Гимнастика. Методика преподавания

ГИМНАСТИКА. 
МЕТОДИКА 
ПРЕПОДАВАНИЯ
Под общей редакцией В.М. Миронова
Утверждено
Министерством образования Республики Беларусь
в качестве учебника для студентов 
учреждений высшего образования
по специальностям физической культуры, 
спорта и туризма
Москва
«ИНФРА
М»
2024

УДК 37.016:796.41(075.8)
ББК 74.267.56я73
 
Г48
Авторы:
В.М. Миронов, Г.Б. Рабиль, Т.А. Морозевич-Шилюк, Л.А. Юсупова, Г.И. Сируц, Г.В. Антонов, И.В. Дражина, М.И. Цейтин, Л.К. Дворецкий, А.В. Поливкин, О.Л. Лесива, Т.А. Микулич, М.В. Анисковец, М.В. Макарова, С.П. Ефимчик, Е.А. Григорова
Рецензенты:
кафедра физического воспитания и спорта Белорусского государственного 
медицинского университета (зав. кафедрой — кандидат педагогических 
наук, доцент К.Ю. Романов);
зав. кафедрой физического воспитания и спорта Белорусского торговоэкономического университета потребительской кооперации, доктор педагогических наук, профессор В.А. Медведев
Г48
Гимнастика. Методика преподавания : учебник / В.М. Миронов, Г.Б. Рабиль, Т
.А. Морозевич-Шилюк [и др.] ; под общ. 
ред. В.М. Миронова. — Москва : ИНФРА-М, 2024. — 
335 с. : ил. — (Высшее образование).
ISBN 978-5-16-006955-5 (print)
ISBN 978-5-16-102279-5 (online)
Последовательно дана характеристика видов гимнастики и основных ее 
средств: строевых, общеразвивающих, прикладных и акробатических упражнений, упражнений на снарядах и со снарядами, игровых упражнений. В отличие от других подобных изданий учебник более полно раскрывает особенности физической и функциональной подготовки и методики проведения 
соревнований, а также технологии подготовки и проведения массовых гимнастических выступлений.
Для студентов физкультурных учреждений образования, преподавателей 
и тренеров сложнокоординационных видов спорта.
УДК 37.016:796.41(075.8)
ББК 74.267.56я73
 
© ООО «Новое знание», 2013
ISBN 978-5-16-006955-5 (print)
ISBN 978-5-16-102279-5 (online)

Оглавление
Предисловие................................................................................................................................8
Р
аздел I. Теоретико-методические  
основы гимнастики
1. Характеристика гимнастики ......................................................................................12
1.1. Задачи, средства и методические особенности гимнастики.
.........................12
1.2. Гимнастика как учебно-спортивная.
и научно-педагогическая дисциплина.
..................................................................14
2. История гимнастики .
.....................................................................................................17
2.1. Зарождение гимнастики.
.............................................................................................17
2.2. Развитие национальных систем гимнастики......................................................19
2.2.1. Общие сведения..................................................................................................19
2.2.2. Немецкая система..............................................................................................20
2.2.3. Шведская система..............................................................................................21
2.2.4. Чешская система.
................................................................................................22
2.2.5. Французская система.
.......................................................................................23
2.2.6. Датская система..................................................................................................24
2.2.7. Российская педагогическая гимнастика П.Ф. Лесгафта.....................25
2.3. Олимпийские достижения белорусских гимнастов.........................................27
3. Терминология гимнастики............................................................................................34
3.1. Значение терминологии и требования, предъявляемые к ней.
....................34
3.2. Правила образования терминов и их применения ..........................................35
3.3. Термины общеразвивающих упражнений............................................................38
3.4. Термины общеразвивающих упражнений с предметами.
...............................50
3.5. Термины упражнений на снарядах.........................................................................56
3.6. Термины акробатических упражнений.
.................................................................64
3.7. Правила записи упражнений....................................................................................68
Р
аздел II. Основные виды и средства гимнастики
4. Виды гимнастики.
.............................................................................................................74
4.1. Оздоровительные виды гимнастики......................................................................74
4.1.1. Основная гимнастика.......................................................................................74
4.1.2. Ритмическая гимнастика (аэробика)..........................................................75

Оглавление
4.1.3. Гигиеническая гимнастика.
.............................................................................93
4.1.4. Атлетическая гимнастика.
...............................................................................94
4.1.5. Лечебная гимнастика........................................................................................95
4.1.6. Производственная гимнастика.
.....................................................................95
4.2. Спортивные виды гимнастики.................................................................................96
4.3. Прикладные виды гимнастики.................................................................................98
5. Средства гимнастики: строевые, общеразвивающие и прикладные 
упражнения.
.......................................................................................................................... 102
5.1. Строевые упражнения.............................................................................................. 102
5.1.1. Общие сведения............................................................................................... 102
5.1.2. Строевые приемы............................................................................................ 104
5.1.3. Размыкания и смыкания.............................................................................. 106
5.1.4. Построения и перестроения........................................................................ 107
5.1.5. Передвижения.
.................................................................................................. 111
5.1.6. Приемы (варианты) фигурной маршировки........................................ 113
5.1.7. Методические рекомендации .................................................................... 115
к обучению строевым упражнениям .................................................................. 115
5.2. Общеразвивающие упражнения.
........................................................................... 118
5.2.1. Общие сведения............................................................................................... 118
5.2.2. Классификация общеразвивающих упражнений.
............................... 120
5.2.3. Способы обучения общеразвивающим упражнениям.
...................... 124
5.2.4. Правила составления и разучивания комплексов упражнений.... 126
5.2.5. Частные педагогические задачи, решаемые с помощью 
общеразвивающих упражнений................................................................. 129
5.3. Прикладные упражнения.
........................................................................................ 136
5.3.1. Ходьба, бег, прыжки....................................................................................... 136
5.3.2. Упражнения в равновесии........................................................................... 138
5.3.3. Упражнения в лазании, перелезании и переноске груза.................. 139
5.3.4. Упражнения в метании и ловле................................................................. 143
6. Упражнения на гимнастических снарядах, вольные упражнения 
и опорные прыжки............................................................................................................ 145
6.1. Упражнения на снарядах......................................................................................... 145
6.1.1. Общие сведения............................................................................................... 145
6.1.2. Упражнения на перекладине.
...................................................................... 145
6.1.3. Упражнения на брусьях................................................................................ 151
6.1.4. Упражнения на кольцах................................................................................ 155
6.1.5. Упражнения на коне.
...................................................................................... 160
6.1.6. Упражнения на брусьях разной высоты................................................. 163
6.1.7. Упражнения на бревне.
.................................................................................. 166

Оглавление 
5
6.2.Вольные упражнения.
................................................................................................. 168
6.2.1. Содержание вольных упражнений........................................................... 168
6.3. Опорные прыжки.
....................................................................................................... 171
6.3.1. Особенности опорных прыжков................................................................ 171
6.3.2. Прямые прыжки.............................................................................................. 172
6.3.3. Боковые прыжки............................................................................................. 174
6.3.4. Прыжки переворотом.................................................................................... 177
7. Акробатические упражнения и прыжки на батуте........................................ 178
7.1. Акробатические упражнения................................................................................. 178
7.1.1. Характеристика акробатических упражнений..................................... 178
7.1.2. Техника акробатических прыжков и методические .
рекомендации к обучению. .
........................................................................ 180
7.1.3. Парные и групповые упражнения............................................................ 191
7.2. Упражнения на батуте.............................................................................................. 194
8. Упражнения художественной гимнастики......................................................... 199
8.1. Характеристика упражнений художественной гимнастики.
...................... 199
8.2. Хореографические и танцевальные упражнения........................................... 200
8.3. Упражнения без предметов..................................................................................... 207
8.4. Упражнения с предметами...................................................................................... 209
9. Игровые упражнения.................................................................................................. 214
9.1. Характеристика игровых упражнений............................................................... 214
9.2. Методические рекомендации к организации и проведению игровых 
упражнений.................................................................................................................. 214
9.2.1. Общие положения.
.......................................................................................... 214
9.2.2. Игры для развития быстроты.
.................................................................... 215
9.2.3. Игры для развития силы.............................................................................. 218
9.2.4. Игры для развития выносливости.
........................................................... 221
9.2.5. Игры для развития ловкости...................................................................... 224
9.2.6. Игры для активизации внимания............................................................. 225
9.2.7. Игры с использованием гимнастических предметов, снарядов.... 230
Р
аздел III. Организация и методика занятий 
гимнастикой
10. Основы техники гимнастических упражнений.............................................. 234
10.1. Сохранение устойчивости тела в статических упражнениях.................. 234
10.2. Сохранение устойчивости тела в динамических упражнениях.
............. 237
10.3. Пространственно-временные кинематические характеристики 
движений в гимнастике........................................................................................... 238
10.4. Действие сил, обеспечивающих движения..................................................... 241

Оглавление
10.5. Некоторые законы механики и их проявление при выполнении 
гимнастических упражнений................................................................................. 244
10.6. О структуре динамических (маховых) упражнений.
.................................. 247
11. Методика обучения гимнастическим упражнениям.
................................... 249
11.1. Принципы обучения.
............................................................................................... 249
11.2. Процесс овладения упражнением...................................................................... 253
11.2.1. Знания, умения, двигательные навыки................................................ 253
11.2.2. Особенности формирования двигательных навыков .
в гимнастике.
..................................................................................................... 254
11.3. Закономерности формирования двигательного навыка.
........................... 256
11.3.1. Общие положения........................................................................................ 256
11.3.2. Создание предварительного двигательного представления .
об упражнении.
................................................................................................. 256
11.3.3. Разучивание упражнения.
.......................................................................... 258
11.3.4. Закрепление и совершенствование двигательного навыка.
.......... 262
11.4. Методы и методические приемы в обучении гимнастическим 
упражнениям.
............................................................................................................... 263
11.4.1. Основные практические методы обучения......................................... 263
11.4.2. Методические приемы обучения............................................................ 266
12. Основы методики физической и функциональной подготовки  
в гимнастике.
........................................................................................................................ 271
12.1. Роль физических качеств в овладении техникой выполнения 
упражнений на снарядах......................................................................................... 271
12.2. Общая и специальная физическая подготовка............................................. 272
12.3. Особенности силовой тренировки.
.................................................................... 274
12.4. Совершенствование выносливости.
................................................................... 278
13. Урок гимнастики......................................................................................................... 282
13.1. Пути достижения эффективности урока.
........................................................ 282
13.2. Разновидности урока и его структура.
............................................................. 282
13.3. Содержание отдельных частей урока и методика их проведения .
....... 284
13.3.1. Методические рекомендации к проведению подготовительной 
части урока.
........................................................................................................ 284
13.3.2. Методические рекомендации к проведению основной части.
урока.
.................................................................................................................... 287
13.3.3. Способы организации учебно-воспитательного процесса.
............ 288
13.3.4. Методические рекомендации к проведению упражнений............ 290
13.3.5. Методические рекомендации к проведению заключительной 
части урока.
........................................................................................................ 293

Оглавление 
7
13.4. Музыкальное сопровождение на уроках гимнастики................................ 294
13.4.1. Элементы музыкальной грамоты.
........................................................... 294
13.4.2. Проведение различных упражнений 
с музыкальным сопровождением.............................................................. 296
14. Меры предупреждения травматизма на занятиях гимнастикой............ 299
14.1. Основные причины травматизма....................................................................... 299
14.2. Типичные травмы при выполнении упражнений на снарядах............... 301
14.3. Организационно-воспитательные меры предупреждения .
травматизма.
................................................................................................................. 302
14.4. Роль помощи, страховки, самостраховки в предупреждении 
травматизма.
................................................................................................................. 303
14.5. Приемы страховки и помощи при выполнении упражнений .
программы многоборья............................................................................................ 305
Р
аздел IV
. Технология проведения соревнований 
и массовых гимнастических выступлений
15. Организация и проведение соревнований по гимнастике.
........................ 310
15.1. Общие сведения........................................................................................................ 310
15.2. Виды соревнований................................................................................................. 310
15.3. Документация соревнований............................................................................... 311
15.4. Подготовка и проведение соревнований......................................................... 312
15.5. Судейство соревнований....................................................................................... 316
16. Проведение массовых гимнастических выступлений.
................................ 318
16.1. Общие сведения........................................................................................................ 318
16.2. Содержание программы выступления.
............................................................. 319
16.2.1. Требования к выступлению.
...................................................................... 319
16.2.2. Выход.
................................................................................................................ 319
16.2.3. Вольные упражнения.
.................................................................................. 321
16.2.4. Смысловые (тематические) построения.............................................. 322
16.2.5. Сольные упражнения.................................................................................. 322
16.2.6. Фонирующие упражнения........................................................................ 323
16.2.7. Упражнения на снарядах.
........................................................................... 323
16.2.8. Упражнения на специальных конструкциях...................................... 324
16.2.9. Вставные номера........................................................................................... 324
16.2.10. Уход.
................................................................................................................. 324
16.3. Художественный фон.............................................................................................. 325
16.4. Музыкальное сопровождение.............................................................................. 326
16.5. Художественное оформление ............................................................................. 328
16.6. Методические рекомендации к подготовке и проведению массовых 
гимнастических выступлений............................................................................... 330
Рекомендуемая литаратура........................................................................................... 333

Предисловие
Гимнастика  —  многопрофильная, постоянно развивающаяся 
дисциплина. Популяризации ее во многом содействовали успехи 
на мировой арене спортивной, художественной гимнастики, акробатики, связанные с именами выдающихся мастеров белорусской 
гимнастики — Ольги Корбут, Антонины Кошель, Тамары Лазакович, Светланы Баитовой, Светланы Богинской, Марины Лобач, 
Вадима Биндлера, Виталия Щербо, Ивана Иванкова и др. 
Обилие культивируемых в стране разновидностей гимнастики 
(гимнастика йогов, китайская гимнастика у-шу, волевая, аэробная, 
танцевальная, атлетическая, пластическая, дыхательная гимнастика и т.д.), мотивация растущего интереса к их оздоровительноразвивающим возможностям среди различных слоев населения 
отражают понимание позитивного влияния гимнастических средств и упражнений на здоровье людей.
Учебник по теории и методике гимнастики для университета 
физической культуры и факультетов физического воспитания 
учреждений высшего педагогического образования в Республике 
Беларусь создан впервые. Он подготовлен коллективом кафедры 
гимнастики в соответствии с Государственным образовательным 
стандартом высшего профессионального образования и действующей Учебной программой по группам специальностей 88 01 «Физическая культура», 88 02 «Спорт», 89 02 «Туризм».
В авторский коллектив учебника вошли преподаватели кафедры гимнастики Белорусского государственного университета физической культуры: В.М. Миронов (руководитель авторского коллектива) (предисловие, гл. 1, 2, 6, 11, 12, параграф 5.2), Г.Б. Рабиль 
(гл. 3, 16), Т.А. Морозевич-Шилюк (п. 7.1.3, параграф 7.2, гл. 9), 
Л.А. Юсупова (п. 4.1.2, параграф 8.2), Г.И. Сируц (гл. 15), Г.В. Антонов (параграф 4.3), И.В. Дражина (параграф 7.1), М.И. Цейтин 
(параграф 4.3), Л.К. Дворецкий (гл. 13 (кроме параграфа 13.1), 14 
(кроме параграфов 14.1, 14.2)), А.В. Поливкин (параграф 13.1), 
О.Л. Лесива (параграф 4.2), Т.А. Микулич (параграф 4.1 (кроме 
п.  4.1.2)), М.В. Анисковец (параграф 5.1), М.В. Макарова (гл. 8 

Предисловие 
9
(кроме параграфа 8.2)), С.П. Ефимчик (параграф 5.3), Е.А. Григорова (параграфы 14.1, 14.2).
При написании учебника авторский коллектив исходил из понимания большой социальной, воспитательной и образовательноразвивающей значимости дисциплины «Гимнастика», ее особой 
роли в подготовке дипломированных специалистов отрасли 
с  должным уровнем интеллектуальных, нравственных, гражданских и патриотических качеств, высокой ответственности за осуществление гуманной профессиональной миссии.
При подготовке учебника использован практический опыт нескольких поколений преподавателей кафедры гимнастики в тренерской, преподавательской, организационной, пропагандистской, 
спортивно-театрализованной деятельности. Структура и содержание учебника вытекают из выработанной коллективом авторов 
концепции преподавания гимнастики в условиях социальноэкономических преобразований в стране. Идея концепции заключается в смещении акцентов в преподавании от традиционного, 
ограниченного рамками классического олимпийского многоборья 
направления к оздоровительно-развивающему, побуждающему педагога работать творчески: размышлять, искать, экспериментировать, наполняя занятия музыкой, акробатикой, хореографией, аэробикой, танцами, играми, импровизацией, живым профессиональным общением.
Современный дипломированный специалист отрасли должен 
пройти разностороннюю гимнастическую подготовку, овладеть 
разнообразными средствами, методами, приемами, чтобы внедрить 
приобретенные знания и умения в учебно-тренировочный процесс.
Согласно определившейся логике курса гимнастики и целевым 
ориентациям преподавания в учебнике расширен объем материала, необходимого будущим учителям, инструкторам, методистам, 
самим занимающимся: включены разделы общеразвивающих 
и  прикладных средств, игровых упражнений. Приведен большой 
объем заданий для группового и индивидуального использования 
с организационного-методическими указаниями по освоению 
и овершенствованию их.
Учебник  состоит из четырех раделов, тесно взаимосвязанных 
и органично дополняющих друг друга.

Предисловие
В первом разделе раскрываются задачи, содержание, специфика гимнастики как средства и метода физического воспитания. Дается исторический экскурс, раскрывающий этапы развития, формирования олимпийских традиций белорусской гимнастики.
Второй раздел посвящен характеристике используемых в гимнастике средств общего и специального назначения. Наряду с традиционными широко представлены акробатические упражнения, 
прыжки на батуте, аэробика, общеразвивающие и игровые упражнения, реализуемые в виде подвижных игр, эстафет с помощью 
игрового и соревновательного методов.
В третьем разделе  раскрываются вопросы организации и методики занятий гимнастикой, в том числе необходимые данные 
о  биомеханических основах техники упражнений, психологопедагогических, физиологических аспектах методики обучения, 
физической и функциональной подготовки, обеспечении безопасности занятий.
В последнем, четвертом, разделе приведены необходимые для 
будущих специалистов отрасли рекомендации по организации 
и методике проведения соревнований. Не оставлен без внимания 
опыт белорусских специалистов в области спортивно-театрализованных выступлений и празднеств, воплощаемый в коллективе 
в соответствии со специальностью «Спортивная режиссура».