Психология стрессоустойчивого поведения в схемах и рисунках

М.А. МАДОЯН
С.М. МАДОЯН
ПСИХОЛОГИЯ 
СТРЕССОУСТОЙЧИВОГО 
ПОВЕДЕНИЯ В СХЕМАХ 
И РИСУНКАХ
УЧЕБНОЕ ПОСОБИЕ
Москва
ИНФРА-М
2025

УДК 159.9(075.8)
ББК 88я73
 
М13
А в т о р ы:
Мадоян М.А., кандидат медицинских наук, доцент кафедры психологии профессиональной деятельности Академии права и управления Федеральной службы исполнения наказаний;
Мадоян С.М., подполковник внутренней службы, начальник организационно-научного отдела научного центра Академии права и управления Федеральной службы 
исполнения наказаний
Р е ц е н з е н т ы:
Кириллова Т.В., доктор педагогических наук, профессор, член-корреспондент 
Академии наук Чувашской Республики, действительный член Академии педагогических и социальных наук и Российской Академии Естествознания, эксперт Российской академии наук, главный научный сотрудник отдела психологического обеспечения профессио 
нальной деятельности сотрудников уголовно- 
исполнительной 
системы Центра исследования проблем исполнения уголовных наказаний и психологического обеспечения профессио 
нальной деятельности сотрудников уголовно- 
исполнительной системы Научно-исследовательского института Федеральной 
службы исполнения наказаний;
Черемисова И.В., доктор психологических наук, доцент, профессор кафедры общей и педагогической психологии факультета психологии и пробации Академии 
права и управления Федеральной службы исполнения наказаний;
Лаврентьева И.В., кандидат психологических наук, доцент, профессор кафедры 
социально- 
гуманитарных дисциплин Московского университета Министерства 
внутренних дел Российской Федерации имени В.Я. Кикотя
Мадоян М.А.
М13  
Психология стрессоустойчивого поведения в схемах и рисунках : 
учебное пособие / М.А. Мадоян, С.М. Мадоян. —  
Москва : ИНФРА-М, 
2025. — 185 с. —  
(Высшее образование). —  
DOI 10.12737/2108600.
ISBN 978-5-16-019327-4 (print)
ISBN 978-5-16-112006-4 (online)
Учебное пособие наглядно и всесторонне освещает актуальную в жизни 
современного человека проблему стрессоустойчивого поведения. Способы 
предотвращения и нивелирования негативных последствий стресса рассматриваются в контексте биопсихосоциальной сущности человека. Раскрываются особенности стрессов и стрессоустойчивости в отечественной 
пенитенциарной системе.
Для курсантов, студентов и слушателей образовательных организаций 
ФСИН России и более широкого круга читателей —  
обучающихся всех 
специальностей и форм обучения, практических работников уголовно-исполнительной системы и правоохранительных органов.
УДК 159.9(075.8)
ББК 88я73
ISBN 978-5-16-019327-4 (print)
ISBN 978-5-16-112006-4 (online)
© Мадоян М.А., Мадоян С.М., 2024

Введение
Жизнь современного человека даже в относительно стабильные 
периоды наполнена стрессами вследствие стремительности научно-технического прогресса и обусловленной ею динамичности 
социокультурного пространства. На этом фоне в последние годы 
все более широкие слои населения подвергаются дополнительному 
воздействию нарастающей военно-политической напряженности. 
В сжатые сроки происходят изменение привычного образа жизни 
и переформатирование ценностных ориентаций, что чревато истощением личностных ресурсов на уровне индивида и потерей продуктивности и целостности на уровне социума. В таких условиях 
важна стрессоустойчивость всех категорий граждан, но особенно 
сотрудников силовых ведомств.
Вышеизложенное обусловливает необходимость знаний о природе стресса и способах противодействия его разрушительному 
влиянию. Формирование таких знаний у читателя и является 
целью настоящего наглядного учебного пособия.
В пособии последовательно раскрываются основные понятия 
стресса, механизмы его воздействия на соматический, психический 
и социальный уровень человека. Изучаются основные особенности 
профессио 
нальных стрессов с акцентом на стрессах сотрудников 
уголовно-исполнительной системы, рассматривается особый вид 
стресса —  
пенитенциарный. Разбираются способы предотвращения, 
распознования и нивелирования негативных последствий стресса. 
Для удобства восприятия и запоминания текст иллюстрирован рисунками и схемами, приводятся наглядные практические примеры. 
В приложениях содержится прикладной материал для использования полученных теоретических знаний.
Пособие подготовлено в соответствии с рабочими программами 
учебных дисциплин «Психология стресса и стрессоустойчивого 
поведения» по направлениям подготовки 37.03.01 «Психология» 
и 37.04.01 «Психология» (уровень магистратуры) и «Психология 
стресс-менеджмента и саморегуляции» по специальности 37.05.02 
«Психология служебной деятельности».
3

Глава 1. 
ПОНЯТИЕ СТРЕССА
1.1. ОСНОВНЫЕ ПОНЯТИЯ И КОНЦЕПЦИИ СТРЕССА
1.1.1. Понятия здоровья, стресса и стрессоров
Согласно определениям Всемирной организации здравоохранения и Федерального закона от 21 ноября 2011 г. № 323-ФЗ 
«Об основах охраны здоровья граждан в Российской Федерации» 
здоровье —  
это состояние физического, психического и социального 
благополучия человека. Данное определение показывает, что понятие здоровья не тождественно простому отсутствию травм и болезней и включает в себя психологический и социальный статус 
человека (рис. 1.1).
Физическое 
благополучие 
Психическое 
благополучие 
Здоровье  
Социальное 
благополучие
Рис. 1.1. Слагаемые состояния здоровья
Сложность феномена здоровья в том, что его три уровня —  
физический, психический и социальный —  
находятся в непрерывном 
взаимодействии не только друг с другом, но и со всем многообразием факторов внешней среды (рис. 1.2).
Цель такого многовекторного непрерывного взаимовлияния — 
поддержание основных параметров человеческого организма как 
4

сложной системы со множеством внутренних и внешних связей. 
При нарушении каких-либо параметров этой системы вследствие 
каких-либо воздействий запускаются процессы их восстановления 
и удержания, называемые адаптацией.
Внешняя
среда
Внешняя
среда
Влияние
Влияние
Влияние
Физическое 
состояние 
Психическое 
состояние 
Здоровье  
Влияние
Влияние
Социальное 
состояние
Влияние
Внешняя среда
Рис. 1.2. Взаимодействие слагаемых здоровья между собой 
и с внешней средой
Стресс (от англ. stress —  
нагрузка, напряжение) —  
это комплекс 
неспецифических реакций организма на воздействие различных 
факторов с целью адаптации к ним. Факторы, вызывающие стресс, 
называются стрессорами.
На рис. 1.3 представлена схема сохранения равновесия организма и процесса стресса.
Стрессоры по точке приложения действия подразделяют на физиологические и психические (рис. 1.4).
Физиологические стрессоры влияют на человека на биологическом уровне, меняя его физиологический статус, всегда реальны 
и имеют четкие временные границы. Это боль, голод, жажда, интенсивная мышечная работа, механические, температурные, радиационные, инфекционные и другие воздействия.
Психические стрессоры влияют на человека на психологическом 
уровне, меняя его психический или социальный статус, могут быть 
5

виртуальными (воображаемыми) и с размытыми временными границами (прошлое, далекое будущее, неопределенное время). Психические стрессоры подразделяются на эмоцио 
нальные и информационные, связанные с эмоцио 
нальными либо информационными 
перегрузками или дефицитом.
Равновесие
 
 
а
 
                  
Воздействие
 
(стрессор)
 
 
 
 
                   б 
 
Воздействие
 
(стрессор)
 
Начало адаптации 
(приспособление 
к воздействию)
 
 
 
 
 
                      
в    
П р о ц е с с   с т р е с с а 
Воздействие
 
(стрессор)
 
Адаптация 
(приспособление 
к воздействию)
 
 
Равновесие
 
 
 
 
                      
г 
Рис. 1.3. Поддержание равновесия организма:
а —  
равновесие (постоянство параметров организма); б —  
нарушение равновесия 
(изменение параметров); в —  
противодействие нарушению равновесия; 
г —  
восстановление равновесия
6

Стрессоры
по локализации воздействия
Психические
Физиологические
воздействуют на психологический уровень;
могут быть виртуальными, без четких 
временных границ
воздействуют 
на физиологический 
уровень;
Эмоциональные
Информационные
всегда реальны,
имеют четкие 
временные границы
действуют на эмоциональную сферу
действуют на когнитивную сферу
(боль, голод, жажда, 
холод, жара, 
радиация, инфекция 
и др.)
(эмоциональные 
перегрузка, 
дефицит)
(информационные 
перегрузка, 
дефицит)
Рис. 1.4. Классификация стрессоров по локализации воздействия
Так как приятное или полезное событие, благоприятно преобразующее действительность, тоже вызывает процесс приспособления 
к новой реальности, т.е. стресс, стрессоры по знаку действия делят 
на положительные и отрицательные (рис. 1.5).
Стрессоры
по знаку
Положительные
Отрицательные
(увольнение, потеря репутации, 
утрата имущества или жилья, 
развод, смерть близкого и т.д.)
(победа в соревновании,
внезапная слава, быстрое обогащение, долгожданная свадьба, 
рождение желанного ребенка
и т.д.)
Рис. 1.5. Классификация стрессоров по знаку
7

Причем стресс, вызванный положительным стрессором, может 
быть очень тяжелым. Это касается и психологических, и физиологических стрессоров.
Так, возвращение домой считавшегося погибшим сына способно 
оказаться непереносимо сильным потрясением для оплакивающей его 
матери, а избыток вкусной и полезной пищи способен погубить длительно голодающего.
По протяженности во времени действие стрессоров может быть 
кратковременным или длительным (рис. 1.6).
Стрессоры
по времени действия
Кратковременные
Длительные
(увольнение,
развод,
смерть близкого,
ранение,
пожар, наводнение,
арест 
и т.д.)
(безработица, 
регулярное семейное насилие, 
длительный уход за тяжелобольным,
необратимое увечье, 
беженство,
отбывание наказания 
и т.д.)
Рис. 1.6. Классификация стрессоров по длительности
Сила стрессора может быть слабой или интенсивной (рис. 1.7), 
постоянной или непостоянной (усиливающейся, ослабевающей, 
прерывистой) (рис. 1.8).
Стрессоры
по силе
Слабые
Сильные
(испорченный, пригоревший ужин,
царапина на бампере,
неудовлетворительная оценка,
отсутствие премии,
сорвавшееся свидание
и т.д.)
(уничтожение жилья пожаром,
угон автомобиля,
отчисление из вуза,
увольнение,
измена партнера
и т.д.)
Рис. 1.7. Классификация стрессоров по степени силы
8

Стрессоры
по характеру воздействия
Непостоянной силы
Постоянной 
силы
усиливающиеся
ослабевающие
периодические
(проживание 
в зонах неблагоприятных 
погодных 
условий, боевых действий, 
одиночество, 
равнодушие 
партнера
 и др.)
(экзамены,
отчеты,
пробки 
на дорогах,
обострения 
болезней
и др.)
(затухание 
конфликта, 
привыкание 
к неудовлетворительным 
условиям труда 
или быта
и др.)
(усугубление 
конфликта, 
ухудшение 
неудовлетворительных 
условий труда 
или быта,
прогрессирование болезни 
и др.)
Рис. 1.8. Классификация стрессоров по динамике силы
Соответственно характеристикам стрессора будут различаться 
и характеристики стресса: психологические стрессоры вызывают 
психологический стресс, физиологические —  
физиологический, разовое воздействие стрессора —  
кратковременный (острый) стресс, 
длительное —  
затяжной (хронический) и т.д.
1.1.2. Физиологическая концепция стресса Г. Селье
Родоначальником учения о стрессе является Ганс Селье (1907–
1982) —  
канадский ученый австро-венгерского происхождения, потомственный врач.
Г. Селье углубленно изучал физиологию (науку о функциях 
живого организма, являющуюся частью биологии) и обнаружил, 
что в организме человека и животных в ответ на самые разные 
воздействия возникает одно и то же сочетание одних и тех же физиологических реакций. Этот комплекс неспецифических реакций 
ученый сначала называл «общий адаптационный синдром», а затем 
«стресс».
9

На физиологическом уровне общий адаптационный синдром 
проявляется в виде так называемой триады стресса (рис. 1.9):
1) повышение активности и увеличение коркового слоя надпочечников;
2) угнетение активности вилочковой железы (тимуса) и лимфатических структур (лимфоузлов, лимфоидной ткани, селезенки);
3) точечные изъязвления и кровоизлияния в желудке и кишечнике.
Триада стресса 
 
 
 
 
 
 
Активация 
 
Изьязвления  
 
Угнетение  
коры 
лимфатических 
желудка  
надпочечников 
и кишечника  
структур  
и тимуса 
 
 
 
 
 
 
 
Рис. 1.9. Триада стресса
Исследуя и анализируя выявленную общность неспецифических реакций организма в ответ на любое экстремальное воздействие, Ганс Селье разработал физиологическую концепцию стресса.
Основные положения физиологической концепции Ганса Селье.
1. Все живые организмы имеют жизненно необходимую задачу —  
поддержание постоянства внутренней среды. Эта задача 
выполняется благодаря врожденным механизмам саморегуляции, 
которые называются гомеостазом (рис. 1.10, а).
2. Любые стрессоры нарушают внутреннее равновесие (см. 
рис. 1.10, б), для восстановления и защиты которого в организме запускается реакция универсального физиологического возбуждения. 
Эта реакция и есть общий адаптационный синдром (см. рис. 1.10, в, г).
3. Развитие общего адаптационного синдрома, или стресса, проходит три стадии —  
тревоги (см. рис. 1.10, в), резистентности (см. 
рис. 1.10, г) и истощения (см. рис. 1.10, д). Время течения каждой 
стадии зависит от уровня резистентности (сопротивляемости, 
невос 
приимчивости) организма, интенсивности и длительности 
воздействия стрессора.
10