Общефизическая подготовка обучающихся ведомственных вузов

ФЕДЕРАЛЬНАЯ СЛУЖБА ИСПОЛНЕНИЯ НАКАЗАНИЙ 

САМАРСКИЙ ЮРИДИЧЕСКИЙ ИНСТИТУТ 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

ОБЩЕФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА ОБУЧАЮЩИХСЯ 

ВЕДОМСТВЕННЫХ ВУЗОВ 

 
 

Учебное пособие 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Самара 2023 

УДК 796 
ББК 68.436 

О28 

 
 
 
Рассмотрено и рекомендовано к изданию решением методического  

совета Самарского юридического института ФСИН России. Протокол № 8  
от 20 марта 2023 г. 

 
 
 
Рецензенты: 
Владимиров С. В. – заведующий кафедрой профессиональных дисци
плин Самарского юридического института ФСИН России, кандидат юридических наук, доцент; 

Киселев Е. С. – старший инспектор группы профессиональной  

и служебной подготовки отдела кадров УФСИН России по Самарской области, майор внутренней службы. 

 
 

О28 Общефизическая подготовка обучающихся ведомственных вузов: 
учебное пособие / В. А. Казначеев [и др.]. – Самара: Самарский юридический институт ФСИН России, 2023. – 49 с. 

ISBN 978-5-91612-411-8 
 
 
В материалах учебного пособия раскрыты темы общей физической подготовки  

в системе профессионально-прикладной физической подготовки в учебных заведениях 
ФСИН России. Раскрыты требования к организации и проведению практических занятий 
по общей физической подготовке.  

Пособие предназначено для преподавателей учебных заведений ФСИН России,  

а также для курсантов, студентов и слушателей вузов. 

 
 
УДК 796 
ББК 68.436 

 
 
 

ISBN 978-5-91612-411-8 
© Казначеев В. А., Будаков А. Н.,  

Волков А. Н., Кузнецов С. В., 2023 

© Самарский юридический институт  

ФСИН России, 2023 

ВВЕДЕНИЕ 

 
Физическая подготовка – это педагогический процесс, направленный 

на воспитание физических качеств и развитие функциональных возможностей, создающих благоприятные условия обеспечения жизнедеятельности 
человека. 
Физическая 
подготовка, 
направленная 
на 
формирование 

и совершенствование тех свойств организма, от которых непосредственно 
зависят качество и производительность профессионального труда, а также 
таких специфических двигательных умений и навыков, психомоторных способностей, которые обеспечивают выполнение профессиональных функций, 
называется профессионально-прикладной физической подготовкой. Другими 
словами, понятием «физическая подготовка» пользуются тогда, когда необходимо подчеркнуть прикладную направленность физического воспитания 
по отношению к трудовой, военной, спортивной и иной деятельности.  
Различают общую физическую подготовку и специальную физическую подготовку [1, 2, 3, 4, 5, 6]. 

Общая физическая подготовка (далее – ОФП) – это процесс совершен
ствования двигательных физических качеств, направленных на всестороннее 
и гармоничное физическое развитие человека. 

ОФП способствует повышению функциональных возможностей, общей 

работоспособности, является основой для специальной подготовки и достижения высоких результатов в выбранной сфере деятельности или виде спорта. 
Общая физическая подготовка в учебных заведениях – это учебный процесс, 
направленный на развитие функциональных возможностей организма, двигательных качеств, умений, навыков, который подготавливает молодого человека к работе в определенной профессиональной среде [2, 3, 4, 5, 6]. 

Кроме того, ОФП является необходимым звеном спортивной трени
ровки. В спортивной деятельности она предполагает разностороннее развитие физических качеств, функциональных возможностей систем организма 
спортсмена, слаженность их проявления в процессе мышечной деятельности. 
Эта сторона подготовки играет первостепенную роль в повышении общего 
уровня функциональных возможностей организма, комплексном развитии 
физической работоспособности применительно к широкому кругу различных видов деятельности и систематическом пополнении фонда двигательных умений и навыков спортсмена [2, 3, 4, 5, 6]. 

И, конечно, ОФП является прекрасным инструментом для укрепления 

здоровья. При регулярных занятиях увеличивается сопротивляемость организма к неблагоприятным факторам, укрепляется иммунитет, дыхательная  
и сердечно-сосудистая системы организма.  

Основными задачами общей физической подготовки выступают: 
1. Укрепление и сохранение здоровья, противодействие неблагоприят
ным влияниям окружающей среды, условий жизни и быта, трудовой  
деятельности, многолетнее сохранение высокого уровня трудоспособности. 

2. Обеспечение всестороннего и гармоничного физического развития 

человека. 

3. Развитие всех основных физических качеств (силы, выносливости, 

гибкости, быстроты и ловкости), повышение уровня физических возможностей организма. 

4. Воспитание и расширение фонда необходимых двигательных уме
ний и навыков. 

5. Создание необходимой базы для специальной физической подготовки  

к конкретным видам деятельности (трудовой, военной, бытовой и т. д.). 

6. Воспитание трудолюбия, настойчивости, потребности в здоровом 

образе жизни, развитие интереса к систематическим занятиям физической 
культурой [2, 3, 4, 5, 6]. 

Средствами ОФП являются физические упражнения, оздоровительные 

силы природы и гигиенические факторы. 

Как сказано выше, с общей физической подготовкой связано достиже
ние физического совершенства – уровня здоровья и всестороннего развития 
физических способностей, соответствующих требованиям человеческой деятельности в определенных исторически сложившихся условиях производства, военного дела и других сферах общественной жизни.  

Общая физическая подготовка включает разностороннее воспитание 

физической культуры, которое не сводится к специфическим способностям, 
проявляемым в избранном виде спорта, но обусловливают успех спортивной 
деятельности. ОФП должна строиться согласно закономерностям переноса 
тренировочного эффекта с подготовительных упражнений на соревновательные действия в избранном виде спорта. Общая физическая подготовка является основным, базовым видом физического воспитания, реализующим  
обще-подготовительное направление системы физического воспитания.  
Ее содержание, средства, методы и формы организации занятий направлены 
на создание широкой базы физической подготовки для любого вида деятельности людей [2, 3, 4, 5, 6].  

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Глава 1. ОБЩАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА В СИСТЕМЕ  

ПРОФЕССИОНАЛЬНО-ПРИКЛАДНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ  

ПОДГОТОВКИ В УЧЕБНЫХ ЗАВЕДЕНИЯХ ФСИН РОССИИ 

 

Основной целью общей физической подготовки в учебных заведениях 

ФСИН России выступает формирование у курсантов и слушателей профессионально-прикладных двигательных навыков и умений, развитие физических качеств, дисциплинированности и морально-волевых качеств до уровня, позволяющего обеспечить после окончания учебного заведения качественное выполнение служебных обязанностей. 

Организация занятий по ОФП осуществляется в соответствии с Прика
зом Министерства юстиции Российской Федерации от 12 ноября 2001 г. № 301 
«Об утверждении Наставления по физической подготовке сотрудников уголовно-исполнительной системы Минюста России» (далее – Наставление). 

Общая физическая подготовка в учебных заведениях ФСИН России  

реализуется на протяжении всего периода обучения и состоит из: легкой атлетики и ускоренного передвижения, прикладной гимнастики, преодоления 
препятствий, лыжной подготовки и спортивных игр. Рекомендуется в рамках 
факультатива организовывать занятия по плаванию. 

 

1.1. Легкая атлетика и ускоренное передвижение 

 
Основными учебными задачами, реализуемыми на занятиях по легкой 

атлетике и ускоренному передвижению, выступают: развитие выносливости, 
быстроты и ловкости, гибкости, координации движения; обучение наиболее 
эффективным и экономным способам передвижения (ходьбы, бега) и метаний снарядов; воспитание воли, настойчивости, смелости, решительности  
и чувства товарищества; закаливание организма. 

В образовательных организациях высшего образования Федеральной 

службы исполнения наказаний Российской Федерации легкая атлетика  
и ускоренное передвижение реализуются на практических занятиях по прикладной физической подготовке и по физической культуре и спорту на всех 
периодах (курсах) обучения. 

 

1.1.1. Содержание темы  

«Легкая атлетика и ускоренное передвижение» 

В соответствии с рабочими программами дисциплин «Прикладная  

физическая подготовка» (по специальности 40.05.02 Правоохранительная 
деятельность, квалификация выпускника – юрист, специализация: воспитательно-правовая, ведомственная специализация: организация воспитательной работы с осужденными) и «Физическая культура и спорт» (по направлению подготовки 40.03.01 Юриспруденция, квалификация выпускника –  
бакалавр, направленность (профиль): уголовно-правовой, ведомственная 

направленность: организация режима в УИС), а также Наставлением  
в содержание темы «Легкая атлетика и ускоренное передвижение» входят 
следующие учебные элементы: 

1. Специальные прыжковые и беговые упражнения, упражнения  

на тренажерах и беговых дорожках, прыжки, метания. 

2. Челночный бег 10 х 10 м. 
3. Бег на короткие дистанции (100, 200, 400 м).  
4. Бег и кросс на средние и длинные дистанции (1000 и 3000 м). 
5. Марш-бросок (6000 или 10000 м). 
6. Контрольный бег в условиях соревнований. 
Реализация учебных задач этой темы осуществляется как на практиче
ских занятиях, так и в рамках самостоятельной работы. 

Тематическим планом учебных дисциплин в Разделе 2. «Специальная 

физическая подготовка» на тему 2.1. «Легкая атлетика и ускоренное передвижение» выделяется 66 учебных часов. 

 

1.1.2. Основные упражнения в легкой атлетике 

Упражнения по легкой атлетике, используемые в основной части, вклю
чают в себя изучение техники высоко и низкого стартов, бега по дистанции, 
поворотов, финиширования. Занятия проводятся как на открытых площадках 
или стадионах, или кроссовых трассах, так и в спортивных залах. 

Техника высокого старта: сильнейшая нога ставится вперед вблизи 

стартовой линии, другая нога ставится на расстоянии шага сзади. Обе ноги 
согнуты, туловище наклонено вперед, и вес тела перенесен на впередистоящую ногу. Впереди расположена разноименная впередистоящей ноге рука. 
По команде «На СТАРТ!» необходимо встать за 1 м от стартовой линии, по 
команде «ВНИМАНИЕ!» подойти к стартовой линии и принять положение 
высокого старта, не наступая на нее, по команде «МАРШ!» – начать движение (рис. 1). 

 

 

Рис. 1. Высокий старт 

 

Техника низкого старта: опуститься и поставить согнутую толчковую 

ногу на стопу к стартовой линии, другая нога в согнутом положении опирается коленом на поверхность, при этом стопа ставится на носок. В зависимости от телосложения эту ногу необходимо поставить ближе к толчковой ноге