Курс лекций по региональным проблемам формирования здорового образа жизни молодежи

А. А. Щанкин 

Курс лекций  
по региональным 
проблемам  
формирования  
здорового образа 
жизни молодежи 

Учебное пособие

Москва
Берлин 
2019 

Второе издание, стереотипное

УДК 611:612:613.95 
ББК 57.3 
    Щ22 

        Щанкин, А. А. 
Щ22       Курс лекций по региональным проблемам 

формирования здорового образа жизни  
молодежи : учебное пособие / А. А. Щанкин. – 
2-е изд., стер. – Москва ; Берлин : Директ-Медиа, 
2019. – 55 с.  

ISBN 978-5-4499-0143-9 

Настоящее учебное пособие представляет собой курс 
лекций по региональным проблемам формирования здорового образа жизни молодежи. В нем изложены основные 
положения изучаемой дисциплины. Пособие предназначено для студентов факультета истории и права педагогического института. 

УДК 611:612:613.95 
ББК 57.3 

ISBN 978-5-4499-0143-9      © Щанкин А. А., текст, 2019 

© Издательство «Директ-Медиа», макет, оформление, 2019 

Оглавление 

Предисловие ....................................................................... 5 

Лекция 1.  Формирование  
здорового образа жизни молодежи..................................... 9 

1. Понятие о здоровом образе жизни ................... 10

2. Принципы и методы формирования
здорового образа жизни ................................................. 13 

Лекция 2.  Экологические 
аспекты конституции  и обмена веществ ......................... 17 

1. Конституция ............................................................ 20

2. Раса ............................................................................ 22

3. Обмен веществ ....................................................... 23

4. Обмен белков .......................................................... 24

5. Обмен углеводов .................................................... 25

6. Обмен жиров .......................................................... 25

7. Водно-солевой обмен ........................................... 26

8. Обмен витаминов .................................................. 27

Лекция 3.  Ритмичность физиологических 
процессов организма человека   
и физиологические основы адаптации ............................ 29 

1. Физиологические циклы и этапы ...................... 32

2. Понятие о хронобиологии .................................. 33

3. Классификация биоритмов ................................. 34

4. Синхронизаторы ритмов ..................................... 35

5. Десинхронозы ........................................................ 36

6. Адаптация и гомеостаз ......................................... 37

3 

7. Общий адаптационный синдром – стресс ..... 39

Лекция 4.  Приспособляемость 
человека для жизни  в разных средах ............................... 42 

1. Адаптация к действию температуры ................. 45

2. Адаптация к гипоксии .......................................... 47

3. Адаптация к невесомости .................................... 48

4. Адаптация к психогенным факторам ............... 49

5. Здоровье ................................................................... 50

6. Состояние окружающей среды .......................... 51

7. Эндемические заболевания человека ............... 52

Предисловие 

В условиях социально-экономических преобразований российского общества происходит изменение 
качества жизни населения и заметное отчуждение подрастающего поколения от институтов воспитания, 
трансформация его духовных ориентиров, ценностных 
представлений и нравственных установок. На фоне 
обозначенных явлений педагоги, родители и общественность обеспокоены ростом количества несовершеннолетних, потребляющих наркотические и токсические вещества, алкогольные напитки, табачные 
изделия и вступающих в ранние половые связи. Эти и 
другие факторы привели к увеличению числа существующих заболеваний, а также возникновению новых, 
ранее неизвестных болезней (Агаджанян Н.А., Вайнер Э.Н., Казначеев В.П., Кучма В.Р., Сердюковская Г.Н., Царегородцев Г.И.). 

В связи с этим, остро стоит проблема сохранения и 
укрепления здоровья подрастающего поколения, которая по праву относится к категории решаемых 
проблем, в том числе педагогической наукой и воспитательно-образовательной практикой. Особую значимость ее решение имеет для реализации задач, стоящих 
перед общеобразовательной школой, где обучается 
каждый гражданин страны. В психолого-педагогических работах последнего времени все чаще подчеркивается 
возможность 
и 
необходимость 
адекватного 
представления о здоровье, здоровом образе жизни и 
основных путях достижения этого. При этом особое 
внимание 
обращается 
на 
возможность 
изучения 
школьниками материала о ценности жизни и ценностном отношении к здоровью для его дальнейшего 

5 

использования в учебных и реальных жизненных 
ситуациях (Колесов Д.В., Кудрявцев В.Т., Сластенин В.А., Слободчиков В.И., Чижакова Г.И., Хрипкова А.Г.). 
Приоритет формирования здорового образа жизни 
определяется и тем, что оно выступает в качестве регулятора поведения человека, охватывая все стороны его 
личностного, семейного, общественного и государственного бытия. Ценностное отношение к здоровью 
имеет общечеловеческую значимость. Оно в той или 
иной форме принимается и осмысливается всеми 
людьми и существует в тесной связи с другими ценностными установками личности, пронизывает все виды отношений, обогащая их и придавая деятельности 
людей эмоциональную окраску, гуманитарный и гуманистический смыслы (Бездухов В.П., Божович Л.И., 
Братусь Б.С., Выжлецов В.П., Леонтьев Д. А.). 

Существенным моментом, на который обращают 
внимание многие авторы, является понимание того, 
что становление и развитие ценностного отношения 
к здоровью, его осмысление может происходить в 
течение всей жизни человека. Однако наиболее благоприятным (сензитивным) периодом формирования 
адекватной ориентации на ценностные характеристики здоровья является старший школьный возраст. 
У старшеклассников (15–17 лет) заметно повышается 
требовательность к собственному поведению и поведению других людей, меняется представление о ценностях, оценке и самооценке. Это приводит к самовоспитанию, пониманию здоровья как высшей 
ценности и приобретению чувства ответственности 
за состояние собственного организма. В этом возрасте начинается интенсивное обогащение нрав
6