Найти себя: Как осознать свои истинные желания и стать счастливее

ISBN 978-5-9614-6312-5

Все права защищены. Никакая часть этой книги 
не может быть воспроизведена в какой бы 
тонибыло форме икакимибы тонибыло средствами, включая размещение всети интернет 
ивкорпоративных сетях, атакже запись впамять ЭВМ для частного илипуб личного использования, без письменного разрешения владельца 
авторских прав. Повопросу организации доступа 
кэлектронной библиотеке издательства обращайтесь поадресу mylib@alpina.ru.

© Леонид Кроль, 2021
© ООО «Альпина Паблишер», 2021

УДК 159.923.2
ББК 88.351.2
 
К83

Кроль Л.

К83  
Найти себя: Как осознать свои истинные желания и стать 
счастливее / Леонид Кроль — М. : Альпина Паблишер, 2021. — 240с. 

ISBN 978-5-9614-6312-5

Как понять, чего ядействительно хочу? Естьли способ избежать 
ложных целей, навязанных обществом или родителями? Можноли 
верить себе, руководствоваться своими желаниями? Ивообще— 
что такое «я»? Фамилия впаспорте, набор социальных ролей или 
что-то иное? Ответить наэти вопросы помогут двенадцать историй 
изпрактики психолога ибизнес-коуча Леонида Кроля. Автор расскажет, как опираться начувства, воображение, переживание, 
чтобы ориентироваться всобственных ощущениях исостояниях, 
принимать решения, более полно проживать каждый момент 

жизни.

УДК 159.923.2
ББК 88.351.2


                Содержание







Введение........................................5
   Глава 1 Найти себя в реальности и воображении.......13
   Глава 2 Найти себя — и не отдать другим.............31
   Глава 3
   Найти себя среди ролей......................51
   Глава 4 Найти себя каждый день......................69
   Глава 5 Найти себя среди драконов...................87
   Глава 6 Найти себя без зеркала.....................109
   Глава 7 Найти себя нового..........................131
   Глава 8 Найти себя в мечте.........................149
   Глава 9
   Найти себя без ярлыков.....................167

   Глава 10
   Найти себя, делая выбор.....................185
   Глава 11
   Найти себя и  вписаться в контекст..........203
   Глава 12
   Найти себя в  любом возрасте................221

Заключение.....................................237

Введение

Найти себя

6

Словосочетание «найти себя» звучит и банально, 

ипарадоксально. Содной стороны, кажется, каждый 

человек примерно знает, кто онтакой. Сдругой— 

комне как ккоучу постоянно приходят люди, чьи запросы ведут кнеобходимости найти ответ наэтот вопрос. Они говорят:

— Я непонимаю, куда дальше развиваться.

— Сильно завишу отконкретного близкого человека, потеряла себя вэтих отношениях.

— Не могу сделать правильный выбор, все время 

сомневаюсь.

— Не знаю, чего яхочу, ихочули вообще чего-то.

— Мне часто скучно, яредко испытываю радость.

— Успешен, носамооценка низкая.

— Все есть, ночего-то нехватает.

Есть известное упражнение, скоторого можно начать поиск себя: япрошу клиентов составить список 

из20 кратких ответов навопрос «Кто ятакой?». (Если 

интересно, сначала попробуйте набросать такой список сами для себя, апотом читайте дальше.) Эти ответы разделяются нанесколько видов:

1. 
Социальные характеристики. 

Чаще всего люди начинают стого, что указывают 

впаспорте, трудовой книжке идругих документах: «Михаил», «мужчина», «40-летний человек», 

«врач», «мама», «татарка», «москвич». Впрочем, 

есть ите, кто может инепринимать некоторые 

изсвоих «объективных», «очевидных» идентификаций или неставить их напервое место. Насамом деле всамоопределении нет ничего объективного или очевидного. То, насколько мы согласны 

Введение

7

сданными нашего паспорта икакое значение им 

придаем, зависит только отнас самих.

2. Самоопределения. 

Постоянные характеристики, которые человек 

считает своими важными и неотъемлемыми 

свойствами: «атеист», «оптимистка», «марафонец», «оппозиционер», «странник». Человек определяет себя через занятия, которым онпредается 

сострастью, через свои убеждения, кредо идекларации. Это своего рода ментальная татуировка. 

Нам важно иметь прочную опору, которую мы создали сами. Заметим, однако, что невозможно все 

время быть или ощущать себя марафонцем, изапомним это набудущее.

3. Заслуги иярлыки. Мы вглазах окружа ющих. 

«Популярный блогер», «коуч с30-летним стажем», 

«любимец партии», «отец-основатель», «человек, который снял тоскандальное видео», «исполнитель роли Д’Артаньяна», «худший ученик 

вклассе». Что онас думают ичто кнам приклеилось помимо нашей воли, какими нас видит общество, как мы выглядим взеркалах исвете софитов. Тонкий момент: насколько мы сами согласны 

стем, что эти вещи нас определяют? Нодаже если 

инесогласны, очень трудно отказаться отособенно лестных деталей самохарактеристики.

4. Фрагменты личного опыта. 

Некоторые клиенты включают всписок указания 

наличный опыт, который, поих мнению, вомногом формирует их личность. Нередко этот опыт 

Найти себя

8

трудный, травмиру ющий, например, «диабетик», 

«мама особого ребенка», «человек содной ногой». 

Как нистранно, такие пункты— тоже вид постоянной опоры, особенно если человек сумел сними 

сжиться иуспешно функционировать. Обычно человек может говорить, что его болезнь или особенность неопределяет его полностью, ноявляется 

важной частью его жизни, которую нельзя игнорировать или обесценить.

5. Мимолетное инеобычное. 

Нередко к11–13 пункту люди обнаруживают, что 

немогут найти больше никаких «прочных», постоянных характеристик.

Вот тут-то иначинается самое интересное.

Чтобы выполнить задание, человек перестает мыслить рационально иначинает придумывать, как ему 

кажется, мимолетные, полуслучайные, ситуативные 

ишуточные определения себя, вспоминает свои детские 

клички, ассоциации. Насмену «директору 45 лет», «любящей жене», «еврею» и«человеку, преодолевшему депрессию» приходят «Серый», «любитель мороженого», 

«ромашка» идаже «тот, кто хочет жить вПариже».

Чем нам ценны определения, находящиеся вконце 

списка?

Тем, что именно они будут меняться чаще всего, 

если составлять такие списки раз вмесяц.

Определения изконца списка, навид такие случайные инепостоянные, насамом деле ближе кконкретике жизни иситуации, чем устойчивые инезыблемые пункты изпервой половины.

Введение

9

Именно то,что выражают эти определения, дано 

нам внепосредственных ощущениях, иименно эти 

чувства мы переживаем чаще всего. Благодаря последним определениям списка становится заметно, что 

«Я» состоит нетолько изнезыблемых опор, ноиизтекучих, разнообразных, ярких инестойких состояний, 

желаний, настроений.

Тетрадный листок и синяя ручка напомнили 

ошколе— ивот я«Серый».

Жарко впомещении— «хочу мороженого».

Запах духов напомнил оМонмартре— «вотбы 

жить вПариже!»

В каждый конкретный момент жизни мы состоим 

изэтих «пустяков» невменьшей степени, чем изданных паспорта, личных убеждений, увлечений идаже 

пережитых травм.

Это значит, что «паспортных», социологических 

идаже психологических характеристик недостаточно, 

чтобы отыскать всебе собственный искренний драйв, 

умение получать удовольствие, двигаться вперед, 

жить наполную катушку. Для этого нам нужно сочное, конкретное, целостное переживание себя здесь 

исейчас.

Невозможно ограничиться тем, что «я— родитель»: 

яеще итот, кто ненавидит, когда его будят ночью, 

нообожает дуть младенцу вживот ислушать его смех. 

Первые пункты списка подпитываются последними.

Находит себя тот, укого прочное ипаспортное строится изкаждодневного, мимолетного, анепротиворечит ему.

Найти себя

10

У нас есть несколько слоев переживаний, ощущений самого себя. Мы будем говорить обо всех этих 

слоях иотом, как они связаны. Разберемся с«данными паспорта» ипосмотрим, что же они означают 

и насколько мы на самом деле в них «пойманы». 

Поговорим отом, насколько нас определяют наши 

убеждения ичужие оценки. Посмотрим, вкакой мере 

для человека важно гибко лавировать внутри привычных реакций, обусловленных личным опытом. 

Нобо́ льшую часть книги мы посвятим этим последним пунктам— мгновенным переживаниям, непосредственным чувствам, внезапным инелогичным 

воспоминаниям инастроениям.

Это как матрешка: вкаждый момент ввопросе 

«Кто ятакой?» скрыт вопрос «Чего яхочу?», авнем— 

вопрос «Что сомной происходит сейчас?». Ответить 

напервые вопросы можно, только если уметь отвечать напоследний. Нельзя «найти себя» единственный раз: поиск иощущение себя— постоянный внутренний процесс, который происходит во многом 

помимо нашего сознания. Настроить этот постоянный процесс иесть наша задача. 

•••

В этой книге вы познакомитесь с12 кейсами— 12моими клиентами, которые сразу или после нескольких 

подсказок начинают говорить отом, что хотелибы 

«найти себя». Ситуации уних абсолютно разные, итаким образом мы рассматриваем поиск себя с12разных 

сторон.

Введение

Найти себя— значит:
• лучше понимать свои чувства, чаще находиться 
«в себе» здесь исейчас;
• уметь обнаружить всебе свои настоящие желания идоверять им;
• отличать свои отражения ито,как тебя воспринимают, отвнутренней правды;
• воспринимать себя непосредственно, непереводя ощущения наязык паспортных данных («генеральный директор, 45 лет»);
• открывать свои различные стороны, быть разным, меняться, вести себя по-разному вразных 
ситуациях, меньше использовать шаблонные 
принципы иреакции, усвоенные однажды инавсегда,
и многое другое…

Живая вода есть вколодце каждой души. Чтобы зачерпнуть воду, вытащить ее изглубины иутолить 

жажду, нужны лишь правильные инструменты. 

Кконцу книги мы сформируем набор методов, ключей, помога ющих метафор для самых разных случаев, 

среди которых читатель обязательно найдет близкие 

именно ему.