Наука-2020, 2023, № 6 (67)

Наука-2020                                                                                                   № 6 (67) 2023 
Сетевое издание 
№ 6 (67) 2023 
 
 
 
 
 
 
Издается с 2012 года 
 
Свидетельство Роскомнадзора:  
ЭЛ № ФС77 – 51329 
ISSN 2413-6379 
  
Учредитель и издатель 
Межрегиональная Академия безопасности  
и выживания 
  
Адрес редакции:  
Россия, 302020, г. Орел, Наугорское ш., д. 5а 
Тел. +7 (910) 300-12-42, +7 (953) 620-92-12 
Е-mail: info@mabiv.ru 
 
Редакция журнала: 
Ртищева Т. М. – ответственный секретарь 
Рымшин С. А. – технический редактор 
Махова Н. С. – дизайн 
Коротеев А. Ю. – верстка 
Редакционная коллегия: 
Махов Станислав Юрьевич – гл. редактор 
Алтынникова Людмила Александровна 
Бойко Валерий Вячеславович 
Ветков Николай Ефимович 
Герасимов Игорь Викторович 
Копылов Сергей Александрович 
Соломченко Марина Александровна 
Щекотихин Михаил Петрович 
 
 
Сетевое издание включено в Российский 
индекс научного цитирования (РИНЦ) и 
зарегистрировано в научной электронной 
библиотеке elibrary.ru. 
 
Точка зрения редакции может не совпадать с 
мнением авторов публикуемых материалов.  
 
Размещение в Интернет 12.12.2023 г. 
 
 
 
 
 
Сетевое издание «Наука-2020» составлено по материалам IV Всероссийской научнопрактической конференции «СОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ СИСТЕМЫ ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ 
И СПОРТИВНОЙ ПОДГОТОВКИ») (28 ноября 2023 г. Россия, г. Орел). 
Предназначено для научных и педагогических работников, преподавателей, аспирантов, магистрантов, студентов, практикующих специалистов с целью использования в 
научной работе и учебной деятельности. 
Ответственность за содержание материалов, аутентичность (подлинность) и точность 
цитат, имен, названий и иных сведений, а также за соблюдение законов об интеллектуальной собствен-ности несут авторы публикуемых материалов. 
 
 
 
 
 
 
© Сетевое издание «Наука-2020», 2023 
© Межрегиональная Академия безопасности и выживания, 2023 
2/237 

Наука-2020                                                                                                   № 6 (67) 2023 
СОДЕРЖАНИЕ 
 
ПСИХОЛОГО-ПЕДАГОГИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ И СПОРТА 
Кудинова Ю. В., Шестова А. А. 
ВЛИЯНИЕ СПОРТА НА ПСИХИЧЕСКОЕ СОСТОЯНИЕ ЧЕЛОВЕКА 
6 
Прилепский А. С., Алдошина Е. А., Азаматов А. А. Угли 
ВАЖНОСТЬ УВЕРЕННОСТИ В СЕБЕ ДЛЯ СПОРТСМЕНА 
10 
16 
Захарова А. В., Меркулова А. А., Ёрш Ю. В. 
СПОРТИВНОЕ ОРИЕНТИРОВАНИЕ КАК СРЕДСТВО ОЗДОРОВЛЕНИЯ 
И ВОСПИТАНИЯ РАЗЛИЧНЫХ ГРУПП НАСЕЛЕНИЯ 
Михина В. В. 
ОСОБЕННОСТИ ФИЗИЧЕСКОГО РАЗВИТИЯ ДЕТЕЙ ПЕРВОГО ГОДА ЖИЗНИ 
21 
26 
Кобзев К. А., Пахомов В. И. 
ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА СОТРУДНИКОВ МВД РОССИИ КАК ОСНОВОПОЛАГАЮЩИЙ ЭЛЕМЕНТ ПРОФЕССИОНАЛЬНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ: ОСНОВНЫЕ 
ПРОБЛЕМЫ И ПУТИ ИХ РЕШЕНИЯ 
32 
Нидзий А. Ф., Брыкина В. А. 
ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ЗДОРОВЬЕСБЕРЕГАЮЩИХ ТЕХНОЛОГИЙ НА ЗАНЯТИЯХ 
ПО ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЕ С МЛАДШИМИ ШКОЛЬНИКАМИ, ИМЕЮЩИМИ 
СЛУХОВЫЕ НАРУШЕНИЯ 
Меркулова А. А., Захарова А. В., Ёрш Ю. В. 
ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА СПОРТСМЕНОВ ОРИЕНТИРОВЩИКОВ 
40 
Богинская Я. О., Шатрова С. А. 
ВОЗДЕЙСТВИЕ СЕТИ ИНТЕРНЕТ НА РЕБЁНКА ДОШКОЛЬНИКА 
45 
Прилепский А. С., Алдошина Е. А. 
ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ЧЕРТЫ УСПЕШНОГО СПОРТСМЕНА 
52 
58 
Чуфарова Л. И., Теткина Е. А. 
ПСИХОЛОГИЧЕСКОЕ ОТНОШЕНИЕ СТУДЕНТОВ ПЕДАГОГИЧЕСКОГО ВУЗА 
К ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЕ И ЗДОРОВОМУ ОБРАЗУ ЖИЗНИ 
Лаврентьева Е. А., Шевченко Т. А. 
ЗНАЧЕНИЕ СПОРТИВНОЙ ПСИХОЛОГИИ ДЛЯ СПОРТСМЕНА 
66 
Нагайцева И. Ф., Нестеренко С. М. 
ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫСПОРТИВНОЙ ПОДГОТОВКИ 
71 
77 
Клепинина Ю. В., Савельев М. Ю. 
ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ПРОБЛЕМЫ СОВРЕМЕННЫХ ШКОЛЬНИКОВ В ОБЛАСТИ 
ШКОЛЬНОГО КУРСА ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ И ПУТИ ИХ РЕШЕНИЯ 
3 
 

Наука-2020                                                                                                   № 6 (67) 2023 
Дзержинский Г. А.,  Бешева О. Д. 
СПОРТИВНАЯ ПСИХОЛОГИЯ КАК ОТРАСЛЬ НАУКИ 
83 
Ткачева Д. В., Курылев С. В. 
МОТИВАЦИЯ СТУДЕНТОВ ДЛЯ ЗАНЯТИЙ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРОЙ 
89 
 
 
СПОРТИВНО-ОЗДОРОВИТЕЛЬНАЯ ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ И ЛЕЧЕБНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА 
Кудинова Ю. В., Акбулатов М. С. 
РУКОПАШНЫЙ БОЙ И ЕГО РОЛЬ В ЖИЗНИ ЧЕЛОВЕКА 
93 
102 
Губанов Э. В. 
ХАРАКТЕРИСТИКА ЛЕЧЕБНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ И ЕЕ ВЛИЯНИЕ 
НА ЗДОРОВЬЕ ЧЕЛОВЕКА 
Головинова И. Ю., Аветисян А. Р. 
ТЕРРЕНКУРЫ ИЛИ ФИЗИЧЕСКАЯ ТРЕНИРОВКА ХОДЬБОЙ 
111 
Наринян Л. Л., Гасанова Ю. Н. 
ВЛИЯНИЕ ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ ГИМНАСТИКИ НА ОРГАНИЗМ ЧЕЛОВЕКА 
117 
123 
Курылев С. В., Доценко А. В. 
ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ФИТНЕС-ТРЕКЕРОВ СРЕДИ МОЛОДЕЖИ: НОВАЯ РЕАЛЬНОСТЬ 
ЗАБОТЫ О ЗДОРОВЬЕ 
Лобачева Д. А., Гасанова Ю. Н. 
ТУРИЗМ КАК ВИД АКТИВНОГО ОТДЫХА 
130 
Ивахненко Д. С., Головина Н. Ю. 
ЗАКАЛИВАНИЕ КАК МЕТОД СПОРТИВНО-ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ 
138 
143 
Пахомов В. И. 
ЭТАПЫ ВОССТАНОВЛЕНИЯ ОРГАНИЗМА КУРСАНТОВ И СЛУШАТЕЛЕЙ 
ОБРАЗОВАТЕЛЬНЫХ ОРГАНИЗАЦИЙ МВД РОССИИ ПОСЛЕ УЧЕБНЫХ ЗАНЯТИЙ 
ПО ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКЕ 
151 
Ковалева Н. К., Нагайцева И. Ф. 
ХОДЬБА КАК РЕШЕНИЕ ПРОБЛЕМЫ СНИЖЕНИЯ ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ 
СОВРЕМЕННОГО ЧЕЛОВЕКА 
157 
Павлова И. Д., Инёв М. А. 
ИСПОЛЬЗОВАНИЕ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ ЗДОРОВЬЯ ЖЕЛУДОЧНОКИШЕЧНОГО ТРАКТА 
 
 
 
4 
 

Наука-2020                                                                                                   № 6 (67) 2023 
ПРОФЕССИОНАЛЬНО-ПРИКЛАДНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА 
161 
Махов С. Ю., Баркалов С. Н. 
ВЛИЯНИЕ ФИЗИЧЕСКИХ НАГРУЗОК НА РАБОТОСПОСОБНОСТЬ СОТРУДНИКОВ 
ГОСАВТОИНСПЕКЦИИ В ПРОЦЕССЕ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ 
177 
Коробейникова Е. И., Нестерова М. Н., Кондрашов А. Г. 
ЗАНЯТИЯ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРОЙ КАК ОДИН ИЗ ФАКТОРОВ ДЛЯ УСПЕШНОЙ 
АДАПТАЦИИ К ВОИНСКОЙ СЛУЖБЕ 
183 
Кузнецов М. Б., Лахтионова Н. А. 
К ВОПРОСУ ВОСПИТАНИЯ СИЛЫ ВОЛИ У СОТРУДНИКОВ ГОСУДАРСТВЕННОЙ 
ИНСПЕКЦИИ БЕЗОПАСНОСТИ ДОРОЖНОГО ДВИЖЕНИЯ РОССИИ СРЕДСТВАМИ 
И МЕТОДАМИ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ 
191 
Панов Е. В., Струганов С. М. 
ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВЛЕННОСТЬ СОТРУДНИКОВ ПРАВООХРАНИТЕЛЬНЫХ 
ОРГАНОВ К ПРОТИВОДЕЙСТВИЮ ТЕРРОРИЗМА И ЭКСТРЕМИЗМА В СОВРЕМЕННЫХ 
УСЛОВИЯХ 
199 
Крикунова О. Ф., Ларсен А. В., Инёв М. А. 
ФИЗИЧЕСКАЯ ГОТОВНОСТЬ СТУДЕНТОВ ПРИЗЫВНОГО ВОЗРАСТА СТРОИТЕЛЬНОГО 
ИНСТИТУТА К СЛУЖБЕ В АРМИИ 
205 
Селезнева А. А., Алдошин А. В., Носов С. А. 
ВЗАИМОСВЯЗЬ ПСИХОЛОГИЧЕСКОЙ И ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ 
СОТРУДНИКА ОРГАНОВ ВНУТРЕННИХ ДЕЛ 
215 
Струганов С. М., Панов Е. В. 
ОСНОВНЫЕ НАПРАВЛЕНИЯ ФОРМИРОВАНИЯ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ 
И ПСИХИЧЕСКОЙ УСТОЙЧИВОСТИ СОТРУДНИКОВ ПРАВООХРАНИТЕЛЬНЫХ 
ОРГАНОВ К СТРЕССОВЫМ СИТУАЦИЯМ СЛУЖЕБНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ 
222 
Губанов Э. В., Роммель А. Г. 
ОСОБЕННОСТИ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ БУДУЩИХ СОТРУДНИКОВ 
ГОСАВТОИНСПЕКЦИИ В ОБРАЗОВАТЕЛЬНЫХ ОРГАНИЗАЦИЯХ МВД РОССИИ 
230 
Матвеев Д. С., Алдошин А. В., Носов С. А. 
ФОРМИРОВАНИЕ КУЛЬТУРЫ ЛИЧНОЙ БЕЗОПАСНОСТИ СОТРУДНИКА УГОЛОВНОГО 
РОЗЫСКА МВД РОССИИ 
5 
 

Наука-2020                                                                                                   № 6 (67) 2023 
МЕТОДЫ И ТЕХНОЛОГИИ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ 
СПОРТИВНОЙ ПОДГОТОВКИ 
 
УДК 796.011.1 
 
ВЛИЯНИЕ СПОРТА НА ПСИХИЧЕСКОЕ СОСТОЯНИЕ ЧЕЛОВЕКА 
 
THE INFLUENCE OF SPORTS ON A PERSON'S MENTAL STATE 
 
Кудинова Юлия Викторовна 
кандидат педагогических наук, доцент 
Поволжский государственный университет телекоммуникаций и информатики 
г. Самара, Россия 
Kudinova Yulia Viktorovna 
Ph.D, associate professor 
Povolzhskiy State University of Telecommunications and Informatics 
Samara, Russia 
 
Шестова Анна Александровна 
студент 
Поволжский государственный университет телекоммуникаций и информатики 
г. Самара, Россия 
Shestova Anna Alexandrovna 
student 
Povolzhskiy State University of Telecommunications and Informatics 
Samara, Russia 
 
Аннотация. Данная статья посвящена роли физической культуры и спорта 
в психологии. Рассматривается их взаимосвязь друг с другом. Подчёркнута помощь 
спорта для человека, его саморазвитие. Рассматриваются и анализируются примеры влияния. 
Abstract. This article is devoted to the role of physical culture and sports in 
psychology. Their interrelation with each other is considered. The help of sport for a person, 
his self-development is emphasized. Examples of influence are considered and analyzed. 
Ключевые слова: физическая культура; здоровье; стресс; способы борьбы 
с жизненными трудностями. 
Keywords: physical culture; health; stress; ways to deal with life difficulties. 
 
На сегодняшний день всё больше людей задумываются о своём ментальном здоровье. Люди посещают психологов, смотрят различные видео, чтобы 
разобраться в себе, ищут способы наименее болезненно для себя выйти из 
какой-то трудной ситуации. Одним из таких способов являются занятия спортом. Это может быть пробежка по утрам, а может - любительские игры в баскетбол своей компанией по выходным. Спорт играет значительную роль в жиз6 
 

Наука-2020                                                                                                   № 6 (67) 2023 
ни многих людей, и не только как средство поддержания физической формы. 
Он также способен помочь нам справиться с жизненными трудностями, повысить уровень стрессоустойчивости и улучшить психологическое состояние. 
Цель данной работы состоит в изучении и анализе роли активных физических нагрузок на ментальное здоровье человека. 
В результате исследования решались следующие задачи: 
1. Воздействие физических нагрузок на организм с биологической точки 
зрения 
2. Получение важных навыков в повседневной жизни от физической 
активности 
3. Социальный аспект 
Физическая культура - занятия, которые нацелены на укрепление и поддержание здоровья тела. 
Психология - наука, которая изучает суть человека. Зависимость мыслей, 
поступков, то есть психики. 
Психология повсюду, ежедневно мы находимся в социуме. Спорт тоже 
окружает человека - движения. Казалось бы, понятия разные, противоположные в некоторой степени, одно отвечает за физическое, другое за моральное. 
Однако именно благодаря физическим нагрузкам человек дисциплинируется, 
улучшает свое духовное и физическое состояния. Итак, психология и физическая культура. Как же они связаны? В данной статье рассматривается, каким 
образом занятия спортом способствуют преодолению сложностей в жизни. 
А чем спорт может помочь? Достаточно обратиться к биологии и узнать, 
какие гормоны выделяются при физической активности. Но даже без этих 
знаний можно с уверенностью сказать, что это отличный вариант для выплеска 
эмоций, а также их получения. В первую очередь, это забота о себе, своем 
здоровье, соответственно поднятие самооценки, увеличение собственной значимости, уверенности, самоконтроле. Спорт помогает поддерживать физическое здоровье, что, в свою очередь, влияет на психологическое состояние 
человека. Регулярные тренировки улучшают кровообращение и уменьшают 
уровень стресса, благодаря им вырабатываются гормоны радости. Это позволяет ощущать себя более энергичным и позитивно настроенным, даже в сложных ситуациях. Когда мы испытываем условно «негативные» эмоции, такие как 
злость, раздражение, печаль, тревога и так далее, выделяется кортизол. Этот 
гормон влияет на человека, вызывая усталость, недомогание. Зато при нагрузках организмом вырабатываются дофамин, серотонин, окситоцин, эндорфин. 
Так называемые «гормоны счастья» или же «природные антидепрессанты». 
Они подавляют действие кортизола, приходит ощущение спокойствия и умиротворения. Таким образом, даже минимально занимаясь, можно почерпнуть 
для себя массу полезных свойств. 
7 
 

Наука-2020                                                                                                   № 6 (67) 2023 
Занимаясь спортом, люди развивают важные навыки, такие как самодисциплина и умение управлять временем. Для достижения результатов необходимо придерживаться регулярной тренировочной программы и следить за 
питанием. Эти навыки могут быть перенесены и на другие аспекты жизни, 
помогая справляться с задачами и проблемами более эффективно. Ярким 
примером могут послужить выдающиеся спортсмены. Им присущи вышеописанные качества, они замотивированы на достижение своих целей. И мы прекрасно видим, каких высот они добиваются за счёт этого самоконтроля и умения держать себя в определённых рамках [1]. 
Достижения в спорте способствуют укреплению самооценки. Когда человек видит, как улучшается его физическая форма и производительность, это 
может повысить уверенность в себе и убедить в том, что он способен справляться с трудностями не только на тренировочной площадке, но и в повседневной жизни. Да, естественно, без стараний, ничего не выйдет, необходимо 
начать регулярные тренировки, тогда и результат не заставит себя ждать. 
Спорт укрепляет здоровье, повышает самооценку, но что можно сказать 
о профессиональных спортсменах? Негативные аспекты также не стоит опускать: высокие ожидания, стресс соревнований и управление эмоциями. На них 
наложена ответственность и чем серьёзнее соревнования, тем она выше. Никому не хочется подводить своих близких, тренеров, команду, такие люди 
постоянно работают и выкладываются на сто процентов. В определённый 
момент происходит эмоциональное выгорание, которое будет сопровождаться 
апатией, потерей интереса, нежелание заниматься. В такие периоды лучше 
передохнуть или минимизировать нагрузки, так как если продолжать заниматься в том же темпе, что и до выгорания, можно получить абсолютное отвращение к этой деятельности и «заработать депрессию». Травмы, полученные на 
занятиях, могут дополнительно давить на спортсмена и с психологической 
точки зрения, преумножая переживания. Важно соблюдать баланс между 
физическими нагрузками и отдыхом, уметь восстанавливать свой организм во 
всех планах и аспектах. Регулярный сон и здоровое питание в сочетании с физической активностью помогают справляться со стрессом более эффективно. 
Спорт - отличное средство для снятия стресса и тревожности. Физическая 
активность помогает расслабить мышцы и уменьшить напряжение в организме. 
Многие виды спорта, такие как йога, тхэквондо и плавание, подразумевают 
глубокую концентрацию и контроль над дыханием, что сходно с практиками 
медитации. Это позволяет расслабиться уму и найти «временное убежище» от 
повседневных забот и проблем. И, действительно, когда человек занят чем-то, 
что приходится ему по душе, проводит время не только с пользой, но и с интересом, морально отдыхает – проблемы хоть и ненадолго, но отодвигаются на 
второй план. Это не означает их избегание, но каждому нужен отдых. Важно 
8 
 

Наука-2020                                                                                                   № 6 (67) 2023 
выбрать вид спорта, который приносит удовольствие. Любовь к активности повышает мотивацию и улучшает эффективность борьбы со стрессом [2]. 
Социальный аспект: участие в спортивных мероприятиях или командных 
играх способствует социализации и укреплению межличностных отношений, 
что также может служить противовесом стрессу. Это предоставляет возможность находить поддержку у единомышленников, делиться опытом и находить 
новых друзей, что может быть особенно важным в трудных периодах жизни. 
Люди, окружающие нас ежедневно, серьёзно воздействуют на настроение, 
даже без прямого контакта, одним своим видом. Когда находишься в компании 
друзей, к тому же, объединённых общей идеей, состояние улучшается, жизнь 
приобретает новые оттенки [3]. 
Исходя из всего вышесказанного, можно сделать вывод: спорт безусловно 
играет значительную роль в улучшении качества жизни и помогает справиться 
с жизненными трудностями. Независимо от уровня физической подготовки, занятия спортом могут стать мощным инструментом для укрепления физического 
и психологического здоровья, развития самодисциплины и уверенности в себе, 
а также для нахождения поддержки в окружающей среде. Открытия науки 
подтверждают, что внедрение спорта в повседневную жизнь может быть 
эффективным средством для поддержания психического здоровья и борьбы со 
стрессом в современном мире. Нельзя упускать возможности внести спорт 
в свою жизнь, необходимо наслаждаться всеми его пользами, благами.  
 
Литература 
 
1. Спорт как институт развития личности / Н. Е. Курочкина, Ю. В. Кудинова, 
И. Ф. Межман, А. А. Алехина // OlymPlus. Гуманитарная версия. 2023. № 1 (16). С. 5962. 
2. Кудинова Ю. В., Курбатова Т. К. Положительный эффект физической 
культуры и спорта на стрессоустойчивость // В сборнике: Направления и перспективы развития массовой физической культуры, спорта высших достижений 
и адаптивной физической культуры : сборник материалов Всероссийской научнопрактической конференции с международным участием (г. Санкт-Петербург, 2021 октября 2022 г.). Санкт-Петербург : Санкт-Петербургский научно-исследовательский институт физической культуры, 2022. С. 234-238. 
3. Кудинова Ю. В. Роль спорта в социализации личности // В сборнике: 
Актуальные проблемы высшего образования в области инфокоммуникационных 
технологий : материалы XI Российской научно-методической конференции 
«Актуальные проблемы высшего образования в области инфокоммуникацион-ных 
технологий» (г. Самара, 28 февраля - 03 марта 2023 г.). Самара : ПГУТИ, 2023. С. 2324. 
 
 
9 
 

Наука-2020                                                                                                   № 6 (67) 2023 
ВАЖНОСТЬ УВЕРЕННОСТИ В СЕБЕ ДЛЯ СПОРТСМЕНА 
 
THE IMPORTANCE OF SELF-CONFIDENCE FOR AN ATHLETE 
 
Прилепский Александр Сергеевич 
студент 
кафедра физического воспитания 
Орловский государственный аграрный университет имени Н. В. Парахина 
г. Орел, Россия 
Prilepsky Alexander Sergeevich 
student 
department of physical education 
Orel state agrarian university named after N. V. Parakhin 
Orel, Russia 
 
Алдошина Евгения Александровна 
кандидат педагогических наук, доцент 
кафедра физического воспитания 
Орловский государственный аграрный университет имени Н. В. Парахина 
г. Орел, Россия 
Aldoshina Evgeniya Aleksandrovna 
Ph. D., associate professor 
department of physical education 
Orel state agrarian university named after N. V. Parakhina 
Orel, Russia 
 
Азаматов Акбархон Ахрор Угли 
 студент 
 кафедра физического воспитания 
 Орловский государственный аграрный университет  имени Н. В. Парахина 
 г. Орел, Россия 
 Azamatov Akbarkhon Akhror Ugli  
student 
 department of physical education 
 Orel state agrarian university named after N. V. Parakhin 
 Orel, Russia 
 
Аннотация. На сегодняшний день учёными доказано, что уверенность спортсмена в себе и своих действиях влияет на результат соревнований. Автор статьи 
обращает на это особое внимание и рассматривает процесс формирования 
уверенности в себе. 
Abstract. To date, scientists have proven that an athlete's confidence in himself and 
his actions affects the result of the competition. The author of the article pays special 
attention to this and examines the process of self-confidence formation. 
10 
 

Наука-2020                                                                                                   № 6 (67) 2023 
Ключевые слова: уверенность в себе; соревнования; спорт; психологические 
качества; тренировки; эмоциональное состояние. 
Keywords: self-confidence; competitions; sports; psychological qualities; training; 
emotional state. 
 
В современных соревнованиях высокого уровня, где участвуют спортсмены с одинаковой технической и физической подготовкой, конкуренция 
очень высока. В этих условиях победителями чаще становятся те, у кого развиты моральные, волевые и специальные психологические качества. В истории 
спорта есть много примеров, когда лидеры по каким-либо причинам не могли 
попасть в финалы соревнований, а менее известные спортсмены, благодаря 
огромной силе воли и максимальной концентрации, выигрывали чемпионаты 
Европы, мира и даже Олимпийские игры. 
Научные исследования показывают, что главным фактором, определяющим успех спортсмена, является уверенность в себе. Сильнейшие спортсмены 
демонстрируют высокую уверенность в своих силах и способностях, независимо от вида спорта. 
Понимание источников уверенности и её природы помогает в её управлении, что позволяет достичь больших результатов не только в спорте, но и в любых других начинаниях. Имеется список самых частых ошибок, которые делают 
спортсмены в отношении контроля уверенности в себе. 
Есть ошибочное мнение, что некоторые спортсмены пытаются «почувствовать» уверенность. Это проявляется в таких выражениях как «Я не уверен 
в своем выступлении на этом соревновании» и других подобных фраз. Однако, 
уверенность не является эмоцией, и ее невозможно чувствовать. 
Некоторые спортсмены игнорируют важность собственной психологической подготовки в своих выступлениях и полагаются на случай. Однако, они не 
делают этого в отношении тренировок и диеты. Причина в том, что они не 
знают, что конкретно нужно делать для повышения своей уверенности. Хотя 
и нет быстрых и простых решений, есть определенные факторы, которые 
влияют на уровень уверенности. 
Необходимо контролировать своё психологическое состояние и разработать стратегии, которые позволят собрать все свои резервы не только в ожидании дня соревнований, но и помогут получить хорошие результаты на состязаниях. 
Некоторые спортсмены считают, что уверенность - это нечто особенное. 
Однако это понятие может иметь разные значения в зависимости от ситуации. 
Например, футболист перед выполнением важного пенальти может быть уверен в своих технических навыках обращения с мячом или в умении правильно 
разместить мяч на линии штрафной, но не уверен в своей способности справиться с сильным психологическим давлением. Различные уровни уверенности 
11 
 

Наука-2020                                                                                                   № 6 (67) 2023 
в разных ситуациях влияют на общую уверенность во время выполнения пенальти. 
Некоторые спортсмены не всегда понимают, откуда берется их уверенность. Но она не возникает из ниоткуда, у нее есть свои источники. Важно определить эти источники, чтобы обеспечить стабильную и надежную уверенность 
в своих способностях и будущих спортивных успехах. 
Некоторые спортсмены не всегда понимают, откуда берётся их уверенность. Уверенность всегда свои источники, и она не возникает из воздуха. 
Определение этих источников важно для обеспечения стабильной и надёжной 
уверенности в своих способностях и будущих спортивных успехах. 
Чтобы контролировать свои силы и возможности, необходимо проанализировать и понять источники уверенности. Всё это позволит повысить результаты спортивной деятельности.  
Некоторые спортсмены пытаются повысить уверенность сверху вниз. 
Однако, более эффективно строить уверенность снизу вверх. Ошибочно пытаться повысить общую уверенность сразу. Вместо этого, нужно построить уверенность как дом: сначала создать прочную основу из различных источников 
уверенности и затем общая уверенность придет. 
Все типы уверенности индивидуальны и зависят от окружающих человека 
условий. В разных ситуациях количество и типы уверенности могут меняться. 
Лучше всего иметь широкий спектр типов уверенности (чем больше типов, тем 
прочнее фундамент уверенности) и типы уверенности, которые человек может 
контролировать. 
Потенциальные источники уверенности в работе над техническими аспектами: 
1. Точное понимание технической стороны выполнения действия. 
2. Позитивная самооценка способности выполнять действия. 
3. Успешный опыт тренировок, на которых действие было выполнено на 
высоком уровне. 
4. Качественная работа над техникой до достижения конечного результата действия. 
5. Положительные отзывы тренера о технических навыках игрока. 
6. Позитивные мысленные представления о выполнении предстоящей 
задачи. 
Если игрок хочет повысить свою уверенность перед пенальти (особенно 
в своих технических возможностях для хорошего контакта с мячом), у него 
теперь есть основания для этой уверенности. Это могут быть хорошо отработанные на тренировках пенальти, внутренний диалог, преднамеренно созданное в воображении переживание предстоящего пенальти, время, потраченное 
на пересмотр технических требований к броску или получение положительных 
отзывов от тренера. Как и в большинстве сценариев производительности, луч12 
 

Наука-2020                                                                                                   № 6 (67) 2023 
шие результаты достигаются благодаря эффективной подготовке перед началом матча или соревнования. 
Перед выступлением важно обеспечить или найти источники уверенности, 
чтобы игрок ощущал себя уверенно. Однако, повысить уверенность с низкого 
уровня за секунды может быть сложно, и это требует систематической работы 
над собой. 
Существует несколько видов уверенности. Например, уверенность в своих 
физических навыках, в умственных способностях, в способности принимать 
правильные решения, узнавать новое и заботиться о своем физическом 
состоянии [1]. 
Теория самоэффективности предполагает, что уверенность в себе зависит 
от способности успешно выполнять задачи. Есть шесть основных источников, 
которые могут повысить самоэффективность: достижения, косвенный опыт, 
словесное убеждение, воображаемые переживания, физиологические состояния и эмоциональные состояния. 
Один из способов повысить самоэффективность - это анализировать свои 
успехи и неудачи. Тренеру можно помочь спортсмену, научив его извлекать 
уроки из неудач. Это позволит спортсмену стать не только физически, но и психологически выносливым, способным преодолевать препятствия. 
Еще один способ повысить самоэффективность – это наблюдать за другими людьми и учиться на их опыте. Демонстрация определенных действий – это 
не просто разговор со спортсменами о том, как применять тот или иной навык, 
а мотивирование, концентрация и удержание внимания. Чтобы улучшить свои 
навыки, успешные игроки должны тренироваться регулярно. 
Третий источник повышения самоэффективности - это словесное убеждение. Забота тренера о том, какие слова он говорит спортсмену, может напрямую повлиять на его уверенность. Молодые спортсмены, в частности, полагаются на позитивные и конструктивные комментарии более опытных спортсменов. Когда тренер хвалит спортсмена, он помогает ему осознать важность 
тренировок и тяжелого труда. 
Еще одним источником самоэффективности являются визуализированные 
переживания. С помощью визуализации можно учитывать множество факторов, включая окружающие звуки, то, что видит и ощущает спортсмен, и даже 
запахи. Интересно, что в этом случае опыт тренера играет ключевую роль [2]. 
Пятый тип источников - физиологические реакции. В состоянии стресса или 
нервозности у нас может наблюдаться ускорение пульса, повышенное потоотделение, влажные ладони, сухость во рту и беспокойство. Спортсмены обычно 
испытывают эти эмоции перед соревнованиями или матчами, и разница заключается в том, как они управляют своим физиологическим состоянием. Беспокойство и стресс являются способом организма настроиться и подготовиться 
13 
 

Наука-2020                                                                                                   № 6 (67) 2023 
к соревнованиям. Поэтому попробуйте воспринимать физиологическую реакцию как средство для достижения желаемого результата. 
Последний источник - эмоциональные состояния. Переживая положительные эмоции, такие как счастье, радость и волнение, можно обрести уверенность в себе. В этом случае роль тренера также очень важна, равно как и атмосфера, которую он создает на тренировках и соревнованиях [3]. 
Помните, что изучение новых навыков требует времени. Независимо от 
того, осваивают ли спортсмены физические или умственные навыки, практика 
и повторение необходимы, чтобы довести их до автоматизма и использовать 
во время соревнований. Помощь спортсменам в развитии их психологической 
устойчивости с течением времени (даже если они выступают хорошо) приведет 
к стабильным психологическим показателям и результатам на соревнованиях, 
включая отборочные и финальные. 
В процессе подготовки и участия в соревнованиях возникает много «сбивающих» факторов, которые можно поделить на внутренние и внешние. Внешние включают в себя объективные факторы, такие как погода или непривычная 
обстановка, и субъективные, такие как неадекватная реакция спортсмена на 
раздражители, вроде перерывов в соревнованиях или зрителей. Внутренние 
факторы включают личные переживания спортсмена. Например, увидев выступления соперников, спортсмен может решить, что не может с ними конкурировать. Важно, чтобы спортсмен был психологически готов к таким препятствиям. Для определения состояния спортсмена можно использовать методику 
оценки его эмоционального состояния [4]. 
Чтобы регулировать свое эмоциональное состояние и повышать уверенность в предсоревновательный период, можно использовать методы аутотренинга и медитации. Во время тренировок спортсмен должен собирать информацию о своих потенциальных противниках, зная их сильные и слабые стороны. Это поможет не только лучше подготовиться к встрече с ними физически, 
но и разработать стратегию борьбы, а также увеличить уверенность в своей 
победе. 
Спорт может как повышать, так и снижать уверенность человека. Это чувство может меняться в зависимости от успешности выступлений и того, насколько 
достижимы поставленные цели. Важно, чтобы спортсмены и тренеры умели работать с этой эмоцией не только во время тренировок, но и перед и во время 
соревнований [5]. 
Спорт оказывает значительное влияние на уровень уверенности человека 
в своих силах. Он может как повышать уверенность, так и понижать её. Степень 
уверенности непостоянна и может изменяться на протяжении спортивной 
карьеры. Она зависит от успешности выступлений спортсмена и от того, насколько его поставленные цели достижимы и соответствуют частоте их достижения. Уверенность в себе необходимо контролировать не только в периоды 
14 
 

Наука-2020                                                                                                   № 6 (67) 2023 
тренировок, но также и перед соревнованиями, во время них и после них. Важно определить, когда уровень уверенности оптимален, а когда требует корректировки. 
Однако уверенность в себе – это субъективное чувство, и оно может 
значительно отличаться у разных спортсменов. Один человек может чувствовать себя комфортно, выступая перед большим количеством людей, в то время 
как другому это может доставлять дискомфорт. Уровень уверенности также 
может зависеть от конкретного вида спорта. В командных видах спорта поддержка товарищей часто помогает увеличить уверенность, в то время как индивидуальные виды спорта требуют больше полагаться только на свои силы [6]. 
 
Литература 
 
1. Прилепский А. С., Алдошина Е. А., Азаматов Акбархон Ахрор Угли. Основные 
современные проблемы физической культуры и спорта // Наука-2020. 2023. 
№ 3 (64). С. 121-126. URL: http://nauka-2020.ru/NV_3(64)2023.pdf (дата обращения: 
19.11.2023). 
2. Дунаева В. В., Илюшин О. В. Психологическая подготовка спортсменов // 
Молодой учёный. 2021. № 11 (353). С. 192-194. URL: https://moluch.ru/archive/353/ 
79157/ (дата обращения: 19.11.2023). 
3. Зернов И. С. Сущность спортивной психологии // Молодой учёный. 2022. 
№ 51 (446). С. 253-256. URL: https://moluch.ru/archive/446/97989/ (дата обращения: 
19.11.2023). 
4. Юрина Ю. В. Спортивная психология. Психологические методики в системе 
подготовки спортсменов к соревнованиям // Молодой учёный. 2021. № 42 (384). 
С. 168-171. URL: https://moluch.ru/archive/384/84668/ (дата обращения: 19.11.2023). 
5. Ермакова А. В. Спортивная психология // Наука-2020. 2020. № 7 (43). С. 156160. URL: http://nauka-2020.ru/MN_7(43)2020.pdf (дата обращения: 19.11.2023).  
6. Фроленков В. Н. Психология в сфере физической культуры и спорта // 
Наука-2020. 2023. № 4 (65). С. 232-236. URL: http://nauka-2020.ru/NV_4(65)2023.pdf 
(дата обращения: 19.11.2023).  
 
 
15