Homo Mutabilis: как наука о мозге помогла мне преодолеть стереотипы, поверить в себя и круто изменить жизнь

Спасибо Сергею Жданову, моему партнеру, 
без которого не было бы этой книги

Москва
2021

Как наука о мозге помогла мне
преодолеть стереотипы, поверить в себя
и круто изменить жизнь

Н А С ТЯ  Т Р А В К И Н А

Homo Mutabilis

УДК 159.92
ББК 88.3
Т65
Научный редактор Ольга Ивашкина, нейробиолог
Редактор Ахмед Новресли
 
Травкина Н.
Т65  
Homo Mutabilis: Как наука о мозге помогла мне преодолеть 
стереотипы, поверить в себя и круто изменить жизнь / Настя 
Травкина — М. : Альпина Паблишер, 2021. — 262 с.

 
 
ISBN 978-5-9614-3846-8
Заложены ли наши способности с рождения или мы можем 
продолжать эффективно обучаться и во взрослом возрасте? 
Способны ли мы избавиться от навязанных семьей и обществом 
ролей и преодолеть травмы трудного детства? Возможно ли победить 
вредные привычки? Все это вариации одного из самых главных 
вопросов, который задает себе каждый из нас: «Могу ли я измениться?» От ответа на него зависит, какой жизнью мы будем жить. 
Научная журналистка Настя Травкина отвечает на эти вопросы 
с помощью нейробиологии. Рассказывая о своих трудностях: учебной 
неуспеваемости и парализующем страхе показаться глупой, столкновении со стереотипами о женщинах, об опыте бедности и борьбе 
с зависимостью, — она объясняет, как опыт влияет на наш мозг 
и как особенности мозга определяют будущий опыт. Книга помогает понять, какие факторы, влияющие на работу мозга, возможно 
контролировать, а какие нет, и предлагает методы, чтобы управлять 
первыми и справиться с последствиями вторых.

УДК 159.92
ББК 88.3

ISBN 978-5-9614-3846-8 

Все права защищены. Никакая часть этой 
книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме и какими бы 
то ни было средствами, включая размещение 
в сети интернет и в корпоративных сетях, 
а также запись в память ЭВМ, для частного 
или публичного использования, без письменного разрешения владельца авторских прав. 
По вопросу организации доступа к электронной библиотеке издательства обращайтесь 
по адресу mylib@alpina.ru.

© Настя Травкина, 
©  Таисия Бонапартова, фотография 
на обложке, 
© bojemoi, иллюстрации, 
© ООО «Альпина Паблишер», 

Содержание

Введение 
11
Почему нам интересен мозг  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 
Почему не просто мозг, а ваш мозг . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Почему нейробиология похожа на шар . . . . . . . . . . . . . . .
Почему в этой книге больше вопросов, чем ответов  . . . .
Что вы прочтете в этой книге . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Глава 1 
Нейробиология для всех — и для меня
Почему мозг казался мне скучным . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Глиальные клетки . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Где рождается кино  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 
Смысл кадра и мозг зрителя . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 
Искусство нравится мозгу . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Вилейанур Рамачандран и его научная интуиция . . . . . . 
Почему нам нравится лицо . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 
Манифест научного дилетантизма . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Что вас ждет дальше  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Что почитать . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 

Глава 2 
Нейробиология против фатализма

Проклятие «уже поздно» . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 
Похож ли мир на механизм . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Младенцы учатся сразу после рождения . . . . . . . . . . . . . 
История моей когнитивной деградации . . . . . . . . . . . . . . 
Нельзя заставить мозг учиться — да и не нужно . . . . . . . 
Усилия тела меняют работу мозга . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 
Как я научилась учиться . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 
Нейропластичность побеждает 
проклятие «уже поздно» . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 
Что почитать . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 

Глава 3  
Нейропластичность против одаренности
Вред мифа о врожденных способностях . . . . . . . . . . . . . .
Фиксированное мышление и установка на рост  . . . . . . .
«Нет» оценкам способностей, 
«да» попыткам, ошибкам и росту! . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 
Что почитать . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Глава 4 
Обучение — но не только хорошему
Да что же такое этот ваш дофамин? . . . . . . . . . . . . . . . . .
Зависимость — обратная сторона нейропластичности . . 
Почему трудно перестать смотреть порно . . . . . . . . . . . . 
Благими намерениями 
выстлана дорога к зависимости . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Дофаномика — среда, которая «взламывает» мозг . . . . .
Менеджмент удовольствий . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 
Переосмысливая понятие обучения . . . . . . . . . . . . . . . . . 

Что почитать . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 

Глава 5 
Нейропластичность против стереотипов
Становится ли женщина бесплодной, 
занимаясь наукой . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Проблемы исследований половых различий . . . . . . . . . .
Чем опасны стереотипы . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 
Как я решила внутренний сексизм . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Что почитать . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Глава 6
Бедность, мозг и наши возможности
Опыт, который мы не можем контролировать . . . . . . . . .
Моя бедность  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
И снова о стрессе  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Остановим домашнее насилие  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Как относиться к своему прошлому . . . . . . . . . . . . . . . . .
Как относиться к нейропластичности . . . . . . . . . . . . . . . .
Что почитать . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Эпилог 
259

Благодарности 
261

И если ты долго смотришь в мозг, 
то мозг тож е смотрит в теб я.

Н Ф*

* 
Нет такого философа, это шутка. Я перефразировала цитату из Фридриха 
Ницше: «Кто сражается с чудовищами, тому следует остерегаться, 
чтобы самому при этом не стать чудовищем. И если ты долго смотришь 
в бездну, то бездна тоже смотрит в тебя».