Спортивное плавание для всех

Московский государственный технический университет  
имени Н.Э. Баумана 
 
 
 
 
 
А.А. Мясоедов 
 
 
 
 
Спортивное плавание  
для всех 
 
Рекомендовано  
Научно-методическим советом МГТУ им. Н.Э. Баумана  
в качестве учебного пособия 
 
 
Издание второе, исправленное и дополненное 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Москва 

Издательство МГТУ им. Н.Э. Баумана 

2012 

УДК 797.21(075.8) 
ББК 75.717.5 
М99 

Рецензенты: Т.Н. Павлова, Ю.Л. Войтенко, Э.И. Борисов 

Мясоедов А.А. 
Спортивное плавание для всех : учеб. пособие. — 2-е изд., 
испр. и доп. / А.А. Мясоедов. — М.: Изд-во МГТУ им. Н.Э. Баумана, 2012. — 42 [2] с. : ил. 
 
Изложены спортивная техника плавания, методика обучения и 
тренировки, систематизированы основные средства и методы, способствующие развитию физических качеств, приведена рациональная форма планирования учебно-тренировочного процесса по 
плаванию. 
Для студентов, преподавателей и всех желающих заниматься 
плаванием. 

УДК 797.21(075.8) 
ББК 75.717.5 

 
Учебное издание 

Мясоедов Алексей Алексеевич  
Спортивное плавание  
для всех 

Учебное пособие 
 
Редактор С.А. Серебрякова 
Корректор  Р.В. Царева 
Компьютерная верстка С.А. Серебряковой 
 
Подписано в печать  20.07.2012. Формат 60×84/16. 
Усл. печ. л. 2,56. Тираж 1000 экз. Изд. № 28. 

Издательство МГТУ им. Н.Э. Баумана. 
Типография МГТУ им. Н.Э. Баумана. 
 
105005, Москва, 2-я Бауманская, д. 5, стр. 1.  

 
 
 
  © МГТУ им. Н.Э. Баумана, 2012

 
М99 

ВВЕДЕНИЕ 

Плавание — это путь к здоровью, физическому и духовному 
совершенствованию в любом возрасте. С незапамятных времен 
люди уделяли плаванию большое внимание. У народов, населявших берега рек, озер, морей, умение плавать было важным условием существования, частью культуры. Об этом свидетельствуют 
памятники древнего искусства, изображающие пловцов, литературные источники. В Древней Греции о невежественном человеке 
говорили: «Он не умеет ни плавать, ни читать». Известные мыслители-гуманисты, писатели, педагоги эпохи Возрождения Франсуа 
Рабле, Томас Мор, Томмазо Кампанелла и другие высоко отзывались об умении плавать и считали плавание важным средством 
физического воспитания. 
Олимпийские игры как всемирные праздники спорта оказали 
огромное влияние на развитие плавания. Начиная с игр I Олимпиады 1896 г. в Афинах, плавание неизменно является олимпийским 
видом спорта. Специалисты и ученые разных стран, стремясь как 
можно лучше подготовить своих спортсменов к выступлениям на 
Олимпийских играх, постоянно вели поиски наиболее эффективных методов тренировки и совершенной техники плавания. За вековую историю спортивного плавания выполнено много фундаментальных и прикладных исследований. В результате были 
созданы современная научно обоснованная методика тренировки и 
спортивные способы плавания: кроль на груди, кроль на спине, 
брасс и баттерфляй (дельфин), по которым в настоящее время проводятся все крупные соревнования. 
Вобрав лучшие достижения в области физического воспитания и 
гармонического развитая человека, плавание стало одним из самых 
популярных и массовых видов спорта. В некоторых странах, таких 
как Австралия, Англия, Венгрия, Германия, США, Япония и другие, 

спортивное плавание получило особенно широкое распространение, 
его считают национальным видом спорта. Такой феномен можно 
объяснить многообразным положительным воздействием плавания 
на здоровье занимающихся. Многие ученые считают этот вид спорта универсальным физическим упражнением. Известно, что любой 
вид спорта имеет свои достоинства, развивает определенные физические качества, делает человека более подготовленным физически. 
Плавание обладает достоинствами многих видов спорта одновременно. Результаты педагогических и медико-биологических исследований передовой практики подтверждают исключительно полезное влияние спортивного плавания на организм человека. 
При плавании спортивными способами занимающийся вынужден выполнять глубокий вдох и сильный выдох в согласовании с 
движениями рук и ног. Это благотворно влияет на сердечнососудистую и дыхательную системы, способствует гармоничному 
развитию всех групп мышц. Регулярные, методически правильно 
проводимые тренировки по плаванию улучшают деятельность коры больших полушарий, положительно влияют на всю нервную 
систему, повышают жизненную активность, продлевают молодость. А там, где действуют естественные силы природы — солнце, воздух и вода — плавание является прекрасным средством отдыха и физической закалки. Не случайно у водоемов собираются и 
стар, и млад, чтобы с пользой для здоровья провести время, покупаться, поплавать, набраться сил. 
Наблюдения за пловцами-спортсменами наводят на мысль, что 
человек, в принципе, может плавать в воде так же уверенно, как и 
ходить по суше. Плавание считается высокотехничным видом 
спорта. В марафонских заплывах могут участвовать только пловцы, владеющие спортивными способами. В настоящее время пользуются большой популярностью ежегодные заплывы через пролив 
Ла-Манш из Англии во Францию и обратно. Без спортивной техники плавания человек, как бы превосходно физически он ни был 
подготовлен, будет беспомощен. 
Настоящее учебное пособие предназначено для студентов, 
преподавателей и сотрудников вуза, решивших заняться плаванием в целях укрепления здоровья. Основная задача — дать представление о спортивных способах плавания, раскрыть основные 
методы обучения и тренировки. Систематическая тренировка в 

нем рассматривается как процесс воспитания, обучения и повышения функциональных возможностей занимающихся в условиях 
правильного гигиенического режима при тщательном врачебном и 
педагогическом контроле. 
Прежде чем приступить к занятиям плаванием, нужно обязательно пройти врачебное обследование. Плавание противопоказано при инфекционных, воспалительных и кожных заболеваниях, 
острых и хронических болезнях легких, почек и печени, стенокардии, пороках сердечных клапанов, гипертонии II и III степеней. 
При любых признаках заболевания (головная боль, плохое самочувствие, повышение температуры тела и др.) необходимо временно воздержаться от занятий. Смертельно опасно плавать вблизи плотин, мостов, порогов, а также подплывать к движущимся 
судам. Ни в коем случае нельзя плавать в состоянии алкогольного 
опьянения.