За кадром. О скрытой работе нашей психики

Книга хороша тем, что знакомит нас не только с историями 
клиентов, с важными научными положениями и объяснениями 
работы психологической травмы, но и с самим психологом — 
Светланой, живой, профессиональной, одаренной, с глубоким 
внутренним миром, устойчивостью и самоиронией, которая 
обычно является отличным признаком душевного здоровья и 
гарантирует увлекательное чтение и улыбку, что немаловажно 
для книги о работе с травмой.

Ирина Млодик, психотерапевт, кандидат психологических наук, 
автор книг по психотерапии, в числе которых — «Книга для 
неидеальных родителей, или Жизнь на свободную тему», 
сооснователь площадки «Место, где можно» 

Если ваше душевное равновесие расшатано, а в отношениях 
с другими людьми больше вопросов, чем гармонии с безопасностью, но у вас пока не получается дойти до психолога — смело начинайте изучать книгу Светланы Джексон «За кадром». 
Именно изучать (я не ошиблась в термине). Это произведение 
не получится пролистнуть за один вечер. Наполнение книги 
погружает в глубинные механизмы работы человеческой психики, которые описаны доступным языком и приправлены 
юмором.
Книга увлекает разнолинейностью сюжета. Психология — это наука, но она про людей и для людей. На страницах «За кадром» Светлана гармонично совмещает истории 
своих необычных клиентов с личным опытом и рассматривает  психологические проблемы героев через призму науки. 
Книгу интересно читать не только потому, что она жизненная, 
а еще и потому, что в ее героях можно увидеть себя. С поддержкой профессионала вам с ними по пути к позитивным 
изменениям.  
Желаю читателям наслаждения от процесса саморефлексии и жму руку коллеге Светлане Джексон с благодарностью 
за честный профессиональный труд.

Алина Адлер, психотерапевт, клинический психолог,  
писатель, автор книги «Ты в порядке. Книга о том,  
как нельзя с собой и не надо с другими»

Книга «За кадром» — многоуровневая, в ней рассказывается 
сразу несколько историй, которые различаются по жанру, но 
объединены общей темой — травмой эмоционального пренебрежения (или неглекта)… Автор говорит нам, что мы, выросшие, можем многое изменить: залечить свои раны, научиться 
замечать и уважать собственные чувства, сделать для себя то, 
что не смогли сделать наши родители. Это непростой и долгий путь, но это возможно! Книга дает вдохновение и надежду. 

Анна Акопова, психолог, журналист

Для меня эта книга стала одной из лучших книг про психологию из тех, которые я читала.

Екатерина Киселева, продакт-менеджер в IT 

Мне нравится, что совершенно не важно, знаком ли читатель 
с персонажами фильмов, о которых пишет автор, читатель 
сам становится героем этой книги. Сколько раз я восклицала: 
«Ну,  точно!» и «Да-да, и что же, с этим делать?!».

Анна Коновалова, врач

Эта книга берет тебя на руки и шаг за шагом возвращает тебя 
тебе. Здесь истории переплетаются с таблицами, а сложные 
процессы раскладываются на ладони буквально на пальцах. 
Исчезает чувство, что психотерапия — это магия, но появляется понимание, как именно она работает, и уверенность в себе.

Соня Нецветаева, коуч

«За кадром» — это словно объятие близкого человека, дающее теплое чувство поддержки и принятия. Невероятно искренняя, увлекательная, грамотно структурированная книга, 
которая подарит читателю кладезь бесценных знаний о работе нашей психики, отношениях с собой и другими, регуляции 
и терапии. 

Элла Камалова, административный координатор

ЗА КАДРОМ

О скрытой работе
нашей психики

Москва
2023

Светлана Джексон

УДК 159.922
ББК 88.921
 
Д40

ISBN 978-5-206-00153-2
© Джексон С., 2023
© Издание и оформление. ООО «Альпина ПРО», 2023

УДК 159.922
ББК 88.921

Д40
Джексон С.
За кадром : О скрытой работе нашей психики / Светлана Джексон. — М. : 
Альпина ПРО, 2023. — 600 с.

ISBN 978-5-206-00153-2

В книге «За кадром», как в кино, параллельно развиваются несколько линий. Первая линия — это повествование о работе автономной нервной системы. С остроумием не меньшим, чем у создателей мультфильма «Головоломка», Светлана Джексон 
рассказывает, как важно уметь разбираться в незаметной на первый взгляд работе 
автономной нервной системы.  
Вторая линия посвящена жизни Светланы (она же героиня повествования), которая с 2015 г. живет в Луизиане, США. Эта героиня может быть растерянной, напуганной, неловкой, но она находит выход из разных ситуаций благодаря юмору и, конечно, профессиональным знаниям, потому что понимает, что человеческие реакции 
нормальны и у людей гораздо больше сил управлять своей эмоциональной жизнью, 
чем мы порой думаем.
Третья линия представляет собой серию психологических консультаций. Ситуации типичные и методы реальные, но в роли клиентов выступают главные герои известных кинофильмов и сериалов, которые по воле воображения автора попадают 
к ней на консультации и достигают успехов в своей личной борьбе с психологическими проблемами, связанными среди прочего с эмоциональным неглектом (пренебрежением эмоциями).
Книга знакомит с техниками, помогающими достичь душевного равновесия 
и психо логической гибкости, учит понимать свои потребности, распознавая, что 
именно нужно сейчас, и помогает прийти к согласию с собой и безопасности в отношениях с другими. 

Все права защищены. Никакая часть этой книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме и какими бы то ни было средствами, 
включая размещение в сети Интернет и в корпоративных сетях, а также 
запись в память ЭВМ для частного или публичного использования, без письменного разрешения владельца авторских прав. По вопросу организации 
доступа к электронной библиотеке издательства обращайтесь по адресу 
lib@alpinabook.ru. 

Редактор Д. Вишня

Иллюстрации М. Милк

Эта книга — независимая публикация, она не санкционирована, не лицензирована, не спонсирована и не одобрена каким-либо лицом или организацией, связанными 
с упоминаемыми здесь фильмами и телешоу.
В книге приводятся вымышленные консультации с героями кино и сериалов, истории героев дополнены для раскрытия творческого замысла.
В книге не используются истории настоящих клиентов автора, любые совпадения случайны, но объяснения 
психологических явлений в формате, приведенном в книге, 
имели и имеют место в работе автора.

Содержание

Об авторе  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .  
Вступление  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .  

Часть I. Город без света: что такое эмоциональный неглект  . . . . . . . . . . .  

Глава 1. Закон сохранения энергии  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .  
Глава 2. Сессия. Было и было… 
Если бы на консультацию пришла Ася из сериала «Измены»  . . . . .  
Глава 3. Невидимые раны  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .  
Глава 4. Сессия. Когда любить людей слишком больно 
Если бы на консультацию пришел Ленни Белардо  
из сериала «Молодой папа»  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .  
Глава 5. Автокафе и открытость эмоциям  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .  
Глава 6. Сессия. Эмоциональный буй 
Если бы на консультацию пришла Марло из фильма «Талли»  . . . . .  
Глава 7. Коррозия доменов  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .  
Глава 8. Сессия. Когда забыл выйти из угла 
Если бы на консультацию пришел Теодор Туомбли  
из фильма «Она»  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .  
Глава 9. Что под крышкой?  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .  
Глава 10. Сессия. Когда обида вместо любви 
Если бы на консультацию пришла Мэрион  
из фильма «Леди Бёрд»  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .  
Резюме части I  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .  

Часть II. Наследие: как возникает эмоциональный неглект  . . . . . . . . . . . .  

Глава 1. Недостающий ингредиент  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .  
Глава 2. Сессия. Либо/либо 
Если бы на консультацию пришла Ася из сериала «Измены»  . . . .  
Глава 3. Лан-яп  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .  

Содержание

Глава 4. Сессия. Что я сделал не так? 
Если бы на консультацию пришел Ленни Белардо  
из сериала «Молодой папа»  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .  
Глава 5. Нота ля  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .  
Глава 6. Сессия. Расстроенное пианино 
Если бы на консультацию пришла Марло  из фильма «Талли»  . . . .  
Глава 7. «Голубая собака» и стили привязанности  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .  
Глава 8. Сессия. Весна в отношениях с собой 
Если бы на консультацию пришел Теодор Туомбли  
из фильма «Она»  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .  
Глава 9. Самонеглект и самый длинный в мире мост  . . . . . . . . . . . . . . . . . . .  
Глава 10. Сессия. «Гамбо ЙяЙя» 
Если бы на консультацию пришла Мэрион  
из фильма «Леди Бёрд»  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .  
Резюме части II  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .  

Часть III. Эмоциональное выгорание и немного вуду:  
             результат эмоционального неглекта  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .  

Глава 1. Заколдованные болота  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .  
Глава 2. Сессия. Ругару 
Если бы на консультацию пришла Ася из сериала «Измены»  . . . .  
Глава 3. Психологическое вуду  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .  
Глава 4. Сессия. Возвращаясь в прошлое  
Если бы на консультацию пришел Ленни Белардо  
из сериала «Молодой папа»  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .  
Глава 5. Ящик с горячей картошкой  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .  
Глава 6. Сессия. Болотная ведьма 
Если бы на консультацию пришел Теодор Туомбли  
из фильма «Она»  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .  
Глава 7. Знакомьтесь: Боб  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .  
Глава 8. Сессия. Боб, так со мной нельзя 
Если бы на консультацию пришла Марло из фильма «Талли»  . . . .  
Глава 9. Треугольник Гранча . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .  
Глава 10. Сессия. Самонеглект и Спасатель 
Если бы на консультацию пришла Мэрион  
из фильма «Леди Бёрд»  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .  
Резюме части III  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .  

Содержание

Часть IV. Давайте потанцуем: отношения с собой и другими  . . . . . . . . . .  

Глава 1. Отношения и дикобразы  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .  
Глава 2. Сессия. Нечерный «Черный квадрат» 
Если бы на консультацию пришла Нина  
из фильма «Черный лебедь»  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .  
Глава 3. Танец в «гостиной»  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .  
Глава 4. Сессия. Разрывы и мосты  
Если бы на консультацию пришла Моника  
из сериала «Друзья»  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .  
Глава 5. Логические дыры  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .  
Глава 6. Сессия. Экзистенциальная глушь 
Если бы на консультацию пришел Виктор   
из фильма «Географ глобус пропил»  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .  
Глава 7. Мистер Гринч  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .  
Глава 8. Сессия. Компас стыда 
Если бы на консультацию пришел Пэт  
из фильма «Мой парень —  псих»  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .  
Глава 9. Ритм, совместность  и «Хиби Джиби» . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .  
Глава 10. Сессия. Aloha 
Если бы на консультацию пришла Клементина  
из фильма «Вечное сияние чистого разума»  . . . . . . . . . . . . . . . . . . .  
Резюме части IV  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .  

Часть V. Штормовое предупреждение:  
           эмоциональный неглект и психологическая гибкость  . . . . . . . . . .  

Глава 1. «Барри» и реакции на травму  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .  
Глава 2. Сессия. Нина, Опоссум и Олененок 
Если бы на консультацию пришла Нина  
из фильма «Черный лебедь»  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .  
Глава 3. История в моей голове  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .  
Глава 4. Сессия. Моника и Антилопа 
Если бы на консультацию пришла Моника  
из сериала «Друзья»  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .  
Глава 5. «Катрина» и верные друзья  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .  
Глава 6. Сессия. Пэт и Лев 
Если бы на консультацию пришел Пэт   
из фильма «Мой парень псих»  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .  

Содержание

Глава 7. Ураганные вечеринки и дискомфорт  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .  
Глава 8. Сессия. Виктор и Корги  
Если бы на консультацию пришел Виктор  
из фильма «Географ глобус пропил»  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .  
Глава 9. Восемь  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .  
Глава 10. Сессия. Клементина, Енот и Лев 
Если бы на консультацию пришла Клементина  
из фильма «Вечное сияние чистого разума»  . . . . . . . . . . . . . . . . . . .  
Резюме части V  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .  

Часть VI. Моя Америка: смысл через нарратив  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .  

Глава 1. Моя Америка . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .  
Глава 2. Сессия. Исцеляющая фантазия 
Если бы на консультацию пришла Нина  
из фильма «Черный лебедь»  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .  
Глава 3. Негостеприимная Америка  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .  
Глава 4. Сессия. Мудрость Самости 
Если бы на консультацию пришла Моника  
из сериала «Друзья»  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .  
Глава 5. Когда в ушах пробки и палочки «Твикс»  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .  
Глава 6. Сессия. Путь к стадии «Личность»  
Если бы на консультацию пришел Виктор  
из фильма «Географ глобус пропил»  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .  
Глава 7. 30 секунд  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .  
Глава 8. Сессия. Истории, которые делают нас выше  
Если бы на консультацию пришел Пэт  
из фильма «Мой парень —  псих»  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .  
Глава 9. Ценность слушателей  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .  
Глава 10. Сессия. Храбрость не в том, чтобы не бояться 
Если бы на консультацию пришла Клементина  
из фильма «Вечное сияние чистого разума»  . . . . . . . . . . . . . . . . . . .  
Резюме части VI  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .  

Эпилог  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .  
Благодарности  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .  
Список литературы  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .  
Кинофильмы и телесериалы  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .  

Песоченским и Джексонам

Если океан может успокоиться, 
сможешь и ты…

Найира Вахид