Рукопашный бой

БОЙ

РУКОПАШНЫЙ

Кирилл Кулаков

СТРАТА
Санкт-Петербург
2022

УДК 796
ББК 75.716
К90

К90 
Кулаков К. В.

Рукопашный бой / Кирилл Кулаков. — Санкт-Петербург:  
Страта, 2022. — 78 с.

ISBN 
978-5-907476-90-5

Настоящее методическое пособие показывает рукопашный бой 
не как вид спорта, а как систему физического воспитания в общей системе физической культуры, а также как подготовку подрастающего поколения к современной жизни.

В работе над книгой принимали участие 
Федоров Алексей Николаевич и Шаров Дмитрий Сергеевич.

© Кулаков К. В., текст, 2022

© «Страта», оформление, 2022

ВВЕДЕНИЕ

В современной жизни Российской Федерации рукопашный 
бой дает не только уверенность в своих силах, но крепкое здоровье и победу над собой.

Рассмотрим такой аспект, как сдача ГТО. На данный момент 

в России идет сдача Всероссийского комплекса ГТО, а рукопашный бой дает возможность получения знака ГТО. Это хорошее подспорье к данному виду спорта и для дальнейшего его развития.

Ведь рукопашный бой дает всестороннее развитие всех фи
зических, эмоциональных, волевых и нравственных качеств.

Рукопашный бой включает в себя несколько видов едино
борств:

— броски самбо, болевые приемы;
— броски дзюдо, удушающие приемы;
— удары в боксе руками, комбинации;
— удары в кикбоксинге ногами, комбинации;
— универсальный бой, комбинации рук и ног.
Рукопашный бой — это система, которая объединила в один 

ряд все виды единоборств.

В секцию рукопашного боя идут дети, которых приводят роди
тели для того, чтобы научиться постоять за себя, за своих близких, за семью, за Родину, достичь высоких результатов физического развития.

В системе рукопашного боя учитывается фактор невозможно
сти быть первым. Здесь есть процесс овладения другими умениями и навыками, ведь в здоровом теле — здоровый дух.

Кирилл Кулаков

Рукопашный бой учит при проигрыше не опускать руки, 

а идти вперед.

Для занятий рукопашным боем не требуется сложное обо
рудование и специальное помещение, поэтому они могут быть 
организованы в любом помещении.

Моя задача состоит в том, чтобы показать последователь
ность и систематичность основ техники рукопашного боя.

Это пособие поможет спортсменам правильно поставить тех
нику выполнения своих умений и навыков, а также принесет 
пользу тренерам, секундантам и судьям в поединках.

Эта книга привлечет новых любителей рукопашного боя. По
может детям и взрослым обрести уверенность в своих силах посредством рукопашного боя. Ведь он очень многогранен в разных жизненных направлениях.

ИСТОРИЯ

Рукопашный бой (от старославянского «рукопашь» — рука и «пахать» — размахивать) — схватка без применения огнестрельного 
оружия. В более широком смысле — ближний бой с активным 
применением гранат, холодного оружия и стрельбой в упор. 
Также «рукопашным боем» называется войсковая прикладная 
дисциплина, изучающая применение в схватке холодного оружия, либо бой без применения оружия.

С начала 30-х годов ХХ века рукопашный бой включен в про
грамму подготовки войск НКВД. В середине 40-х годов, с открытием секции при ДСО «Динамо», рукопашный бой приобретает 
спортивную направленность. С начала 80-х в СССР рукопашный 
бой формируется как вид спорта, проводятся внутриведомственные и вневедомственные соревнования по рукопашному бою 
различного уровня. В 90-е годы рукопашный бой как вид спорта приобрел популярность не только среди военнослужащих, 
но и среди широких слоев гражданского населения.

Он привлекает к себе зрелищностью соревнований, много
образием технических приемов и действий, обоснованностью 
правил и систем судейства.

Рукопашный бой

ЧТО ТАКОЕ 
«РУКОПАШНЫЙ БОЙ»

Рукопашный бой — это спортивный поединок двух бойцов 
по строгим правилам, где есть удары руками и ногами, борьба в стойке и в партере.

Настоящий, истинный спорт, основанный на приемах, ударной 

и борцовской технике, высоких моральных и волевых качествах, 
которые дадут правильный ответ в экстремальных ситуациях.

Рукопашный бой не является дикой дракой. Он не допуска
ет беспорядочного махания руками и ногами, является национальным видом спорта РФ.

РУКОПАШНЫЙ БОЙ

Соревнования по рукопашному бою по официальным правилам являются комплексными и включают в себя 2 тура.

В первом туре бойцы демонстрируют технику выполнения 

приемов рукопашного боя при самообороне от вооруженного и невооруженного противника и выполняют нормативы допуска ко второму туру.

Во втором туре спортсмены проводят бой, используя техниче
ские действия, описанные настоящими правилами.

Личные места, занятые спортсменами в соревнованиях по руко
пашному бою, определяются по результатам боев, проведенных 
между ними во втором туре. Также возможно проведение соревнований первого тура (по самообороне) с определением мест.

По официальным правилам рукопашного боя:
1. Площадка для соревнований представляет собой прямо
угольник размерами не менее 12х12 метров с ровной поверхностью, исключающей получение травм. Площадка выкладывается листами татами, представляющими собой маты размером 
2x1 метр и толщиной 4 сантиметра. Маты должны обладать 
твердостью и необходимой упругостью для смягчения паде

Кирилл Кулаков

ний, не должны быть скользкими и грубыми. Маты должны 
укладываться без щелей и не должны смещаться. По решению организаторов соревнований, площадка может находиться на подиуме высотой 1 метр над уровнем пола в помещении, 
где проводятся соревнования.

2. В центре площадки для соревнований выделяют ко
вер, на котором проводятся бои, и зону безопасности. Размеры ковра 8x8 метров, для проведения многораундовых 
боев — 6х6 метров. Зона безопасности, должна быть шириной не менее 2 метров, а для проведения многораундовых 
боев — не менее 3 метров.

Если две или более площадки для соревнований размеще
ны вместе, общая зона безопасности между ними должна быть 
шириной не менее 4 м.

3. На расстоянии 1,5 метров от центра ковра наносятся две 

параллельные линии длиной 0,5 метра красного и синего цвета, служащие исходными рубежами для участников. На расстоянии 2 метра от центра ковра перпендикулярно к этим линиям 
наносится судейская линия длиной также 0,5 метра, на которой располагается рефери перед началом поединка и при его 
возобновлении после перерывов. Все линии имеют ширину 
5–10 сантиметров.

4. Судейский стол располагается рядом с площадкой, 

но не ближе 3,5 метров от границы ковра. На столе должен 
находиться гонг или устройство для подачи звукового сигнала 
и два секундомера. Стул бокового судьи находится у границы 
ближнего к судейскому столу угла зоны безопасности.

5. Место для медицинского персонала (медицинский пост) 

располагается рядом с ковром, но не ближе 3,5 метров от его 
границы. Медицинские работники и места их размещения 
должны иметь ясно видимые отличительные знаки.

ВИДЫ РУКОПАШНОГО БОЯ

Динамовская версия рукопашного боя включает широкий 
выбор действий как в стойке, так и в партере. Стали возмож

Рукопашный бой

ны удары ногами по бедрам и голени с внутренней и внешней стороны для более зрелищного и эффективного действия 
в партере, добивание руками соперника по корпусу, по бедрам и голени.

Армейский рукопашный бой — аналог боевого сам
бо. Отличный вид смешанных единоборств, который подойдет для любителей «ударки» и борьбы. Более разнообразен 
в ударной технике в стойке, чем боевое самбо и полноконтактное карате. В партере разрешены добивания руками и ногами, 
что несомненно дает преимущество перед всеми остальными 
смешанными единоборствами. Минусом, на мой взгляд, являются ограниченная правилами работа в партере: удушающие 
запрещены (из-за конструкции защитного шлема), запрещены 
все болевые на скручивание сустава, ограничено время работы в партере.

ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ЗАЛ  
И ЕГО ОБОРУДОВАНИЕ

Для хорошего результата на тренировках и соревнованиях, 
требуется материальная база:

Борцовский ковер
Тренировочный мешок
Макивара
Ракетка
Лапы боксерские
Тренировочная груша
Настенное тренировочное зеркало
Панчбол
Панчбол на стойке
Груша под платформой

Кирилл Кулаков

ОДЕЖДА И СНАРЯЖЕНИЕ 
СПОРТСМЕНОВ

Основная цель на тренировке — улучшение качества техники безопасности во время выполнения приемов. Следовательно, вся экипировка должна быть у каждого занимающегося спортсмена.

Кимоно
Перчатки на руки
Шлем
Накладки на ноги
Защита на пах
Капа
Борцовки или чешки
Фиксатор на пояс.

ГИГИЕНА, ПРОФИЛАКТИКА 
И ОХРАНА ЗДОРОВЬЯ

Рукопашный бой в силу объективных причин — активной двигательной деятельности в процессе обучения, значительных физических и психологических нагрузок, разнообразия условий 
выполнения приемов и действий — предполагает появление 
возможных травм и повреждений у занимающихся.

Поэтому необходимо постоянное внимание руководителя 

к профилактике травматических повреждений, высокая организация занятий, правильная методика обучения, качественная подготовка учебных мест и инвентаря, позволяющая избежать травм.

Необходимо:
— постоянно поддерживать высокую дисциплину и органи
зованность на занятиях;

— соблюдать последовательность выполнения упражнений, 

интервалы и дистанции между занимающимися при выполнении приемов;