Состоит из шести разделов, в которых изложен материал о теории и методике 
спортивной тренировки как учебной и научной дисциплине. 
Предназначено для учащихся учреждений образования, реализующих 
образовательные программы среднего специального образования по специальности «Тренерская работа», может быть полезным для студентов факультетов физической культуры учреждений высшего образования, а также для тренеров по спорту.
УДК 796.01(075.32)
ББК 75.1я723
ISBN 978-985-895-157-3	
	
© Дисько Е. Н., 2023
 © Оформление. Республиканский институт
профессионального образования, 2023

СПИСОК УСЛОВНЫХ СОКРАЩЕНИЙ
АТФ – аденозинтрифосфорная кислота
БМВ – быстрые мышечные волокна
ВАДА – Всемирное антидопинговое агентство
ГВСМ – группы высшего спортивного мастерства
ГНП – группа начальной подготовки
ГСС – группы спортивного совершенствования
ДЮСШ – детско-юношеская спортивная школа
ЖЕЛ – жизненная емкость легких
КМС – кандидат в мастера спорта
КС – координационные способности
КТФ – креатинфосфат
ММВ – медленные мышечные волокна
МОК – Международный олимпийский комитет
МПК – максимальное потребление кислорода
МС – мастер спорта
МСМК – мастер спорта международного класса
НОК – национальный олимпийский комитет
ООТ – основные опорные точки
ОФП – общая физическая подготовка
ПАНО – порог анаэробного обмена
ПМ – повторный максимум
СДЮШОР – специализированная детско-юношеская школа 
олимпийского резерва
СФП – специальная физическая подготовка
УОР – училище олимпийского резерва
УТГ – учебно-тренировочные группы
УТЗ – учебно-тренировочное занятие
ЦНС – центральная нервная система
ЧСС – частота сердечных сокращений
ШВСМ – школа высшего спортивного мастерства
3

ПРЕДИСЛОВИЕ
Данное учебное пособие направлено на освоение учащимися 
системы научно-методических знаний и умений, необходимых для 
организации и проведения УТЗ по избранному виду спорта.
Учебный предмет «Основы теории и методики спортивной 
тренировки» – базовый, в результате изучения которого формируются основополагающие знания, практические умения и навыки, необходимые в профессиональной деятельности специалиста в области физической культуры и спорта. Он взаимосвязан с 
изучением таких учебных предметов, как «Анатомия», «Физиологические основы физической культуры и спорта», «Биохимия», 
«Психология», «Педагогика», «Гигиена», «Методика обучения избранному виду спорта», «История физической культуры и спорта». Для формирования профессионального потенциала будущего тренера по конкретному виду спорта необходимо овладеть 
базовыми знаниями не только по учебному предмету «Основы 
теории и методики спортивной тренировки», но и по смежным 
учебным предметам.
Для достижения поставленной цели необходимо решить такие задачи, как:
•
• формирование у тренера целостного представления о профессиональной деятельности, а у учащихся – стойкого интереса 
к избранной специальности;
•
• формирование представления о тенденциях развития спорта высших достижений;
•
• изучение терминологии, теоретических основ планирования процесса спортивной тренировки, принципов отбора и спортивной ориентации, классификации упражнений;
•
• овладение педагогическими навыками планирования, разработки, контроля количественных и качественных параметров 
тренировочных нагрузок.
4

Предисловие
В теории и методике спортивной тренировки как учебной и 
научной дисциплине выделяют следующие разделы:
1) основные понятия, сущность и функции спорта;
2) цель и задачи спортивной тренировки;
3) принципы, средства и методы спортивной тренировки;
4) основные виды подготовки спортсмена в процессе 
спортивной тренировки;
5) построение спортивной тренировки как целостного процесса;
6) система спортивного отбора;
7) управление, планирование и контроль в спорте.
Изучение вводной характеристики спорта, спортивной тренировки позволяет создать основу научно-теоретических знаний, 
необходимых для более глубокого исследования процесса подготовки спортсменов. При работе над учебным пособием авторы 
рекомендуют опираться на данные биологических, психолого-педагогических и других дисциплин учебного плана учреждений 
высшего образования, а также УОР.
5

ВВЕДЕНИЕ
Спорт в нашей стране исследуется в рамках ряда наук (медицины, биологии, педагогики, физического воспитания и др.), начиная с 20-х гг. прошлого столетия, причем наука о физическом 
воспитании выполняет роль образца, задающего тон в познании 
средств, методов и закономерностей этой социальной практики. 
На становление теории спорта сильно повлияли потребности 
подготовки сборных команд стран мира к Олимпийским играм 
и другим международным соревнованиям в условиях обострившейся после Второй мировой войны конкуренции на международной спортивной арене. 
Важную роль сыграл высокий уровень развития естественных и гуманитарных наук, достигнутый в стране в конце XIX – 
первой половине XX в. Решение проблем в сфере спорта высших 
достижений облегчалось концентрацией усилий исследователей 
научных групп, созданных при сборных командах страны, тренеров и помощи государства. Это позволило в сжатые сроки создать 
передовую концепцию системы подготовки спортсменов высокого класса и очертить контуры теории спорта как науки.
Если проследить за эволюцией знаний о спорте, нетрудно заметить, что наиболее фактологически обогащенные и разработанные среди них вплоть до недавнего времени концентрировались 
преимущественно в рамках теории спортивной тренировки.
На углубленном осмыслении содержания, закономерностей 
и способов построения спортивной тренировки сосредоточились 
силы многих специалистов в нашей стране и других странах, лидирующих в мировом спорте, поскольку историческая практика 
спорта постоянно убеждала, что прирост достижений спортсменов при относительном равенстве прочих условий в решающей 
мере зависит от отлаженности системы спортивной подготовки, 
осуществляющейся главным образом в форме спортивной трени6

Введение
ровки. Теоретики и методисты физического воспитания также 
активно сосредоточились на теории и технологии именно спортивной тренировки и внесли немалый вклад в их развитие, целенаправленный педагогический процесс тренировки позволяет 
использовать спорт для физического и других направлений воспитания личности.
Непосредственное превращение теории спортивной тренировки в «Общую теорию спорта» как научно-образовательную дисциплину, системно и интегративно охватывающую всю 
сферу спорта, произошло к концу 70-х гг. прошлого столетия. 
Особые заслуги в разработке теоретических основ данной дисциплины принадлежат профессору Л.П. Матвееву (в 1980 г. под 
его редакцией увидела свет учебная программа для институтов 
«Теория спорта»), а также профессору В.Н. Платонову, под редакцией которого в 1987 г. появился учебник для институтов 
«Теория спорта».
Сегодня интенсивно формируется научно-образовательная 
дисциплина «Общая теория и методика спорта»: совершенствуется структура, уточняются ее принципиальные положения. Слагаемыми этой дисциплины являются:
•
• истоки спорта, общая концепция его сущности, закономерности, по которым спорт функционирует, и тенденции его развития в обществе; 
•
• теория соревновательной деятельности спортсмена и система спортивных соревнований; 
•
• теория подготовки спортсмена как процесса, который 
включает и спортивную тренировку, и системное использование 
внетренировочных и внесоревновательных факторов, дополняющих ее.
До недавнего времени внимание ученых и практиков было 
сосредоточено на теории и методике спортивной тренировки, 
слагаемого теории и «технологии» подготовки спортсменов. Полученные в рамках этой дисциплины знания явились «фундаментом» и важнейшим блоком общей теории и методики спорта 
(си. рисунок).
7

Введение
Философско-методологические
и культуроведческие аспекты теории спорта
Организационно-управленческие аспекты теории спорта
(Теория организации и управления спортивным движением)
Общая теория и методика спорта
Гуманитарные и смежные 
аспекты теории спорта
Биологические аспекты 
теории спорта
Общая концепция сущности спорта.
Теория соревновательной деятельности 
и системы спортивных соревнований.
Теория и технология системы подготовки 
спортсмена
Частная теория и методика спорта
История спорта
Социология спорта
Спортивная эстетика
Спортивная этика
Психология и 
психопедагогика спорта
и др.
(теория и методика видов спорта)
Спортивная 
биоантропология
Морфология спорта
Биофизика спорта
(включая биомеханику)
Биохимия спорта
Физиология спорта
и др.
Метрологические аспекты теории спорта
(Спортивная метрология)
Спортивно-медицинские аспекты
Спортивно-гигиенические аспекты
Спортивная травматология
Спортивная терапия
Врачебно-спортивный 
контроль
и др.
Спортивная гигиена
Психогигиена спорта
и др.
Схема соотношений общей теории спорта, частнопредметных теоретикометодических дисциплин по видам спорта и смежных отраслей 
гуманитарного и естественно-научного знания (по Л.П. Матвееву, 1999)
В теории и методике спортивной тренировки как учебной и 
научной дисциплине выделяют три части:
1) введение (вводная характеристика спорта, спортивной тренировки и проблематика ее теоретико-методических основ);
2) основные разделы подготовки спортсмена в процессе тренировки;
3) построение спортивной тренировки как целостного процесса.
8

РАЗДЕЛ 1. ОСНОВНЫЕ ПОНЯТИЯ, 
СУЩНОСТЬ И ФУНКЦИИ СПОРТА
1.1. Основные понятия спорта
В области физической культуры и спорта используются специфические термины и понятия, знание которых позволяет более эффективно передавать и получать соответствующую информацию. 
Для физической культуры родовым является понятие «культура».
К числу наиболее значимых понятий теории физического 
воспитания относятся культура, физическая культура, физическая подготовка, физическое воспитание, физическая культура 
личности, физическое развитие, физическое совершенство, физическая рекреация, физическая реабилитация, спорт, соревновательная деятельность, теория спорта, спортивный результат, 
спортивная подготовка, подготовленность, спортивная форма, 
спортивная тренировка, тренированность, спортивное соревнование, спортивные достижения.
Двигательные действия – совокупность движений, направленных на решение двигательной задачи.
Культура в наиболее общем смысле рассматривается как совокупность материальных и духовных ценностей, созданных человеком для удовлетворения своих потребностей, а также деятельность по их созданию, целенаправленному использованию и 
передаче последующим поколениям.
Физическая культура – составная часть культуры, сфера деятельности, представляющая собой совокупность духовных и материальных ценностей, создаваемых и используемых обществом 
в целях физического развития человека, совершенствования его 
двигательной активности, направленная на укрепление его здоровья и способствующая гармоничному развитию личности. 
Физическая подготовка – педагогический процесс использования средств, методов, форм и условий занятий физическими 
9

Раздел 1. Основные понятия, сущность и функции спорта
упражнениями, позволяющий направленно воздействовать на 
физическое развитие человека. 
Физическое воспитание – комплексный процесс, направленный на физическое развитие человека, приобретение им умений, 
навыков и знаний в сфере физической культуры и спорта в целях 
формирования всесторонне развитого и физически здорового человека, включающий физическую подготовку.
Физическая культура личности – часть культуры, усвоенная 
человеком, органическое единство потребности в физкультурных 
или спортивных занятиях и знаний, умений, навыков, направленных на физическое и связанное с ним духовное совершенствование, профессионально-прикладную физическую подготовку, укрепление здоровья, повышение физической и умственной 
работоспособности, психофизическую реабилитацию и рекреацию в процессе деятельности. Иными словами, физическая культура личности – это часть духовных и материальных ценностей 
сферы физической культуры, присваиваемых конкретным индивидом для удовлетворения потребности в движении.
Физическое развитие – процесс изменения морфологических 
и функциональных свойств организма индивида в онтогенезе 
под влиянием комплекса факторов, одним из которых является 
направленное использование физической культуры.
Физическое совершенство – уровень физического развития, 
физической подготовленности и здоровья, обеспечивающий 
оптимальное приспособление человека к условиям жизни.
Физическая рекреация – процесс использования физической 
культуры и спорта для отдыха, развлечения, физического самосовершенствования, охватывающий различные формы организованных и самостоятельных занятий физическими упражнениями.
Физическая реабилитация – процесс использования средств 
физической культуры и спорта с целью восстановления физической, умственной работоспособности или временно утраченных 
вследствие заболевания психосоматических функций. 
Термин «спорт» (распространенный эквивалент в ряде языков – sport) связывается в современном международном лексиконе с весьма неравнозначными понятиями. В некоторых языках, 
например в английском и немецком, он нередко распространяется на преобладающую часть физической культуры, а иногда чуть 
ли не на все ее компоненты.
10