Магия психотерапии: Как наука помогает изменить жизнь к лучшему

ISBN 978-5-9614-2734-9

Все права защищены. Никакая часть этой книги 
не может быть воспроизведена в какой бы 
то ни было форме и какими бы то ни было 
средствами, включая размещение в сети интернет 
и в корпоративных сетях, а также запись 
в память ЭВМ для частного или пуб личного использования, 
без письменного разрешения владельца 
авторских прав. По вопросу организации 
доступа к электронной библиотеке издательства 
обращайтесь по адресу mylib@alpina.ru

© Ирина Белоусова, 2019
© ООО «Альпина Паблишер», 2019

УДК 159.9 
ББК 88.3
 
Б35

Редактор Алиса Черникова 

Белоусова И.

Б35  
Магия психотерапии: Как наука помогает изменить жизнь к лучшему / 
Ирина Белоусова. — М. : Альпина Паблишер, 2019. — 304 с.

ISBN 978-5-9614-2734-9

Стресс, тревожность, недовольство собой — это главные проблемы 
современного человека. Нам всем нужно научиться подстраиваться под 
ритм жизни, быть смелее, искать правильную мотивацию и, главное, 
понимать, почему мы поступаем так или иначе.
Ирина Белоусова, практикующий психотерапевт, известный блогер, 
погружает нас в научную магию психотерапии. Она легко и доступно 
рассказывает о том, где искать вдохновение; как опознавать уловки 
мозга и понимать свои чувства; как принимать ситуацию, но вместе 
с тем ощущать силу и управлять событиями своей жизни.
С помощью этих советов вы научитесь быть спокойным за свое вчера, 
сегодня и завтра, правильно оценивать свои возможности, ресурсы, 
желания и здраво реагировать на происходящее.

УДК 159.9 
ББК 88.3

Оглавление

Введение, 
к прочтению обязательное............................................................. 7

МЫСЛИТЬ 
Часть о волшебных превращениях и управляемой 
власти бессознательного ......................................................... 13

Волшебные ключи от реальности ............................... 28

Тайна волшебных ключей: что это и как 
их ковали ................................................................................... 33

Установки в действии, или Маховик 
бессознательного ................................................................... 38

Прямая речь науки: как препарировать 
трансформационную магию .......................................... 45

Тысяча фраз на плечах атланта ................................... 52

Большой магический рецепт трансформации ..... 59

ТВОРИТЬ 
Часть о вашей мотивации 
и космосе творчества ............................................................... 71

Что такое мотивация? ........................................................ 82

Магия нейробиологии в контексте мотивации ... 83

Тонкости дофаминовой магии и почему 
не каждый покоряет Эверест......................................... 89

Фокусы мотивации: опыт ловкости серых 
клеточек ...................................................................................106

Магия мотивации, успех и космос 
творчества: невидимые связи ......................................111

ЧУВСТВОВАТЬ 
Часть о ваших эмоциях и искусстве жить ......................121

Миллиард мнений о магии эмоций .........................139

Ингредиенты радужного волшебства: 
дофамин, опыт и выбор ..................................................143

Магия эмоций и искусство жить: почему то, 
каким вы видите мир, зависит от вас .....................149

«Воздушно-капельный» путь передачи 
волшебства: мимика, эмоции. Алекситимия ......154

ЛЮБИТЬ
Часть о вашей счастливой любви и балансе 
в отношениях ............................................................................171

Магия любви и магия отношений: большая 
разница, баланс и границы ..........................................181

Где живет любовь и откуда 
у влюбленных крылья: нейробиология любви ..187

Магия здоровых отношений: нейробиология, 
любовь развивающая и жизненные сценарии ..193

Терапия любовью, или Волшебное зелье 
принятия .................................................................................200

Патологический треугольник Карпмана: 
белая магия ответственности против черной 
магии созависимости .......................................................203

ВЛИЯТЬ
Часть о вашем успехе и деньгах .........................................216

Ультиматум влияния, деньги и смыслы ...............224

Быть обреченным на успех: законы 
сложения и вычитания магии влияния ................228

Магия нейроэкономики: хитросплетения 
сис тем ценностей ...............................................................232

Точная механика влияния: слагаемые чуда .......236

Ошибки в магических рецептах: простые 
истины, которых мы не замечаем ............................243

Сыграть на эмоциях на время: волшебство 
управления выбором ........................................................250

Стадное чувство, нравственные игры 
и давление виной ................................................................254

Магия убеждения ...............................................................259

Инфернальные манипуляторы и где они 
обитают ....................................................................................266

Библиография ................................................................................282

Введение, 
к прочтению 
обязательное

— Не может быть! — воскликнула Алиса. — Я этому 

поверить не могу!

— Не можешь? — повторила Королева с жалостью. — 

Попробуй еще раз: вздохни поглубже и закрой глаза.

Алиса рассмеялась.

— Это не поможет! — сказала она. — Нельзя пове-

рить в невозможное!

— Просто у тебя мало опыта, — заметила Коро-

лева. — В твоем возрасте я уделяла этому полчаса каж-

дый день! В иные дни я успевала поверить в десяток не-

возможностей до завтрака!

Л. К. А  С 1

Хотите быть высокоадаптивным, гибким, решительным, 
быстрым, энергичным человеком с открытым и системным 
мышлением, способным легко принимать новое, 
выделять главное, отбрасывать ненужное и держать фокус 
на своих целях?
За все эти качества отвечает наша психика.
А изучаете ли вы нюансы своего реагирования, стремитесь 
ли к тому, чтобы стать сильнее и адаптивнее? 

1 
Перевод Н. Демуровой.

Учитесь ли, совершенствуете ли коммуникативные навыки, 
занимаетесь ли своим психологическим благополучием?

Как думаете, в какой момент человек встает перед выбором: 
либо меняться и следить за психическим здоровьем, 
либо грустно махать уходящему вдаль поезду душевного 
равновесия и возможности быть эффективным? 
Стоит ли этого дожидаться?
Книга, которую вы держите в руках, написана с образовательной 
целью: вдумчивый читатель сделает вывод 
о том, как психотерапия и психология, психогигиена 
и психообразование могут стать инструментами адаптации. 
Как понимание работы психики (хотя бы в отдельных 
ее аспектах) поможет найти опору среди стрессов, 
подстроиться под бешеный ритм жизни или измениться 
и чувствовать себя способным на действия и имеющим 
шансы разобраться даже с самой трудной ситуацией. Обо 
всем этом я расскажу на страницах книги.
Она написана понятным языком: мне очень важно, 
чтобы непростой, основанный на научных трудах материал 
усваивался играючи. Как сказка. Мы все еще хотим 
волшебства: в каждом серьезном взрослом живет маленький 
ребенок, мечтающий о чуде. Пусть психотерапия станет 
чудом и магией — тем более что она с первого взгляда 
действительно на них похожа.
А если приложить усилия и потратить время, изучить 
научные пуб ликации, рассмотреть психотерапию под 
микро скопом нейробиологии и сделать выводы, то магия 
становится потрясающе красивой и очень точной метафорой. 
Наш мозг непостижим, и именно благодаря его 
удивительным свойствам возможно самое лучшее и волшебное 
чудо — то, что мы творим сами.

Я увлечена изучением работы психики пятнадцать 
лет и, как преданный влюбленный, буквально таю 
от каждого нового движения научной мысли. Мне доставляет 
большое удовольствие постигать новое, передавать 
знания своим читателям, использовать изученное 
на практике, радоваться результатам своих клиентов, 
видеть, как люди оживают и становятся спокойнее 
и свободнее. Психика воистину волшебна — как сама 
жизнь во всем многообразии наших душевных откликов 
на происходящее! Поэтому все, кто ею серьезно занимается, 
волшебники. И пусть вас не удивляет концентрация 
магии на этих страницах с самых первых строк 
книги.

Эта магия — штука простая и сложная одновременно, она 
совершенно не имеет отношения к магии в традиционном 
ее понимании. Никаких ведьм, шарлатанов и экстрасенсов. 
Эту магию постигают в высших учебных заведениях 
и научных лабораториях. Ее всесторонне изучают — 
с микро скопами и томографами, путем сложнейших вычислений 
и совершенно невообразимых экспериментов, 
проводя сотни часов в практике консультирования — 
и затем примерно столько же у супервизора. О ней написаны 
миллионы научных трудов и художественных книг. 
Она интегративна и междисциплинарна, она чрезвычайно 
чутка к новым открытиям в разных областях научного 
и практического знания.

Для меня крайне важен именно научный подход, хотя 
я и называю работу психики и с психикой волшебством. 
Вся моя биография пронизана наукой: семья врачей, в которой 
до сих пор не умолкают разговоры о наших общих 

с родителями преподавателях, приветствуются приверженность 
доказательной медицине, здравость, четкость 
и адекватность суждений. Наука присутствует в моей 
жизни с самого начала учебы в медицинской академии — 
разная, активно и вскользь, но — постоянно. Это какая-то 
вечная любовь к научному подходу, очень практически 
ориентированная. Ее, не исчезающую, мне удалось пронести 
через десять лет психологической и медицинской 
практики. За это время были изучены и испробованы разные 
подходы, техники и методы обсуждались сотнями, 
в увлеченных разговорах со старшими коллегами исчезали 
часы, знания я искала в курсах и тренингах вне стен 
клиники.
Мне очень нравился психоанализ, но сейчас оцениваю 
реальность так: классический психоанализ уже вряд ли 
возможен — дорого и долго. Надо работать живее и динамичнее. 
Современность голосами клиентов требует быстрых 
результатов, хотя любой врач понимает, что психотерапия — 
это по определению не быстро. Затем стало 
ясно, что интегративный подход — видимо, то, что надо: 
клиент получает возможность увидеть результаты довольно 
скоро, а врач — поработать с его представлениями 
о процессе психотерапии, сориентировать на более 
длительное взаимодействие и поддержать приверженность 
терапии.
Да и клиенты тоже изменились: все больше стало 
приходить людей амбициозных, требовательных, стремящихся 
к успеху, очень высокоинтеллектуальных, рациональных… 
но встретившихся с последствиями постановки 
высочайших планок, скрывающих свою тревогу 
и бо ящихся признаться в своей несостоятельности. И искренне 
желающих быть здоровыми и счастливыми. Для 

этих клиентов психотерапия — шанс не просто разобраться 
в себе, найти покой и путь к гармонии, но и способ 
держаться «в обойме», в авангарде бизнеса, искусства 
и науки.
Такие люди предпочитают оставаться во взаимодействии 
и после выхода из патологического состояния — для 
дальнейшего роста. В этот период терапевтический процесс 
становится рафинированно когнитивным, обретает 
черты коучинга. Актуализируются темы мотивации, интуиции, 
способности направленно выстраивать коммуникации 
с окружающими, гибко мыслить, быть креативным, 
ориентироваться в потоке событий, не просто разбираться 
в своих эмоциях, но и использовать эмоцио нальный интеллект — 
как навык в профессио нальной сфере.
И с такими клиентами начало терапевтического диалога 
на языке нейробиологии, подача когнитивной картины 
происходящего с опорой на науку, но простым человеческим 
языком срабатывает почти безотказно. Как 
современная магия.
Возможно, представители старой школы психотерапии 
в этот момент скептически ухмыльнутся (по разным 
причинам). Но у меня лично нет претензий к приверженцам 
ортодоксальным правилам. Зато есть чувство, что 
психотерапия изменится под влиянием времени. И осознание 
того, что психотерапия — это дорога с двусторон-
ним движением. И если мы не идем навстречу клиенту, 
то клиент не придет к нам. Гибкость — наше все.
Общество меняется, и, вероятно, все популярнее будут 
очень грамотно встроенные в ритм жизни психообразо-
вание и психогигиена, когда человек сможет проактивно 
учиться новым моделям поведения между психотерапевтическими 
сессиями. Процесс психотерапии станет более 

интенсивным. А для условно здоровых людей психообра-
зование вполне может стать методом обучения навыкам 
саморегуляции.
Пусть эта книга, сочетающая идеи психообразования, 
науки и формирования представлений о том, что происходит 
в стенах кабинета психотерапевта, станет моим 
личным шагом в будущее. Оно для меня стало возможно 
благодаря именно магии, заключенной в хитросплетении 
нейронных связей, в соединении бессознательного и сознания, 
тонкой рецептуре потрясающих движений духа 
и материи, включающей мистическую интуицию, нюансы 
и детали реальности, мощнейшую мотивацию, грамотное 
влияние, безграничную любовь, калейдоскоп чувств 
и силу мысли.

Эта магия — магия психологии и психотерапии. 
И она доступна каждому — только протяни 
руку и возьми. И для меня большое счастье — 
делиться тем, что я умею и понимаю. Пишу эту 
книгу с большой любовью для вас.

«…Ирина, сколько стоит очная консультация?»

МЫСЛИТЬ

Часть о волшебных 
превращениях 
и управляемой власти 
бессознательного

«Ирина, сколько стоит очная консультация?» — запрос в мес-

сенджер прилетел внезапно.

По воскресеньям редко кто задумывается о помощи психо-

терапевта, обычно люди отдыхают — ходят в кино и рестораны, 

проводят время в кругу семьи и друзей, готовятся к новой ра-

бочей неделе или просто уезжают на выходные за город. Если 

кто-то прислал запрос в воскресенье — быть дождю. Женских 

слез.

Дождь состоялся на следу ющий день, хотя окно в консуль-

тативном расписании — это тоже маленькое чудо. Очень непро-

сто найти время для нового клиента, когда твой график запол-

нен на полгода вперед. Дождь принесла удивительно красивая 

женщина без возраста. Красивая и холодная, как Снежная Ко-

ролева. Стильно одетая, холеная и ухоженная, с сумкой фран-

цузского дизайнера, на умопомрачительных шпильках. Ей по-

стоянно кто-то звонил и писал, и она решила не отключать 

телефон, хотя это против правил психотерапевтического вза-

имодействия. Впереди дамы шли надменность, тревога и со-

мнения — это сквозило во взгляде, в напряженных движе-

ниях, в предварительных вопросах. А женщины, сделанные 

изо льда, вообще часто плачут. Хотя и предпочитают скрывать 

свои слезы.

В ее интересной истории жизни было все: дом, ребенок, 

превосходное образование, бизнес — не было только муж-

чины. Нет, конечно, они случались! Приходили и уходили. 

А в душе с каждым скоротечным романом становилось все хо-

лоднее и холоднее. С завершением последнего романа дове-

рие к миру пошатнулось. А к мужчинам пропало и вовсе.

— Мы прожили вместе два года и сначала все было так 

хорошо! Он понравился всем, его приняли мои мама и дочка, 

я была счастлива просто находиться рядом. Какая мы пара 

красивая была, вы не представляете! Но постепенно он начал 

отдаляться, говорил, что проблемы в бизнесе — надо решать. 

Я так старалась для него, ждала домой, сконцентрировалась 

на семье, отодвинув в сторону рабочие дела… А он все чаще 

стал ночевать не дома. Потом я узнала, что у него есть другая. 

Не квартира, а женщина.

— Как вы узнали об этом?

— Я нашла чек из цветочного магазина в мусорном ведре, 

засомневалась… Знаете, это как предчувствие — когда что-то 

случается и сразу понимаешь, что к чему.

Когда складывается понимание всей серьезности проис-

ходящего, все существо отказывается встречаться с правдой. 

И стыдно, и страшно, и не хочется верить. Мы начинаем тор-

говаться с вселенной: а может, все это мне кажется? А вдруг 

можно еще что-то изменить? Наверное, всем женщинам — 

даже самым красивым и умным — знакомо это состояние не-

определенности, когда реальность оказывается слишком не-

ласковой: мужчина, которого ты считала своим, не только твой. 

Дело-то ведь не в красоте и уме. Словами еще ничего не ска-

зано, но напряжение виснет в воздухе дамокловым мечом.