Невидимый Клоун: Как не бояться быть собой

Михаил Усов
артист
Cirque du Soleil

Москва
2021

ISBN 978-5-9614-3670-9

Все права защищены. Никакая часть этой книги 
не может быть воспроизведена в какой бы 
то ни было форме и какими бы то ни было 
средствами, включая размещение в сети интернет и в корпоративных сетях, а также запись 
в память ЭВМ для частного или пуб личного использования, без письменного разрешения владельца авторских прав. По вопросу организации 
доступа к электронной библиотеке издательства обращайтесь по адресу mylib@alpina.ru.

© Михаил Усов, 2021
© Ángel Idígoras, иллюстрации, 2021
© ООО «Альпина Паблишер», 2021

УДК 159.923.2
ББК 88.3
 
У76

Редактор Любовь Любавина

Усов М.

У76  
Невидимый Клоун: Как не бояться быть собой / Михаил Усов. — 
М. : Альпина Паблишер, 2021. — 288 с., ил. 

ISBN 978-5-9614-3670-9

Клоуны не боятся быть смешными, они разбивают шаблоны и нарушают общепринятые правила с детской легкостью, а многим из нас 
не хватает именно этого.
Автор книги Михаил Усов, артист знаменитого Cirque du Soleil и профессиональный клоун с 36-летним стажем, написал эту книгу для тех, 
кому непросто выступать на публике, кто не верит в себя и не может 
поймать свое состояние «потока» — состояние Невидимого Клоуна. 
Автор уверен: чтобы раскрепоститься, понять себя и вернуть ощущение 
счастья из далекого детства, надо мыслить вне шаблонов и внутренних 
страхов. Михаил Усов делится с читателями своей методикой и предлагает ряд простых упражнений, которые позволят в нужный момент 
добиться естественности, расслабленности и открытости. Усвоить 
навыки помогут иллюстрации известного испанского художника-карикатуриста Анхеля Идигораса.

УДК 159.923.2
ББК 88.3

Содержание

Предисловие ......................................................................................... 

Часть I
Тайминг

Глава 1
Время Невидимых Клоунов .................................................. 

Глава 2
Где живут Невидимые Клоуны и как с ними 
встретиться? ................................................................................. 

Глава 3
Успех ................................................................................................. 

Глава 4
Разделяй и властвуй ................................................................

Глава 5
Король Судьбы ............................................................................ 

Глава 6
Секреты Клоуна ....................................................................... 

Часть II
Характер

Глава 7
Кого я играю? ............................................................................. 

Глава 8
Король Абсурда ......................................................................... 

Глава 9
Харизма ......................................................................................... 

Часть III
Состояние

Глава 10
Рисунки в воздухе ....................................................................

Глава 11
Король Сердца .......................................................................... 

Глава 12
Масштаб и относительность .............................................

Глава 13
Связь Невидимого Клоуна с Великим Зрителем ... 

Глава 14
Выбор за нами .......................................................................... 

Послесловие .....................................................................................

Благодарности .................................................................................

Литература ....................................................................................... 

Предисловие

Каждый из нас рано или поздно задумывается: кто я? Как 
быть собой? В чем мое предназначение? Как быть счастливым?
В детстве такие вопросы не возникают, мы счастливы 
оттого, что являемся собой.
Однако по мере взросления в нас включаются новые 
психологические процессы и мы начинаем обрастать шаблонами — шаблонами нашего воспитания, образования, 
восприятия мира. Шаблоны становятся вредными привычками и перерастают в страхи, неуверенность или высокомерие и даже в цинизм. Эти проявления как раз и блокируют 
доступ к самому себе.
Когда я задумывал эту книгу, то хотел написать лишь 
о страхе сцены и как с ним бороться. Но вот книга готова — 
и я обнаружил, что она получилась о том, как быть счастливым. Если хотите, это мой клоунский рецепт счастья, мой 
витамин D для дорогих читателей.
Книга будет полезна всем тем, кто хочет найти себя 
и быть собой, а также тем, кому приходится выступать 
на пуб лике: играть роль, стоять перед видео-  или фотокамерой, читать доклад, проходить кастинги, презентовать 
свои проекты. Она основана на моем практическом опыте. 
Большинство существу ющих сейчас книг по актерскому мастерству или по саморазвитию, йоге, медитации и т. д. предлагают вам разные техники.

НЕВИДИМЫЙ КЛОУН

Эти книги чаще всего научат вас красиво говорить, правильно двигаться, медитировать. Но стоит вам окунуться 
в обычную жизнь — заскочить в булочную за буханкой 
«Бородинского», зайти в кабинет босса или подняться 
на трибуну для выступления в качестве лидера, — любой 
негативный взгляд или слово в ваш адрес от продавщицы, 
начальника, друга и т. д. активируют психологические механизмы, которые зависят от вашего воспитания, образования и сформировались тогда, когда вы еще не проверили на себе, «что такое хорошо и что такое плохо», 
когда вам просто это сказали и вы просто поверили. А поскольку мы себя, как правило, не знаем, мы копируем 
модели поведения других людей, которые, к слову, тоже 
не знают себя и тоже копируют других людей. Так вот, 
когда внутри нас начинают работать такие психологические механизмы, мы, не зная себя, снова начинаем воспринимать мир по шаблону, становимся неуверенными 
в себе, с заниженной самооценкой или, наоборот, чересчур высокомерными.
Не найдя себя, вы захотите быть похожим на вашего 
учителя, друга, руководителя, знаменитого артиста или 
спортсмена — и будете проживать чужую жизнь.
С развитием технологий человек эмигрирует в социальные сети, но и там он не ощущает себя счастливым, так 
как зависит от количества лайков, подписчиков и чьих- то 
мнений.
Не важно, на сцене мы, в простой жизни или в онлайне. Как быть собой? Как быть счастливым? Как не зависеть от реакции окружа ющих вас людей? Как не испытывать стресс до и во время выступления, перед большой или 

ПРЕДИСЛОВИЕ 
9

малой аудиторией? Как не бояться видео-  и фотокамер? Как 
не бояться собеседований, бизнес- встреч, кастингов, собраний? Как обрести харизму?
Современный человек вынужден почти постоянно так 
или иначе находиться перед пуб ликой: на сцене, вести в интернете свои видеоблоги, посещать онлайн- курсы, кастинги, 
вебинары, комментировать события, брать или давать интервью.
В этой книге я делюсь собственным опытом циркового 
клоуна и расскажу, как я общался со зрителями на всех пяти 
континентах нашей невероятной планеты на протяжении 
 лет. На сцене я не говорю ни слова — и книга повествует 
о том, о чем я молчу.
В ней приводятся реальные истории из моей творческой 
жизни, которые мне помогли найти себя. Я намеренно изменил имена некоторых героев книги, потому что, во-первых, их прототипы — люди, ныне живущие и здравствующие, и я не хочу, чтобы они на меня обиделись и побили 
где- нибудь в подворотне. А во-вторых, когда я посмотрел 
на черновик с реальными именами, он показался мне скучным и обыденным.
Для кого эта книга? Для себя - летнего. Наивного, 
сомнева ющегося, дерзкого, творческого, своевольного, 
упрямого, чрезмерно гордого и тщеславного молодого человека с заниженной самооценкой, который не прошел 
ни один актерский кастинг. А также для себя - летнего — 
узнавшего вкус первого успеха и боявшегося его потерять. 
Для себя - летнего — человека, который потерял свою молодость, соревнуясь кто круче, смешнее, мудрее, и захотел 
еще раз пережить молодые годы, нo более осознанно. Эта 

книга для тех, кто хочет вернуть себя себе, а также для тех, 
кто просто хочет весело провести время.
Наблюдая за современными молодыми людьми, я заметил, что они мало чем отличаются от меня - летнего. 
И хотя у меня не было тогда смартфона и всех новых технологий, компьютера и т. д., я похож на них, и особенно своими внутренними проявлениями.
Дорогие читатели, то, что в этой книге вы прочитаете, 
вам поможет как на сцене, так и в РЕАЛЬНОЙ ЖИЗНИ.
Эта книга не о том, как стать клоуном, а, скорее, о том, 
как перестать быть «клоуном» в негативном смысле этого 
слова.

Часть I

Тайминг