Здоровый позвоночник — основа жизни. Методика лечения и профилактика

Московский государственный технический университет
имени Н.Э. Баумана

Н.С. Лазутина

ЗДОРОВЫЙ ПОЗВОНОЧНИК —
ОСНОВА ЖИЗНИ

Методика лечения и профилактика

Методические указания и комплекс упражнений
по курсу «Физическое воспитание»

Москва
Издательство МГТУ им. Н.Э. Баумана
2008

УДК 615.825
ББК 75.1
Л17

Рецензент Э.И. Борисов

Лазутина Н.С.
Здоровый позвоночник — основа жизни. Методика лечения и
профилактика: Метод. указания и комплекс упражнений по курсу «Физическое воспитание». — М.: Издво МГТУ им. Н.Э. Баумана, 2008. — 24 с.
Изложены сведения по анатомическому строению позвоночника, рассмотрены вопросы профилактики и лечения позвоночника,
представлен комплекс оздоровительных упражнений и даны методические рекомендации по их применению.
Для студентов, преподавателей, сотрудников МГТУ им. Н.Э. Баумана.

УДК 615.825
ББК 75.1

Учебное издание

Лазутина Наталия Станиславовна

ЗДОРОВЫЙ ПОЗВОНОЧНИК — ОСНОВА ЖИЗНИ

Методика лечения и профилактика

Редактор Т.А. Кобзева
Корректор М.А. Василевская
Компьютерная верстка И.А. Марковой

Подписано в печать 10.07.2008. Формат 60× 84/16.
Бумага офсетная. Усл. печ. л. 1,4. Уч.изд. л. 1,3.
Тираж 1000 экз. Изд. № 56.
Заказ

Издательство МГТУ им. Н.Э. Баумана
Типография МГТУ им. Н.Э. Баумана
105005, Москва, 2я Бауманская ул., 5

МГТУ им. Н.Э. Баумана, 2008

Л17

ВВЕДЕНИЕ

Здоровье — это самое важное в жизни каждого человека. Давайте
подумаем, многие ли начинают заботиться о себе до того, как на нас
сваливаются болезни? Чаще всего мы считаем, что наши действия и
образ жизни мало влияют на наше самочувствие, и лишь с возрастом
начинаем понимать, что беспокоиться о состоянии своего здоровья
надо смолоду.
Люди с незапамятных времен огромное значение придавали своему позвоночнику — основе, которая держит на себе весь скелет, защищает и дает возможность двигаться. Еще в Древней Руси были
знахари, которые считали главным поддержание в порядке скелета.
Позвоночник — это основа скелета, он придает телу нужную
форму и правильное положение; в позвоночнике располагается
спинной мозг, и от него отходят спинномозговые нервы, которые
управляют работой всего организма; к позвоночнику крепятся конечности и огромное количество больших и малых мускулов и связок спины и живота, предназначенных для удержания тела в вертикальном положении, а всех жизненно важных органов — на своих
местах.
Жизнеспособность человека главным образом зависит от состояния позвоночника. Именно он определяет силу и выносливость человека, здоровье внутренних органов и всего организма в целом.
В настоящее время почти все специалисты по медицине склонны
считать, что причиной многих болезней является ненормальное состояние позвоночника. Полагают, что это во многом определяется
неправильной осанкой человека. Помимо этого, разнообразные резкие толчки и длительная компрессионная нагрузка (например, от ношения тяжелых сумок и т. п.) могут вызвать сдвиг позвонков и защемление нерва, отходящего от спинного мозга, а это приводит к нарушениям того органа, который управляется этим нервом.
Если же позвоночник искривляется в результате неправильной
осанки или болезни, то это самым пагубным образом воздействует на
кости скелета. Мускулы и связки позвоночного столба удлиняются

3