Психология детско-юношеского спорта. Книга для родителей спортсмена и тренеров

УДК 796.01:159.9 (075.8)
ББК 88.4
Б72

Рецензент:
Горская Галина Борисовна – доктор психологических наук, профессор, профессор кафедры
психологии ФГБОУ ВО «Кубанский государственный университет физической культуры, спорта 
и туризма»

Бочавер К.А., Довжик Л.М.
Психология детско-юношеского спорта. Книга
для родителей спортсмена и тренеров. / К.А. Бочавер, Л.М. Довжик. – 2-е изд., стереотип. – М.:
Спорт, 2023. – 272 с.

ISBN 978-5-907601-43-7

В книге рассмотрены основы психологии детско-юношеского спорта с учетом современных исследований 
и практических подходов в международной психологии
спорта. Даны техники саморегуляции, которые могут повысить результативность юного спортсмена на соревнованиях
и его психологическое благополучие, приводится краткий
глоссарий.
Книга адресована родителям юных спортсменов, тренерам, тренерам-преподавателям и руководителям спортивных
школ, психологам и медицинским работникам. 

Б72

© Бочавер К.А., Довжик Л.М.,
2021
© Бочавер К.А., Довжик Л.М.,
2023
© Издательство «Спорт», 
оформление, издание, 2023
ISBN 978-5-907601-43-7

УДК 796.01:159.9 (075.8)
ББК 88.4

ОБ АВТОРАХ

Бочавер Константин Алексеевич – 
практикующий спортивный психолог, кандидат психологических наук, член Европейской ассоциации FEPSAC
и молодежного сообщества спортивных психологов 
Европы ENYSSP, заведующий лабораторией «Психология
спорта» Московского Института Психоанализа, консультант Института Междисциплинарной Медицины, старший научный сотрудник Высшей школы экономики. Автор
более 100 научных работ в области психологии спорта.
Победитель научных конкурсов РФФИ и фонда грантов
Президента Российской Федерации в области психологии
спорта. 

Довжик Лидия Михайловна – 
клинический психолог, кандидат психологических
наук, член молодежного сообщества спортивных психологов Европы ENYSSP, научный сотрудник лаборатории
«Психология спорта» Московского Института Психоанализа. В прошлом профессиональная спортсменка.
Победитель научных конкурсов фонда грантов Президента Российской Федерации в области психологии
спорта.

Содержание

Предисловие..................................................................7

Часть 1. Ребенок в мире спорта ..............................11
1. Карьера юного спортсмена ........................13
1.1. Научные представления 
о спортивной карьере............................15
1.2. Переходы и кризисы 
в спортивной карьере............................19
1.3. Планирование 
профессионального пути......................27

2. Включенность родителей в спорт ..............33
2.1. Ожидания родителей юного 
спортсмена ............................................34
2.2. Чем родители могут помочь? ..............40
2.3. Взаимодействие семьи и спорта..........44

3. Мотивация юного спортсмена....................52
3.1. Мотивация в спорте ..............................53
3.2. Мотивация разная – не хорошая 
и не плохая ............................................57
3.3. Кризис мотивации ................................61

4. Двойная карьера: совмещение учебы 
и спорта ........................................................70
4.1. Что такое «двойная карьера»? ............70
4.2. Ресурсы гармоничного совмещения ....73

Часть 2. Ресурсы спортивного успеха....................81
5. Тренер и его роль в жизни юного 
спортсмена....................................................83
5.1. Пять амплуа хорошего тренера ..........84
5.2. Отношения тренера и спортсмена ......91

5.3. Роль родителей в триаде 
«Родители – Тренер – Спортсмен»......99

6. Стресс перед соревнованиями 
и как с ним справиться ..............................102
6.1. Что такое стресс и почему он 
необходим ............................................103
6.2. Каким бывает спортивный стресс? ....108
6.3. Оптимальное состояние 
на соревнованиях ................................113
6.4. Ментальные навыки спортсмена ......120

7. Команда и лидерство в спорте..................129
7.1. Общие представления 
о сплоченности команды....................130
7.2. Риски и ресурсы работы в команде....134
7.3. Какими бывают спортивные лидеры 
и как их воспитать ..............................141

8. «Спортивный мозг» ..................................146
8.1. Когнитивное развитие 
и функции мозга..................................147
8.2. «Брейн-фитнес» как отдельная 
тренировка ..........................................153

Часть 3. Темная сторона спорта ..........................165
9. Спортивная травма: причины 
и последствия ............................................167
9.1. Спортивная травма – что это?............167
9.2. Почему и когда возникает травма?....170
9.3. Восстановление и возвращение 
в спорт..................................................178

10. Темная сторона спорта ............................193
10.1. Формы и проявления насилия 
в спорте ............................................196

10.2. Притеснение, унижение, 
харассмент ......................................199
10.3. Травля, или буллинг........................201
10.4. Выявление признаков агрессии 
и помощь ребенку ..........................203

Заключение ..............................................................211

Приложения. Практика спортивной 
саморегуляции ..................................215
Приложение 1. Релаксация – осознанное 
расслабление....................................216
Приложение 2. Аутогенная тренировка ..................222
Приложение 3. Дыхание и медитация ....................227
Приложение 4. Идеомоторика:
спортивное воображение................233
Приложение 5. Спортивный дневник ......................244

Приложение 6. Краткий глоссарий ..........................247

Список литературы ................................................264

Предисловие

Психология спорта – это область психологической
науки, существующая столько же, сколько и современный спорт. Она прошла большой путь, начиная с основы психологии движений и объяснения биомеханики
успешных спортсменов и придя к гуманному холистическому подходу. Согласно ему, спортсмен – как ребенок, так и заслуженный ветеран – это в первую очередь
человек со своими стремлениями, трудностями, подвигами и страхами. Спортивная стезя всегда или почти
всегда берет начало в семье, в кругу близких. С кем еще
обсуждать достижения кумиров, изматывающие тренировки, похвалу наставника и первые результаты соревнований?
Тем более странным кажется, что в настоящее время
самые близкие юному спортсмену люди, его родители
и тренеры, не так уж много могут прочитать о психологической стороне начала долгой спортивной траектории
будущего чемпиона; куда больше написано о профессиональном спорте. Секреты спорта высших достижений не
всегда можно приложить к реалиям психики ребенка или
подростка. Вместе с тем и обычные закономерности развития в этом возрасте порой не вполне отвечают особенностям жизни юного спортсмена.
Эта книга адресована широкому кругу читателей: 
родителям спортсменов, тренерам, руководителям спортивных школ и секций, нашим коллегам – спортивным
психологам и, конечно же, спортивным врачам. Идея, 
с которой мы взялись за эту работу, проста: не все измеряется объективными оценками и спортивными результатами; победы важны, но гораздо важнее здоровье и благополучие спортсмена, его мотивация, вдохновение и возможность получить поддержку в трудную минуту. 

7

Наша практика, в том числе многолетняя работа 
в сборных командах, говорит о том, что часто момент
бывает упущен, что множество трудностей решились бы
сами собой, а стресс и невзгоды растворились бы, если
бы спортсмен вовремя повстречал помощника или просто
услышал правильные слова. Многое в нашем обществе
меняется на глазах: на смену одним ценностям приходят
другие, появляются новые возможности. Современные
дети не похожи на своих родителей в том же возрасте,
а современный спорт не похож на спорт, каким он был
десятилетия назад.
Пришло время обобщить наши наблюдения и результаты работы коллег со всего мира и донести это родителям и тренерам. По данным исследований последнего
десятилетия, которые можно найти, например, в авторитетных изданиях, таких как «Journal of Sport Behavior»,
«Sport, Education and Society», «The Sport Psychologist»,
«International Journal of Sports Science and Coaching», 
к числу основных проблем, которые беспокоят родителей
спортсменов, относятся поиск общего языка с тренером,
непонимание мотивации и целей ребенка, сложности 
в представлениях о соревновательном стрессе и подготовке к нему, нехватка знаний о процессах психологического развития ребенка и влиянии спорта. Классическая
книга Р. Смита и Ф. Смолла «Полное руководство по
детско-юношескому спорту для родителей», изданная
более 30 лет назад, многое раскрыла в психологии юного
спортсмена, но за прошедшее время изменились и сами
дети. 
В России есть традиция работы психологов в детском
спорте. Психологией юных спортсменов интересовались
представители Московской и Ленинградской научных
школ, продолжившие дело П.А. Рудика и А.Ц. Пуни. 
В последние годы в этой области вышли труды Г.Б. Горской, Е.Е. Хвацкой и многих других замечательных 

8

ученых. В то же время нам хотелось преподнести новейшие подходы и знания в научно-популярном ключе,
простым языком, но без упрощений, с примерами и приглашением к диалогу. 
Структура книги, которую вы держите в руках, проста.
В десяти главах мы рассказываем о спорте, в котором
ребенок пробует свои силы, и о том, как взрослые могут
помочь ему в этом нелегком деле. Мы подробно разбираем ресурсы и риски благополучия и здоровья спортсмена. Вы найдете материалы о взаимодействии молодого спортсмена с тренером и товарищами по команде;
узнаете, как понять и победить спортивный стресс 
и предсоревновательную тревогу; увидите, как можно
помочь благополучно восстановиться после травмы 
и как укрепить мотивацию, если она ослабела. В соответствии с возможностями психики и физиологии ребенка вы сможете помочь ему освоить новые навыки и избежать опасностей, которые таит в себе «темная сторона спорта». Вместе с тем, как мы надеемся, часть
мифов – о травматичности спорта, о чрезмерно суровых
испытаниях спортивной подготовки, о невозможности
совместить учебу и физическую активность и о многом
другом – будут развенчаны, и найдутся новые конструктивные решения тех проблем, что назрели в данный 
момент.
Через всю книгу мы стараемся пронести идею устойчивого развития и многозадачности. Спорт, каких бы
высот не достиг ваш ребенок или воспитанник, – это
только часть долгой жизни, и нужно постараться, чтобы
юный спортсмен не только показал хорошие результаты,
но вырос гармоничным, здоровым, счастливым, волевым
и целеустремленным. А для этого многое нужно закладывать в детстве, и воспитание спортсмена, вне зависимости от амбиций тренера и родителей, дело тонкое
и имеющее множество нюансов.

9

Все материалы, которые вы найдете в книге, снабжены
примерами, схемами и, что особенно ценно для нас,
воспоминаниями и комментариями людей, с кем мы
имели радость общаться, – многократных чемпионов
мира, Олимпийских игр, а также других всемирных 
соревнований. 

Приятного чтения!