Научные основы физической культуры. Часть 1. Теория физической культуры

Министерство просвещения Российской Федерации
Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение 
высшего образования
«Московский педагогический государственный университет»

Ю. И. Родин

НАУЧНЫЕ ОСНОВЫ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ 
Часть 1. Теория физической культуры

Учебное пособие

МПГУ
Москва • 2023

УДК 796.011(075.4) 
DOI: 10.31862/9785426312791
ББК 75.1я73
 
Р604  

Рецензенты:
А. А. Горелов, профессор, доктор педагогических наук, профессор 
кафедры теории и методики спорта, спортивной кинезиологии, 
оздоровительной и адаптивной физической культуры Института 
физической культуры и спорта ФГАОУ ВО «Северо-восточный 
федеральный университет имени М.К. Амосова»

Ю. А. Дмитриев, профессор, доктор педагогических наук, профессор 
кафедры дошкольной педагогики Московского педагогического 
государственного университета

 
Родин, Юрий Иванович. 
Р604  
Научные основы физической культуры. Часть 1. Теория 
физической культуры : учебное пособие / Ю. И. Родин. – 
Москва : МПГУ, 2023. – 254 с. : ил.
 
 
ISBN 978-5-4263-1279-1

Учебное пособие «Научные основы физической культуры. Часть 1. Теория 
физической культуры» открывает серию учебных пособий, посвященных проблемам формирования культуры человека средствами физического воспитания 
и спорта. Оно предназначено для студентов-бакалавров, обучающихся по направлению подготовки 44.03.05 Педагогическое образование (с двумя профилями подготовки), направленность (профиль) подготовки Дошкольное образование и Дополнительное образование (раннее физическое развитие). В нем 
раскрываются современные научные знания о социальном характере физической культуры и спорта; рассмотрены механические, биологические, психологические закономерности построения двигательных действий и развития физических способностей; представлены педагогические средства, методы и формы 
занятий физической культурой. 
УДК 796.011(075.4)
ББК 75.1я73

ISBN 978-5-4263-1279-1
DOI: 10.31862/9785426312791
©
©
МПГУ, 2023
Родин Ю. И., текст, 2023

СОДЕРЖАНИЕ

ВВЕДЕНИЕ  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6
ГЛАВА I. Теория физической культуры 
как научная и учебная дисциплина  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 8
1.1. Предмет теории физической культуры . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 8
1.2. Понятийно-терминологический аппарат 
теории физической культуры  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 8
1.3. Физическая культура как отрасль научного знания  . . . . . . . . . . . . . . . . 20
1.3.1. Методы исследования 
в теории физической культуры  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 25
1.3.2. Связь теории физической культуры
с другими отраслями научного знания  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 34
1.4. Физическая культура как часть культуры человечества  . . . . . . . . . . . . . 36
1.4.1. Структура физической культуры  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 36
1.4.2. Функции физической культуры  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 37
1.4.3. Физическая культура как отрасль деятельности человека,
социальная и нормативно-правовая система  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 39
Контрольные вопросы к первой главе  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 43
Рекомендуемая литература  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 44
ГЛАВА II. Развитие теории физической культуры  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 45
2.1. Накопление первичных представлений 
о феноменах физической культуры  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 46
2.2. Классический тип рациональности 
в изучении феноменов теории физической культуры  . . . . . . . . . . . . . . . . . . 56
2.3. Неклассический тип рациональности 
в изучении феноменов теории физической культуры  . . . . . . . . . . . . . . . . . . 60
2.4. Постнеклассический тип рациональности 
в познании феноменов теории физической культуры  . . . . . . . . . . . . . . . . . . 64
Контрольные вопросы ко второй главе . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 66
Рекомендуемая литература. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 67
ГЛАВА III. Принципы физической культуры . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 68
3.1. Социально-педагогические принципы 
физической культуры . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 68
3.2. Общеметодические принципы обучения и воспитания 
в теории физической культуры . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 70
3.3. Принципы, отражающие закономерности 
физического воспитания . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 74
Контрольные вопросы к третьей главе  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 87
Рекомендуемая литература  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 88

Ю. И. РОДИН. НАУЧНЫЕ ОСНОВЫ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ. Часть 1. Теория физической культуры

ГЛАВА IV. Средства физической культуры  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 89
4.1. Физические упражнения – 
основное средство физической культуры . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 89
4.1.1. Содержание и форма физических упражнений  . . . . . . . . . . . . . . . 91
4.1.2. Техника физических упражнений  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 96
4.1.3. Классификация физических упражнений . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 105
4.2. Идеомоторные, психогенные, аутогенные упражнения  . . . . . . . . . . . . 107
4.3. Эффекты, возникающие в результате выполнения 
физических, идеомоторных, психогенных упражнений 
и аутогенной тренировки . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 109
4.4. Естественные силы природы 
и санитарно-гигиенические факторы 
как средства физической культуры  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 111
4.5. Технические средства, спортивное снаряжение, 
одежда и обувь в физической культуре  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 112
Контрольные вопросы к четвертой главе . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 117
Рекомендуемая литература  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 118
ГЛАВА V. Методы и методические приемы 
физической культуры  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 119
5.1. Общепедагогические методы  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 120
5.2. Специфические методы физической культуры  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 123
Контрольные вопросы к пятой главе  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 127
Рекомендуемая литература  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 128
ГЛАВА VI. Основы обучения двигательным действиям  . . . . . . . . . . . . . . . 129
6.1. Закономерности обучения двигательным действиям  . . . . . . . . . . . . . . 132
6.2. Этапы обучения двигательным действиям . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 135
Контрольные вопросы к шестой главе . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 144
Рекомендуемая литература  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 145
ГЛАВА VII. Основы воспитания физических способностей  . . . . . . . . . . . . 146
7.1. Способности как индивидуально-типологические 
свойства личности  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 146
7.2. Физические способности 
как специальные способности человека  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 149
7.3. Закономерности развития физических способностей . . . . . . . . . . . . . . 162
7.4. Принципы развития физических способностей  . . . . . . . . . . . . . . . . . . 169
7.5. Классификация физических способностей  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 171
7.6. Силовые способности  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 171
7.6.1. Общая характеристика силовых способностей . . . . . . . . . . . . . . . 171
7.6.2. Задачи развития силовых способностей  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 175
7.6.3. Средства развития силовых способностей  . . . . . . . . . . . . . . . . . . 176

СОДЕРЖАНИЕ

7.6.4. Методы развития силовых способностей  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 178
7.6.5. Методы изучения развития силовых способностей . . . . . . . . . . . 182
7.7. Скоростные способности . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 184
7.7.1. Общая характеристика скоростных способностей  . . . . . . . . . . . 184
7.7.2. Задачи развития скоростных способностей  . . . . . . . . . . . . . . . . . 188
7.7.3. Средства развития скоростных способностей  . . . . . . . . . . . . . . . 189
7.7.4. Методы развития скоростных способностей  . . . . . . . . . . . . . . . . 190
7.7.5. Методы изучения развития скоростных способностей  . . . . . . . . 193
7.8. Выносливость  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 194
7.8.1. Общая характеристика выносливости . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 194
7.8.2. Задачи развития выносливости  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 198
7.8.3. Средства развития выносливости . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 199
7.8.4. Методы развития выносливости  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 203
7.8.5. Методы изучения развития выносливости  . . . . . . . . . . . . . . . . . . 211
7.9. Гибкость . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 213
7.9.1. Общая характеристика гибкости  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 213
7.9.2. Задачи развития гибкости . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 215
7.9.3. Средства развития гибкости . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 216
7.9.4. Методы и методические положения развития гибкости  . . . . . . . 217
7.9.5. Методы изучения развития гибкости  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 221
7.10. Координационные способности  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 222
7.10.1. Общая характеристика 
координационных способностей  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 222
7.10.2. Задачи развития координационных способностей . . . . . . . . . . . 224
7.10.3. Средства развития координационных способностей . . . . . . . . . 225
7.10.4. Методы развития координационных способностей . . . . . . . . . . 231
7.10.5. Методы изучения развития 
координационных способностей  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 238
Контрольные вопросы к седьмой главе . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 241
Рекомендуемая литература  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 241
Вместо заключения  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 243
Список литературы  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 245

ВВЕДЕНИЕ

Учебное пособие «Научные основы физической культуры. 
Часть 1. Теория физической культуры» открывает серию учебных 
пособий, посвященных проблемам формирования культуры человека средствами физического воспитания и спорта. В нем представлены современные научные знания о социальном характере 
физической культуры, механических, биологических, психических закономерностях построения двигательных действий и развития физических способностей, педагогических средствах, методах, формах физического образования и воспитания. 
Учебное пособие предназначено для студентов-бакалавров, 
обучающихся по направлению подготовки 44.03.05 «Педагогическое образование» (с двумя профилями подготовки), направленность (профиль) подготовки Дошкольное образование и Дополнительное образование (раннее физическое развитие). 
В учебном пособии отражен интегративный синергетический 
характер теории физической культуры в виде коммуникации гуманитарного (философия, социология, психология, педагогика, 
и др.), медико-биологического (морфология, анатомия, физиология, гигиена и др.) и естественно-научного (биохимия, биомеханика, врачебно-физкультурный контроль) знаний с собственными 
методологическими подходами, языками-описаниями, дискурсами и исследовательскими традициями. 
Теория физической культуры раскрывается как многовекторная отрасль научного знания, объединяющая разнообразные направления теории и методики физического воспитания и спортивной подготовки, оформившихся к двадцатым годам XXI века 
в относительно самостоятельные научные специальности: «Физическая культура и профессиональная физическая подготовка», 
«Теория и методика спорта», «Оздоровительная и адаптивная физическая культура». 
Содержание учебного пособия базируется на идеях и положениях, выработанных выдающимися отечественными и зарубежными учеными, позволяющих уверенно смотреть в будущее 
теории физической культуры, которое видится нам в смысловом 

ВВЕДЕНИЕ

единстве проблемного поля и методологии научного познания ее 
феноменов. 
Учебное пособие включает семь глав. Первая глава посвящена 
общим закономерностям развития физической культуры и спорта как социокультурного феномена, отрасли науки и практической 
деятельности, нормативно-правового управления ее развитием. 
Вторая глава – развитию теории физической культуры и спорта 
как отрасли научного знания. Третья – принципам физической 
культуры, четвертая – ее средствам. В пятой главе представлены 
общепедагогические и специфические методы физического воспитания. В шестой – раскрываются научные представления о процессе обучения двигательным действиям. В седьмой главе – современные научные представления о физических способностях, 
задачи, средства и методы их воспитания. 
Конкретизация основных положений учебного пособия планируется в следующих частях научных основ физической культуры, 
посвященных физическому воспитанию детей раннего и дошкольного возраста, учащихся школ, студентов средних и высших профессиональных учебных заведений, профессиональной физической подготовке, оздоровительной и адатпивной физической 
культуре, теории спорта. 
Изучение содержания учебного пособия поможет будущим специалистам физического воспитания и спорта в решении профессиональных задач, будет полезно студентам педагогических вузов, 
обучающимся по другим специальностям и профилям профессиональной подготовки.

ГЛАВА I. ТЕОРИЯ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ 

КАК НАУЧНАЯ И УЧЕБНАЯ ДИСЦИПЛИНА

1.1. Предмет теории физической культуры

Предмет теории физической культуры сложен и многогранен. Он направлен на познание общих закономерностей развития физической культуры человека как социального и педагогического явления. В нем раскрываются функции физической 
культуры как отрасли науки и практической деятельности, ее 
структура, место в общей культуре, а также закономерности, 
принципы, средства и методы управления физическим образованием человека. 
Физическая культура относится к социальным и гуманитарным 
наукам. В частности, она является отраслью педагогического знания. Основными направлениями (проблемными полями) теории 
физической культуры являются: физическая культура, профессиональная физическая подготовка, теория и методика спорта, оздоровительная и адаптивная физическая культура [73].
Как учебная дисциплина теория физической культуры является 
основой профессиональной подготовки специалистов с высшим 
физкультурным образованием.

1.2. Понятийно-терминологический аппарат 
теории физической культуры

Теория физической культуры за длительный период развития 
выработала систему категорий, понятий и терминов, отражающих 
в обобщенной форме ее наиболее существенные стороны, свойства, признаки, явления. Они применяются для объяснения строго 
определенных закономерностей и феноменов физической культуры. Ниже приведены наиболее фундаментальные, емкие, понятия и термины, определяющие семантическое поле теории физической культуры, позволяющие раскрыть механизм ее развития. 
Они приведены ниже последовательно в логике их значимости 
и обобщенности. 

ГЛАВА I. ТЕОРИЯ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ КАК НАУЧНАЯ И УЧЕБНАЯ ДИСЦИПЛИНА

Физическая культура – вид культуры человека и общества, деятельность и социально значимые результаты по созданию физической готовности человека к жизни (В.М. Выдрин) [18]. Как часть 
общей культуры личности и общества физическая культура представляет собой совокупность материальных и духовных ценностей, 
создаваемых и используемых для физического совершенствования 
людей. К материальным ценностям относят разнообразные сооружения для занятий физической культурой, специальный инвентарь 
и оборудование, физическое совершенство людей. К духовным ценностям – социальные, специальные научные и практические достижения (знания) в области физической культуры. 
Создание материальных и духовных ценностей происходит 
в сфере производства, общественной, научной и педагогической 
дея тельности людей. Приобщение человека к ценностям физической культуры происходит как в условиях специально организованного педагогического процесса, так и в виде занятий физическими упражнениями в семье, различных формах массовых 
комму никаций, включая печать, радио, информационные коммуникационные технологии (Л.П. Матвеев) [58].
Адаптивная физическая культура – это вид (область) физической культуры общества и человека с отклонениями в состоянии 
здоровья, включая инвалидность. Это деятельность и ее социально и индивидуально значимые результаты по созданию всесторонней готовности человека с отклонениями в состоянии здоровья, включая инвалидность, к жизни, оптимизации его состояния 
и развития в процессе комплексной реабилитации и социальной 
интеграции. Цель адаптивной физической культуры заключается 
в максимально возможном развитии жизнеспособности человека1, 
имеющего устойчивые отклонения в состоянии здоровья и (или) 
инвалидность, за счет: обеспечения оптимального режима функционирования возможностей организма, отпущенных природой; 
имеющихся в наличии телесно-двигательных  характеристик, 

1 
Жизнеспособность – интегральная способность сохранения человеком своей 
целостности, актуализируемая в связи с необходимостью решения жизненных 
задач и обеспечивающая динамическое удержание жизни в постоянном сопряжении с требованиями социального бытия и человеческого предназначения [86].

Ю. И. РОДИН. НАУЧНЫЕ ОСНОВЫ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ. Часть 1. Теория физической культуры

 гармонизации отпущенных природой и оставшихся возможностей для максимально возможной их самоактуализации (С.П. Евсеев) [28; 29]. 
Физическая реабилитация – вид физической культуры, целенаправленный процесс использования физических упражнений для восстановления или компенсации частично или временно утраченных человеком двигательных способностей, а также 
для лечения травм и их последствий. 
Физическая реабилитация направлена на формирование адекватных психических реакций людей с ограниченными возможностями здоровья и инвалидов на то или иное заболевание; обучение их применению естественных, экологически оправданных 
средств, стимулирующих скорейшее восстановление организма; 
обучение комплексам физических упражнений, приемам самомассажа и закаливания (С.М. Стариков, Б.А. Поляев, Д.Д. Болотов) [90].
Спорт. В широком значении слова спорт представляет собой 
специфическую форму деятельности человека и общества, направленную на раскрытие двигательных возможностей человека 
в условиях соперничества. В узком значении слова спорт – это деятельность, которая исторически выделилась и оформи лась (преимущественно в сфере физической культуры) в виде сос тязаний, 
непосредственно направленных на демонстрацию наивысших 
достиже ний; это собственно соревновательная деятельность 
и специальная подготовка к ней, которые сопровождаются специфическими межличностными отношениями. Спорт служит интересам общества, реализуя воспитательную, подгото вительную 
и коммуникативную функции (Л.П. Матвеев, Ж.К. Холодов, А.А. Горелов, О.Г. Румба, В.Л. Кондаков, Е.Н. Копейкина и др.) [58; 95; 106]. 
Здоровье – это состояние полного физического, духовного 
и социального благополучия, а не только отсутствие болезней 
или физических дефектов. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) по-прежнему твердо придерживается принципов, 
изложенных в преамбуле Устава, согласно которому обладание 
здоровьем является одним из основных прав каждого человека без различия расы, религии, политических убеждений, эко