Основы спортивной подготовки

Введение 

1 
 

Министерство науки и высшего образования Российской Федерации 
Сибирский федеральный университет 
 
 
 
 
Л. К. Сидоров, А. Н. Савчук, С. Л. Садырин 
 
 
 
ОСНОВЫ 
СПОРТИВНОЙ  ПОДГОТОВКИ 
 
 
 
Учебное пособие 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Красноярск 
СФУ 
2023 

 

 

Основы спортивной подготовки 

2 

УДК 796.015.83(07) 
ББК 75.1я73 
         С347 
 
 
 
 
Р е ц е н з е н т ы: 
А. И. Завьялов, доктор педагогических наук, профессор, директор Департамента 
спортивных единоборств им. И. С. Ярыгина КГПУ им. В. П. Астафьева; 

В. В. Пономарев, доктор педагогических наук, профессор, профессор 
кафедры теоретических основ физического воспитания КГПУ им. В. П. Астафьева 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Сидоров, Л. К.  
С347            Основы спортивной подготовки : учеб. пособие / Л. К. Сидоров, 
А. Н. Савчук, С. Л. Садырин. – Красноярск : Сиб. федер. ун-т, 2023. –  
112 с. 
ISBN 978-5-7638-4689-8 
 
Раскрываются сущность системы спорта, ее функции, определяются 
структура, содержание и методическое обеспечение подготовки спортсмена. 
Предлагаемый материал базируется на научной основе, используется опыт работы 
ведущих ученых, тренеров. 
Предназначено для студентов факультетов и институтов физической 
культуры и спорта. 
 
 
Электронный вариант издания см.: 
http://catalog.sfu-kras.ru 
УДК 796.015.83(07) 
ББК 75.1я73 
 
ISBN 978-5-7638-4689-8                                                           © Сибирский федеральный  
                                                                                                         университет, 2023 

 

 

Введение 

3 
 

 
 

 
ВВЕДЕНИЕ 
 
 
В работе рассмотрены составные части спортивной подготовки, их 
содержание, организационное и методическое обеспечение. Пособие соответствует 
учебному плану факультетов физической культуры и спорта 
и содержит общие характеристики спорта. К ранее известным в литературе 
разделам спорта добавлены характеристики образовательной структуры 
системы и структуры соревновательной деятельности. 
При подготовке учебного пособия использованы разные источники 
и, прежде всего, труды известных теоретиков, тренеров Л. П. Матвеева,           
В. П. Филина, Н. А. Фомина, Е. П. Ильина, В. М. Зациорского, Ю. В. Верхо-
шанского, Ф. П. Суслова, В. И. Ляха, А. И. Завьялова [1; 2; 8; 12; 15–17; 29]. 
Так, в параграфе «Медико-биологический контроль в подготовке спортсмена» 
представлена уникальная методика контроля за тренировочной 
и соревновательной деятельностью спортсмена, разработанная одним из 
ведущих спортивных ученых России, профессором А. И. Завьяловым. 
Данная методика не имеет аналогов в отечественной и зарубежной спортивной 
науке. В приложении приведены методические основы управления 
спортивной подготовкой. 
Цель пособия – дать студентам глубокие и всесторонние теоретические 
знания в области спорта, научить реализовывать их на практике, на 
высоком профессиональном уровне использовать новейшие данные спортивной 
физиологии, психологии, педагогики. Овладение курсом «Основы 
спортивной подготовки (теория и методика спорта)» позволит как студентам, 
так и начинающим и действующим специалистам спорта четко видеть 
и представлять сущность спорта, его основные характеристики, что, безусловно, 
окажет существенное влияние на их квалификацию как тренеров, 
организаторов спорта. 

 

Основы спортивной подготовки 

4 

 
 

 
ПРЕДИСЛОВИЕ 
 
 
Мировая цивилизация подарила человечеству такое ни с чем не сравнимое 
явление, как спорт, корни которого уходят в глубину веков. Наиболее 
яркие проявления спорта отмечены во времена «золотой» эры человечества – 
в Древней Греции. 
Именно там зародились величайшие по своему духу и устремлениям 
спортивные состязания – Олимпийские игры. Наряду с телесной красотой 
древнейшие философы Платон, Сократ, Аристотель воспевали и дух человека. 
По их мнению, спорт воспитывает не только силу, быстроту и выносливость, 
но и психологическую стойкость, высокую нравственность и волю. 
В своей книге «Государство» Платон высказывает весьма любопытную 
мысль о гармоничном сочетании духа и тела. В беседе с Сократом 
Некто спрашивает: «А что будет с человеком, если он будет заниматься 
только “мусическим” (музыкальным) образованием?». Мудрец ответил: 
«Этот человек будет тих, послушен, робок и нерешителен». «А что будет 
с человеком, занимающимся только “гимнастическими” (гимнастическими) 
упражнениями?», – далее спрашивает Некто Сократа. «Этот человек будет 
агрессивным, жестоким и решительным», – ответил мудрец. Так как же 
быть? Сократ ответил, что только сочетание духовного и физического начал 
позволит человеку обрести гармонию духа и тела, подвигнуть его 
к всестороннему развитию личности. И в этом великий смысл спорта как 
явления, как процесса, в котором человек высвобождает силы для своего 
развития и совершенствования. «Здоровый дух – в здоровом теле», – это 
выражение прошло через десятки веков и не утратило своего значения. 

 

. Система спорта 

5 
 

 
 

 
1. СИСТЕМА СПОРТА 
 
 
 Спорт («игра», «развлечение») – организованная по определенным 

правилам деятельность людей (спортсменов), состоящая в сопоставлении 
их физических и/или интеллектуальных способностей. Спорт представляет 
собой специфический род физической или интеллектуальной активности, 
совершаемой с целью соревнования, а также целенаправленной подготовки 
к нему путём разминки, тренировки. В сочетании с отдыхом, стремлением 
к постепенному улучшению физического здоровья, повышению уровня 
интеллекта, получению морального удовлетворения, к совершенству, 
улучшению личных, групповых и абсолютных рекордов, славе, улучшению 
собственных физических возможностей и навыков спорт предназначен 
для совершенствования физико-психических характеристик человека. 
 
 
1.1. О сущности спорта 
 
Согласно многим источникам [1; 11–13; 16], спорт всегда представлял 
собой особую часть физической культуры. Основной отличительной 
чертой его являлось прежде всего достижение высоких результатов 
в различного рода состязаниях. В свое время органическая взаимосвязь 
физической культуры и спорта выражалась в форме пирамиды, в основании 
которой находилось массовое физкультурное движение, а на вершине – 
олимпийские чемпионы, чемпионы мира и Европы, т. е. спортивная элита. 
Такое положение довольно долго сохранялось при характеристике физической 
культуры, особенно в Советском Союзе и странах социалистического 
лагеря. 
Бурное развитие профессионального спорта за рубежом не могло 
не сказаться на спорте в соцстранах, где проповедовалось любительское 
отношение к нему, хотя на практике такого положения достичь не удавалось. 
Мы долгое время убеждали себя в том, что рабочий, колхозник, студент 
после трудовой вахты, занятий шел заниматься любимым видом спорта 
и достигал при этом высоких спортивных результатов. Но если такое       
положение было возможно в первой половине ХХ века, то во второй любительство 
стало стремительно терять свой статус. После напряженного 
трудового дня стало все сложнее поддерживать не менее напряженный 
тренировочный и спортивный режим. Возросли мышечные нагрузки, уве-

 

Основы спортивной подготовки 

6 

личивалось время на тренировочные и соревновательные процессы, словом, 
все шло к тому, что успешно сочетать спорт высоких достижений 
и трудовую деятельность стало попросту невозможным. Время, когда, например, 
футболисты ЗИЛа, числящиеся слесарями, токарями на производстве, 
играли только в футбол, прошло. И если в 1970-е годы Алексей Шумаков, 
придя в Красноярский политехнический институт, за годы учебы 
смог стать олимпийским чемпионом, то сейчас такое положение без соответствующей 
структуры подготовки, без должных условий и возможностей 
представить совершенно невозможно. 
Наряду с понятием «спорт» часто используют понятие «физическая 
культура» или их сочетание «физическая культура и спорт». Спорт –          
неотъемлемая часть, крупный компонент физической культуры. Целый ряд 
социальных функций физической культуры распространяется и на спорт. 
Однако не все виды спорта можно отнести к составляющим физической 
культуры. Это связано с тем, что под термином «физическая культура» понимают 
органическую часть культуры общества и личности, рациональное 
использование человеком двигательной активности в качестве фактора  
оптимизации своего состояния и развития, физической подготовки к жизненной 
практике. Такие виды спорта, как шахматы, шашки, бридж,          
модельно-конструкторские дисциплины, непосредственно не связаны с использованием 
физических упражнений как главных средств подготовки 
к спортивным достижениям. Хотя спорт и является одной из составляющих 
физической культуры, он в то же время выходит за ее рамки, получая 
определенную самостоятельность. 
Спорт все более и более стал отделяться от физической культуры,            
и наконец настало время, когда без функционирования системы спорта добиться 
высочайших достижений практически нереально. Спорт стал обособленной 
отраслью с присущими всем системам основами, структурой, 
содержанием и методическим обеспечением. Окончательно спорт сформировался 
в систему в середине 1980-х годов, когда стало ясно, что для достижения 
высоких спортивных результатов необходимы время, организация, 
финансовые, материальные и кадровые ресурсы. 
 
 
1.2. Спорт как общественное явление 
 
Спорт как многогранное общественное явление выступает сферой 
подготовки человека к трудовой и другим видам деятельности, удовлетворения 
духовных запросов общества, упрочнения и расширения интернациональных 
связей, а также одним из важных средств этического и эстетического 
воспитания. 

. Система спорта 

7 
 

В качестве продукта общественного развития спорт составляет органическую 
часть культуры общества и в зависимости от конкретных социальных 
условий приобретает различные черты и формы. 
Специфика спорта в том, что конечной его целью является физическое 
совершенствование человека, реализуемое в условиях соревновательной 
деятельности, без которой он существовать не может. Соревновательная 
деятельность осуществляется в условиях официальных соревнований с установкой 
на достижение высокого спортивного результата. 
Спорт в узком смысле, по положению Л. П. Матвеева [16; 17], представляет 
собой соревновательную деятельность, т. е. регламентированное 
соперничество, упорядоченное таким образом, чтобы можно было объективно 
сравнивать определенные способности и обеспечить их максимальное 
выявление. 
Собственно соревновательная деятельность имеет ряд специфических 
особенностей: организация деятельности на основе системы соревнований 
с возрастанием конкуренции [17]; унификация состава действий, посредством 
которого ведется состязание; регламентация поведения соревнующихся. 
Исходя из этого, Л. П. Матвеев характеризует спорт в узком смысле слова 
как «… собственно соревновательную деятельность, специфической формой 
которой является система состязаний, исторически сложившаяся преимущественно 
в области физической культуры общества …» [16]. 
В широком смысле суть спорта не сводится лишь к достижению чисто 
соревновательных целей, она гораздо шире и богаче. Спорт – общественное 
явление и представляет собой совокупность общественно значимых 
целей, задач, идей, практических действий и своеобразных человеческих 
отношений. 
Достижение высоких спортивных результатов невозможно без хорошо 
отлаженной системы подготовки спортсмена, осуществляемой в сфере 
многообразных межчеловеческих контактов, которые складываются между 
тренерами, спортсменами и судьями, организаторами, зрителями и т. п. 
Они осуществляются на разных уровнях, начиная от спортивного коллектива 
и кончая соревнованиями различного международного уровня. Таким 
образом, спорт в широком понимании представляет собственно соревновательную 
деятельность, специальную подготовку к ней, а также специфические 
отношения, нормы и достижения в этой сфере. 
Развитие спорта во всем мире привело к возникновению и распространению 
множества отдельных видов спорта, которых насчитывается 
в настоящее время более двухсот. Каждый из них характеризуется своим 
предметом состязания, особым составом действий, способами ведения 
спортивной борьбы и правилами соревнований. Наиболее распространенные 
виды спорта включены в программу зимних и летних Олимпийских игр. 

Основы спортивной подготовки 

8 

Достижение высоких спортивных результатов возможно только в том 
случае, если есть хорошо отлаженная система подготовки спортсмена. 
Она представляет собой совокупность методических основ, организационных 
форм и условий тренировочно-соревновательного процесса, оптимально 
взаимодействующих между собой на основе определенных принципов 
и обеспечивающих наилучшую степень готовности спортсмена 
к высоким спортивным достижениям. 
Система подготовки спортсмена включает в себя четыре крупных 
блока: 
1) систему отбора и спортивной ориентации; 
2) спортивную тренировку; 
3) систему соревнований; 
4) внетренировочные и внесоревновательные факторы оптимизации 
тренировочно-соревновательного процесса. 
Спорт выполняет ряд функций. Их можно условно разделить на специфические 
и общие. 
К первым относят: 
● соревновательно-эталонную; 
● эвристически-достиженческую. 
Ко вторым в настоящее время причисляют функции, имеющие социально-
общественное значение, такие как: 
● функцию личностно-направленного воспитания, обучения и развития; 
● оздоровительно-рекреативную; 
● эмоционально-зрелищную; 
● функцию социальной интеграции и социализации личности; 
● коммуникативную; 
● экономическую. 
Под функциями спорта понимают объективно присущие ему свойства 
воздействовать на человека и человеческие отношения, удовлетворять 
и развивать определенные потребности личности и общества. 
Соревновательно-эталонная функция. Основу специфики спорта 
составляет собственно соревновательная деятельность, суть которой заключается 
в максимальном выявлении, унифицированном сравнении 
и объективной оценке определенных человеческих возможностей в процессе 
состязаний, ориентированных на победу или достижение высокого в личном 
плане спортивного результата или места в соревновании. 
Фиксируемые в спорте рекорды и достижения, выполнение классификационных 
норм приобретают широкое признание и служат своеобразным 
показателем индивидуальных и общечеловеческих возможностей. 
В отличие от технических эталонов, «спортивный эталон» исторически 

. Система спорта 

9 
 

не остается неизменным, а все время прогрессирует, стимулируя тем самым 
мобилизацию усилий спортсмена на самосовершенствование. 
Эталонная функция наиболее ярко выражена в спорте высших достижений, 
однако в той или иной мере через систему специально организованных 
соревнований она свойственна и спорту в целом, в том числе массовому, 
общедоступному. 
Эталонная функция спорта заключается прежде всего в том, что 
спорт, как никакой другой вид человеческой деятельности, стоит близко 
к проявлению истинных возможностей индивида. В дискуссии, предпринятой 
и организованной на страницах «Литературной газеты» известным 
публицистом Е. Богатом в середине 1980-х годов, знаменитая советская 
спортсменка, олимпийская чемпионка Антонина Середина высказала 
очень важную мысль, заявив, что придет время, когда за право обследовать 
и изучать спортсмена будут бороться десятки научно-исследовательских 
институтов. И она абсолютно права. Действительно, изучать человека, находящегося 
на пороге возможностей, – задача суперактуальная для общества. 
В спортивном (да и не только в спортивном) мире всегда находились 
предсказатели, прогнозисты, предрекающие грань человеческих возможностей. 
Многие из них представляли строгие и научно обоснованные пределы. 
И что же? Бывало, что уже через незначительные периоды времени, 
определенные ими, рушились и падали под натиском спортсменов мировые 
рекорды. Приведем один из уникальнейших примеров в спорте высших 
достижений. Джонни Вайсмюллер – пятикратный олимпийский чемпион 
в плавании, впервые «выплывший» из минуты на дистанции 100 м, к тому 
же знаменитый киноактер (исполнитель главной роли в нашумевшем           
в 1950-х годах фильме «Тарзан»), не попал бы со своим рекордным результатом 
в финал Олимпийских игр по плаванию 1972 года среди женщин! 
Знаменитый спортсмен, впоследствии доктор наук, профессор В. В. Кузнецов 
занялся этой проблемой всерьез и назвал новое в спортивной науке направление «
антропомаксимологией». Он изучал спорт высших напряжений 
на уровне установления мировых и олимпийских рекордов и доказал, что 
возможности человека поистине уникальны. Наверное, никогда человек 
не сравнится в быстроте с гепардом, в силе с муравьем, в прыгучести 
с кошкой, но очевидно, что сегодняшние достижения вызывают восхищение: 
266 кг Л. Тараненко, 245 см в высоту Х. Сотомайора, 895 см в длину 
американского атлета М. Пауэлла – и это далеко не всё! 
Безусловно, природа одарила человека значительными ресурсами, 
однако она же и защищает его многократно, на несколько порядков. Известно, 
что экстремальные ситуации концентрируют возможности человека, 
но что произойдет, если он будет находиться в них чаще, чем заложено 
природой? Истощится ли человеческий организм или же это будет основой 

Основы спортивной подготовки 

10 

для его мощного функционального развития? Все это – будущее спортивной 
науки, стоящей на форпосту человеческих возможностей. Рекорды 
1960-х и даже 1980-х годов – обыденный результат нынешних перворазрядников. 
И в этом смысл спорта как эталона. 
Эвристически-достиженческая функция. Для спорта характерна 
творческая поисковая деятельность, сопряженная с познанием человеком 
своих возможностей наряду с изысканием эффективных способов максимальной 
реализации и их увеличения. Эта функция наиболее полно выражена 
в спорте высших достижений, так как на пути к ним необходимо постоянно 
совершенствовать систему подготовки, искать новые средства, методы 
тренировки, новые образцы сложнейших элементов техники и тактических 
решений ведения спортивной борьбы. Необходимо совершенствовать способности 
к полной мобилизации своих возможностей в соревнованиях 
и наиболее эффективно их использовать на разных этапах многолетней 
подготовки, чтобы подниматься все время на новый уровень мастерства. 
Подобно гигантской творческой лаборатории спорт проторяет таким образом 
пути к высотам человеческих достижений. 
К социально-общественным прежде всего относят функцию личностно 
направленного воспитания, обучения и развития. Спорт представляет 
большие возможности не только для физического и спортивного          
совершенствования, но и для нравственного, эстетического, интеллектуального 
и трудового воспитания. Притягательная сила спорта, высокие 
требования к проявлению физических и психических сил представляют 
широкие возможности для личностно направленного воспитания духовных 
черт и качеств человека. Существенно, однако, что конечный результат 
в достижении воспитательных целей зависит не только и не столько от самого 
спорта, сколько от социальной направленности всей системы воспитания 
и развития таким образом воспитательно-направленных отношений, 
складывающихся в сфере спорта. 
Поскольку спорт включен в социально-педагогическую систему, он 
является также действенным средством физического воспитания, а благодаря 
занятиям профессионально-прикладными видами спорта становится 
важнейшим компонентом в трудовой и военной деятельности. Под этой 
функцией понимается его благотворное влияние на формирование общественно 
значимых свойств и качеств личности. В процессе занятий спортом 
куется твердый и решительный характер, воспитываются воля, патриотизм, 
душевные и физические качества. Известно, что человек формируется 
более быстро и качественно, если перед ним стоят задачи преодоления 
трудностей и препятствий как внешнего, так и внутреннего характера. 
Спорт же предоставляет подобного рода трудности с лихвой.