Наука-2020, 2023, № 5 (66)

Наука-2020                                                                                                   № 5 (66) 2023 
Сетевое издание 
№ 5 (66) 2023 
 
 
 
 
 
НАУКА-2020 
 
Издается с 2012 года 
 
Свидетельство Роскомнадзора:  
ЭЛ № ФС77 – 51329 
ISSN 2413-6379 
  
Учредитель и издатель 
Межрегиональная Академия безопасности  
и выживания 
  
Адрес редакции:  
Россия, 302020, г. Орел, Наугорское ш., д. 
5а 
Тел. +7 (910) 300-12-42, +7 (953) 620-92-12 
Е-mail: info@mabiv.ru 
 
Редакция журнала: 
Ртищева Т. М. – ответственный секретарь 
Рымшин С. А. – технический редактор 
Махова Н. С. – дизайн 
Коротеев А. Ю. – верстка 
Редакционная коллегия: 
Махов Станислав Юрьевич – гл. редактор 
Алтынникова Людмила Александровна 
Бойко Валерий Вячеславович 
Ветков Николай Ефимович 
Герасимов Игорь Викторович 
Копылов Сергей Александрович 
Соломченко Марина Александровна 
Щекотихин Михаил Петрович 
 
 
Сетевое издание включено в Российский 
индекс научного цитирования (РИНЦ) и 
зарегистрировано в научной электронной 
библиотеке elibrary.ru. 
 
Точка зрения редакции может не 
совпадать с мнением авторов 
публикуемых материалов.  
 
Размещение в Интернет 12.12.2023 г. 
 
 
 
 
 
Сетевое издание «Наука-2020» составлено по материалам IV Всероссийской научнопрактической конференции «СОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ СИСТЕМЫ ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ 
И СПОРТИВНОЙ ПОДГОТОВКИ») (28 ноября 2023 г. Россия, г. Орел). 
Предназначено для научных и педагогических работников, преподавателей, аспирантов, магистрантов, студентов, практикующих специалистов с целью использования в 
научной работе и учебной деятельности. 
Ответственность за содержание материалов, аутентичность (подлинность) и точность 
цитат, имен, названий и иных сведений, а также за соблюдение законов об интеллектуальной собствен-ности несут авторы публикуемых материалов. 
 
 
 
 
 
 
© Сетевое издание «Наука-2020», 2023 
© Межрегиональная Академия безопасности и выживания, 2023 
2/188 

Наука-2020                                                                                                   № 5 (66) 2023 
СОДЕРЖАНИЕ 
МЕТОДЫ И ТЕХНОЛОГИИ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ СПОРТИВНОЙ ПОДГОТОВКИ 
6 
Быков С. В. 
НАПРАВЛЕННОЕ ПРИМЕНЕНИЕ ИЗОМЕТРИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ 
РАЗВИТИЯ СИЛЫ У МУЖЧИН В ПАУЭРЛИФТИНГЕ 
13 
Ерёмин Р. В. 
ХАРАКТЕРИСТИКА СИСТЕМЫ ОТБОРА И СПОРТИВНОЙ ОРИЕНТАЦИИ КУРСАНТОВ 
И СЛУШАТЕЛЕЙ ДЛЯ ЗАНЯТИЙ В СБОРНЫХ КОМАНДАХ 
ПО СЛУЖЕБНО-ПРИКЛАДНЫМ ВИДАМ СПОРТА 
19 
Сторьев А. С., Cоломченко М. А. 
СРЕДСТВА ПОВЫШЕНИЯ ВОЛЕВОЙ АКТИВНОСТИ ВОЛЕЙБОЛИСТОВ 
ПРОФЕССИОНАЛЬНЫХ КОМАНД 
25 
Карагодина А. М., Лаврентьева Е. А., Шевченко Т. А. 
ИЗУЧЕНИЕ МЕТОДОВ ПОВЫШЕНИЯ ЦЕЛЕВОЙ ТОЧНОСТИ БРОСКОВ 
В БАСКЕТБОЛЕ 
31 
Коновалов А. С. 
ПЕРСПЕКТИВЫ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ ВИРТУАЛЬНОЙ РЕАЛЬНОСТИ 
В ПРОФЕССИОНАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКЕ 
38 
Добрынина А. А., Шмидт К. В., Карагодина А. М.  
БЕГ КАК СПОРТИВНОЕ УПРАЖНЕНИЕ В СПЕЦИАЛЬНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ 
БАСКЕТБОЛИСТОВ 
45 
Дюдина У. Д., Пахомов В. И. 
ВЛИЯНИЕ ЦИФРОВЫХ СРЕДСТВ НА РАЗВИТИЕ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ 
И СПОРТА 
51 
Кирсанов В. О., Курылёв С. В. 
ЛЁГКАЯ АТЛЕТИКА В СОВРЕМЕННОМ МИРЕ: АКТУАЛЬНОСТЬ, ПРОБЛЕМЫ, 
ПЕРСПЕКТИВЫ 
56 
Семенов Д. И. 
БАЗОВАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА КАК ВОЗМОЖНОСТЬ УСПЕШНОГО 
ПЕРЕХОДА В СПОРТИВНОЕ ОРИЕНТИРОВАНИЕ В СТУДЕНЧЕСКОМ ВОЗРАСТЕ 
62 
Андреенко Т. А., Ткачева Е. Г., Сычева А. Е. 
ВЛИЯНИЕ СОВРЕМЕННЫХ ТЕХНОЛОГИЙ НА РАЗВИТИЕ СПОРТИВНЫХ 
ДИСЦИПЛИН 
68 
Гончарова Д. Д., Инёв М. А. 
ИСХОДНЫЕ ПОКАЗАТЕЛИ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ СТУДЕНТОВ 
ВТОРОГО КУРСА ЭКОНОМИЧЕСКОГО ФАКУЛЬТЕТА 
3 
 

Наука-2020                                                                                                   № 5 (66) 2023 
73 
Верижникова Т. Р., Сорокина Е. В., Семенов Д. И. 
ОСОБЕННОСТИ РАЗВИТИЯ СИЛОВЫХ СПОСОБНОСТЕЙ 
СПОРТСМЕНОВ-ОРИЕНТИРОВЩИКОВ, СПЕЦИАЛИЗИРУЮЩИХСЯ 
В СПОРТИВНОМ ОРИЕНТИРОВАНИИ БЕГОМ 
Алёшина Д. Р., Герасимов И. В. 
К ВОПРОСУ О СУЩНОСТИ ПРОЦЕССА СПОРТИВНОГО ОТБОРА 
80 
ТЕОРИЯ И ПРАКТИКА ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ 
86 
Чернобровкин Д. В., Волкова Е. В. 
МЕТОДИКА РАЗВИТИЯ СИЛОВЫХ СПОСОБНОСТЕЙ У ЮНОШЕЙ 10 КЛАССА НА 
УРОКАХ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ 
95 
Кашапова Р. А., Тришина И. А. 
ЗАНЯТИЕ ШАХМАТАМИ КАК ОДИН ИЗ ВИДОВ СПОРТА ДЛЯ СТУДЕНТОВ, 
НЕ ИМЕЮЩИХ ВОЗМОЖНОСТИ ЗАНИМАТЬСЯ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРОЙ, 
В ФОРМАТЕ ДИСТАНЦИОННОГО ОБУЧЕНИЯ 
Попова К. Д., Ерёмин Р. В. 
ОСНОВНЫЕ АСПЕКТЫ ТЕОРИИ ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ 
104 
110 
Харитонова А. А., Хаченкова К. Ю. 
ПРИМЕНЕНИЕ ФИТНЕС-ТЕХНОЛОГИЙ НА ЗАНЯТИЯХ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРОЙ У 
СТУДЕНТОВ 
116 
Нагайцева И. Ф., Андрюнина А. С. 
РАЗВИТИЕ НАУЧНО-ТЕОРЕТИЧЕСКИХ ОСНОВ ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ 
ВО ВТОРОЙ ПОЛОВИНЕ XIX - НАЧАЛЕ XX ВВ. 
122 
Коломиец С. Р., Подрезов И. Н. 
ОСНОВНЫЕ ФИЗИЧЕСКИЕ КАЧЕСТВА СОТРУДНИКОВ ПОЛИЦИИ: 
НАИБОЛЕЕ ЭФФЕКТИВНЫЕ СПОСОБЫ ИХ ПОДДЕРЖАНИЯ И РАЗВИТИЯ 
128 
Сидорин В. Ю., Королев А. А., Cоломченко М. А. 
ПРИМЕНЕНИЕ КОМПЛЕКСА ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫХ СРЕДСТВ ДЛЯ ПОВЫШЕНИЯ 
ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ СТУДЕНТОВ ЭКОНОМИЧЕСКИХ НАПРАВЛЕНИЙ 
ПОДГОТОВКИ 
137 
Рекунова Д. И. 
РОЛЬ ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ В РАЗВИТИИ ДОШКОЛЬНИКОВ 
С ЗАДЕРЖКОЙ ПСИХИЧЕСКОГО РАЗВИТИЯ 
142 
Моськин С. А. 
ЛЫЖНАЯ ПОДГОТОВКА КАК ФИЗИЧЕСКОЕ ВОСПИТАНИЕ КУРСАНТОВ МВД 
РОССИИ, 
 
4 
 

Наука-2020                                                                                                   № 5 (66) 2023 
147 
Еремина А. С., Алдошин А. В., Носов С. А. 
ДУХОВНО-НРАВСТВЕННОЕ И ПАТРИОТИЧЕСКОЕ ВОСПИТАНИЕ СОТРУДНИКОВ 
ОВД 
153 
Пилипкова Э. С., Подрезов И. Н. 
К ВОПРОСУ ОБ ОСНОВНЫХ АСПЕКТАХ, СПОСОБСТВУЮЩИХ ФОРМИРОВАНИЮ 
И ПОВЫШЕНИЮ МОТИВАЦИИ КУРСАНТОВ И СЛУШАТЕЛЕЙ К ЗАНЯТИЯМ 
ПО ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКЕ 
159 
Попова В. А. 
ФИЗИЧЕСКОЕ ВОСПИТАНИЕ: КЛЮЧЕВОЕ ЗНАЧЕНИЕ И ПРАКТИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ 
В СОВРЕМЕННОМ ОБЩЕСТВЕ 
МЕДИКО-БИОЛОГИЧЕСКОЕ СОПРОВОЖДЕНИЕ ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ 
И СПОРТИВНАЯ МЕДИЦИНА 
170 
Кудинова Ю. В., Груздева В. С.  
БИОХИМИЧЕСКИЕ ПРОЦЕССЫ В ОРГАНИЗМЕ ЧЕЛОВЕКА ВО ВРЕМЯ 
ФИЗИЧЕСКОЙ НАГРУЗКИ 
175 
Павленкович С. С. 
ФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ РЕЗЕРВЫ КАК ИНДИКАТОР АДАПТАЦИИ ЮНЫХ ПЛОВЦОВ 
К ФИЗИЧЕСКИМ НАГРУЗКАМ 
Соковых Г. Г.  
ВЛИЯНИЕ ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ НА МЫШЕЧНУЮ СИСТЕМУ ЧЕЛОВЕКА 
182 
5 
 

Наука-2020                                                                                                   № 5 (66) 2023 
МЕТОДЫ И ТЕХНОЛОГИИ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ 
СПОРТИВНОЙ ПОДГОТОВКИ 
 
НАПРАВЛЕННОЕ ПРИМЕНЕНИЕ ИЗОМЕТРИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ 
ДЛЯ РАЗВИТИЯ СИЛЫ У МУЖЧИН В ПАУЭРЛИФТИНГЕ 
 
TARGETED APPLICATION OF ISOMETRIC EXERCISES FOR THE DEVELOPMEN0 
 OF STRENGTH IN MEN IN POWERLIFTING 
 
Быков Сергей Васильевич 
студент 
Орловский государственный университет имени И. С. Тургенева 
г. Орел, Россия 
Bykov Sergey Vasilyevich 
student 
Oryol State University named after I. S. Turgenev 
Orel, Russia 
 
Аннотация. В статье рассмотрены основные тенденции, по повышению силовых результатов в мировом пауэрлифтинге. Выявлены основные 
составляющие мышечной силы и функциональные резервы максимальной 
произвольной силы. Выявлены основные физиологические закономерности 
влияния направленной изометрии на эффективность совместной работы 
центральной нервной системы и опорно-двигательного аппарата. Показаны 
основные принципы оптимального внедрения изометрических упражнений 
в тренировочные программы спортсменов – пауэрлифтеров, на различных 
этапах спортивной подготовки. Представлены результаты исследования, 
целью которого являлось изучение, направленного влияния изометрических 
упражнений для увеличения силовых показателей в соревновательных 
упражнениях пауэрлифтинга. Данные полученные после проведения исследования, указывают на то что работа является актуальной и можно учитывать её итоги, при составлении рабочих программ, спортсменами и тренерами других силовых ациклических спорта видов спорта.  
Abstract. The article discusses the main trends in improving strength results in 
world powerlifting. The main components of muscle strength and functional reserves 
of maximum arbitrary strength are revealed. The main physiological patterns of the 
influence of directional isometry on the effectiveness of the joint work of the central 
nervous system and the musculoskeletal system are revealed. The basic principles of 
optimal implementation of isometric exercises in the training programs of 
powerlifters at various stages of sports training are shown. The results of a study 
aimed at studying the directional effect of isometric exercises to increase strength 
indicators in competitive powerlifting exercises are presented. The data obtained 
after the study indicate that the work is relevant and its results can be taken into 
6 
 

Наука-2020                                                                                                   № 5 (66) 2023 
account when drawing up work programs by athletes and coaches of other power 
acyclic sports. 
Ключевые 
слова: 
изометрические 
упражнения; 
нервно–мышечное 
взаимодействие; пауэрлифтинг; мертвая точка; сила.  
Keywords: isometric exercises; neuromuscular interaction; powerlifting; dead 
center; strength. 
 
Пауэрлифтинг или силовое троеборье является очень энергозатратным 
и технически сложным видом спорта, требующий от спортсмена реализацию 
максимально возможного силового потенциала за минимально возможное 
время. Анализ же результатов соревновательной деятельности высокого 
уровня однозначно показывает, что наметилась тенденция к снижению динамики роста спортивных результатов в пауэрлифтинге. Это связано с тем, что 
применяемые методики уже находятся на максимуме своего развивающего 
потенциала[1]. В связи с этим спортсмены чтобы побеждать больший акцент 
делают на: 
- 
наращивании мышечной массы, для стимулирования роста силы; 
- 
использование спортивных добавок различного назначения; 
- 
снижение веса, для перехода в более легкую весовую категорию; 
- 
переход из классического пауэрлифтинга в экипировочный, и там уже 
экспериментируют со снаряжением. 
Актуальность направленности данной работы заключается в том, что 
направленное применение изометрических упражнений не приводит к росту 
мышечной массы, а их воздействие направленно только на развитие произвольной мышечной силы, за счет оптимизации и совершенствования мышечного и межмышечного взаимодействия, что в свою очередь приводит к снижению дефицита силы[1]. 
На начальном этапе создания данной работы были изучены физиологические основы влияния изометрических упражнений на силовые способности 
спортсменов, проанализированы различные методики применения данных 
упражнений, изучен практический опыт спортивных школ по их реализации. 
Проведенная работа показала, что неоспоримая польза от применения данных 
упражнений есть, но специфика выполнения данных упражнений не всегда 
позволяет реализовать их потенциал стандартными программами подготовки 
спортсменов. 
Спортивный результат спортсмена - пауэрлифтера определяется как 
сумма силовых показателей (кг) в трех различных упражнениях:  
1) приседание; 
2) жим лежа; 
3) тяга становая. 
Как видно в процессе соревновательной деятельности спортсмены – 
пауэрлифтеры выполняют упражнения глобального характера (то есть c задей7 
 

Наука-2020                                                                                                   № 5 (66) 2023 
ствованием в каждом упражнении более 2/3 мышц тела). Мышечные группы 
работают в динамическом и изометрическом режиме. Основными видами 
силы являются: динамическая, изометрическая, взрывная и реактивная. Все эти 
силы поддаются прогрессии в ходе правильно спланированного тренировочного процесса [6].   
По своей природе изометрические упражнения влияют, на развитие силы 
мышц, иначе, чем динамические упражнения. Это связано с тем, что в динамическом упражнении присутствуют несколько фаз выполнения упражнения: 
динамическая эксцентрическая, статическая, динамическая концентрическая, 
иногда бывают реактивная и взрывная. Кроме того, в процессе движения, 
действует сила инерции, которая помогает поступательному движению. То есть 
если тренировать упражнения только в динамике, эти фазы тренируются 
в комплексе. И в этом комплексе они развиваются не одинаково. Поэтому 
через определенный период тренировочного процесса, статическая, составляющая начинает отставать. Это приводит к тому, что при дальнейшем наращивании нагрузки в динамике, при возникновении мертвых точек, в которых вступает в работу изометрическая сила, происходит срыв в выполнении упражнения. К тому же и сила инерции, в этой фазе работает против спортсмена [1, 
7].  
Возникновение мертвых точек, это естественный процесс, в процессе 
спортивного совершенствования спортсмена. При правильном тренировочном 
процессе, возникновение их говорит о том, что организм адаптировался, 
к нагрузке и необходимо корректировать тренировочный процесс. Это необходимо для правильного стрессирования организма, что бы он заново включил 
адаптационные механизмы и это в конечном счете, через определенное время, 
привело к росту силовых показателей [3].  
Направленность изометрических упражнений и акцентирована на то, 
чтобы максимально стимулировать задействование физиологических резервы 
организма именно в мертвых точках, где идет работа в статике, и организм 
должен максимизировать свои возможности для преодоления сопротивления 
снаряда [5]. 
Увеличение силовых показателей спортсмена, при направленном применении изометрических упражнений происходит за счет включения следующих 
функциональных резервов силы [1]: 
1) 
увеличение функциональных (скоростно – силовых) возможностей 
нервно–мышечного аппарата, выражается в: 
- 
активации максимального количества двигательных единиц; 
- 
увеличении частоты импульсации, проходящей через мотонейроны, 
к двигательным единицам; 
- 
усилении эффективности работы внутримышечных механизмов нервно-координационного взаимодействия; 
- 
усилении эффективности механизмов межмышечного взаимодействия. 
8 
 

Наука-2020                                                                                                   № 5 (66) 2023 
2) 
рост мощности и ёмкости креатинфосфатной энергетической системы работающих мышц. Выражается в том, что изометрия создает более 
стрессирующую нагрузку на энергосистему, что приводит в дальнейшем к возникновению более амплитудных периодов суперкомпенсации. 
3) 
совершенствование 
автоматизации 
движения, 
формирование 
более устойчивой двигательной памяти, с последующим закреплением более 
эффективного и экономичного двигательного навыка. Выражается в исключении перекосов в технике движения, даже при выполнении упражнения на 
пределе возможностей. Направленная изометрия наиболее эффективно влияет 
на формирование стабильных доминант, в самых сложных точках движения 
соревновательных упражнений пауэрлифтинга. Что в свою очередь приводит 
к созданию наиболее экономичных и эффективных базовых основ динамических стереотипов [4]. 
Согласно законам биомеханики мертвую точку обойти нельзя, но можно 
сгладить её негативные воздействия, правильно организованной работой 
нервно–мышечного аппарата [3]. 
Физиологически, во время изометрического режима работы мышц, 
нервной системой оперативно подключаются дополнительные двигательные 
единицы и от скорости и своевременности их включения в работу, зависят 
силовые результаты спортсмена в целом. 
Особенностью же развития изометрической силы является ее строго 
угловая – суставная зависимость. Поэтому в соревновательных упражнениях 
и были выбраны мертвые точки, где формируются строго определенные углы 
в суставах. Что позволяет наиболее эффективно и по месту, развивать мощные 
изометрические воздействия [6, 7]. 
Для более эффективного применения изометрических упражнений необходимо руководствоваться следующими принципами [1, 2, 5]: 
- 
изометрические упражнения применяются только для тренировки 
базовых упражнений пауэрлифтинга; 
- 
наиболее предпочтительным методом тренировки является метод 
максимальных усилий; 
- 
изометрическое воздействие осуществляется в мертвой точке, каждого конкретного упражнении, которая определяется с учетом индивидуальных 
особенностей техники спортсмена; 
- 
упражнения применяются для проработки точек начала движения, где 
в исходном положении работа начинается в изометрическом режиме; 
- 
изометрические упражнения применяются после всех разогревающих 
подходов, перед проведением рабочих подходов с субмаксимальным, околомаксимальными и максимальными весами; 
- 
изометрическое воздействие осуществлялось с весом 130% от 
максимального, в пяти подходах, в течении 3-5 секунд, с отдыхом 45 секунд. 
9 
 

Наука-2020                                                                                                   № 5 (66) 2023 
- 
через 5 минут после последнего подхода, с применением изометрических упражнений тренировка продолжается и метод тренировки не меняется.  
Разработанная методика направленного применения изометрических 
упражнений, стимулирует развитие максимальной мощности изометрической 
мышечной силы, а конкретно изометрического жима и изометрической тяги. 
Для педагогического эксперимента были сформированы контрольная 
и экспериментальная группы, из числа спортсменов, занимающихся пауэрлифтингом, на базе бюджетного учреждения дополнительного образования 
Орловской области «Спортивная школа № 10».  
Общие черты экспериментальной и контрольной групп: 
- 
количество человек – 20; 
- 
пол мужской; 
- 
уровень спортивной квалификации: 1-3 разряд по пауэрлифтингу; 
- 
опыт участия в соревнованиях регионального уровня. 
Педагогический эксперимент будет происходить в рамках тренировочного процесса базового мезоцикла, общеподготовительного этапа подготовки, 
являющегося частью подготовительного периода подготовки. Спортсмены 
контрольной и экспериментальной групп, будут работать циклически с применением методов максимальных усилий и повторных усилий. 
Для оценки текущего уровня развития силовых качеств в начале эксперимента в экспериментальной и контрольной группах было проведено контрольное тестирование по всем соревновательным упражнениям. 
Для подготовки к контрольному тестированию обе группы работали по 
соревновательному мезоциклу.  Продолжительность данного цикла составляла 
три     недели. Основу его составили соревновательные упражнения. Основным 
методом работы являлось чередование методов максимальных и повторных 
усилий. Это был первый этап педагогического эксперимента. 
Оперативный контроль при выполнении базовых упражнений, в этот 
период, позволил выявить у спортсменов экспериментальной группы, индивидуальные моменты возникновения мертвых точек на траектории движения 
штанги.  
На начальном этапе, в первом микроцикле, втягивающего мезоцикла, 
решались задачи по овладению техникой выполнения изометрических упражнений спортсменами экспериментальной группы.  
В дальнейшем обе группы спортсменов работали по одинаковым типовым 
макроциклам, продолжительностью по 3 месяца, каждый. Особенность же 
работы экспериментальной группы, было направленное включение изометрических упражнений в тренировочный процесс, на базе сформулированных 
ранее принципов.  
10 
 

Наука-2020                                                                                                   № 5 (66) 2023 
Задачей второй части тренировочного процесса являлось, дальнейшее 
совершенствование техники выполнения изометрических упражнений и формирование устойчивого и осознанного мышечного навыка данного действия.  
Тренировочный процесс был построен по следующей схеме: день 
тренировки, далее день отдыха; после третьей тренировки два дня отдыха 
(базовый микроцикл).  
Текущий контроль над физическим состоянием спортсменов показал 
адекватность такого построения тренировочного процесса.  
Этапный контроль в конце первого макроцикла, позволил выявить динамику силовых результатов в обоих группах, что позволило спрогнозировать 
дальнейшие тренировочные нагрузки, с учетом изменившихся максимальных 
показателей в каждом соревновательном упражнении. На этапном контроле 
работа была в соревновательных упражнениях, на два повторения с максимальным весом. 
Для оценки достигнутого уровня развития силовых качеств в конце эксперимента в экспериментальной и контрольной группах было проведено контрольное тестирование, по базовым упражнениям пауэрлифтинга, в соревновательной последовательности. 
По полученным данным прослеживается динамика повышения уровня 
силовых способностей.  
 
Таблица 1  
Показатели развития силовых качеств 
у контрольной и экспериментальной групп 
Контрольные 
После 
упражнения 
Группы 
До   
эксперимента 
эксперимента 
t 
p 
Приседание, кг контрольная 
116,9+2,64 
120,33+4,81 
0,84 
p>0,05 
экспериментальная 
117,5+3,15 
125,75+5,36 
2,44 
p<0,05 
   контрольная 
100,87+3,27 
105,58+3,91 
1,19 
p>0,05 
Жим лежа,  
кг  
экспериментальная 
101,95+3,1 
109,92+2,42 
2,31 
p<0,05 
Тяга 
становая, 
контрольная 
146,08+3,98 
153 +3,93 
1,9 
p>0,05 
кг 
экспериментальная 
147,91+3,57 
159+3,64 
4,37 
p<0,05 
 
По результатам педагогического эксперимента силовые показатели в контрольной группе демонстрировали умеренный рост. В приседаниях рост 
составил - 2,9 %, в жиме лёжа - 4,6 %, а в тяге становой - 3,9 %. 
Положительная динамика спортивных результатов в контрольной группе, 
позволяет сделать вывод, что традиционные методы совершенствования силы 
работают стабильно, но в тоже время исключая прогрессирующий рост, или так 
называемый эффект взрыва силы. 
В экспериментальной группе, наоборот рост силовых показателей был, на 
порядок выше. Так в приседаниях рост составил-7 %, в жиме лёжа-7,8 %, 
а в тяге становой 7,4%.  
11