Наука-2020, 2023, № 1 (62)

Наука-2020                                                                                                                 № 1 (62) 2023 
Сетевое издание 
№ 1 (62) 2023 
 
 
 
 
 
 
Издается с 2012 года 
 
Свидетельство Роскомнадзора:  
ЭЛ № ФС77 – 51329 
ISSN 2413-6379 
  
Учредитель и издатель 
Межрегиональная Академия безопасности  
и выживания 
  
Адрес редакции:  
Россия, 302020, г. Орел, Наугорское ш., д. 5а 
Тел. +7 (910) 300-12-42, +7 (953) 620-92-12 
Е-mail: info@mabiv.ru 
 
Редакция журнала: 
Ртищева Т. М. – ответственный секретарь 
Рымшин С. А. – технический редактор 
Махова Н. С. – дизайн 
Коротеев А. Ю. – верстка 
Редакционная коллегия: 
Махов Станислав Юрьевич – гл. редактор 
Алтынникова Людмила Александровна 
Бойко Валерий Вячеславович 
Ветков Николай Ефимович 
Герасимов Игорь Викторович 
Копылов Сергей Александрович 
Соломченко Марина Александровна 
Щекотихин Михаил Петрович 
 
 
Сетевое издание включено в Российский 
индекс научного цитирования (РИНЦ) и 
зарегистрировано в научной электронной 
библиотеке elibrary.ru. 
 
Точка зрения редакции может не совпадать с 
мнением авторов публикуемых материалов.  
 
Размещение в Интернет 25.04.2023 г. 
 
 
 
 
 
Сетевое издание «Наука-2020» составлено по материалам ХII Международной научнопрактической конференции «Физическая культура, спорт, туризм: традиции и инновации» (24 
марта 2023 г. Орел). 
Предназначено для научных и педагогических работников, преподавателей, аспирантов, 
магистрантов, студентов, практикующих специалистов с целью использования в научной работе и 
учебной деятельности. 
Ответственность за содержание материалов, аутентичность (подлинность) и точность цитат, 
имен, названий и иных сведений, а также за соблюдение законов об интеллектуальной собственности несут авторы публикуемых материалов. 
 
 
 
 
 
 
© Сетевое издание «Наука-2020», 2023 
© Межрегиональная Академия безопасности и выживания, 2023 
 
2/188 

Наука-2020                                                                                                                 № 1 (62) 2023 
СОДЕРЖАНИЕ 
НАУЧНЫЕ АСПЕКТЫ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ, СПОРТА, ТУРИЗМА 
Овчинников Ю. Д., Брызгун В. В. 
ФАЗЫ БИОМЕХАНИКИ ДВИЖЕНИЙ В ПРЫЖКАХ В ВЫСОТУ 
5 
15 
Карагодина А. М., Лаврентьева Е. А., Шевченко Т. А. 
ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЕ ВЛИЯНИЕ ЦИКЛИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ НА ФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ 
ВОЗМОЖНОСТИ СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТОЙ СИСТЕМЫ СТУДЕНТОВ СПЕЦИАЛЬНОГО ОТДЕЛЕНИЯ  
21 
Пахомов В. И. 
ПУТИ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ УЧЕБНО-МАТЕРИАЛЬНОЙ БАЗЫ КАФЕДРЫ ФИЗИЧЕСКОЙ 
ПОДГОТОВКИ В ОБРАЗОВАТЕЛЬНЫХ ОРГАНИЗАЦИЯХ МВД РОССИИ 
30 
Студенникова М. Н., Моськин С. А. 
К ВОПРОСУ О СОВЕРШЕНСТВОВАНИИ СРЕДСТВ, МЕТОДОВ И ФОРМ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ 
КУРСАНТОВ, СПОСОБСТВУЮЩИХ ПОВЫШЕНИЮ РАБОТОСПОСОБНОСТИ 
35 
Шулбаева М. В., Кугно Э. Э., Струганов В. С. 
СЛУЖЕБНО-ПРИКЛАДНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА КАК ОСНОВА ЛИЧНОЙ БЕЗОПАСНОСТИ 
СОТРУДНИКА ОРГАНОВ ВНУТРЕННИХ ДЕЛ 
41 
Махов С. Ю., Баркалов С. Н. 
СТРЕССОВАЯ МОБИЛИЗАЦИЯ В УСЛОВИЯХ ВЫСОКОГО ПСИХОЭМОЦИОНАЛЬНОГО НАПРЯЖЕНИЯ 
ПРИ АГРЕССИВНОМ НАПАДЕНИИ 
53 
Николаев С. А. 
ОТДЕЛЬНЫЕ ВОПРОСЫ ОБЕСПЕЧЕНИЯ ЛИЧНОЙ БЕЗОПАСНОСТИ ПРИ ОСУЩЕСТВЛЕНИИ ПЕРЕПРАВ 
ЧЕРЕЗ ВОДНЫЕ ОБЪЕКТЫ В УСЛОВИЯХ ПРОВЕДЕНИЯ ТУРИСТИЧЕСКОГО ПОХОДА 
Сапов А. В. 
ОРГАНИЗАЦИОННЫЕ СОСТАВЛЯЮЩИЕ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ СОТРУДНИКОВ ОВД 
59 
Головинова И. Ю., Аветисян А. Р. 
ВЛИЯНИЕ ФИЗИЧЕСКИХ НАГРУЗОК НА НЕРВНО-ПСИХИЧЕСКОЕ СОСТОЯНИЕ ЧЕЛОВЕКА 
64 
Батова Е. А., Ставцева В. Г. 
СОКОЛЬСКАЯ ГИМНАСТИКА В СИСТЕМЕ ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ СТУДЕНТОВ-МЕДИКОВ 
69 
74 
Гаврилин С. А. 
ОВЛАДЕНИЕ И СОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ ДВИГАТЕЛЬНЫХ НАВЫКОВ ПОД ВОЗДЕЙСТВИЕМ 
ДЛИТЕЛЬНОГО И СИСТЕМАТИЧЕСКОГО УПРАЖНЕНИЯ В ВАРИАТИВНЫХ УСЛОВИЯХ 
СПОРТИВНЫЙ МЕНЕДЖМЕНТ: ПРОБЛЕМЫ И ПЕРСПЕКТИВЫ РАЗВИТИЯ 
Овчинников Ю. Д., Антощенко А. Ю. 
ПРОЕКТНЫЕ ТЕХНОЛОГИИ В СПОРТИВНОМ МЕНЕДЖМЕНТЕ 
80 
Бобрышова Д. М. 
ВАЖНОСТЬ РАЗВИТИЯ СПОРТИВНОГО МЕНЕДЖМЕНТА В СОВРЕМЕННЫХ УСЛОВИЯХ 
93 
СПОРТ ДЛЯ ВСЕХ, АКТИВНЫЙ ТУРИЗМ 
 
3/188 

Наука-2020                                                                                                                 № 1 (62) 2023 
Махмудова М. Р., Коробейникова Е. И. 
ВЛИЯНИЕ ФИЗИЧЕСКИХ НАГРУЗОК НА ЗДОРОВЬЕ ЧЕЛОВЕКА 
99 
104 
Андреева Е. Д., Кузнецов М. Б. 
ВЛИЯНИЕ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ И СПОРТА НА ЖИЗНЬ ОБУЧАЮЩИХСЯ  
В ОБРАЗОВАТЕЛЬНЫХ ОРГАНИЗАЦИЯХ МВД РОССИИ 
Анташева В. Г., Демчук Е. Е. 
МЕСТО ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ В ЖИЗНИ ШКОЛЬНИКОВ И СТУДЕНТОВ 
110 
Форафонова Д. А., Чуфарова Л. И. 
ПОВЫШЕНИЯ ЭФФЕКТИВНОСТИ МЕНЕДЖМЕНТА В ИНДУСТРИИ СПОРТА 
115 
119 
Носов С. А., Никитенко А. Н., Алдошин А. В. 
ВЛИЯНИЕ ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ НА ПРОЦЕСС ВОССТАНОВЛЕНИЯ ПОСЛЕ ПЕРЕНЕСЁННЫХ 
ЗАБОЛЕВАНИЙ ОРГАНОВ ДЫХАТЕЛЬНОЙ СИСТЕМЫ 
Дрыгваль В. С., Коробейникова Е. И. 
ШАХМАТЫ – СПОРТ ИЛИ ИГРА? 
124 
Жукова С. Д. 
КОННЫЙ ТУРИЗМ КАК ОДИН ИЗ ВИДОВ АКТИВНОГО ОТДЫХА В РОССИИ 
130 
136 
Гуняев Е. В. 
ОРГАНИЗАЦИЯ ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ И СПОРТА В ОБРАЗОВАТЕЛЬНЫХ ОРГАНИЗАЦИЯХ 
МВД РОССИИ 
Савчук Н. А. 
ТЕНДЕНЦИИ В СФЕРЕ СОВРЕМЕННОГО ТУРИЗМА 
142 
Погорелова Е. Ю., Коробейникова Е. И. 
УНИВЕРСАЛЬНЫЙ ВИД СПОРТА – ПЛАВАНИЕ 
148 
Андреенко Т. А., Федякова П. А., Евтеева Т. Г. 
ВЛИЯНИЕ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ И СПОРТА НА ПСИХОЛОГИЧЕСКОЕ СОСТОЯНИЕ СТУДЕНТОВ 
153 
Белов Д. Р. 
ФИЗИЧЕСКОЕ ВОСПИТАНИЕ СТУДЕНТОВ В УСЛОВИЯХ ДИСТАНЦИОННОГО ОБУЧЕНИЯ 
157 
162 
Чернышев С. Г. 
СОВРЕМЕННЫЙ ФИЗКУЛЬТУРНО-ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЙ ПОДХОД К ПОДГОТОВКЕ СОТРУДНИКОВ 
ПОЛИЦИИ 
Галяутдинов Р. Ф. 
РАЗВИТИЕ АКТИВНОГО ТУРИЗМА В РОССИИ 
167 
172 
Анохин Н. А., Горбачева О. А. 
АКТИВНЫЙ ТУРИЗМ КАК СРЕДСТВО УКРЕПЛЕНИЯ ЗДОРОВЬЯ НАСЕЛЕНИЯ И ПОВЫШЕНИЯ 
КАЧЕСТВА ЖИЗНИ 
Шамхалова З. А.-Г. 
ВЛИЯНИЕ САНКЦИЙ НА МЕЖДУНАРОДНУЮ СПОРТИВНУЮ ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ 
177 
Коробейникова Е. И., Кондрашов А. Г., Тарасова Ю. А. 
ВЛИЯНИЕ СПОРТА НА ЗДОРОВЬЕ ЧЕЛОВЕКА 
182 
4/188 

Наука-2020                                                                                                                 № 1 (62) 2023 
НАУЧНЫЕ АСПЕКТЫ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ, СПОРТА, ТУРИЗМА 
 
 
УДК 796 
ФАЗЫ БИОМЕХАНИКИ ДВИЖЕНИЙ В ПРЫЖКАХ В ВЫСОТУ 
 
PHASES OF BIOMECHANICS OF MOVEMENTS IN HIGH JUMPS 
 
Овчинников Юрий Дмитриевич 
кандидат технических наук, доцент 
доцент кафедры биохимии и биомеханики 
и естественнонаучных дисциплин 
Кубанский государственный университет физической культуры, 
спорта и туризма 
г. Краснодар, Россия 
Ovchinnikov Yuri Dmitrievich 
Ph. D., associate professor 
department of biochemistry and biomechanics and natural sciences 
Kuban state universityof physical culture, sports and tourism 
Krasnodar, Russia 
 
Брызгун Владислав Витальевич 
студент 
факультет физической культуры 
специализация «Легкая атлетика» 
Кубанский государственный университет 
физической культуры, спорта и туризма 
г. Краснодар, Россия 
Bryzgun Vladislav Vitalievich 
student 
faculty of physical culture 
specialization «Athletics» 
Kuban State University of physical culture, sports and tourism 
Krasnodar, Russia 
 
Аннотация. Авторы отмечают, что прыжки в высоту современный естественный 
и широко распространенный вид физических упражнений во всем мировом спорте. 
Данный вид физических упражнений имеет свою специфику тренировочного процесса 
с использованием биомеханических характеристик. 
Цель исследования – структурно-логическое представление фаз биомеханики движений в прыжках в высоту различными способами. 
При проведении данного исследования был проведен научный и сравнительных 
анализ различных способов совершения прыжков в высоту в фазах биомеханических движений.  
Практическая значимость представленных исследований состоит не только 
в теоретико-методологическом подходе научной проблемы фаз биомеханики движений 
в прыжках в высоту, но и в обозначении педагогической задачи научного исследования. 
5/188 

Наука-2020                                                                                                                 № 1 (62) 2023 
Представленные материалы могут быть использованы при изучении курса «Биомеханика двигательной деятельности», проведении студентами прикладных научных исследований по направлению «Педагогическая биомеханика», а также магистрантами понимания сути биомеханических движений при изучении «дифференцированной биомеханики». Данный методический материал дает базовую основу представления биомеханики 
движений студентам спортивных Вузов также учителю физической культуры общеобразовательной школы при обучении прыжкам в высоту. В связи с таким логико-компетентностным аспектом подачи материала, в статье есть методические рекомендации для учителей физкультуры. Для этой категории преподавателей использовании 
статьи педагогически целесообразно. К сожалению, в общеобразовательных школах не 
изучается педагогическая биомеханика, потребность в ней современной биомеханике 
существует, так на базе школ широко позиционируется такое направление как школьный спорт и получает возвращение обновленный взгляд на систему «Готов к труду 
и обороне» (ГТО). В общественном понимании биомеханика как наука считается применимой только для высших достижений в спорте. Современная биомеханика является 
системной наукой о структурных целенаправленных движениях с использованием различных возможностей человеческого организма. 
Abstract. The authors note that high jumps are a modern, natural and widespread type of 
physical exercise in all world sports. This type of physical exercise has its own specifics of the 
training process using biomechanical characteristics. 
The purpose of the study is a structural-logical representation of the phases of the 
biomechanics of movements in high jumps in various ways. 
When conducting this study, a scientific and comparative analysis of various methods of 
performing high jumps in the phases of biomechanical movements was carried out. 
Practical significance of the presented research consists not only in theoretical and 
methodological approach of scientific problem of movement biomechanics phases in high jumps, 
but also in designation of pedagogical task of scientific research. The presented materials can be 
used when studying the course «Biomechanics of motor activity», conducting applied scientific 
research by students in the direction «Pedagogical biomechanics», as well as master's students 
understanding the essence of biomechanical movements when studying «differentiated 
biomechanics». This methodical material provides a basic basis for the presentation of the 
biomechanics of movements to students of sports Universities as well as physical education 
teachers of secondary schools when teaching high jumping. In connection with this logical and 
competence-based aspect of the presentation of the material in the article there are 
methodological recommendations for teachers of physical education. For this category of teachers 
the use of the article is pedagogically appropriate. Unfortunately, pedagogical biomechanics is not 
studied in general education schools, there is a need for modern biomechanics, as school sports 
are widely positioned and the updated view of the TRP system gets a return. In the public 
understanding biomechanics as a science is considered to be applicable only for the highest 
achievements in sports. Modern biomechanics is a systematic science of structural purposeful 
movements using the various capabilities of the human body. 
Ключевые слова: биомеханика движений; прыжки в высоту; скорость; разбег; 
толчок; полет; угол. 
Keywords: biomechanics of movements; high jumps; speed; run; push; flight; angle. 
 
Введение. 
Прыжки в высоту являются естественным и широко распространенный вид физи6/188 

Наука-2020                                                                                                                 № 1 (62) 2023 
ческих упражнений. Он характеризуется кратковременными мощными мышечными 
усилиями взрывного характера. 
При любом способе прыжка в высоту основные его фазы: разбег, отталкивание, 
переход через планку и приземление. Отечественная школа прыжков в высоту рассматривает прыжок как «сложное упражнение, состоящее из нескольких разнородных двигательных структур, характеризующееся переходом от циклических движений в разбеге к ациклическим в фазах толчка и полета» (Агафонова Л. В.,  
Анцыперов В. В., Лиходеева В. А., Овчинников В. А., Горячева Н. Л.) [1, 2, 3]. Для 
современной техники прыжков в высоту характерны значительная скорость разбега, 
мощность отталкивания и рациональный переход планки с низким расположением 
общего центра тяжести (ОЦТ) тела спортсмена [16]. 
Постановка проблемы. Фазы биомеханики движений в прыжках в высоту 
недостаточно изучена и не полно представлена в научной литературе. 
Построение системы прогнозирования успешности прыжка с помощью дискриминантного анализа рассматривается в учеными Кривецким И. Ю., Поповым Г. И., 
Безруковым Н. С. [8, 9]. Биодинамика прыжков в высоту дана Макаровой Е. В. 
[11].Механизм рекуперации в прыжке в высоту способом «ФОСБЕРИ - ФЛОП» показан  
Егоровым А. Т. [5].Особенности структуры взаимосвязи показателей специальной 
физической подготовленности прыгунов в высоту с различными стилями прыжка 
представлены в научных статьях Агафоновой Л. В. [1, 2].Анализируют психомоторные 
особенности двигательных действий спортсмена в прыжках в высоту Марков К. К., 
Николаева О. О., Медведев В. Г. [12, 13]. 
Цель научно-педагогического исследования – структурно-логическое представление фаз биомеханики движений в прыжках в высоту различными способами. 
Материалы исследований. 
При проведении данного исследования был проведен научный и сравнительный 
анализ различных способов совершения прыжков в высоту в фазах биомеханических 
движений при изучении профильного предмета «Биомеханика двигательной 
деятельности». Для лучшего понимания фаз биомеханических движений, совершаемых в прыжках в высоту, были использованы несколько схем рисунков (рис 1, 2, 3, 4, 
5). 
Биомеханическая фаза «Разбег и отталкивание» и ее структурные составляющие. 
С точки зрения спортивной составляющей «разбег» позволяет прыгуну приобрести необходимую скорость в горизонтальной плоскости и подготовиться к толчку. 
Угол разбега зависит, прежде всего, от способа прыжка (таб. 1). 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
7/188 

Наука-2020                                                                                                                 № 1 (62) 2023 
Таблица 1 
Угол разбега при различных способах прыжка у спортсмена 
Способы прыжка 
Угол разбега 
Скорость разбега 
Характер разбега 
Перекидной 
25-35°. 
 
прямолинейный ступни 
способ 
ставятся вдоль линии 
разбега без разворачивания 
носков наружу. 
Способ 
35-45°, 
 
прямолинейный ступни 
«перешагивания» 
ставятся вдоль линии 
и «перекате» 
разбега без разворачивания 
носков наружу. 
Способ «волна» 
75-90°. 
 
прямолинейный 
ступни ставятся вдоль линии 
разбега без разворачивания 
носков наружу. 
 
15-25°. 
Скорость разбега 
прямолинейный 
Начинающий 
(острый угол 
увеличивает 
прыгун 
разбега) 
длину полета 
(способ 
прыгуна под 
«перешагивание») 
острым углом к 
планке. 
 
 
 
способ «фосбери» 
 
Скорость разбега 
Разбег выполняется по дуге 
нарастает 
 
параллельно с 
увеличением 
длины шага. 
 
способом 
 
Набирание 
 
«фосбери-флоп 
скорости, которой 
хватило бы для 
отталкивания 
 
 
Рис. 1. Схема способов совершения прыжков 
8/188 

Наука-2020                                                                                                                 № 1 (62) 2023 
Во всех способах прыжка (рис. 1) разбег должен быть прямолинейным, а ступни 
ставиться вдоль линии разбега без разворачивания носков наружу. Проведем 
сравнительный анализ тактико-технических особенностей разбега: в способе «фосбери» разбег выполняется но дуге. Спортсмен начинает разбегаться перпендикулярно 
к планке, а затем на 3-5-м последних шагах разбега по дуге забегает боком к ней. 
Длина разбега обычно не превышает 7-9 беговых шагов (11-14 м). В прыжках способом «фосбери-флоп» разбег должен обеспечивать приобретение спортсменом 
необходимой скорости к моменту отталкивания. 
 Методические рекомендации учителю физкультуры общеобразовательной школы. Для начинающих и школьников длина разбега сначала не будет превышать 5 
шагов. Разбег в 3 шага применяется на тренировках и носит учебный характер 
(Кустова И. А.; Ульянова Т. А.) [7, 19]. 
Биомеханические качества. Скорость разбега зависит не столько от способа 
прыжков, сколько от уровня скоростно-силовой подготовленности спортсмена, его 
способности мощно выполнить толчок на той или иной скорости разбега. Наибольшую скорость достигают спортсмены, применяющие способ «фосбери» ( Егоров А. Т.; 
Пьянзин А. И., Пьянзина Н. Н.) [5, 17]. 
Начало разбега имеет несколько вариантов. Наиболее используемый в спортивной практике – спортсмен ставит одну ногу сзади, а вторую спереди, у контрольной отметки. Второй вариант предполагает биомеханическую позу, при которой обе 
ноги поставлены рядом на одной линии. Видео анализ показал, что некоторые 
прыгуны начинают разбег с подхода, то есть делают несколько ускоряющихся шагов 
и начинают свой разбег в тот момент, когда наступают на контрольную линию, при 
этом  
существенное значение имеет ритм разбега. Скорость разбега должна непрерывно нарастать, достигая наибольшей величины к моменту отталкивания. В этом 
случае, имеет место механизм использования баллистических свойств мышц-разгибателей. Техника разбега характеризуется широким выносом ног вперед, с упругой, 
активной их постановкой на грунт. Следует отметить, что лишь разбег прыгунов, 
применяющих способ «фосбери», мало чем отличается от обычного спринтерского 
бега и разбега прыгунов в длину, при этом увеличение скорости разбега позволяет 
увеличить длину шага. 
В момент окончания разбега за 2-3 шага до отталкивания, делается вторая 
контрольная отметка, которая позволяет спортсмену подготовиться для входа в толчок. Длина последних шагов увеличивается за счет широкого выноса вперед 
свободной ноги. Положение ноги характеризуется следующим образом: ступня ноги 
ставится на грунт с пятки. И как показывает проведенный анализ шагов, что самым 
длинным является предпоследний шаг, последний несколько короче. Анализ уроков 
физкультуры показывает, что длина последних шагов у школьников значительно 
меньше. Однако, и у них нужно добиваться указанного выше соотношения предшествующих толчку шагов. 
Последние шаги определяют успешность отталкивания. Схема биомеханических 
движений выглядит следующим образом: третий шаг от момента совершения толчка 
является переходным шагом от предварительной к завершающей части разбега, 
9/188 

Наука-2020                                                                                                                 № 1 (62) 2023 
который выполняется быстрее. Нога ставится на грунт с пятки. Наклон туловища 
уменьшается. Второй шаг с маховой ноги предопределяет успешный вход в толчок. 
Движение тазовой части тела уходит под плечи, туловище принимает вертикальное 
положение, а нога мягко сгибается в коленном суставе, ОЦТ тела снижается. Положение рук: руки расставлены в стороны и отводятся назад (Медведев В. Г., 
Овчинников Ю. Д.) [13, 14]. 
После прохождения прыгуном момента вертикали широким беговым движением от бедра вперед посылается почти полностью выпрямленная толчковая нога, 
которая ставится на грунт с пятки, немедленно переходя на всю стопу. После 
короткого периода сгибания в коленном суставе толчковая нога начинает разгибаться. 
Отталкиванию способствует разгибание туловища и маховое движение свободной 
ноги и рук. В момент окончания толчка, за которым последует, отрыв спортсмена от 
грунта, толчковая нога и туловище выпрямлены, руки и маховая нога подняты вверх. 
Прыгуны, как правило, применяют одновременный параллельный мах руками, 
предварительно отведенными назад. Маховое движение рук выполняется локтями 
вперед и заканчивается на уровне плеч – головы. В начале маха нога движется вверх 
от бедра. Вслед за этим вверх выносятся голень и нога, распрямляемая частично или 
полностью. При хорошей подвижности в тазобедренном суставе возможно выполнение маха полностью выпрямленной ногой. Однако при современных значительных 
скоростях разбега даже у лучших прыгунов наблюдается выполнение маха согнутой 
ногой. 
Определение места отталкивания зависит от угла разбега и способа прыжка. Чем 
острее угол разбега, тем ближе место толчка к планке и тем благоприятнее условия 
для выполнения вращения в полете (для способов «перекат» и «перекидной»). 
Способ «фосбери» помимо своеобразного проведения разбега, он отличается от других способов и характером отталкивания (Пьянзин А. И., Пьянзина Н. Н.) [17]. 
 
 
Рис. 2. Способ прыжка «Перешагивание» 
 
Биомеханическая фаза «Полет и приземление». Движения спортсмена в полете 
зависят от применяемого им способа прыжка. «Перешагивание» (рис. 2) – наиболее 
простой для освоения способ, который применяется на начальных этапам обучения 
(Бегун И. С.; Кустова И. А.) [4, 7]. Данный вид прыжка может использовать в педагогической практике преподаватель физической культуры в общеобразовательной 
школе [15, 18]. Особенности прыжка: Разбег выполняется под углом 35-450, а отталкивание в 50-80 см от планки. Прыгун находится боком к планке и, выполняя толчок 
дальней от ямы для приземления ногой, делает затем широкий мах свободной ногой 
10/188 

Наука-2020                                                                                                                 № 1 (62) 2023 
и руками. Во время взлета толчковая нога некоторое время свободно опущена вниз, 
а затем, сгибаясь коленом вверх, подтягивается к планке. Туловище занимает вертикальное положение, а в конце взлета несколько наклоняется вперед – внутрь. Руки 
опускаются вниз по обеим сторонам планки. Движения перешагивания заключаются 
в том, что маховая нога энергичным движением опускается вниз за планку, а толчковая, разгибаясь в колене, переносится через планку с поворотом наружу. Туловище 
при этом поворачивается к толчковой ноге. 
Приземление выполняется на маховую ногу боком к планке. При переходе через 
планку у спортсмена опустятся плечи назад, и данное поза движение приведет к снижению центра тяжести и затруднит перенос ног через планку. 
 
 
Рис. 3 Способ «перекат» 
 
Способ «перекат» (рис. 3) непосредственно предшествовал появлению «перекидного» способа прыжка. Разбег в «перекате» выполняется под углом 35-45°, 
а отталкивание в 80-100 см от планки ближайшей к ней ногой. Прыгун совершает 
энергичный мах свободной ногой и, ложась боком на планку, подтягивает к ней 
толчковую ногу. Тело прыгуна уже в отталкивании получает импульс к вращению 
вдоль планки. Подтягивание к груди толчковой ноги и опускание за планку маховой 
ноги одноименной руки способствует усилению вращения. В результате этого вращательного движения по продольной оси, спортсмен поворачивает грудью вниз 
и приземляется на толчковую ногу и руки. 
Переход прыгуном планки имеет ряд вариантов. Наиболее эффективный – так 
называемый «нырок», когда спортсмен быстро сгибает тело в тазобедренных суставах, как бы ныряя головой и плечами за планку. Фаза «Приземление» заканчивается 
перекатом в правую сторону туловища при отталкивании левой ногой (Курысь В. Н.) 
[6]. 
 
 
Рис. 4. Способ прыжка «перекидной» 
 
11/188