Куда уходят силы и как приручить радость. 48 шагов к наполненной жизни

Татьяна Красильщикова
Куда уходят силы 
и как приручить радость
48 шагов к наполненной жизни
Электронное издание
Москва
2021

УДК 159.923.2
ББК 88.352
К78
Дизайн обложки Е. С. Грин
К78
Красильщикова, Татьяна.
Куда уходят силы и как приручить радость. 48 шагов к наполненной жизни / Т. А. Красильщикова.  — Эл. изд. — Москва : Г
енезис, 2021. — 1 файл pdf : 218 с. — Систем. требования: Adobe 
Reader XI либо Adobe Digital Editions 4.5 ; экран 10". — Текст : электронный.
ISBN 978-5-98563-635-2
В книге рассматриваются проблемы фоновой усталости, отношения с работой, со временем, со здоровьем, с другими людьми. Первая глава — о том, что скрывается за усталостью, тревогой и другими сложными чувствами. Вторая глава посвящена семейным отношениям: тому, как наши детские проблемы влияют 
на нас, взрослых, и что с этим делать. Третья глава — про то, как восстанавливать свои силы, где искать 
ресурсы, спокойствие и внутреннюю свободу.
Размышления на эти темы даны в форме небольших статей. В конце каждой статьи — практическое 
задание, помогающее осмыслить прочитанное и применить к своей жизни. Свои мысли и ответы можно 
записывать в книге, ведя своеобразный дневник наблюдений и делая небольшие шаги к постепенному 
улучшению своей жизни.
УДК 159.923.2 
ББК 88.352
Электронное издание на основе печатного издания: Куда уходят силы и как приручить радость. 48 шагов к наполненной жизни / Т. А. Красильщикова. — Москва : Г
енезис, 2021. — 248 с. — ISBN 978-5-98563-624-6. — Текст : непосредственный.
В соответствии со ст. 1299 и 1301 ГК РФ при устранении ограничений, установленных техническими средствами защиты 
авторских прав, правообладатель вправе требовать от нарушителя возмещения убытков или выплаты компенсации.
ISBN 978-5-98563-635-2
© Издательство «Г
енезис», 2020
© Красильщикова Т., 2020

Посвящается моей семье

ПРЕДИСЛОВИЕ
В городе N живет человек. У него семья, дети, работа. И море усталости. Встает он с утра и сразу хочет лечь, но это невозможно — надо готовить завтрак, развозить младших по школам-садикам, бежать в офис. 
Не остается времени для отдыха и общения, да и не хочется, честно говоря. Все на бегу, все по делу.
Радость куда-то пропала, и удовольствие исчезло, и интерес ко всему испарился. Настроение с самого утра отвратительное, серенькое такое. 
Странные проблемы со здоровьем начались — голова болит, температура повышается или желудок страдает. Лезет он в интернет, а там пишут, 
что если правая пятка болит, то можно ползти в сторону кладбища. Человек пугается и бежит к врачу, а врач и говорит: «Все у вас в порядке, голубчик, медицина бессильна, живите дальше».
Человек расстраивается: вот я тряпка, не живется мне нормально. 
Снова лезет в интернет. А там мотивирующие статьи, отовсюду умные 
люди про личностный рост твердят. Начитался человек и вырос. Так вырос, что мозги в голове перестали помещаться. Все понимает, а лучше, 
 
однако же, не стало.
Ударился в другую крайность: пошел по астрологам, парапсихологам 
 
и шаманам всяким. Мозг туманом покрылся, а результата все равно нет. 
Не просветлился.
Множество советов летит на нас из интернета и телевизора. Но со- 
веты эти, иногда даже самые разумные, не действуют, потому что каждый 
из нас — набор индивидуальных характеристик, генетических и биологи- 
5

ческих данностей, совокупность характера и жизненного опыта, выработанных паттернов поведения и мышления, а также психологических травм 
и способов защиты. Г
оворя проще: то, что сработает для одного, другому 
может быть просто опасно.
Недавно в кофейне подслушала разговор двух подруг. Одна из них 
активно давала советы другой, рядом с которой сидела девочка лет пяти. 
Девочка пыталась обращаться к маме, но та махала на нее рукой: отстань, 
не видишь, я разговариваю, не беси меня. Темой разговора было «как построить счастливую семью»…
Единственный возможный путь к переменам — это осознание того, 
что с человеком происходит и зачем ему это нужно. Работа эта небыстрая, 
 
потому что любые наши «проблемы» — это способы приспособления 
 
к окружающему миру. Все, что «наросло внутри», наросло для того, чтобы 
 
максимально хорошо жить в существующих обстоятельствах. Любая привычка, которую мы считаем вредной, любые оттенки взаимоотношений 
 
работают на какие-то наши потребности. Например, человек безудержно 
 
ест по вечерам, заедая тревогу, тоску, печаль или другие чувства. Если 
 
он соберется с силами и перестанет ходить к холодильнику, чувства никуда 
 
не денутся. Хватит ли у него ресурса открыто их прожить? Или же он найдет новый, более разрушительный, способ с ними не встречаться?
Эта книга — для тех, кто хочет изменений в своей жизни, но не хочет готовых советов. По-настоящему измениться можно только медленными, бережными и осознанными шагами, разбираясь в происходящем, 
оставаясь честным с самим собой и принимая ответственность за свои чувства и решения.
В книге три главы: первая касается наших отношений с окружающей 
действительностью — с работой, со временем, со здоровьем, с другими 
людьми. Мы выясним, почему все время чувствуем себя уставшими, 
понаблюдаем за собой и попробуем найти то, что нас тревожит, и то, 
что скрывается за этой тревогой. Вторая глава посвящена отношениям 
и тревогам в семье. Посмотрим, как разные ситуации влияли на нас, 
когда мы были маленькими, и как они сейчас влияют на нас, взрослых, 
и на наших детей. Третья глава — про то, как восстанавливать свои силы, 
где искать ресурсы, спокойствие и внутреннюю свободу.
6

Некоторые статьи пересекаются друг с другом, проблемы в них 
 
рассматриваются под разными углами, какие-то — только притрагиваются 
 
к тому или иному аспекту жизни. Но везде так или иначе ставятся вопросы, ответы на которые сможете найти только вы сами, внимательно и бережно прислушавшись к себе. В конце каждой статьи — практические задания. Попробуйте выполнять их и записывать результаты прямо в книге, 
вести своеобразный дневник наблюдений за собой, присматриваться 
 
и прислушиваться к себе и, возможно, делать первые шаги к постепенному улучшению жизни.
Если такой путь вам близок — тогда добро пожаловать. Пусть эта книга станет нашим душевным разговором, который поможет вам найти ответы на сложные внутренние вопросы. 
Татьяна Красильщикова, 
психолог, гештальт-терапевт, семейный психолог 
beregisebya.com
7

ГЛАВА 1
БЕГАЕМ ПО КРУГУ — 
УБЕГАЕМ 
ОТ СЕБЯ?