Физическая культура и спорт

Министерство сельского хозяйства Российской Федерации 
Федеральное государственное бюджетное образовательное  
учреждение высшего образования  
«Самарский государственный аграрный университет» 
 
 
 
 
В. А. Мезенцева, С. С. Петрова 
 
 
ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА И СПОРТ 
 
Учебное пособие 
 
 
 
Кинель 2023 

УДК 796/799(075) 
ББК 75я7 
М44 
 
Рекомендовано 
учебно-методическим советом Самарского ГАУ 
 
Р е ц е н з е н т ы :  
канд. пед. наук, зав. кафедрой «Педагогика, философия и история», 
ФГБОУ ВО Самарский ГАУ, 
Д. В. Романов; 
канд. пед. наук, доцент, зав. кафедрой «Физвоспитание и спорт»,  
Самарский государственный университет путей сообщения, 
И. А. Васельцова 
 
 
 
Мезенцева, В. А.  
М44           Физическая культура и спорт : учебное пособие / В. А. Мезенцева, С. С. Петрова. – Кинель : ИБЦ Самарского ГАУ, 2023. – 
240 с. 
ISBN 978-5-88575-709-6 
 
Учебное пособие содержит материалы по основам теории и методики физического воспитания, необходимые при изучении теоретического 
раздела учебной дисциплины «Физическая культура и спорт». 
Предназначено для обучающихся по всем направлениям подготовки, 
реализуемым в Самарском государственном аграрном университете.  
 
 
УДК 796/799(075) 
ББК 75я7 
 
 
 
 
 
 
 
© ФГБОУ ВО Самарский ГАУ, 2023 
ISBN 978-5-88575-709-6                        © Мезенцева В. А., Петрова С. С., 2023 
2 

Предисловие 
 
Учебное пособие подготовлено соответствие с рабочими программами по дисциплине «Физическая культура и спорт». 
Цель данного учебного пособия – дать студентам теоретические основы физического воспитания, а также научить их умению 
грамотно организовывать самостоятельные занятия физическими 
упражнениями, т.е. содействовать формированию физической 
культуры личности. 
Задачей физического воспитания в вузе является не только 
формирование у студентов определённых физических умений и 
навыков, повышение уровня физической подготовленности, совершенствование физических качеств. 
В учебном пособие предусматривается овладение студентами 
системой научно-практических и специальных знаний, необходимых для понимания природных и социальных процессов функционирования физической культуры общества и личности, умения их 
адаптивного, творческого использования для личностного и профессионального развития, самосовершенствования, организации 
здорового образа жизни при выполнении профессиональной и социокультурной деятельности. 
В пособии подробно рассмотрены вопросы теории и методики 
физического воспитания, спортивной тренировки и оздоровительной физической культуры, личной гигиены и психофизической 
тренировки.  
Большое внимание уделено основным понятиям, терминам, 
средствам, формам и методам физической культуры и спорта. 
Учебное пособие включает 14 разделов.  
Данное учебное пособие поможет студентам не только разобраться в сущности, задачах, целях и возможностях физической 
культуры и спорта в широком спектре их проявлений, но и подготовиться к сдаче теоретического раздела по дисциплине «Физическая культура», к итоговой аттестации по предмету. 
3 

1. Основы теории физического воспитания 
 
Возникновение физического воспитания относится к самому 
раннему периоду в истории человеческого общества. Элементы 
физического воспитания возникли в первобытном обществе. Люди 
добывали себе пищу, охотились, строили жилье и в ходе этой 
естественной, необходимой деятельности спонтанно происходило 
совершенствование их физических способностей – силы, выносливости, быстроты. 
 
1.1. Теория и методика физического воспитания. 
Основные понятия 
 
Осознав эффект упражняемости, человек стал имитировать 
необходимые ему в трудовой деятельности движения вне реального трудового процесса, например, бросать дротик в изображение 
животного. Как только трудовые действия начали применяться вне 
реальных трудовых процессов, они превратились в физические 
упражнения. Превращение трудовых действий в физические 
упражнения значительно расширило сферу их воздействия на человека, и в первую очередь в плане всестороннего физического 
совершенствования. Далее, в ходе эволюционного развития выяснилось, что значительно лучший эффект в физической подготовке 
достигается тогда, когда человек начинает упражняться в детском, 
а не в зрелом возрасте, т.е. когда его готовят к жизни и труду 
предварительно. Осознание человечеством явления упражняемости и важности, так называемой предварительной подготовки человека к различным сферам жизнедеятельности, установление связей между ними послужило истоком появления подлинного физического воспитания.  
Теория и методика физического воспитания – одна из основных 
профилирующих дисциплин в системе профессиональной подготовки специалистов с высшим физкультурным образованием.  
Источниками возникновения и развития теории и методики 
физического воспитания выступают следующие моменты: 
1. Практика общественной жизни, потребность общества в 
хорошо физически подготовленных людях, что вызывает стремление познать закономерности физического воспитания и на их  
4 

основе строить систему управления физическим совершенствованием человека. 
2. Практика физического воспитания, в которой проверяются 
на жизненность все теоретические положения и могут рождаться 
оригинальные идеи, побуждающие раскрыть теории и методики к 
разработке новых знаний. 
3. Результаты исследований как в области теории и методики 
физического воспитания, так и в смежных дисциплинах. 
4. Прогрессивные идеи о содержании и путях совершенствования гармонически развитой личности, которые высказывались 
философами, педагогами, врачами разных эпох и стран. 
5. Постановления правительства о состоянии и путях совершенствования физической культуры в стране. 
В настоящее время, характеризуя сущность физической культуры, следует иметь в виду как минимум три ее аспекта:  
- деятельностный (культура как процесс или способ рационально организованной преобразовательной телесной деятельности);  
- предметно-ценностный (культура как совокупность предметов, представляющих определенную ценность для удовлетворения 
общественных и личностных потребностей в двигательной активности и физическом совершенствовании);  
- персонофицированно-результативный (культура как результат деятельности, воплощенный в самом человеке).  
Обобщая сказанное, можно дать следующее достаточно 
обобщенное определение этого понятия.  
Физическая культура – органическая часть (отрасль) культуры общества и самого человека. Основу ее специфического содержания составляет удовлетворение физических и духовных потребностей человека посредством целенаправленных занятий физическими упражнениями, усвоения и применения соответствующих 
знаний и навыков, а также участия в спортивных мероприятиях в 
качестве зрителя или выступающего. 
Физическая культура есть процесс и результат деятельности 
человека по преобразованию своей физической (телесной) природы, по удовлетворению потребностей общества в формировании 
физической готовности людей к различным формам их жизнедеятельности. 
5 

С категорией «физическая культура» тесно связаны такие понятия, как «физическое воспитание», «спорт», «физическая рекреация», «физическая (двигательная) реабилитация», «физическая 
подготовка», «адаптивная физическая культура». 
В физическом воспитании различают две специфические стороны:  
- обучение движениям (двигательным действиям); 
- развитие физических качеств (двигательных способностей и 
непосредственно с ним связанных природных свойств человека).  
Обучение движениям имеет своим основным содержанием 
физическое образование – системное освоение человеком рациональных способов управления собственными движениями, т.е. 
приобретение таким путем необходимого в жизни фонда двигательных умений, навыков и связанных с ними знаний. Суть же 
второй стороны физического воспитания состоит прежде всего в 
целесообразном воздействии на организм человека физических 
упражнений с целью развития физических качеств (двигательных 
способностей), обеспечивающих его двигательные действия в 
процессе жизнедеятельности. 
Таким образом, физическое воспитание – специально организованный и управляемый педагогический процесс, направленный 
на обучение двигательным действиям и развитие физических качеств человека. Физическое воспитание совместно с трудовым 
(воинским), нравственным, эстетическим и интеллектуальным 
воспитанием приобретает значение одного из основных факторов 
всестороннего развития личности.  
 
1.2. Система физического воспитания 
в Российской Федерации 
 
По государственной линии предусматриваются систематические обязательные занятия физическими упражнениями в высших 
учебных заведениях. Занятия проводятся по государственным программам, в отведенные для этого часы в соответствии с расписанием и официальным графиком под руководством штатных специалистов (физкультурных кадров). 
Физическое воспитание – составная часть общей системы 
воспитания личности. Оно направлено на решение специфических 
социально значимых задач по формированию двигательных спо6 

собностей подрастающего поколения и взрослых людей и обеспечению их физической готовности к различным сферам жизнедеятельности, а также наряду с нравственным, умственным, трудовым 
(воинским), эстетическим, правовым воспитанием влияет на подготовку разносторонне развитой личности. 
Первостепенную роль в приобщении людей к систематическим занятиям физическими упражнениями, в их приобщении к 
ценностям физического совершенствования человека играет система физической культуры. Она представляет собой целостное сложноорганизованное образование динамического характера. Как в 
любой социальной системе в системе физической культуры необходимо выделить составные части (элементы) и их определенные 
взаимосвязи, взаимоотношения (структура). Существует структурно-функциональная модель системы физической культуры. В этой 
модели в качестве составных частей системы выделяют три функционально-автономных и качественно своеобразных блока:  
- блок реализации целей физической культуры; 
- блок обеспечения; 
- блок управления. 
Физическое воспитание как система представляет собой совокупность цели, задач, принципов, а также средств, методов и 
форм, составляющих процесс физического совершенствования 
различных групп населения, и управление этим процессом в интересах личности и общества, с учетом требований тех сфер жизнедеятельности, в которых эти группы функционируют. 
Система физического воспитания – это исторически (сложившийся) обусловленный тип социальной практики физического 
воспитания, включающий мировоззренческие, теоретико-методические, программно-нормативные и организационные основы, 
обеспечивающие физическое совершенствование людей и формирование здорового образа жизни. 
1. Мировоззренческие основы. Мировоззрение представляет 
собой совокупность взглядов и идей, определяющих направленность человеческой деятельности. 
В отечественной системе физического воспитания мировоззренческие установки направлены на содействие всестороннему и 
гармоничному развитию личности занимающихся, реализацию 
возможностей достижения каждым физического совершенства, 
укрепление и многолетнее сохранение здоровья, подготовку на 
7 

этой основе членов общества к профессиональным видам деятельности. 
2. Теоретико-методические основы. Система физического 
воспитания опирается на достижения многих наук. Ее теоретикометодической основой служат научные положения естественных, 
общественных, педагогических наук, на основе которых теория и 
методика физического воспитания разрабатывает и обосновывает 
наиболее общие закономерности физического воспитания. 
3. Программно-нормативные основы. Физическое воспитание 
осуществляется на основе обязательных государственных программ по физической культуре и спорту. Эти программы содержат 
научно-обоснованные задачи и средства физического воспитания, 
комплексы двигательных умений и навыков, подлежащих усвоению, перечень конкретных норм и требований. 
Программно-нормативные основы системы физического воспитания конкретизируются применительно к особенностям контингента (возраст, пол, уровень подготовленности, состояние здоровья) и условиям основной деятельности участников физкультурного движения (учеба, работа на производстве, служба в армии) в двух основных направлениях: обще подготовленном и специализированном. 
В программно-нормативных основах находят конкретное воплощение основные принципы физического воспитания (принципы всемерного содействия всестороннему гармоническому развитию личности, прикладной и оздоровительной направленности). 
4. Организационные основы. Организационную структуру системы физического воспитания составляют государственные и 
общественно-самодеятельные формы организации, руководства и 
управления. Любая система включает в себя атрибуты, характеризующие как сам системный объект, так и процедуру его изучения, 
а именно: 
- наличие системообразующего, системорегулирующего и системонаполняющего факторов; 
- целесообразность системы, т.е. наличие цели; 
- наличие определенной структуры (строения); 
- функции системы и ее компонентов, обусловливающих 
направленность системы на достижение определенного результата; 
- наличие прямых и обратных связей, субординационных и 
координационных отношений между элементами системы; 
8 

-устойчивость системы к внешним воздействиям, сохранение 
ее целостности до необходимых пределов. 
Системообразующим фактором системы физического воспитания выступают объективные требования общества к подготовке 
людей с оптимальным уровнем физического развития, функциональной дееспособности и физической подготовленности как 
энергетической базы работоспособности в различных сферах профессиональной деятельности. 
Системорегулирующий фактор представляет собой совокупность различных объективных и субъективных условий, которые 
оказывают прямое и опосредованное воздействие на состояние 
системы физического воспитания в стране. В большей мере эту 
роль выполняет компонент концептуальных установок. 
Системонаполняющий фактор во многом предопределяется 
требованиями концептуальных установок. Он характеризует степень организованности учебно-воспитательного процесса в различных звеньях системы, фактические затраты времени на все виды занятий физическими упражнениями, наличие и уровень подготовленности управленческих кадров, состояние материальнотехнической базы и степень обеспечения спортивным инвентарем 
и имуществом на местах и т. д. 
Целесообразность функционирования системы физического 
воспитания обусловлена наличием у нее цели, концентрирующей 
общую направленность педагогического процесса в системе, различных ее звеньях в интересах соответствующей социальной 
практики. 
Научно обоснованная цель физического воспитания соответствует общей направленности всей системы и делится на несколько частных целей, достигаемых в процессе функционирования отдельных ее звеньев. Это дерево целей комплексно отражает как 
общие, так и специфические требования к физическому состоянию 
различных контингентов населения. 
Интегративные качества системы физического воспитания 
приобретаются в процессе функционирования всех ее частей. При 
этом компоненты и элементы системы приобретают качества, не 
свойственные каждому из них, взятому в отдельности, вне поля их 
взаимодействия. Интегративное влияние системы и ее структурных компонентов на субъект, объект и сам процесс физического 
воспитания проявляется в результирующем ее воздействии на них, 
9 

характеризуемом совершенствованием адаптационных возможностей организма занимающихся и приобретением ими способности 
совершать работу, непосильную ранее. 
Наличие определенной структуры (строения) – наиболее характерный признак системы. Системой обычно называют только 
комплекс таких избирательно вовлеченных компонентов, у которых взаимодействие и взаимоотношения принимают характер взаимовоздействия компонентов для получения фокусированного полезного результата. Поэтому в каждой биологической или социальной системе части ее настолько связаны между собой, что выпадение любой из них ведет к распаду всей системы или к резкому 
нарушению ее целостности. 
Основными составными частями целостной системы физического воспитания выступают подсистемы физического воспитания 
в дошкольных, школьных учреждениях, вузах и силовых ведомствах, а в качестве компонентов – процесс физического воспитания; управление процессом физического воспитания; концептуальные основы (методология) физического воспитания. Эти компоненты характерны для каждого звена (подсистемы) системы физического воспитания и в то же время объединены между собой 
внутренними связями, определяющими их типологию (одно- или 
многоуровневую). Система физического воспитания – сложная 
трехуровневая система:  
- на нижнем исходном уровне находится компонент процесса 
физического воспитания, представленный средствами, методами и 
формами организации занимающихся; 
- на среднем – компонент управления процессом физического 
воспитания, включающий свои специфические средства, методы и 
формы управления процессом;  
- на высшем – компонент методологии как совокупность целей, задач и принципов физического воспитания. 
Функции системы и ее компонентов выражают жизнедеятельность системы физического воспитания и предопределяют 
особенности и закономерности процесса формирования двигательных навыков и совершенствования физических (двигательных) способностей (качеств) человека. Основные функции системы физического воспитания связаны с образованием, развитием, 
воспитанием, оздоровлением и рекреацией. Они вытекают из психолого-педагогической сущности процесса физического совершенствования человека. 
10