16+
Свободен! Как вырваться из ментальной тюрьмы
Покупка
Основная коллекция
Тематика:
Практическая психология. Психотерапия
Издательство:
Альпина Паблишер
Год издания: 2016
Кол-во страниц: 216
Возрастное ограничение: 16+
Дополнительно
Вид издания:
Практическое пособие
Уровень образования:
Дополнительное образование
ISBN: 978-5-9614-5082-8
Артикул: 644897.02.99
Доступ онлайн
165 ₽
В корзину
Мы постоянно попадаем в ловушки ложных представлений о жизни, стереотипов и страхов. Некоторые из них мы придумываем сами, например, чтобы оправдать свое бездействие или лень, другие — связаны с воспитанием, детскими травмами и принятыми в обществе установками. Все это приводит нас к состоянию внутренней несвободы — запирает в ментальной тюрьме. Мы оказываемся за крепкими стенами, отгораживающими нас от жизни, о которой мечтаем, хотя иногда и пытаемся убедить себя в обратном. И чем дольше мы не прикладываем усилия, чтобы выбраться из этой тюрьмы, тем сложнее нам это сделать. Книга содержит подробные практические рекомендации о том, как избавиться от психологических препятствий, которые мешают достигать целей и делать свою жизнь яркой и насыщенной, такой, какой всегда хотелось. Множество упражнений, специально разработанных авторами, поможет читателю успешно пройти этот путь.
Тематика:
ББК:
УДК:
ОКСО:
- ВО - Бакалавриат
- 37.03.01: Психология
- 37.03.02: Конфликтология
- ВО - Специалитет
- 37.05.02: Психология служебной деятельности
ГРНТИ:
Скопировать запись
Фрагмент текстового слоя документа размещен для индексирующих роботов
СВОБОДЕН! КАК ВЫРВАТЬСЯ ИЗ МЕНТАЛЬНОЙ ТЮРЬМЫ МОСКВА 2016 Сергей Филиппов Антон Мироненко
Все права защищены. Никакая часть этой книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме и какими бы то ни было средствами, включая размещение в сети Интернет и в корпоративных сетях, а также запись в память ЭВМ для частного или публичного использования, без письменного разрешения владельца авторских прав. По вопросу организации доступа к электронной библиотеке издательства обращайтесь по адресу mylib@alpina.ru © ООО «ВЕРТЕКС», 2016 © ООО «Интеллектуальная Литература», 2016 УДК 159.923 ББК 88.26-723:88.252.2-8 Ф53 Филиппов С. Ф53 Свободен! Как вырваться из ментальной тюрьмы / Сергей Филиппов, Антон Мироненко. — М. : Альпина Паблишер, 2016. — 216 с. ISBN 978-5-9614-5082-8 Мы постоянно попадаем в ловушки ложных представлений о жизни, стереотипов и страхов. Некоторые из них мы придумываем сами, например, чтобы оправдать свое бездействие или лень, другие — связаны с воспитанием, детскими травмами и принятыми в обществе установками. Все это приводит нас к состоянию внутренней несвободы — запирает в ментальной тюрьме. Мы оказываемся за крепкими стенами, отгораживающими нас от жизни, о которой мечтаем, хотя иногда и пытаемся убедить себя в обратном. И чем дольше мы не прикладываем усилия, чтобы выбраться из этой тюрьмы, тем сложнее нам это сделать. Книга содержит подробные практические рекомендации о том, как избавиться от психологических препятствий, которые мешают достигать целей и делать свою жизнь яркой и насыщенной, такой, какой всегда хотелось. Множество упражнений, специально разработанных авторами, поможет читателю успешно пройти этот путь. УДК 159.923 ББК 88.26-723:88.252.2-8 Издано при содействии консалтинговой компании Vertex ISBN 978-5-9614-5082-8
СОДЕРЖАНИЕ Предисловие Сергея Филиппова .......................................... 9 Предисловие Антона Мироненко ........................................ 13 Глава 1 ВНУТРЕННЯЯ ТЮРЬМА ........................................................... 17 Сценарии несвободы ........................................................ 22 Принцип «мертвой спирали» ......................................... 26 Начало перемен ................................................................ 28 Глава 2 КАК ОСВОБОДИТЬСЯ ИЗ ВНУТРЕННЕЙ ТЮРЬМЫ ............. 31 Вера в себя .......................................................................... 34 Ошибки в работе над собой ........................................... 39 Стержень веры .................................................................. 40 Плацебо ............................................................................... 43 Освобождение сознания ................................................. 43 Глава 3 ПЛАН ОСВОБОЖДЕНИЯ .......................................................... 47 Негативные мысли ........................................................... 48 Глава 4 НАДЗИРАТЕЛИ ВНУТРЕННЕЙ ТЮРЬМЫ ............................... 57 Надзиратели ....................................................................... 64
СВОБОДЕН! Разрушающие эмоции ..................................................... 71 Работа с эмоциями ........................................................... 75 Внутреннее сопротивление ............................................ 78 Глава 5 ИНСТРУМЕНТ ОСВОБОЖДЕНИЯ ............................................ 81 Последствия применения методики ЛВО ................... 95 То, что вы искренне хотите .......................................... 100 Глава 6 ГЛАВА ДЛЯ ТЕХ, КТО ЕЩЕ НИЧЕГО НЕ СДЕЛАЛ .............. 101 Сделаю потом .................................................................. 103 Глава 7 ПОДГОТОВКА К ОСВОБОЖДЕНИЮ ......................................105 Работа с травмами .......................................................... 109 Глава 8 КЛЮЧ К ВНУТРЕННЕЙ СВОБОДЕ ........................................113 Источник силы ................................................................ 114 Развитие смелости .......................................................... 116 Пораженческое мышление ........................................... 119 Чаша веры ........................................................................121 Избавление от страхов ..................................................123 Глава 9 ТЮРЬМА ДЕНЕЖНОЙ ЗАВИСИМОСТИ ................................129 Жизнь в кредит ...............................................................134 Богатая бедность ............................................................. 141 От успеха к пустоте ........................................................143 Энергия денег ..................................................................144 Глава 10 ТЮРЬМА ВРЕМЕНИ ................................................................149 Время и бизнес ................................................................ 152 Время и семья .................................................................. 153
Содержание 5 Доверие к миру ............................................................... 156 Время как союзник ......................................................... 161 Лови момент .................................................................... 163 Глава 11 ТЮРЬМА ВЫБОРА .................................................................. 167 Проблема выбора ............................................................ 168 Отсутствие энергии ........................................................173 Выбор и его последствия .............................................. 174 План ................................................................................... 178 Страх ошибиться............................................................. 180 Глава 12 ТЮРЬМА ЛЕНИ И БЕССИЛИЯ .............................................. 191 Истоки лени и бессилия ................................................ 194 Возможности человека .................................................. 199 Глава 13 ЖИЗНЬ НА СВОБОДЕ ............................................................201 Похитители внимания ...................................................203 Управление вниманием ................................................205 Возводить стены или строить мосты .........................209 Откровенность ................................................................ 210 Послесловие .......................................................................... 213
Из-под покрова тьмы ночной, Из черной ямы страшных мук Благодарю я всех богов За мой непокоренный дух. И я, попав в тиски беды, Не дрогнул и не застонал, И под ударами судьбы Я ранен был, но не упал. Тропа лежит средь зла и слез, Дальнейший путь не ясен, пусть, Но все же трудностей и бед Я, как и прежде, не боюсь. Не важно, что врата узки, Меня опасность не страшит. Я — властелин своей судьбы, Я — капитан своей души. Уильям Хенли. Непокоренный
ПРЕДИСЛОВИЕ СЕРГЕЯ ФИЛИППОВА Посмотрите вокруг. Что вы видите? Я серьезно. Оторвитесь от книги и приглядитесь к людям и окружающей обстановке. Может быть, вы находитесь в книжном магазине, а рядом полно незнакомцев. Может быть, вы дома — сидите за своим рабочим столом или на диване. Оглянитесь вокруг. Посмотрите в окно. Что вы видите? Вы думаете, что все то, что предстает перед вашими глазами, это и есть реальный мир? Нет. Это лишь проекция разума на окружающую действительность. Задумайтесь только: мы с вами принадлежим к уникальному виду живых существ, которые проецируют свои чувства, убеждения и желания на реальный мир. Как будто в голове у каждого из нас находится проектор. Этот сложный прибор придуман природой и усовершенствован за тысячи лет развития человечества. С помощью всех пяти органов чувств мы создаем образ окружающей действительности, но настоящего мира при этом не видим. И поэтому удачную возможность мы способны принять за опасность — и сворачиваем с дороги. Там, где есть путь, мы видим обрыв. Вместо хорошего человека проектор показывает врага, а вместо врага — друга, и в результате мы становимся жертвами предательства. Вы наверняка не раз боялись что-то делать, а после выяснялось, что бояться было нечего. Например, вы о чем-то
СВОБОДЕН! мечтали и долго не решались предпринять действия для реализации своей мечты, а позже оказывалось, что сделать это гораздо легче, чем вы предполагали. Когда вы недооценивали людей, то потом сожалели о времени, которое не провели вместе с ними. Подобные ошибки происходят из-за того, что мы видим мир не таким, каким его видят другие люди, и тем более не таким, какой он есть в реальности. Восприятие нами окружающей действительности зависит от воображения и имеющегося опыта. Представление о мире формируется с первых дней жизни. Каждый из нас похож на подводную лодку, которая плывет в толще океана и освещает себе путь единственным лучом света. Тот небольшой участок, куда падает свет, — все, что видит экипаж лодки. Из таких вот кусков освещенного пространства и складывается представление обо всем вокруг. Иногда лодка сталкивается со скалой, попадает в сильное течение, происходит еще что-то неприятное. И позже мы избегаем темных уголков океана и не сворачиваем с привычного пути — мы боимся, что подобное произойдет с нами снова. Именно так мы отдаемся во власть негативных эмоций, пережитых в прошлом нами, нашими родителями, обществом в целом. В данной книге мы называем это явление внутренней тюрьмой. Почему так происходит? Потому что подавляющее большинство людей принимают за настоящий мир искаженную картинку. Они воспринимают мир через решетку своей внутренней тюрьмы. Как вы думаете, какова вероятность, что они смогут реализоваться, жить в достатке, достичь своих целей и стать счастливыми? Шансов крайне мало. Именно поэтому мы с моим другом и коллегой Антоном Мироненко решили написать эту книгу. Мы хотим помочь людям разрушить свою внутреннюю тюрьму, снять шоры с глаз и увидеть настоящий мир. Это непростая, но очень интересная работа. Если вы хотите узнать, как получать от жизни все самое лучшее, как наслаждаться каждым днем, как управлять своей судьбой, то эта
Доступ онлайн
165 ₽
В корзину