Трансформация себя: Осмысление изменений в жизни

TRANSITIONS

MAKING SENSE  LIFE’S CHANGES

W B, PD 
 S B

Уильям Бриджес 
Сьюзен Бриджес

ТРАНСФОРМАЦИЯ 
СЕБЯ

ОСМЫСЛЕНИЕ ИЗМЕНЕНИЙ 
В ЖИЗНИ

Перевод с английского

Москва


УДК 159.9
ББК 88.3+ 60.53
 
Б87

ISBN 978-5-9614-3224-4 (рус.)
ISBN 978-0-7382-8540-5 (англ.)

© William Bridges Associates, 2019
© Издание на русском языке, 
перевод, оформление. 
ООО «Альпина Паблишер», 2022

УДК 159.9
ББК 88.3+ 60.53

Бриджес У.

Трансформация себя: Осмысление изменений в жизни / 
Уильям Бриджес, Сьюзен Бриджес ; Пер. с англ. — М. : 
Альпина Паб лишер, . —  с.

ISBN 978-5-9614-3224-4

Изменения происходят с нами постоянно и далеко не всегда зависят от нашего желания. Порой мы боимся их или попросту не хотим 
меняться, если в нынешнем положении дел нас всё устраивает. В итоге 
мы упускаем ценные возможности для роста и развития, без которых 
невозможно движение вперед, — это касается как работы, так и личной 
жизни. Книга Уильяма Бриджеса, доктора философии и всемирно 
известного консультанта по управлению изменениями, работавшего 
с такими компаниями, как Intel, Apple и Shell, и Сьюзен Бриджес, 
президента William Bridges Associates, поможет вам разобраться в том, 
какие глубинные процессы стоят за переменами, как осознать и правильно пережить каждый этап изменений — как в счастливые, так 
и в трудные времена. Благодаря советам авторов и запоминающимся 
жизненным примерам, вы научитесь хорошо разбираться в трансформациях, понимать их необходимость и видеть, какую пользу они 
могут принести именно вам.
Эта книга — мировой бестселлер, она помогла сотням тысяч людей 
узнать правду о переменах: с момента выхода ее в свет в мире было 
продано более   экземпляров.

Б87

Все права защищены. Никакая часть этой книги 
не может быть воспроизведена в какой бы то 
ни было форме и какими бы то ни было средствами, включая размещение в сети интернет и в корпоративных сетях, а также запись в память 
ЭВМ для частного или публичного использования, 
без письменного разрешения владельца авторских 
прав. По вопросу организации доступа к электронной библиотеке издательства обращайтесь 
по адресу mylib@alpina.ru.

Переводчик Е. Деревянко

Редактор И. Логунова

This edition published 
by arrangement with Da Capo 
Lifelong Books, an imprint 
of Perseus Books, LLC, a subsidiary 
of Hachette Book Group Inc., 
New York, USA. All rights reserved.

Посвящается памяти Уильяма Бриджеса 
и оставленному им наследию

СОДЕРЖАНИЕ

Вступительное слово Майкла Бунгея Станьера, 
автора бестселлера «Коучинг как привычка»  . . . . . . . . . . . . . . . . . 9

Предисловие к 40-му юбилейному изданию  . . . . . . . . . . . . . . . . . 11

Часть первая
Необходимость перемен. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Глава 1. Быть в трансформации . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 25

Глава 2. Трансформации в жизненном цикле  . . . . . . . . . . . . 45

Глава 3. Отношения и трансформация. . . . . . . . . . . . . . . . . . . 77

Глава 4. Трансформации и карьера  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .101

Часть вторая
Процесс трансформации . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 

Глава 5. Завершения  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .135

Глава 6. Нейтральная зона  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .163

Глава 7. Закончить новым начинанием  . . . . . . . . . . . . . . . . .189

Эпилог  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .209

Послесловие Сьюзен Бриджес  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .217

Приложение  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .221

Благодарности . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .229

Примечания  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .231

Об авторах  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .239



ВСТУПИТЕЛЬНОЕ СЛОВО
МАЙКЛА БУНГЕЯ СТАНЬЕРА, 
АВТОРА БЕСТСЕЛЛЕРА
«КОУЧИНГ КАК ПРИВЫЧКА»

Генри Менкен попал в точку, когда сказал: «Практически 
у каждой проблемы, стоящей перед человечеством, непременно имеется решение: простое, красивое и ошибочное». 
Изменение — это воплощение сложной проблемы. Интернет — это воплощение ответов, простых, красивых и — ошибочных. Если вы ищете «Семь секретов изменения, которыми 
вы овладеете до обеда», то данная книга не для вас. 
В этой книге нет волшебной пилюли, но есть магия. Магия 
в том, как Уильям Бриджес говорит не о тактике изменений, 
а о пути, которым является трансформация. Прочитав ее, 
я понял, что дело не в том, чтобы преодолеть все препятствия 
и выполнить поставленную задачу, а в осознании того, что 
трансформация — это постоянный и беспокойный процесс, 
который, как любой «путь героя», несет надежду на духовное 
перерождение и освобождение. 
Бриджес вводит понятие трех этапов трансформации. 
На первый взгляд может показаться, что ничего нового 
он вам не сообщает. Вам знакомы все эти этапы, вы уже 
проходили через них. Но тут вы как бы получаете прибор 
ночного видения, чтобы лучше ориентироваться в обстановке 
и прокладывать себе путь.
Возможно, вы находитесь на подобном пути прямо сейчас. 
Готов предположить, что в данный момент, когда вы читаете 
эти строки, прислушиваясь к своему дыханию, вы находитесь 
(по крайней мере!) на одном из этих трех этапов. Вы либо 

завершаете начатое, чувствуя потерянность от того, что знакомые вещи меняются, уходят, умирают. Либо вы оказались 
на пороге чего-то нового, и перед вами встают неизведанные 
и пока неясные дали. А может быть, вы находитесь в нейтральной зоне — нейтральной не в том смысле, который 
мы имеем в виду, когда говорим о швейцарской политике 
невмешательства, а в смысле ощущения отчужденности, 
чувства апатии, жалости к себе.
Для себя я открыл, что нейтральная зона как раз и является 
местом, самым богатым на дары. Бриджес утверждает, что 
мы в большинстве своем стараемся поскорее выбраться из нее, 
продраться сквозь неопределенность и покончить с этим 
как можно быстрей. Именно так я и ощущал себя раньше, 
и во многом мне это свойственно до сих пор. Но я научился 
притормаживать. Один из моих наставников поделился 
метафорой, и, как я понимаю теперь, она имеет прямое 
отношение к навигации в нейтральной зоне: «Чем дольше 
ты задерживаешь дыхание, находясь под водой, тем в более 
интересном месте ты, в конце концов, вынырнешь».
Смею предположить, я открыл для себя, что, когда вы находитесь в нейтральной фазе, стоит поразмышлять над самым 
важным вопросом: «Чего я хочу?». И вопрос этот многослоен, 
его простота обманчива. Не ограничивайтесь первым же 
ответом. Спросите себя снова: «Чего я хочу? А еще чего?.. 
Так чего же я хочу на самом деле?» И когда вы найдете 
ответ, звучащий глубоко и ясно, вам могут открыться новые 
возможности, появится что-то новое, на горизонте замаячит 
новое приключение.
Но вы обязательно вернетесь. Одним из достоинств, делающих «Трансформацию себя» книгой на все времена, является то, что в странствие, которое она описывает, мы пускаемся 
вновь и вновь. И нам очень повезло, что нашим наставником, 
ментором и проводником является Уильям Бриджес. 



ПРЕДИСЛОВИЕ 
К 40-МУ ЮБИЛЕЙНОМУ ИЗДАНИЮ

Мой муж и деловой партнер Билл Бриджес скончался 
в 2013 году, оставив богатое наследие, отзывающееся 
в сердцах людей всех возрастов и любого жизненного 
опыта. Хотя нам и недостает его физического 
присутствия, его мудрые рекомендации остаются 
актуальными — ведь мы вновь и вновь проходим 
через неизбежные перемены в нашей жизни. Ниже 
приводится предисловие Билла ко второму изданию, 
опубликованному в 2004 году. В ряде мест данной книги 
я тоже поделюсь с вами своими соображениями.

 — Сьюзен Бриджес

За десятилетия, прошедшие с момента первой публикации 
этой книги, моя собственная жизнь претерпела много трансформаций (извините, но лучшего слова для этого нет), которые 
я не мог предвидеть в начале работы. В  году я, бывший 
преподаватель литературы, вступил на новый путь в качестве 
человека, помогающего другим справляться с переменами 
в их жизни. Эта небольшая книга изменила и мою жизнь.
В ходе создания книги я едва ли себе представлял, что 
может произойти. На самом деле я боялся, что «Трансформация себя» — слишком незначительная работа для того, 
чтобы привлечь многочисленных читателей или многократно переиздаваться. Но и теперь, спустя десятилетия, она 
живет и здравствует: продано более полумиллиона экзем