Сила кризиса. Личностная трансформация и новые возможности в трудные времена

Леонид Кроль





                СИЛА КРИЗИСА




Личностная трансформация и новые возможности в трудные времена





альпина ПАБЛИШЕР

Москва
2022

УДК 159.923.2
ББК 88.351.2

К83

Редактор Галина Рагузина


    Кроль Л.
К83   Сила кризиса: Личностная трансформация и новые
    возможности в трудные времена / Леонид Кроль. — М.: Альпина Паблишер, 2022. — 214 с.
      ISBN 978-5-9614-7911-9
      Если вы взяли в руки эту книгу, то, возможно, переживаете кризис прямо сейчас. Может быть, это проблемы на работе и в бизнесе, страх старости или болезнь, потеря близкого человека или трудноописуемое чувство, связанное с утратой жизненных ориентиров. Пережить кризис тяжело, и вы, скорее всего, чувствуете безысходность или даже отчаяние. Бизнес-тренер и психолог, автор нескольких бестселлеров Леонид Кроль говорит, что «волшебной таблетки» для выхода из кризиса не существует. Чтобы преодолеть его, необходимо разобраться в себе, но это потребует времени и усилий. Он предлагает авторскую методику коучинга, которая поможет выявить «дракона» — главную болевую точку вашего кризиса, научиться с ним справляться, найти в себе силы для изменений и двинуться в новом направлении. На этом пути вам помогут пошаговые инструкции и упражнения, которые можно выполнять в процессе чтения книги или по мере необходимости.                УДК 159 923 2



УДК 159.923.2
ББК 88.351.2

                                              Все права защищены. Никакая часть этой книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме и какими бы то ни было средствами, включая размещение в сети интернет и в корпоративных сетях, а также запись в память ЭВМ для частного или публичного использования, без письменного разрешения владельца авторских прав. По вопросу организации доступа к электронной библиотеке издательства обращайтесь по адресу mylib@alpina.ru.


ISBN 978-5-9614-7911-9

    © Леонид Кроль, 2022
    © ООО «Альпина Паблишер», 2022

        Содержание



  Предисловие................................5
    Для кого эта книга ......................5
    Аксиомы о кризисе........................7
    Как работать с книгой...................11

  Глава 1. Драконы ........................ 13
    Из чего состоит ваш кризис ............ 14
    Портреты драконов ..................... 20
    Отражаем атаки дракона ................ 27

  Глава 2. Демоны ......................... 41
    Кто такие демоны ...................... 42
    Узнаем демонов по их драконам...........43
    Какой он, ваш личный демон? ........... 55
    Как управлять демоном: прием «30 по 30».59
    Темы для общения с разными
    «типажами» демонов .................... 61
    Чем регулярнее общаться, тем демон послушнее.................... 70

  Глава 3. Сокровища ...................... 73
    Что такое сокровища ................... 74
    Какие бывают сокровища................. 76
    Воспоминания .......................... 78
    Впечатления ........................... 81
    Желания ............................... 87
    Оттенки чувств и желанные состояния.....92
    Паузы, отдых и тело....................100
    Больше всего энергии — из маленьких источников................106

  Глава 4. Помощники......................... 109
    Наши валентности......................... 110
    Валентности и демоны......................124
    Собираем помощников ..................... 131
    Мы нужны друг другу...................... 134

  Глава 5. Дороги ........................... 135
    Из чего состоит путь вверх .............. 136
    Способы принятия решений................. 136
    Как включить интуицию ................... 145
    Нелинейное планирование: вместо системы . 151
    Дорога есть всегда ...................... 166

  Глава 6. Битвы ............................ 167
    Самонастройка перед битвой и внутри нее.................168
    Как вести «внутренние переговоры»........ 175
    Трудные собеседники: снимаем напряжение . 177
    Демоны наших собеседников ............... 181
    Битвы: внутренние и внешние...............188

  Глава 7. Победы ........................... 189
    Что такое победа ........................ 190
    Признаки того, что кризис закончился и трансформация удалась...................192
    Подготовиться к следующему кризису........203
    Можно ли изменить свою жизнь?.............206

  Заключение ................................ 211
    Время и пространство для трансформации...211

            Предисловие









        Для кого эта книга

  Если вы взяли в руки эту книгу, то, возможно, определяете свои актуальные переживания как «кризис». А может быть, наоборот, вы не знаете, кризис ли — то, что происходит с вами сейчас.
    Кризис обычно определяют как резкий поворот или слом. Кризис — такое состояние, в котором человек чувствует, что не может двигаться дальше так, как раньше. Нужны другие средства достижения прежних целей. А может быть, и другие цели.
    Находиться в состоянии кризиса неуютно. Из кризиса хочется выйти: решить существующую проблему, научиться новому, измениться, трансформироваться. Кризис может надолго сбить с ног, а может стать поводом открыть новые источники энергии, увидеть возможности, двинуться в новом направлении, возможно более перспективном, чем раньше.

Сила кризиса

    Я написал эту книгу для всех, кто переживает кризис в работе, бизнесе, других сферах жизни. Она построена как практичная пошаговая инструкция с конкретными рекомендациями и упражнениями. И рекомендации, и упражнения взяты из моей методики коучинг-экшн, которую я предлагаю своим клиентам на консультациях. Каждый шаг я подробно объясняю, создавая целостную систему; используя ее, вы научитесь управлять и самим кризисом, и внутренней трансформацией, связанной с выходом из него.
    Но прежде всего давайте договоримся об аксиомах, которыми я буду пользоваться в дальнейшем.

6

Предисловие


        Аксиомы о кризисе

  1. Кризисы неизбежны.
    Человек — существо, обладающее свободной волей. Есть разные мнения по поводу того, насколько далеко она простирается. В любом случае каждый из нас в течение жизни проходит свой путь, в ходе продвижения решая ряд индивидуальных задач. Кто ставит нам эти задачи? Отчасти мы сами, отчасти — обстоятельства, в которых мы находимся. Некоторые из этих задач решаются как бы сами собой, потому что к моменту, когда они перед нами встают, мы уже обладаем необходимым для их решения опытом. Но когда мы встречаемся с крупной жизненной задачей, которую не можем решить, наступает кризис.

  2. Кризисы происходят не по расписанию.
    Принято считать, что человек в течение жизни проходит через несколько возрастных кризисов: трех лет, затем семи лет, подростковый, кризис среднего возраста и т.д. Кризисы взросления действительно приурочены к определенным этапам развития человека, но в дальнейшем они перестают быть привязанными к возрасту.
    Каждый из нас переживает свою индивидуальную последовательность мелких, средних и крупных кризисов. Какими они будут, в каких сферах жизни возникнут, какие конфликты вспыхнут и какие задачи будут поставлены в ходе этих кризисов — тоже дело сугубо индивидуальное. Ваш кризис не похож на другие.

7

Сила кризиса

  3. Кризис выявляет скрытые противоречия.
    Любой кризис — это итог вашего предыдущего развития, поведения. Он возникает не на пустом месте. Причина кризиса в накоплении противоречий. Это могут быть самые разные противоречия. Какие именно, мы подробнее поговорим в главе 1. Сейчас важно, что до кризиса противоречия вам не видны. Кризис их выявляет, показывает, делает значимыми — и тем самым заставляет вас их разрешить.
  4. Кризис происходит всегда и вовне, и внутри вас.
    Это значит, что кризис проявляет себя:
    • во внешних событиях (смена работы, переезд, увольнение, болезнь, развод...);
    • во внутренних ощущениях, состояниях человека («так жить нельзя», «я застрял», «мне плохо», «я виноват» и т.д.).

    Даже если кажется, что ваш кризис относится всецело к внешней стороне жизни, он затрагивает ваши чувства и мысли. И наоборот, если вам кажется, что вы «ни с того ни с сего» задумались о смысле жизни, — это отражается на ваших поступках. Кризис — и внешний и внутренний одновременно. Об этом мы поговорим более подробно.
  5. Выход из кризиса — это разрешение существующего противоречия путем изменений. Если мы никак не взаимодействуем с проблемой, которая стоит перед нами (стараемся ее не замечать, уговариваем себя потерпеть, отрицаем ее, бежим от нее

8

Предисловие

  в различные виды зависимостей...), кризис может привести нас к еще большим трудностям. И даже если все на время разрешится само собой, в какой-то момент похожий кризис повторится. Ведь противоречие не снято, а значит, по логике развития нашей жизни, похожая задача встанет перед нами снова — и чаще всего решать ее будет еще труднее.
    Мы выходим из кризиса, если нам удается развить новые навыки, трансформироваться — и так или иначе поработать над нашей актуальной проблемой. Не всегда нам удается победить ее во внешнем плане — бывают сложные ситуации, в которых не все зависит от нас. Иногда выходом из кризиса можно считать и частичную победу или изменение отношения к проблеме. О том, что считать выходом из кризиса, мы подробнее поговорим в главе 7.

  6. Кризис и выход из кризиса — это процессы, которые занимают определенное время.
    На страницах этой книги я подчеркиваю, что многие жизненные процессы невозможно ускорить. Нельзя взять и вынырнуть из кризиса, если он не прожит, не прочувствован. Работу трансформации каждый совершает в своем темпе. Дела не обстоят так, что «быстро — значит хорошо» и что «надо просто постараться». Кризис — время в жизни, один из ее сезонов. Плоды не созревают за одну ночь. Многие инструменты выхода из кризиса, которые я предлагаю в этой книге, требуют терпения, тренировки и многократного обращения к ним. Хорошая сторона в том, что при вдумчивом подходе и желании вникать и чувство


9

Сила кризиса

  вать «правильное прохождение» жизненного кризиса трансформация и выход вверх вам практически обеспечены.
  7. Кризис и себя в нем не нужно оценивать.
    Кризис не хорош и не плох сам по себе. Если вас уволили из крупной корпорации, вы не становитесь менее достойным человеком. Если вы кого-то подвели, если вас предали, если вы вдруг поняли, что прожили много бессмысленных лет, — это не делает вас плохим, жалким или никому не нужным. Нет стыдных кризисов, но есть чувство стыда, которое часто возникает, когда мы переживаем этот процесс. Кризис так труден именно из-за наших сложных чувств и состояний. Научиться пребывать в них, делать их более переносимыми — важная часть работы трансформации.

    Теперь, когда мы договорились об аксиомах, начнем работать над вашим кризисом.

10

Предисловие


        Как работать с книгой

  На страницах моей книги вы встретите «драконов», «демонов», «сокровища», «помощников», «дороги», «битвы» и «победы». Хотя мой метод авторского коучинга совсем не похож на сказку, я использую эти слова в качестве метафор, связанных в нашем сознании с путем сказочного героя или героини. Наш герой (героиня) не обладает сверхъестественными способностями или огромной силой. Его (ее) преимущества в том, что он(а) умеет думать и чувствовать, видеть маленькие детали, которые не все замечают, учится вести себя по-разному в разных ситуациях.
    Вы можете читать книгу и работать с ней так, как вам больше нравится:
    • читать книгу подряд, выполняя упражнения, которые я предлагаю в каждой главе;
    • продвигаться медленнее, откладывать книгу на время, которое необходимо вам, чтобы полно -стью развить тот или иной навык;
    • сначала прочесть книгу до конца, а потом возвращаться к упражнениям по мере необходимости.

    Действуйте по обстоятельствам и желанию. Надеюсь, что моя книга будет вам полезна.
    И главное: как бы ни был труден ваш кризис — не отчаивайтесь!