Нелюбимая дочь. Как оставить в прошлом травматичные отношения с матерью и начать новую жизнь

New York, New York

DAUGHTER DETOX

R   U M  R 
Y L

Peg Streep

Москва
2019

Перевод с английского

© Peg Streep, 2017 
 
Translation rights arranged by The Van Agency 
and MacKenzie Wolf
 
All rights reserved. 
© Издание на русском языке, перевод, 
оформление. ООО «Альпина нон-фикшн», 2019
ISBN 978-5-00139-093-0 (рус.)
ISBN 978-0692973974 (англ.)

УДК 159.923.2
ББК 883
 
С85

Переводчик Наталья Колпакова
Научный редактор Ольга Павлова, канд. психол. наук
Редактор Наталья Нарциссова

Стрип П.
Нелюбимая дочь. Как оставить в прошлом травматичные 
отношения с матерью и начать новую жизнь / Пег Стрип ; Пер. 
с англ. —  М.: Альпина нон-фикшн, 2019. — 326 с.

ISBN 978-5-00139-093-0 

В нашей культуре принято считать, что материнская любовь безусловна и незыблема. Мало кто готов признать жестокую правду: 
бывают матери, которые отторгают и унижают своих детей или ранят их равнодушием. Став взрослыми, такие люди зачастую молчат 
о пережитом и страдают от одиночества. Ощущение изоляции — 
пропасти, отделяющей от самых близких, клейма ущербности, 
страха, что с тобой что-то не так, — обычное следствие отсутствия 
материнской любви. Нередко внешние достижения таких людей — 
успешная карьера, создание собственной семьи — не приносят им 
полноты счастья.
Книга американской писательницы Пег Стрип адресована женщинам, прошедшим через те же переживания нелюбимого ребенка, 
что и она сама. Автор не только приводит множество историй дочерей, обделенных материнской любовью, но и описывает методы, 
помогающие избавиться от гнета прошлого. Задача книги — помочь 
осознать и принять опыт своего детства, понять его роль в формировании сегодняшней личности и приложить усилия к тому, чтобы 
исцелиться.
УДК 159.923.2
ББК 883

С85

Все права защищены. Никакая часть этой книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме и какими бы то ни было средствами, включая размещение в сети интернет и в корпоративных сетях, а также запись 
в память ЭВМ для частного или пуб личного использования, без письменного разрешения владельца авторских прав. 
По вопросу организации доступа к электронной библиотеке издательства обращайтесь по адресу mylib@alpina.ru.

О

Предисловие .............................................................................

Глава . Правда о том, на что способна мать ......................

Глава . Какую власть она имела над вами ........................ 

Глава . В кругу семьи: волновой эффект ...........................

Глава . Приспособление: как ее поведение 
сформировало вас .................................................

Глава . Проблески понимания: паттерны и партнеры .... 

Глава . Как осознать бессознательное ..............................

Глава . Восстановление сил ...............................................

Глава . Как перенаправить свою жизнь: делаем 
выбор ..................................................................... 

Глава . Исцеление и продолжающаяся работа 
над собой ...............................................................

Глава . Активная детоксикация ........................................ 

Благодарности ........................................................................
Об авторе ............................................................................... 
Библиография ........................................................................
Предметно-именной указатель .............................................

П

Каждую неделю мне пишут женщины, оставляя комментарии 
в моем блоге и на странице в «Фейсбуке» и присылая электронные письма, — пишут об одном и том же: «Я всегда думала, что только меня вырастила мать, не любившая свою дочь. 
Когда я узнала, что я не одна такая, мне стало легче». Обычное 
добавление: «Как же хорошо сознавать, что я не сошла с ума 
и не выдумала все это! Вы не представляете, как долго меня 
это тревожило».
Прекрасно представляю! Я сама была нелюбимой дочерью.
Мне пишут женщины разного возраста, от  с небольшим до  с лишним, разного общественного положения: 
мамы-домохозяйки, кассирши, врачи, парикмахеры, юристы, преподаватели, секретарши, торговые представители и даже психотерапевты. Почти всегда их внешние достижения маскируют подлинное самовосприятие: они до сих 
пор несчастливы из-за того, что происходило с ними в детстве, несмотря на успешную карьеру и создание собственной семьи. Они стали самоотверженными матерями, но им 
по-прежнему трудно и больно. Они осознают, что не в состоянии полностью раскрыть свои возможности, и кидаются из одних отношений в другие не в силах остановить чертово колесо. У одних есть дети, другие сознательно решили 
остаться бездетными, боясь повторения истории. Некоторые пережили депрессию, расстройство пищевого поведения 
или зависимости и лишь теперь начинают понимать, что корни их поведенческих проблем уходят в детство. Одни до сих 
пор нуждаются в материнской любви и пытаются преодолеть 
установленные границы — желают участвовать в семейных 
встречах, но по-прежнему вынуждены защищаться. Другие 
решили порвать со своими матерями, предпочтя обречь себя 
на сиротство, но обрести покой.


 

Если вы читаете эти строки, то, скорее всего, вы одна из них. 
Вы не одиноки! В том же положении находится больше женщин, чем вы или я можете себе представить. Вы считали и, возможно, до сих пор считаете, как я в юности, будто сами виноваты в том, что мама вас не любит. Вы боялись — как много лет 
боялась и я — поделиться этим с кем-нибудь, потому что хотели быть такой же, как остальные дочери, которых мамы обнимают, при виде которых улыбаются. Наконец, вы решились — 
и услышали, что просто преувеличиваете, ведь окружающим 
ваша мама казалась совершенством, вас кормили и одевали, 
не так ли? Вероятно, вы надеялись — и до сих пор надеетесь — 
добиться маминой любви. Как-нибудь, когда-нибудь: завтра, 
послезавтра или еще через день…
Нас никто не желает слушать. Люди отчаянно хотят верить, 
что в мире, где любовь трудно обрести и еще труднее сохранить, есть нечто незыблемое — любовь матери.
В нашей культуре жестокая правда — что бывают матери, которые ранят, отторгают или унижают своих детей словами и действиями, — тайна, и ее существование никто 
не хочет признавать. Мы страдаем от одиночества и молчания, тонем в сентиментальном сиропе, в море футболок 
и чашек с надписями «Дом там, где мама» и «Лучшей в мире 
мамочке». За последние несколько лет я поняла, что ощущение изоляции — пропасти, отделяющей тебя от самых близких, клейма ущербной или недостойной, страха, что с тобой 
что-то не так, — ранит не меньше, чем отсутствие материнской любви. Рана заполняется стыдом, сомнениями, 
а порой и ненавистью к себе. Известие, что у тебя есть сестры 
по несчастью, бесчисленные девочки и женщины, испытывающие те же трудности, снимает тяжесть с сердца. Книга 
«Нелюбимая дочь» указывает путь к свободе.
Вот почему я ее написала. В ней множество историй, рассказанных за долгие годы нелюбимыми дочерями, чей опыт, 
разнящийся в деталях, принес им боль, знакомую и вам, 
и мне. Что еще важнее, здесь описаны научные методы, помо

 


гающие избавиться от гнета прошлого и наконец стать собой, 
а не только дочерью своей матери.
Задача этой книги — помочь вам осознать и принять опыт 
своего детства, понять его роль в формировании вашей сегодняшней личности и приложить усилия к тому, чтобы исцелиться и стать лучшей версией самой себя. Жаль, что мне 
не довелось прочесть такую книгу во времена, когда критикующий голос матери нескончаемо звучал у меня в голове!
Я уверена, что и вы пытаетесь не слышать эту шарманку, не слышать голос, повторяющий, что вы неполноценная, 
нелюбимая, тупая, упертая, безнадежная, жирная — вариантов не счесть. Книга поможет вам понять, как эти слова 
повлияли на вашу личность, и раз и навсегда нажать на кнопку «стоп», а главное — запустить другой «аудиоролик», который вы запишете сами.

КАК ЧИТАТЬ КНИГУ

Каждая глава посвящена одному из семи этапов процесса направления своей жизни в новое русло и избавления 
от детских травм. Вы станете лучше понимать обстоятельства собственной жизни, познакомитесь с историями других 
нелюбимых дочерей и освоите стратегии и методы, которые 
помогут двигаться дальше. Поскольку ваша задача — нейтрализовать ущерб, который наносился вам в течение долгих лет, возможно, вы почувствуете необходимость вернуться к какой-то из прочитанных глав. Так и должно быть: выздоровление — нелинейный процесс.
Я не психотерапевт и не психолог, поэтому описываю стратегии, предлагаемые психологами и другими учеными, а также приемы, которые пригодились мне — нелюбимой дочери, вынужденной лечить саму себя. Разумеется, эта книга 
не замена курса психотерапии, поскольку ничто не сравнится 
по действенности или эффективности с работой один на один 
с талантливым консультантом.


 

Итак, вам предстоит пройти семь шагов. В главе  собраны упражнения с использованием журнала самонаблюдения, 
сгруппированные по главам и этапам исцеления.
Открытие. Главная проблема многих, если не всех, нелюбимых дочерей — осознать, какую душевную рану нанесла им 
мать. По многим причинам, простым и сложным, им очень 
трудно понять, что нынешние боль и неудовлетворенность связаны с материнским отношением к ним. Даже те, кто в раннем возрасте догадался, что мать не любит их по-настоящему 
(это и мой случай), очень медленно и постепенно приходят 
к полному осознанию того, что это значит и как повлияло 
на формирование их личности. Этому этапу посвящены первые две главы.
Осмысление. Задача следующего шага — постичь схему отношений в семье, где вы выросли. Понимание того, 
как другие люди в ваши детские и последующие годы разделяли и усугубляли материнское к вам отношение или отвергали его, — часть вашего личностного роста. Это касается 
и поведения отца , и отношения к вам братьев, сестер и других 
людей, составлявших мир вашего детства. Второй шаг переводит вас от осознания проблемы к пониманию эмоциональных связей, в которые вы были вовлечены, и того, как они 
повлияли на вашу личность, самовосприятие, мысли и чувства. Он позволяет выяснить, как отношение к вам матери 
и других людей определяло ваше поведение. Вы уясните паттерны (особенности) вашей привязанности  — являетесь ли 
вы тревожной или избегающей личностью, а также начнете замечать свои психологические триггеры и вырабатывать 
механизмы преодоления для их нейтрализации. Этому шагу 
посвящены главы  и .
Распознавание. Вы уже не ребенок, но, скорее всего, перенесли из прошлого в настоящее устойчивые схемы отношений, причем не только с матерью. Необходимо докопаться 
до корней того, почему вы несчастливы сейчас — проявляется ли это в неумении поддерживать дружеские или интим

 


ные отношения, ощущении изоляции, неспособности 
ни с кем сойтись, постоянной борьбе с тем, кого вы любите, 
либо череде связей, из-за которых вы чувствуете себя отщепенкой или «недостойной», — чтобы суметь выявить свои старые паттерны , описываемые в главе .
Нейтрализация. Это главная задача процесса «детоксикации» — выяснить, как вам, сегодняшней, перестать быть той 
маленькой девочкой, которой вы были в родительском доме. 
Все предыдущие шаги уже подводили вас к этому, но легкого 
успеха не ждите. Почему? Потому что это история о вас обеих (о вас и вашей матери) и вам необходимо осознать свои 
бессознательные паттерны, возникшие в ответ  на материнское поведение и отношение. Стратегии избавления от привычки гонять по кругу одни и те же мысли, обнаружение 
эмоциональных триггеров , овладение умением понимать 
и продуктивно анализировать собственные чувства — все 
это описано в главе .
Исправление. На этом шаге вы узнаете, как изменить свое 
мышление и реакции, чтобы перейти к новому этапу жизни. 
Умение использовать мотивацию для достижения новых 
целей, практические меры по формированию надежной привязанности , методы переформирования мышления, чтобы 
всегда быть в норме, — содержание главы .
Перенаправление. Одно из ключевых решений, которое 
вам предстоит принять по мере продвижения вперед, связано с пересмотром отношений с матерью и, скорее всего, с другими членами семьи, в которой вы выросли. Глава  поможет 
вам решить, можете ли вы и должны ли поддерживать контакт с ними. В ней подробно рассматриваются все за и против 
сохранения контактов и те помехи и препятствия, с которыми 
вы, вероятно, столкнетесь, если установите границы в отношениях. Подробно разбирается и решение разорвать связи, 
со всеми его плюсами и минусами. Одна из главных задач этапа перенаправления — научиться сочувствовать самой себе 
и фактически стать самой себе матерью.