Комплексы упражнений для развития силы

Комплексы упражнений  

для развития силы

Учебно-методическое пособие

Федеральное государственное бюджетное  

образовательное учреждение высшего образования  

«Московский государственный технический университет имени Н.Э. Баумана  

(национальный исследовательский университет)»

УДК 378.172
ББК 75.7
        К63

Издание доступно в электронном виде по адресу 
ebooks.bmstu.press/catalog/243/book2086.html

Факультет «Физкультурно-оздоровительный»
Кафедра «Физическое воспитание»

Рекомендовано Научно-методическим советом МГТУ им. Н.Э. Баумана 
в качестве учебно-методического пособия

Авторы:
Ю.В. Нечушкин, А.Л. Удовиченко, Н.А. Захарова, 
С.Л. Межогских, А.О. Федичкина 

 
Комплексы упражнений для развития силы / [Ю. В. Нечушкин и др.] : 

учебно-методическое пособие. — Москва : Издательство МГТУ 
им. Н. Э. Баумана, 2019. — 27, [1] с.: ил. 

ISBN 978-5-7038-5222-4
Приведены основные понятия, рассмотрены методы и средст- 
ва, применяемые для развития силы. Предложены комплексы физических упражнений, показано, как самостоятельно выбрать доступные 
средства для развития силовых качеств. 
Для студентов основной и подготовительной медицинских групп. 
Может быть полезно неподготовленным и слабо подготовленным студентам.

УДК 378.172
ББК 75.7

ISBN 978-5-7038-5222-4

© МГТУ им. Н.Э. Баумана, 2019
© Оформление. Издательство 
 
МГТУ им. Н.Э. Баумана, 2019

К63

Учебное издание

Нечушкин Юрий Васильевич, Удовиченко Андрей Лукич, Захарова Наталья Алексеевна, 
Межогских Сергей Леонидович, Федичкина Алла Олеговна
Комплексы упражнений для развития силы

Оригинал-макет подготовлен в Издательстве МГТУ им. Н.Э. Баумана.
В оформлении использованы шрифты Студии Артемия Лебедева.
Подписано в печать 26.07.2019. Формат 60×90/16. Усл. печ. л. 1,75. Тираж 100 экз.  
Изд. № 485-2018. Заказ  

Издательство МГТУ им. Н.Э. Баумана. 105005, Москва, 2-я Бауманская ул.,  
д. 5, стр. 1. press@bmstu.ru   www.baumanpress.ru

Отпечатано в типографии МГТУ им. Н.Э. Баумана. 105005, Москва,  
2-я Бауманская ул., д. 5, стр. 1. baumanprint@gmail.com

Предисловие

Занятия спортом должны быть обязательной составной частью 
здорового образа жизни студентов. Самостоятельное выполнение 
физических упражнений — неотъемлемая часть научной организации труда, восполнение дефицита двигательной активности, 
восстановление организма после учебной нагрузки, повышение 
физической и умственной работоспособности.
Методические рекомендации (комплексы упражнений) по 
физической культуре для студентов основной и подготовительной 
медицинских групп, изложенные в настоящем учебно-методичес- 
ком пособии, разработаны в соответствии с программой дисцип- 
лины «Физическая культура». Они предназначены для студентов 
очного отделения всех специальностей МГТУ им. Н.Э. Баумана. 
При выполнении силового комплекса необходимо учитывать 
наиболее важные факторы: состояние здоровья, общую физичес- 
кую подготовленность, индивидуальные биологические ритмы 
организма.
Цель составления настоящих комплексов упражнений — помочь 
студентам с разным уровнем подготовки улучшить физическую 
форму, укрепить здоровье и привить интерес к самостоятельным 
занятиям физическими упражнениями. 
Учебно-методическое пособие поможет студентам расширить 
свои знания в области физической подготовки, освоить методику 
самостоятельных занятий по силовой подготовке. Предлагаемые 
комплексы физических упражнений состоят из доступных видов 
физических упражнений. 
Выполнение студентами предложенных рекомендаций будет 
способствовать успешной сдаче приведенных тестов.
Изложенные в учебном пособии методические рекомендации 
могут представлять интерес не только для студентов, но и для преподавателей высших, средних специальных и начальных профессиональных учебных заведений, а также для инструкторов по 
физической культуре.