Наука-2020, 2023, № 4 (65)

Наука-2020                                                                                                   № 4 (65) 2023 
Сетевое издание 
№ 4 (65) 2023 
 
 
 
 
 
НАУКА-2020 
 
Издается с 2012 года 
 
Свидетельство Роскомнадзора:  
ЭЛ № ФС77 – 51329 
ISSN 2413-6379 
  
Учредитель и издатель 
Межрегиональная Академия безопасности  
и выживания 
  
Адрес редакции:  
Россия, 302020, г. Орел, Наугорское ш., д. 
5а 
Тел. +7 (910) 300-12-42, +7 (953) 620-92-12 
Е-mail: info@mabiv.ru 
 
Редакция журнала: 
Ртищева Т. М. – ответственный секретарь 
Рымшин С. А. – технический редактор 
Махова Н. С. – дизайн 
Коротеев А. Ю. – верстка 
Редакционная коллегия: 
Махов Станислав Юрьевич – гл. редактор 
Алтынникова Людмила Александровна 
Бойко Валерий Вячеславович 
Ветков Николай Ефимович 
Герасимов Игорь Викторович 
Копылов Сергей Александрович 
Соломченко Марина Александровна 
Щекотихин Михаил Петрович 
 
 
Сетевое издание включено в Российский 
индекс научного цитирования (РИНЦ) и 
зарегистрировано в научной электронной 
библиотеке elibrary.ru. 
 
Точка зрения редакции может не 
совпадать с мнением авторов 
публикуемых материалов.  
 
Размещение в Интернет 13.06.2023 г. 
 
 
 
 
 
Сетевое издание «Наука-2020» составлено по материалам VI Всероссийской научнопрактической конференции «Интеграция науки и спортивной практики: опыт и развитие (12 
мая 2023 г. Орел). 
Предназначено для научных и педагогических работников, преподавателей, аспирантов, магистрантов, студентов, практикующих специалистов с целью использования в 
научной работе и учебной деятельности. 
Ответственность за содержание материалов, аутентичность (подлинность) и точность 
цитат, имен, названий и иных сведений, а также за соблюдение законов об интеллектуальной собствен-ности несут авторы публикуемых материалов. 
 
 
 
 
 
 
© Сетевое издание «Наука-2020», 2023 
© Межрегиональная Академия безопасности и выживания, 2023 
2/283 

Наука-2020                                                                                                   № 4 (65) 2023 
СОДЕРЖАНИЕ 
СПОРТ, ЧЕЛОВЕК, ЗДОРОВЬЕ 
6 
Лежейко П. В., Кузнецов М. Б. 
НЕКОТОРЫЕ ОСОБЕННОСТИ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ СОТРУДНИКОВ ОРГАНОВ 
ВНУТРЕННИХ ДЕЛ ЖЕНСКОГО ПОЛА 
Прусакова А. Е., Горбачева О. А. 
СПОРТ И АКТИВНЫЙ ТУРИЗМ - ЗАЛОГ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ 
15 
23 
Семенов Д. И. 
ОСОБЕННОСТИ ПРОЯВЛЕНИЯ ПРЕДСТАРТОВЫХ СОСТОЯНИЙ СПОРТСМЕНОВ 
ОРИЕНТИРОВЩИКОВ ТРЕНИРОВОЧНОГО ЭТАПА СПОРТИВНОЙ ПОДГОТОВКИ 
28 
Сорокина Е. В., Фомина О. В. 
ОСОБЕННОСТИ ФИЗИЧЕСКОГО РАЗВИТИЯ ЛЫЖНИКОВ-ГОНЩИКОВ НА ЭТАПЕ НАЧАЛЬНОЙ 
ПОДГОТОВКИ 
33 
Волкова Е. В., Акопян А. Г.  
ПРОФИЛАКТИКА ИНТЕРНЕТ ЗАВИСИМОСТИ У ПОДРОСТКОВ НА ПРИМЕРЕ УРОКОВ 
ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ 
Басарева С. А., Парфенов А. С.  
ВЛИЯНИЕ СПОРТА НА СТУДЕНЧЕСКУЮ ЖИЗНЬ 
40 
Межман И. Ф.  
ТЕХНОЛОГИИ ФИЗКУЛЬТУРНО-ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ РАБОТЫ 
46 
Волкова Е. В., Акопян А. Г. 
ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА - ЗДОРОВАЯ АЛЬТЕРНАТИВА НЕРВНОЙ АНОРЕКСИИ У ПОДРОСТКОВ 
51 
56 
Иноземцев С. В.  
ЗНАЧЕНИЕ ПИТАНИЯ В СОВЕРШЕНСТВОВАНИИ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ И СПОРТА ДЛЯ 
БУДУЩИХ СОТРУДНИКОВ ОРГАНОВ ВНУТРЕННИХ ДЕЛ 
Торяникова Е. А., Нестерова М. Н.  
ФОРМИРОВАНИЕ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ 
63 
Межман С. С.  
ФОРМИРОВАНИЕ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ У ПОДРАСТАЮЩЕГО ПОКОЛЕНИЯ 
71 
Кулясова А. В., Коробейникова Е. И. 
МЕТОДИКА РАННЕГО ПЛАВАНИЯ КАК «СПОРТИВНОЕ НАЧАЛО ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ» 
75 
81 
Шошина В. А., Головинова И. Ю.  
АДАПТИВНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА КАК СРЕДСТВО СОЦИАЛЬНОЙ АДАПТАЦИИ ДЕТЕЙ 
С ОГРАНИЧЕННЫМИ ВОЗМОЖНОСТЯМИ ЗДОРОВЬЯ 
Губанов Э. В., Пирожкова Ю. С. 
ВЛИЯНИЕ АКТИВНОГО ТУРИЗМА НА ЗДОРОВЬЕ ЧЕЛОВЕКА 
87 
3/283 

Наука-2020                                                                                                   № 4 (65) 2023 
Рубанова Д. Е., Нестерова М. Н. 
ФИДЖИТАЛ-СПОРТ КАК НОВЫЙ ВИД СПОРТА В РОССИИ 
93 
99 
Губенков А. О.  
СОВРЕМЕННЫЕ ФИТНЕС НАПРАВЛЕНИЯ КАК ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЕ ТЕХНОЛОГИИ, ДОСТУПНЫЕ 
ШИРОКОМУ КРУГУ ЛИЦ 
Маврина Е. А., Савельев М. Ю.  
ВЛИЯНИЕ СПОРТА НА ПСИХОЛОГИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ ПОДРОСТКОВ 
109 
115 
Верижникова Т. Р., Бакин И. В., Сорокина Е. В.  
«СУХОЕ ПЛАВАНИЕ» КАК НЕОТЪЕМЛЕМЫЙ КОМПОНЕНТ СПОРТИВНОЙ ПОДГОТОВКИ 
ПЛОВЦОВ 
Власюк С. А., Брыкина В. А., Переузник А. З.  
ПРОБЛЕМА ПОПУЛЯРИЗАЦИИ КОМПЛЕКСА ГТО СРЕДИ ВЗРОСЛОГО НАСЕЛЕНИЯ 
121 
132 
Евтеева Т. Г., Андреенко Т. А., Ушаков С. Е.  
ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЕ ЗНАЧЕНИЕ ПЛАВАНИЯ 
КАК ОДНОГО ИЗ СРЕДСТВ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ СТУДЕНТОВ 
138 
Павленко В. Д.  
ЛЕЧЕБНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА И ЗАБОЛЕВАНИЯ ОПОРНО-ДВИГАТЕЛЬНОГО АППАРАТА 
У СТУДЕНТОВ ВЫСШИХ УЧЕБНЫХ ЗАВЕДЕНИЙ 
Савчук Н. А. 
ВЛИЯНИЕ ЗАНЯТИЙ СПОРТОМ НА КАЧЕСТВО ЖИЗНИ И ЗДОРОВЬЯ ЧЕЛОВЕКА 
143 
Мельникова А. В.,Головинова И. Ю.  
РАССТРОЙСТВА ПИЩЕВОГО ПОВЕДЕНИЯ В ПОВСЕДНЕВНОЙ ЖИЗНИ И СПОРТЕ 
148 
Овчинников Ю. Д., Вид Е. В., Галич Е. Д. 
СОЦИАЛЬНОЕ ОРИЕНТИРОВАНИЕ ВСЕРОССИЙСКОГО КОМПЛЕКСА ГТО 
154 
Белов Д. Р. 
РОЛЬ ФИЗКУЛЬТУРЫ И СПОРТА В ВОСПИТАНИИ И ОБЩЕМ РАЗВИТИИ ЛИЧНОСТИ 
160 
Сапов А. В. 
РОЛЬ И ОСОБЕННОСТИ ЗАНЯТИЯ СПОРТОМ В СОВРЕМЕННОМ МИРЕ 
166 
ПСИХОЛОГО-ПЕДАГОГИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ И СПОРТА 
170 
Алдошин А. В. 
ИННОВАЦИОННЫЯ ПРОГРАММА МЕТОДИЧЕСКОГО ОБЕСПЕЧЕНИЯ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ 
И СПОРТА В ОРЛОВСКОМ ЮРИДИЧЕСКОМ ИНСТИТУТЕ МВД РОССИИ ИМЕНИ В.В. ЛУКЬЯНОВА 
Межман И. Ф. 
ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ТЕХНИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ СПОРТСМЕНОВ 
176 
Быкова Д. И. 
Хомутова Елена Васильевна ОСОБЕННОСТИ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ СПОРТИВНОГО ПЕДАГОГА 
181 
4/283 

Наука-2020                                                                                                   № 4 (65) 2023 
Редникин В. В., Моськин С. А. 
ВЛИЯНИЕ ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ НА ПСИХОЛОГИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ 
185 
192 
Разуваева В. А., Щекотихин М. П. 
ПРОФИЛАКТИКА И ЛЕЧЕНИЕ ЗАБОЛЕВАНИЙ ПОЗВОНОЧНИКА СРЕДСТВАМИ ФИЗИЧЕСКОЙ 
КУЛЬТУРЫ 
198 
Cоломченко М. А., Семин Р. А. 
АНАЛИЗ ОРГАНИЗАЦИИ ПАТРИОТИЧЕСКОГО И ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ В СТАРШЕЙ 
ШКОЛЕ 
Авсеенко М. Е., Горлова Ю. И. 
ВОСПИТАТЕЛЬНЫЙ КОМПОНЕНТ ДОПОЛНИТЕЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ ДЕТЕЙ 
205 
210 
Горлова Ю. И., Власова В. А.  
ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ ДОШКОЛЬНИКОВ КАК НЕОБХОДИМЫЙ КОМПОНЕНТ ЗДОРОВОГО 
ОБРАЗА ЖИЗНИ 
215 
Семин Р. А., Cоломченко М. А., Прохоров Р. А. 
РЕАЛИЗАЦИЯ ПРОГРАММЫ ВОЕННО-ПАТРИОТИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ ШКОЛЬНИКОВ 
ДОПРИЗЫВНОГО ВОЗРАСТА СРЕДСТВАМИ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ 
226 
Чернышев С. Г. 
АНАЛИЗ СПОРТИВНОГО ТРАВМАТИЗМА ВО ВРЕМЯ ПОДГОТОВКИ СОТРУДНИКОВ ПОЛИЦИИ. 
ПРОФИЛАКТИКА И МЕТОДЫ РЕШЕНИЯ 
Фроленков В. Н.  
ПСИХОЛОГИЯ В СФЕРЕ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ И СПОРТА 
232 
Тихонович М. И.  
ПОЛОЖИТЕЛЬНОЕ ВЛИЯНИЕ УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ НА ОРГАНИЗМ ЧЕЛОВЕКА 
237 
242 
Гуняев Е. В.  
ДУХОВНО-НРАВСТВЕННОЕ И ПАТРИОТИЧЕСКОЕ ВОСПИТАНИЕ ГРАЖДАНИНА РОССИЙСКОЙ 
ФЕДЕРАЦИИ НА СОВРЕМЕННОМ ЭТАПЕ РАЗВИТИЯ ОБЩЕСТВА 
248 
Матвеева А. П., Горбачева О. А. 
КАРАТЭ КАК СРЕДСТВО ДВИГАТЕЛЬНОЙ И ПСИХОМОТОРНОЙ ПОДГОТОВКИ ДЕТЕЙ СТАРШЕГО 
ДОШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА 
254 
Котова Е. А., Пахомов В. И.  
ОБЕСПЕЧЕНИЕ СОТРУДНИКОМ ПОЛИЦИИ ЛИЧНОЙ И ОБЩЕСТВЕННОЙ БЕЗОПАСНОСТИ ПРИ 
НАПАДЕНИИ СОБАКИ НА ЧЕЛОВЕКА 
Поляков М. Н., Молчанов А. С.  
ВЛИЯНИЕ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ И СПОРТА НА ЖИЗНЬ И ЗДОРОВЬЕ ЧЕЛОВЕК 
259 
Жиганова Я. М., Горбачева О. А.  
ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА В СПОРТИВНОЙ АКРОБАТИКЕ 
266 
271 
Казаков Я. Р., Пахомов В. И.  
К ВОПРОСУ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ МЕТОДИКИ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ КУРСАНТОВ И 
СЛУШАТЕЛЕЙ ОБРАЗОВАТЕЛЬНЫХ ОРГАНИЗАЦИЙ МВД РОССИИ 
Ртищева А. С. 
ЦВЕТ И ЕГО ВЛИЯНИЕ НА ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ ФОН И ПСИХОЛОГИЮ ЧЕЛОВЕКА 
277 
5/283 

Наука-2020                                                                                                   № 4 (65) 2023 
СПОРТ, ЧЕЛОВЕК, ЗДОРОВЬЕ 
 
УДК 796.011.3+378 
 
НЕКОТОРЫЕ ОСОБЕННОСТИ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ 
СОТРУДНИКОВ ОРГАНОВ ВНУТРЕННИХ ДЕЛ ЖЕНСКОГО ПОЛА 
 
SOME FEATURES OF PHYSICAL TRAINING 
OF FEMALE LAW ENFORCEMENT OFFICERS 
 
Лежейко Полина Викторовна 
слушатель 
факультет подготовки следователей 
Орловский юридический институт МВД России имени В.В. Лукьянова 
г. Орёл, Россия 
Lezheyko Polina Viktorovna 
student 
faculty of investigator training 
Lukyanov Orel Law Institute of the Ministry of the Interior of Russia 
Orel, Russia 
 
Кузнецов Михаил Борисович 
старший преподаватель 
кафедра физической подготовки и спорта 
Орловский юридический институт МВД России имени В.В. Лукьянова 
г. Орёл, Россия 
Kuznetsov Mikhail Borisovich 
senior lecturer 
department of physical training and sports 
Lukyanov Orel Law Institute of the Ministry of the Interior of Russia 
Orel, Russia 
 
Аннотация. Физическая подготовка играет весомое значение для будущих 
сотрудников полиции, выполняющих служебные задачи. В последнее время, ряды 
сотрудников органов внутренних дел пополняют женщины, данный факт объясняется тем, что женский пол старается доказать, что ему по сильно выполнять 
такую трудную и сложную работу, как служить закону и вершить правосудие. 
Требования, предъявляемые к женщинам при поступлении на службу в ОВД, отличается от тех требований, которые предъявляются к мужчинам, в первую очередь это связано с физиологическими особенностями, если на выносливость и скорость упражнения идентичны, то, что касается силовых упражнений, то стоит 
отметить, что они отличаются. В данной статье будут описаны требования 
к физической подготовке, предъявляемые к сотрудникам-женщинам, а также 
особенности выполнения отдельных упражнений. 
6/283 

Наука-2020                                                                                                   № 4 (65) 2023 
Abstract. Physical fitness plays a significant role for future police officers performing 
official tasks. Recently, the ranks of law enforcement officers have been replenished by 
women, this fact as'll of performing the Russia is trying to prove that he is able to perform 
such difficult and difficult work as serving the law and administering justice. The 
requirements for women when entering the service in the Department of Internal Affairs 
differ from those requirements that are imposed on men, primarily due to physiological 
characteristics, if endurance and speed exercises are identical, then as for strength 
exercises, it is worth noting that they are different. This article will describe the 
requirements for physical fitness imposed on female employees, as well as you goinggest 
invoices perform, individual exercises. 
Ключевые слова: физическая подготовка; сотрудник ОВД; женщина; требования; нормативы. 
Keywords: physical training; police officer; woman; requirements; standards. 
 
В современных реалиях нового времени полиция все больше приобретает 
женское лицо, следовательно, и уровень подготовки таких сотрудников должен 
быть соответствующем. Иными словами, государственный служащий должен 
обладать такими способностями, как правильно и своевременно выполнять 
тактические действия, иметь развитый интеллект, владеть навыками огневой 
и физической подготовки.  
Таким образом, является весьма очевидным тот факт, что к женщинам 
должны предъявляться такие же требования, как и к мужчинам, поэтому чтобы 
соответствовать – женщине необходимо обладать как моральной силой, так 
и физической. Как раз-таки одним из таких способов повышения вышеуказанных навыков – является систематическое занятие спортом. 
Важно отметить тот факт, что занятие физической нагрузкой не только способствует успешной сдаче нормативов и выполнению возложенных служебных обязанностей, но и также повышает настроение, улучшает здоровье и укрепляет женское здоровье. 
Прежде чем приступить к проведению занятий по физической подготовке, 
как среди действующих женщин-сотрудниц, так и среди курсантов, то лицу, 
руководящему занятие необходимо учесть их морфофизиологические особенности. Особенность женского организма заключается в том, что у женщин 
менее развиты отдельные физические навыки: скоростные или силовые. Однако женщины превосходят мужской пол в гибкости, выносливости, ловкости. 
Поэтому при проведении занятий необходимо учитывать, как сильные, так 
и слабые навыки и сходя из этого непосредственно строить занятие. Упражнения должны быть общеукрепляющими и не вызывать дискомфорт и ухудшать 
здоровье [1, с. 138; 2, с. 70]. 
В ходе проведения занятий по физической подготовке необходимо вводить упражнения, которые бы положительно влияли на психологическую составляющую организма женщин: минимизировали стрессовое состояние, предупреждали нежелательные последствия. Важно также учитывать, что уровень 
7/283 

Наука-2020                                                                                                   № 4 (65) 2023 
нагрузки в период менструального цикла должен быть меньше, чем в обычные 
дни, так как высокие нагрузки в указанные период – могут негативно отразиться на здоровье женщин. В том случае, если есть какие-то либо противопоказания, то необходимо разрабатывать индивидуальную программу: исключить прыжки, минимизировать резкие и силовые упражнения. 
В менструальный период женщины испытывают слабость, сонливость, вялость, вызывают утомление и сонливость, также в это время у женского пола 
отмечается повышенная раздражительность, а также периодичные боли в области низа живота, в поясничной области, именно поэтому специалистами 
и учёными рекомендуется выполнять гимнастические упражнения, так как 
выполнение пластичных, дыхательных и спокойных упражнений способствуют 
расслаблению мышц. 
Ввиду того, что женщина полицейский все больше и больше погружается 
в «письменную» деятельность, следовательно, общий уровень физической нагрузки и объем двигательной активности – существенно снижается. 
Регулярное занятие спортом способствует снижению возможности получения заболевания, сопряженное с сердечно-сосудистой системой, нарушения 
обмена веществ и прочее. Следовательно, мы можем сделать вывод, что подвижность и повышение общего уровня активности – является неотъемлемым 
элементов здоровья женщины, что является так необходимым в случае выполнения своих служебных задач [3, с. 56; 4, с. 200]. 
Многие специалисты и в том числе и преподаватели физической подготовки рекомендуют самостоятельно выполнять физические упражнения во внеслужебное время и не только общеразвивающие, но также на те группы мышц, 
которые менее развиты. Так как их выполнение является следствием успешной 
сдачи зачетов, снижение эмоциональной усталости, заболеваний, стрессов, 
а также способствует высокой работоспособности. 
Физическая подготовка является неотъемлемой составляющей деятельности сотрудника правоохранительных органов, в зависимости от пола, навыков сотрудника, время выполнения тех или иных упражнений может существенно различаться, особенно в том случае, когда речь идет о сотрудниках – 
женщин. Именно с этой точки зрения мы говорим о наличии разграничений 
в сдаваемых нормативах между работников правоохранительных органов разных полов. 
Рассмотрим же основных разделы физической подготовки, а также время 
выполнения каждого из упражнений. 
Говоря о структуре физической подготовки, необходимо отметить, что она 
включает в себя три основных раздела: 
1. Теоретические знания. 
2. Боевые приемы борьбы. 
3. Общая физическая подготовка. 
При изучении теоретических знаний необходимо иметь представление 
о физической культуре в системе общечеловеческих ценностей и профессио8/283 

Наука-2020                                                                                                   № 4 (65) 2023 
нально подготовки, как действующих сотрудников полиции, так и среди слушателей и курсантов в образовательных организациях системы МВД России.  
 Знать основы теории и практики боевых приемов борьбы. 
 Владеть знаниями об основах здорового образа жизни. 
 Иметь представление о научных основах организации и методики 
физической подготовки сотрудников органов внутренних дел. 
Однако в данном разделе наличие общих знаний является недостаточным 
для успешного усвоения данного блока, также необходимо иметь познания 
в области нормативно-правового регулирования, так как каждый сотрудник 
должен знать правовые основания применения физической силы для защиты 
себя, других лиц, а также для выполнения возложенных служебных задач. 
При изучении второго раздела: боевые приемы борьбы, необходимо знать 
технику выполнения каждого упражнения, в данном случае речь идет о Приказе МВД России от 1 июля 2017 года № 450 «Об утверждении наставления по 
организации физической подготовки в органах внутренних дел». 
Изучение боевых приемов борьбы является основным пластом знаний 
и умений, которыми обязан в совершенстве обладать сотрудник полиции, так 
как от правильности, своевременности, точности выполнения боевых приемов 
борьбы зависит насколько быстро и эффективно будут предотвращены противоправные деяния правонарушителей [5, с. 121; 6, с. 236]. 
Рассматривая раздел общей физической подготовки, отметим, что в данный блок входят такие нормативы и упражнения, как: 
- 
бег на разные дистанции: короткие и длинные; 
- 
бег по пересеченной местности; 
- 
выполнение силовых упражнений; 
- 
лазание по канату или шесту; 
- 
выполнение упражнения на ловкость; 
- 
челночный бег;  
- 
метание гранаты или предмета; 
- 
преодоление полосы препятствия; 
- 
переноска партнера; 
- 
лыжная подготовка, включая ускоренное передвижение на лыжах. 
Все вышеуказанные общеразвивающие упражнения способствуют повышению уровня физических навыков, улучшают здоровье, и способствуют успешному и своевременному выполнения служебных задач. 
Женский организм специфичен, так как не все упражнения он может выдержать в отличие от мужского, в результате чего нагрузка должна различаться, даже специфика и способы их выполнения может отличаться, количество 
подходов, время за которое нужно выполнить тот или иной норматив отличается. 
Что касается времени распределения выполнения упражнений их условно 
можно разделить на две обширные группы: 
9/283 

Наука-2020                                                                                                   № 4 (65) 2023 
- 
индивидуальный; 
- 
рабочий или служебный. 
Рассмотрим индивидуальную группу, сущность которой заключается в том, 
что женщина полицейский помимо выполнения возложенных на нее служебных обязанностей, необходимо также поддерживать общий уровень физической подготовки. Для этого не нужно затрачивать несколько часов каждый день, 
достаточно 20-30 минут около двух или трех раз в неделю. 
Упражнения должны выполняться на разные группы мышц и на различные 
органы. Иными словами, можно чередовать: в первую тренировку, к примеру, 
сделать кардиоупражненя; во вторую – сделать упражнения с акцентом на 
вверх тела (спину, плечи, пресс); в третью тренировку – сделать акцент на низ 
(ноги, ягодицы и другие группы мышц) [7, с. 110]. 
Что касается времени выполнения можно выбрать любое, это может быть 
после рабочего дня, к примеру, вечером, отметит то, что физическая нагрузка 
в вечерний период времени способствует крепкому и здоровому сну. 
Также можно выполнять в обеденный перерыв перед приемами пищи. 
Следующем вариантом выполнения упражнений является в утренний период времени, тем самым это повышает общий уровень работоспособности 
и способствует заряду энергии. 
В случае если не хватает времени и сил заниматься физической нагрузкой, 
то можно заниматься спортом во внеслужебное от работы время, например, 
в выходные дни, во время отпуска или в случае отгула. 
При выполнении упражнений в служебное/рабочее время под контролем 
непосредственно руководителя, необходимо руководствоваться Приказом 
МВД России № 450 от 01.07.2017 года, согласно которому для такого, чтобы 
развить скоростно-силовые качества мышц ног необходимо выполнять беговые 
и прыж-ковые упражнения, при этом необходимо учитывать тот факт, что их 
выполнять нужно на максимальной скорости на отрезках 20-40 м по 5-8 раз. 
Что касается прыжков, то выполнять с ноги на ногу по 5 шагов 3-5 раз. 
Обычно занятие физической подготовкой на занятии уделяется 90 минут, 
при этом необходимо тщательно продумать время, чтобы не только потренироваться, но также сдать один из нормативов, предусмотренный планом темы.  
Необходимо проводить занятие в три этапа:  
- 
подготовительный или вводный; 
- 
основной или рабочий; 
- 
заключительный. 
На первом этапе необходимо построить группу, проверить наличие состава и готовность к занятию. Провести инструктаж и довести до личного состава 
информацию о том, что будет на учебном занятии. Провести разминку на все 
группы мышц с непосредственным акцентом на те группы мышц, которые 
максимально будет задействованы на занятии. Общее время, которое необходимо затратить в среднем варьируется от 20 до 25 минут не более. 
10/283 

Наука-2020                                                                                                   № 4 (65) 2023 
Что касается рабочего этапа, то от самого название можно сделать вывод, 
что он будет максимально временно затратным и насыщенным, чем предыдущий и последующий. В ходе основного этапа необходимо выполнить те задания, которые предусмотренные программой. В том случае, если речь идет об 
изучении новых физических упражнений, то необходимо отработать каждое из 
них – минимум 5 раз, при этом не ограничиваться только правой конечностью, 
а выполнять также на левую сторону, с учетом того, что сложившейся обстановка в реальности может изменяться и сотрудник полиции должен быть готов 
к любым условиям.  
После того, как упражнения были выполнены, отработаны и закреплены, 
необходимо сдать норматив, который предусмотрен программой либо же то, 
что было изучено на предыдущем занятии.  
Общее время рабочего этапа составляет около 50 минут от всего занятия. 
Оставшееся время – это около 15 минут отводится на подведение итогов. 
Иными словами, за этот период оглашаются результаты, уточняется, есть ли 
травмы или получены ли какие-либо повреждения, после чего личный состав 
информируется о том, что планируется на последующем занятии. 
Таким образом, можно сделать вывод, что от правильного времени распределения будет зависеть то, на сколько сотрудник полиции получит необходимые и полезные знания для дальнейшего их применения в своей практической деятельности. Особенно это важно значение имеет для женщин сотрудниц, так как их организм весьма непредсказуем, и для такого, чтобы исключить 
«казусы» необходимо следить за своим здоровьем, при необходимости вести 
дневник, чтобы отслеживать изменения и нас основе этого уже составлять 
программу тренировок с учетом временного интервала.  
При прохождении службы в органах внутренних дел, женщине полицейскому необходимо иметь соответствующее образование – его можно получить 
как на базе специализированного учебного заведения или же после обучения 
в гражданском вузе. 
Как отмечалось уже выше – женщины физически и физиологически – 
отличны от мужчин, именно поэтому уровень подготовки и конечный результат 
различный. Упражнения и требования, которые предъявляются для сдачи нормативов каждые полгода, как правильно меняются в зависимости от возраста 
сотрудника полиции. Такую же тенденцию можно заметить и при рассмотрении нормативов, предусмотренных для курсантов, обучающихся в системе МВД 
России. 
Рассмотрим более подробней те упражнения, которые необходимо выполнять женщинам, несущих службу в ОВД. 
Начнем с того, что необходимо выполнять не только те упражнения, которые предусмотрены для сдачи зачетов, но и такие упражнения, которые 
предусмотрены для укрепления общее физического здоровья.  
Так работа женщин сотрудниц ОВД, в большей мере, сидячая, то рекомендуем выполнять следующий комплекс упражнений: 
11/283 

Наука-2020                                                                                                   № 4 (65) 2023 
1. Плавные повороты и наклоны головой, вперед и назад, вправо и влево. 
2. Встать прямо, развести руки в сторону на уровне плеч, после чего сжимать руки в кулак и разжимать. 
3. Сесть на стул, упереться руками в сиденья и попытаться приподнять 
себя, после чего задержать в таком положении на 3-4 секунды, а потом на пару 
секунд расслабиться и повторить званого. 
4. Сесть на стул, положить между ног небольшой мячик и сжимать его 
с силой и держать до тех пор, пока не останется сил. 
5. Сесть на стул, выпрямить спину, развести плечи в сторону. На вдохе 
напрячь ягодицы и втянуть живот, на столько – на сколько это возможно. 
6. Сидя на стуле, выпрямить одну ногу, и начать вращать ступней по кругу 
по 30 секунд в разные стороны. 
7. Скрестить руки в таком положение, чтобы правая ладонь упиралась 
в левое предплечье, а левая в правое, после чего пытаться отталкивать предплечья ладонями в стороны, при этом напрягать мышцы. 
8. Встать прямо завести руки за спину, сцепить из в замок и попробовать 
соприкоснуться локтями, после того как получилось задержаться на 20 секунд 
и повторять так несколько раз. 
9. Встать, развести плечи и по 40 раз сводить лопатки к позвоночнику, при 
это стараться держать плечи в неподвижном состоянии. 
10. Выпрямить спину, на выдохе – втянуть живот, на вдохе – расслабиться, 
дыхание при этом не задерживать. 
11. Вращать глазами по часовой стрелке и против нее, посмотреть вверх 
и вниз, вправо и влево. 
12. Также при работе с компьютером рекомендуем раз в 60 минут переключать зрение с близкого предмета на дальний, а также просто смотреть 
вдаль, например, в окно около 5-7 минут. 
13. Сильно зажмуриться, а потом широко открыть глаза. 
Описанный выше комплекс упражнений желательно выполнять каждый 
день, в том случае, когда полноценной тренировки в течении неделе не будет 
возможным выполнить в силу времени или усталости. 
Обозначим описанную выше тренировку, как «физкултминутка» или «зарядка», так как данный комплекс необходим для того, чтобы «разбудить» 
мышцы, отвлечь от монотонной работы и в целом взбодрить свой организм.  
От уровня физической подготовки зависит то, на сколько полно, своевременно и качественно сотрудник полиции будет выполнять свои служебные 
обязанности. 
Как показывает практика, весьма популярна тенденция поступления на 
службу и в образовательные организации системы МВД среди женщин. В некоторых подразделениях и учебных заведений процентное соотношение женщин 
по отношению к мужчинам почти равно 50 %. Данное обстоятельство можно 
объяснить следующим образом: в реалах современного мира социальный 
статус женщины занимает особо место, тем самым женский пол все больше и 
12/283 

Наука-2020                                                                                                   № 4 (65) 2023 
больше принимает значение в решении проблем, возникающих в таких сферах 
жизни общества, как экономика, политика, правоохранительная деятельность, 
тем самым женщины доказывают, что им по силам выполнить опасную и сложную работу, которая обычно выполнялась мужчинам [5, с. 121; 8, с. 60; 9, с. 69]. 
Испокон веков женщина не считалась на одном уровне с мужчинами, 
считалось, что она является хранительницей семейного очага и ей не дано 
разбираться в различных задачах, тем более осуществлять правоохранительную деятельность, поэтому те реформы, которые были проведены в ОВД дали 
возможность женщинам «пробиться» на службу в МВД. Однако необходимо 
отметить тот факт, что в многих документах ОВД, на законодательном уровне 
не регламентируются особенности прохождения службы сотрудницам-женщинам, в частности не закреплены особенности организации и проведении физической подготовки. 
Обобщая вышесказанное, можно сделать вывод, что требования, предъявляемые к женщинам при поступлении на службу в ОВД, отличается от тех требований, которые предъявляются мужчинам, однако не существенно, если на 
выносливость и скорость упражнения идентичны, то что касается силовых 
упражнений, то стоит отметить, что они различны, а также время выполнения 
нормативов устанавливается с учетом физиологических особенностей с учетом 
пола. 
 
Литература 
 
1. Макеева В. С., Баркалов С. Н., Алдошин А. В. Развитие координационных 
способностей при выполнении двигательных действий с элементами риска курсантов женского пола образовательных организаций МВД России // Ученые записки 
университета им. П. Ф. Лесгафта. 2016. № 5 (135). С. 138-143. 
2. Герасимов И. В. Физическая культура и профессиональная физическая 
активность // Совершенствование физической подготовки сотрудников правоохранительных органов : сборник статей Всероссийского круглого стола (Орёл, 28 
июня 2018 г.). Орел : ОрЮИ МВД России имени В. В. Лукьянова, 2018. С. 70-72. 
3. Кузнецов М. Б., Осипов Д. В. К вопросу о фитнесе как средстве укрепления 
здоровья человека // Физическая культура и спорт в системе профессионального 
образования: опыт и инновационные технологии физического воспитания: сборник 
материалов Всероссийской научно-практической конференции (Екатеринбург, 22 
ноября 2017 г.). Екатеринбург : УрЮИ МВД России, 2018. С. 56-60. 
4. Баркалов С. Н. Профессиографический подход к физической подготовке 
сотрудников органов внутренних дел // Научный портал МВД России. 2015. 
№ 4 (32). С. 121-129. 
5. Алдошина Е. А., Алдошин А. В., Демина А. В. Организационные условия повышения эффективности формирования готовности к профессиональной деятельности у обучающихся образовательных организаций // Ученые записки Орловского 
государственного университета. 2018. № 4 (81). С. 236-239. 
13/283 

Наука-2020                                                                                                   № 4 (65) 2023 
6. Моськин С. А. Использование средств физической культуры и спорта в процессе профессиональной подготовки будущих сотрудников органов // Научный 
вест-ник Орловского юридического института МВД России имени В. В. Лукьянова. 
2019. № 2 (79). С. 110-113. 
7. Алдошина Е. А., Алдошин А. В., Гуняев Е. В. Основные способы защиты и психологическая подготовка сотрудников ОВД женского пола к своевременному применению боевых приемов борьбы // Наука-2020. 2020. № 7 (43). С. 60-64. URL: 
http://nauka-2020.ru/MN_7(43)2020.pdf (дата обращения: 24.04.2023). 
8. Панферов Р. Г., Коблов П. С. Роль инноваций в физическом воспитании обучающихся женского пола в образовательных организациях системы МВД России // 
Наука-2020. 2020. № 1 (37). С. 69-74. URL: http://nauka-2020.ru/MN_1(37)2020.pdf 
(дата обращения: 24.04.2023). 
 
 
14/283