Время на отдых: Для тех, кто много работает
Как сделать отдых эффективным: советы от эксперта по тайм-менеджменту
В современном мире, где работа становится все более интенсивной, качественный отдых становится не просто желательным, а жизненно необходимым. Глеб Архангельский, ведущий российский эксперт в области управления временем, в своей книге "Время на отдых" предлагает систему, которая поможет сделать отдых не менее продуманным и эффективным, чем работа.
Вечер рабочего дня: планирование и переключение
Первый шаг к качественному отдыху – это правильная организация вечера рабочего дня. Автор рекомендует начинать с осознанного планирования отдыха, включая в него занятия, которые приносят удовольствие и восстанавливают энергию. Важно "заставлять себя" отдыхать, создавая условия, исключающие отступление от намеченного плана.
Ключевым моментом является работа в рабочее время. Архангельский советует минимизировать отвлечения, такие как проверка электронной почты, и выделять время для сосредоточенной работы. Это позволяет избежать переноса рабочих задач на вечернее время, которое должно быть посвящено отдыху.
Выходные: ритуалы и оптимизация
Выходные дни – это время для создания ритуалов, которые помогут настроиться на отдых. Ритуалы могут быть связаны с едой, играми, спортом, общением или общением с природой. Важно осознанно конструировать эти ритуалы, наполняя их смыслом и деталями, которые приносят удовольствие.
Оптимизация быта также играет важную роль. Делегирование домашних обязанностей, использование современных технологий и планирование бытовых задач позволяют освободить время для более качественного отдыха.
Отпуск: ритм, переключение и нестандартные сценарии
Архангельский предлагает создать свой собственный ритм отпусков, чередуя отдых и переключение. Важно определить, какие виды деятельности максимально восстанавливают энергию, и включать их в план отпуска.
Автор рекомендует использовать нестандартные сценарии отпуска, выходя за рамки привычных представлений об отдыхе. Практика "сити-брейков" – коротких поездок в другие города – также может стать эффективным способом переключения и получения новых впечатлений.
Энергия: "чистота" отдыха и ресурсные занятия
Ключевым аспектом является забота об энергии. Необходимо устранять информацию, которая истощает энергию, и усиливать эффект отдыха качественной информацией. Использование "интернет-шабата" – полного воздержания от интернета – может помочь снизить уровень стресса и восстановить силы.
Важно находить и планировать "ресурсные занятия" – те виды деятельности, которые приносят удовольствие и восстанавливают энергию. Создание целевых пауз и регулярное отключение от времени также способствуют восстановлению сил.
Деньги: качество важнее стоимости
Архангельский подчеркивает, что качество отдыха не всегда связано с большими затратами. Важно выбирать более высокое качество за те же деньги, находить "лайфхаки" для отдыха и организовывать его заблаговременно. Выбор нестандартных времени, места и сценария может сделать отдых более интересным и экономичным.
Против течения: интенсивная работа и отдых
В заключительной главе автор выступает против распространенного мнения о необходимости сокращения рабочего времени. Он утверждает, что для достижения выдающихся результатов необходимо работать больше, но при этом уделять особое внимание качественному отдыху. Важно стремиться к тому, чтобы работа и отдых стали единым целым, приносящим удовольствие и самореализацию.
Глеб Архангельский Время на отдых Для тех, кто много работает Москва 2016
УДК 379.8 ББК 88.8–68 А87 Редактор П. Суворова Архангельский Г. А87 Время на отдых: Для тех, кто много работает / Глеб Архангельский. — М.: Альпина Паблишер, 2016. — 185 с. ISBN 978-5-9614-4340-0 Чем выше интенсивность вашей работы, тем более тщательным и продуманным должен быть ваш отдых. Во-первых, у вас на него меньше времени, а во-вторых, чем активнее вы работаете, тем больше затрачиваете энергии и сил, которые нужно восстанавливать. Ведущий российский эксперт в области управления временем Глеб Архангельский на многочисленных примерах доказывает: нет ничего сложнее, чем заставить себя отдохнуть качественно и содержательно — «доползти» до спортзала, не полениться погулять с детьми в парке, сходить наконец-то на концерт классической музыки. Хорошо организовать и с удовольствием провести вечер рабочего дня с учетом домашних и семейных забот — ничуть не менее простая задача, чем хорошо организовать совещание или деловую поездку. Автор предлагает много интересных идей, позволяющих полностью переключиться с работы на отдых. Например, устроить себе «полу выходной» в середине недели или «пристыковать» день или два к рабочей поездке, чтобы сделать ее насыщенной и интересной. Главное — отойти от стандартов, освоить предлагаемые автором правила активного отдыха и проявлять изобретательность. УДК 379.8 ББК 88.8–68 Все права защищены. Никакая часть этой книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме и какими бы то ни было средствами, включая размещение в сети Интернет и в корпоративных сетях, а также запись в память ЭВМ для частного или публичного использования, без письменного разрешения владельца авторских прав. По вопросу организации доступа к электронной библиотеке издательства обращайтесь по адресу lib@alpinabook.ru. © Глеб Архангельский, 2013 © ООО «Альпина Паблишер», 2013 ISBN 978-5-9614-4340-0
С благодарностью моей маме, Светлане Васильевне Архангельской
Содержание Предисловие ..................................................................................7 Глава 1 Вечер рабочего дня ................................................... 9 Правило 1 Заставьте себя отдохнуть ......................................12 Правило 2 Работайте в рабочее время ...................................16 Правило 3 Не берите работу домой ........................................20 Правило 4 Попробуйте «полувыходной» ...............................25 Правило 5 Сделайте «полувыходной» коллективным .........31 Глава 2 Выходные ..................................................................... 37 Правило 1 Планируйте и организуйте отдых в выходные ..............................................................40 Правило 2 Спланируйте и оптимизируйте быт ......................44 Правило 3 Создавайте ритуалы ...............................................48 Правило 4 Конструируйте ритуалы ........................................52 Правило 5 Не начинайте с понедельника ..............................58 Глава 3 Отпуск ............................................................................. 63 Правило 1 Создайте свой ритм отпусков ...............................66 Правило 2 Чередуйте отдых и переключение .......................73 Правило 3 Используйте нестандартные сценарии отпуска .....................................................................77 Правило 4 Практикуйте «сити-брейк» ...................................81 Правило 5 Инвестируйте время в выход из отпуска ............84 Глава 4 Энергия .......................................................................... 89 Правило 1 Позаботьтесь о «чистоте» отдыха ........................92 Правило 2 Предупреждайте «стратегическую усталость» ................................97
Время на отдых 6 Правило 3 Находите и планируйте «ресурсные занятия» ...........................................101 Правило 4 Создавайте целевые паузы .................................105 Правило 5 Регулярно отключайтесь от времени ................110 Глава 5 Информация ............................................................. 113 Правило 1 Устраните информацию, которая истощает энергию ................................................116 Правило 2 Усиливайте эффект отдыха качественной информацией ........................................................120 Правило 3 Используйте «интернет-шабат» .........................123 Правило 4 Воспроизводите ресурсные впечатления ........126 Правило 5 Усиливайте отдых искусством ............................129 Глава 6 Деньги .......................................................................... 135 Правило 1 Выбирайте более высокое качество за те же деньги ......................................................138 Правило 2 Находите «лайфхаки» для отдыха .....................142 Правило 3 Организуйте отдых заблаговременно ...............146 Правило 4 Выбирайте нестандартные время, место и сценарий .............................................................149 Правило 5 Делайте что-то своими руками ...........................153 Глава 7 Против течения: гимн интенсивной работе ................................ 159 Тезис 1 «40 часов в неделю» — не догма .......................162 Тезис 2 Любимым делом стоит заниматься больше ......166 Тезис 3 Человека делает человеком концентрация, а не расслабление .....................169 Тезис 4 Если дело любимое, оно перестает быть «работой» ...........................171 Тезис 5 Великие дела не делаются «с 9 до 18» .............173 Об авторе .....................................................................................177 Бесплатные электронные материалы по тайм-менеджменту .........................................179 Благодарности ..........................................................................181
Предисловие «Отдых». В самом слове свобода и покой. Легкость и спонтанность. «План». В самом слове ограничение и движение. Тяжесть и ответственность. Можно ли и нужно ли это совмещать? Не оксюморон ли «планирование отдыха»? Таким вопросом не может задаться деловой человек. Ведь именно деловой человек привык ценить и экономить ресурсы. Та самая спонтанность и свобода довольно часто оборачиваются пустой потерей времени и ничегонеделанием. Давайте не путать ничегонеделание с отдыхом. Ничегонеделание — отсутствие деятельности. Отдых — деятельность. Пусть и не всегда активная. Но результативная. Если вспомнить студенческие годы, становится понятно, что из двух студентов, которые не готовятся к экзамену, отдыхает только один — который уже подготовился. А тот, что не готовится, но собирается приступить, не отдыхает. Ибо отдых — это не действие, а состояние. Состояние, которое доставляет удовольствие само по себе. А в результате поможет получить удовольствие и от предстоящей работы. Кто читал предыдущие книги Глеба Архангельского, посвященные планированию и регулированию рабочего времени, воспользовавшись его рекомендациями, уже высвободил время для самого отдыха. Теперь придется планировать и сам отдых. И получить еще больше удовольствия и пользы. Еще больше информации и энергии. Радислав Гандапас, бизнес-тренер
Глава 1 Вечер рабочего дня
Напишите автору книги на info@ov1.ru, тема письма «Время на отдых: запрос материалов». Укажите ваши Ф. И. О., город, компанию, должность, контактный рабочий и мобильный телефон. Получите набор бесплатных электронных материалов по таймменеджменту.
Похожие