Общая физическая подготовка для студентов в технических вузах

Федеральное агентство по образованию
Государственное образовательное учреждение
высшего профессионального образования
«Российский Технологический Университет МИРЭА»
П.А. Корнеев, Ю.В. Филиппова, А.Н. Сафонов
ОБЩАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА
ДЛЯ СТУДЕНТОВ В ТЕХНИЧЕСКИХ ВУЗАХ
Методическое пособие
Москва 2024 

УДК 373.167.1:796 
ББК 75.1 
О28
Рецензент:
Кохан Татьяна Анатольевна - кандидат педагогических наук, доцент
кафедры физического воспитания МГТУ им. Н.Э. Баумана
Авторский коллектив:
Корнеев Павел Алексеевич - старший преподаватель кафедры физического
воспитания (РТУ МИРЭА);
Филиппова Юлия Владимировна - кандидат педагогических наук, доцент
кафедры физ. воспитания (РТУ МИРЭА);
Сафонов Александр Николаевич - кандидат физико-математических
наук,заведующий кафедрой физ.воспитания (РТУ МИРЭА).
Корнеев П.А., Филиппова Ю.В., Сафонов А.Н.
О28
Общая 
физическая 
подготовка 
для 
студентов 
в 
технических вузах: методическое пособие/ П.А. Корнеев, Ю.В. 
Филиппова, А.Н. Сафонов. – 3-е изд., стер. – Москва: 2024. – 40 с.
ISBN  978-5-907477-42-1 
Учебное
пособие
написано
в
соответствии
с
программой
по
дисциплине «Физическая культура» и требованиями, предъявляемыми к
сдаче зачёта по физической культуре для студентов технических учебных
заведений.
Пособие
предназначено
для
студентов
всех
специальностей
технических вузов, преподавателей, аспирантов, сотрудников и членов их
семей, а также учащихся средних и высших учебных заведений.
УДК 373.167.1:796 
ББК 75.1 
 ISBN  978-5-907477-42-1 
© П.А. Корнеев, Ю.В. Филиппова,
А.Н. Сафонов,  2022 
© Оформление. Издательство «Научный
консультант», 2024 

СОДЕРЖАНИЕ
ВВЕДЕНИЕ……………………………………………………………
4
ОСНОВЫ ТЕОРИИ ТРЕНИРОВКИ…………………………………
6
ОБЩИЕ ПРИНЦИПЫ ПОСТРОЕНИЯ ТРЕНИРОВОЧНЫХ
ЗАНЯТИЙ………………………………………………………………
7
ПОЗНАЙ СЕБЯ………………………………………………………9
ОЦЕНКА ФУНКЦИИ ВНЕШНЕГО ДЫХАНИЯ……………………
12
МЫШЦЫ………………………………………………………………
13
ЗНАЧЕНИЕ РАЗМИНКИ……………………………………………18
ФИЗИЧЕСКИЕ КАЧЕСТВА ЧЕЛОВЕКА…………………………19
НЕКОТОРЫЕ ПОЛОЖЕНИЯ ОРГАНИЗАЦИИ
НАГРУЗКИ ПРИ РАЗВИТИИ ВЫНОСЛИВОСТИ.………………25
ЗАКЛЮЧЕНИЕ………………………………………………………36
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ…………………38
3

ВВЕДЕНИЕ
Известно, что физическое развитие человека в онтогенезе подчиняется
определенным закономерностям. Главная цель физического воспитания – с
помощью его специфических средств (физических упражнений) помочь
организму
реализовать
в
процессе
индивидуальной
жизни
свой
наследственный
двигательный
потенциал,
способствовать
всесторонне
развитой личности.
В основе физического воспитания лежит спортивная тренировка,
концепция которой на сегодняшний день, по сути, единственная, научно
обоснованная
концепция
управления
естественным
двигательным
потенциалом человека. Не случайно обучение и тренировка – единый
педагогический процесс. С учетом этого за основу нами взята общая
физическая подготовка.
Общая физическая подготовка как научно-педагогическая дисциплина
представляет собой область знаний, изучающую законы взаимодействия
организма
человека
с
внешней
средой,
в
которой
организуется
его
двигательные
действия.
Изучение
такого
воздействия
обусловлено
необходимостью двигательных навыков, которые позволили передвигаться в
окружающей
среде
и
взаимодействовать
с
окружающей
средой
для
улучшения здоровья.
В основе физического воспитания и спортивной тренировки лежат
глубокие
экономические
закономерности.
Именно
поэтому
становится
важным
основательное
изучение
морфологических
и
функциональных
особенностей
организма,
занимающегося.
Это
поможет
эффективнее
использовать средства физического воспитания.
Поскольку система условий, в которых выполняются двигательные
действия строго ограничены особенностями каждого организма, перед
занимающимся стоит важнейшая задача познать специфику различных
движений и упражнений, установить наиболее общие закономерности между
4