Книжная полка Сохранить
Размер шрифта:
А
А
А
|  Шрифт:
Arial
Times
|  Интервал:
Стандартный
Средний
Большой
|  Цвет сайта:
Ц
Ц
Ц
Ц
Ц

Курс лекций по региональным проблемам формирования здорового образа жизни молодежи

Покупка
Артикул: 800835.01.99
Доступ онлайн
84 ₽
В корзину
Настоящее учебное пособие представляет собой курс лекций по региональным проблемам формирования здорового образа жизни молодежи. В нем изложены основные положения изучаемой дисциплины. Пособие предназначено для студентов факультета истории и права педагогического института.
Щанкин, А. А. Курс лекций по региональным проблемам формирования здорового образа жизни молодежи / А. А. Щанкин. - Москва : Директ-Медиа, 2019. - 55 с. - ISBN 978-5-4499-0143-9. - Текст : электронный. - URL: https://znanium.com/catalog/product/1964918 (дата обращения: 29.05.2024). – Режим доступа: по подписке.
Фрагмент текстового слоя документа размещен для индексирующих роботов. Для полноценной работы с документом, пожалуйста, перейдите в ридер.
А. А. Щанкин 

Курс лекций  
по региональным 
проблемам  
формирования  
здорового образа 
жизни молодежи 

Учебное пособие

Москва
Берлин 
2019 

Второе издание, стереотипное

УДК 611:612:613.95 
ББК 57.3 
    Щ22 

        Щанкин, А. А. 
Щ22       Курс лекций по региональным проблемам 

формирования здорового образа жизни  
молодежи : учебное пособие / А. А. Щанкин. – 
2-е изд., стер. – Москва ; Берлин : Директ-Медиа, 
2019. – 55 с.  

ISBN 978-5-4499-0143-9 

Настоящее учебное пособие представляет собой курс 
лекций по региональным проблемам формирования здоро-
вого образа жизни молодежи. В нем изложены основные 
положения изучаемой дисциплины. Пособие предназначе-
но для студентов факультета истории и права педагогиче-
ского института. 

УДК 611:612:613.95 
ББК 57.3 

ISBN 978-5-4499-0143-9      © Щанкин А. А., текст, 2019 

© Издательство «Директ-Медиа», макет, оформление, 2019 

Оглавление 

Предисловие ....................................................................... 5 

Лекция 1.  Формирование  
здорового образа жизни молодежи..................................... 9 

1. Понятие о здоровом образе жизни ................... 10

2. Принципы и методы формирования
здорового образа жизни ................................................. 13 

Лекция 2.  Экологические 
аспекты конституции  и обмена веществ ......................... 17 

1. Конституция ............................................................ 20

2. Раса ............................................................................ 22

3. Обмен веществ ....................................................... 23

4. Обмен белков .......................................................... 24

5. Обмен углеводов .................................................... 25

6. Обмен жиров .......................................................... 25

7. Водно-солевой обмен ........................................... 26

8. Обмен витаминов .................................................. 27

Лекция 3.  Ритмичность физиологических 
процессов организма человека   
и физиологические основы адаптации ............................ 29 

1. Физиологические циклы и этапы ...................... 32

2. Понятие о хронобиологии .................................. 33

3. Классификация биоритмов ................................. 34

4. Синхронизаторы ритмов ..................................... 35

5. Десинхронозы ........................................................ 36

6. Адаптация и гомеостаз ......................................... 37

3 

7. Общий адаптационный синдром – стресс ..... 39

Лекция 4.  Приспособляемость 
человека для жизни  в разных средах ............................... 42 

1. Адаптация к действию температуры ................. 45

2. Адаптация к гипоксии .......................................... 47

3. Адаптация к невесомости .................................... 48

4. Адаптация к психогенным факторам ............... 49

5. Здоровье ................................................................... 50

6. Состояние окружающей среды .......................... 51

7. Эндемические заболевания человека ............... 52

Предисловие 

В условиях социально-экономических преобразований 
российского общества происходит изменение 
качества жизни населения и заметное отчуждение подрастающего 
поколения от институтов воспитания, 
трансформация его духовных ориентиров, ценностных 
представлений и нравственных установок. На фоне 
обозначенных явлений педагоги, родители и общественность 
обеспокоены ростом количества несовершеннолетних, 
потребляющих наркотические и токсические 
вещества, алкогольные напитки, табачные 
изделия и вступающих в ранние половые связи. Эти и 
другие факторы привели к увеличению числа существующих 
заболеваний, а также возникновению новых, 
ранее неизвестных болезней (Агаджанян Н.А., Вайнер 
Э.Н., Казначеев В.П., Кучма В.Р., Сердюков-
ская Г.Н., Царегородцев Г.И.). 

В связи с этим, остро стоит проблема сохранения и 
укрепления здоровья подрастающего поколения, которая 
по праву относится к категории решаемых 
проблем, в том числе педагогической наукой и воспитательно-
образовательной практикой. Особую значимость 
ее решение имеет для реализации задач, стоящих 
перед общеобразовательной школой, где обучается 
каждый гражданин страны. В психолого-педагогических 
работах последнего времени все чаще подчеркивается 

возможность 
и 
необходимость 
адекватного 
представления о здоровье, здоровом образе жизни и 
основных путях достижения этого. При этом особое 
внимание 
обращается 
на 
возможность 
изучения 
школьниками материала о ценности жизни и ценностном 
отношении к здоровью для его дальнейшего 

5 

использования в учебных и реальных жизненных 
ситуациях (Колесов Д.В., Кудрявцев В.Т., Сласте-
нин В.А., Слободчиков В.И., Чижакова Г.И., Хрипко-
ва А.Г.). 
Приоритет формирования здорового образа жизни 
определяется и тем, что оно выступает в качестве регулятора 
поведения человека, охватывая все стороны его 
личностного, семейного, общественного и государственного 
бытия. Ценностное отношение к здоровью 
имеет общечеловеческую значимость. Оно в той или 
иной форме принимается и осмысливается всеми 
людьми и существует в тесной связи с другими ценностными 
установками личности, пронизывает все виды 
отношений, обогащая их и придавая деятельности 
людей эмоциональную окраску, гуманитарный и гуманистический 
смыслы (Бездухов В.П., Божович Л.И., 
Братусь Б.С., Выжлецов В.П., Леонтьев Д. А.). 

Существенным моментом, на который обращают 
внимание многие авторы, является понимание того, 
что становление и развитие ценностного отношения 
к здоровью, его осмысление может происходить в 
течение всей жизни человека. Однако наиболее благоприятным (
сензитивным) периодом формирования 
адекватной ориентации на ценностные характеристики 
здоровья является старший школьный возраст. 
У старшеклассников (15–17 лет) заметно повышается 
требовательность к собственному поведению и поведению 
других людей, меняется представление о ценностях, 
оценке и самооценке. Это приводит к самовоспитанию, 
пониманию здоровья как высшей 
ценности и приобретению чувства ответственности 
за состояние собственного организма. В этом возрасте 
начинается интенсивное обогащение нрав-

6 

ственной сферы личности. Свое поведение школьники 
начинают регулировать на основе имеющихся 
взглядов, убеждений и формирующегося жизненного 
опыта. Представления об окружающем мире и этических 
нормах объединяются в их сознании в единую 
картину. Благодаря этому ценностная и нравственная 
саморегуляция становится более полной и осмысленной. 
Однако, не у всех старшеклассников вырабатывается 
система ясных и устойчивых убеждений. 
Некоторые из них не могут самостоятельно определиться 
в выборе своей позиции, из-за чего происходит 
смещение ценностей, затрудняется анализ и адекватная 
реализация человеческих отношений, включая 
отношения к жизни и здоровью (Кон И.С., Лей-
тес Н.С., Мудрик А.В.). 
Проблемы формирования здорового образа жизни 
молодежи связаны с особенностями отдельных 
регионов. На курсе «Региональные проблемы формирования 
здорового образа жизни молодежи студенты 
изучают характер воздействия различных компонентов 

региональной 
системы 
на 
каждого 
отдельного человека и все население региона в целом. 
Определяющую роль в данном процессе играет 
конкретная социально-экономическая и экологическая 
обстановка, сложившая в том или ином регионе. 
Существенную помочь студентам в усвоении курса 
«Региональные проблемы формирования здорового 
образа жизни молодежи» должны сыграть сведения, 
полученные ими на курсах «Возрастная анатомия и 
физиология», «Основы медицинских знаний и здорового 
образа жизни» и «Безопасность жизнедеятельности».  


7 

Главной задачей курса «Региональные проблемы 
формирования здорового образа жизни молодежи» является 
формирование ценности здоровья и здорового 
образа жизни, а также экологической культуры студентов. 
Она может быть достигнута только путем экологического 
образования, воспитания и просвещения. Без 
достижения экологической культуры населения не 
представляется возможным сохранение благоприятной 
окружающей среды. 
Данный курс предназначен для студентов факультета 
истории и права педагогического института, обучающихся 
по специальностям 050401.65 «История» с доп. 
спец. 050402.65 «Юриспруденция» и 050401.65 «Юриспруденция» 
с доп. спец. 050402.65 «История» объемом 
16 и 18 часов. 

Лекция 1 

Формирование  
здорового образа жизни молодежи 

План 
1. Понятие о здоровом образе жизни
2. Принципы и методы формирования здорового
образа жизни 

Литература 
1. Артюнина, Г. П. Основы медицинских знаний:
Здоровье, болезнь и образ жизни: Учебное пособие 
для высшей школы / Г.П. Артюнина,
С.А. Игнатькова. – 3-е изд., перераб. – Москва:
Изд-во: Акад. Проект, Фонд «Мир», 2006. – 560 с.
2. Здоровье детей в образовательных учреждениях.
Организация и контроль / под ред. М.Ф. Рзяни-
ной, В.Г. Молочного. – Ростов н/Д.: Феникс,
2005. – 376 с.
3. Марков, В. В. Основы здорового образа жизни и
профилактика болезней: учеб. пособие для студ.
высш. пед. учеб. заведений / В.В. Марков. – М.:
Академия, 2001. – 320 с.
4. Мовчан, В.Н. Экология человека./В.Н. Мовчан. –
Санкт-Петербург, Изд-во: С-Петербургского. унта, 
2004. 290 с.
5. Дьяконов, К.Н. Экологическая экспертиза и проектирование./ 
К.Н. Дьяконов, А.В. Дончева. – М.:
Аспект Пресс, 2002. С. 303.
6. Пасхин, Е.Н. Информационные технологии в
экологической сфере./ Е.Н. Пасхин, Е.Е. Пер-
чук. – М.; Изд-во РАГС, 2006. 55 c.
7. Прохоров, Б.Б. Экология человека./ Б.Б. Прохоров. – 
М. Академия, 2003. 320 с.

9 

1. Понятие о здоровом образе жизни 

По определению Э.Н. Вайнера (2002), «Здоровый 
образ жизни есть способ жизнедеятельности, соответствующий 
генетически обусловленным типологическим 
особенностям данного человека, конкретным 
условиям жизни и направленный на формирование, 
сохранение и укрепление здоровья и на полноценное 
выполнение человеком его социально-биологических 
функций». 
В основе теории здорового образа жизни (ЗОЖ) 
заложен ряд ключевых положений: 
1. Активным носителем ЗОЖ является конкретный 
человек как субъект и объект своей жизнедеятельности 
и социального статуса. 
2. В реализации ЗОЖ человек выступает в единстве 
своих биологических и социальных начал. 
3. В основе формирования ЗОЖ лежит личностно-
мотивационная установка человека на воплощение 
своих социальных, физических, интеллектуальных и 
психических возможностей и способностей. 
4. Здоровый образ жизни является наиболее эффективным 
средством и методом обеспечения здоровья, 
первичной профилактики болезней и удовлетворения 
жизненно важной потребности в здоровье. 
 
Структура ЗОЖ включает следующие факторы: 
− оптимальный двигательный режим; 
− тренировку иммунитета и закаливание; 
− рациональное питание; 
− оптимальную психофизиологическую регуляцию; 
− психосексуальную и половую культуру; 
− рациональный режим жизни; 
− отсутствие вредных привычек; 
− валеологическое самообразование. 

10 

В формировании и осуществлении здорового обра-
за жизни для каждого конкретного человека необходи-
мо учитывать его психофизиологические особенности: 
тип высшей нервной деятельности, морфофункцио-
нальный тип, преобладающий механизм вегетативной 
нервной регуляции, возрастно-половую принадлеж-
ность и социальную обстановку, в которой он живет 
(семейное положение, профессию, традиции, условия 
труда, материальное обеспечение и т. д.), личностно-
мотивационные особенности личности.  
 
Здоровый образ жизни дает человеку следую-
щие биологические и социальные преимущества: 
− ЗОЖ положительно и результативно снижает 
или устраняет воздействие факторов риска, забо-
леваемость и как результат уменьшает затраты на 
лечение;  
− ЗОЖ способствует тому, что жизнь человека ста-
новится более здоровой и долговечной; 
− ЗОЖ обеспечивает хорошие взаимоотношения в 
семье, здоровье и счастье детей; 
− ЗОЖ является основой реализации потребности 
человека в самоактуализации и самореализации, 
обеспечивает высокую социальную активность и 
социальный успех; 
− ЗОЖ обусловливает высокую работоспособность 
организма, снижение усталости на работе, высо-
кую производительность труда и на этой основе – 
высокий материальный достаток; 
− ЗОЖ позволяет отказаться от вредных привычек, 
рационально организовывать и распределять 
бюджет времени с обязательным использованием 
средств и методов активного отдыха; 

11 

− ЗОЖ обеспечивает жизнерадостность, хорошее 
настроение и оптимизм. 
 
Эффективность образа жизни, с точки зрения со-
хранения и укрепления здоровья человека, можно 
определить по следующим биологическим и социаль-
ным критериям: 
1. Оценка морфологических и функциональных 
показателей здоровья: 
− уровень физического развития; 
− уровень физической подготовленности. 
2. Оценка состояния иммунитета:  
− количество простудных и инфекционных заболе-
ваний в течение определенного периода; 
− при наличии хронического заболевания – дина-
мику его течения. 
3. Оценка адаптации к социально-экономическим 
условиям жизни: 
− эффективность профессиональной деятельности; 
− активность исполнения семейно-бытовых обязанностей; 
− 
широту и степень проявления социальных и 
личностных интересов. 
4. Оценка уровня валеологических показателей: 
− степень сформированности установки на здоровый 
образ жизни; 
− уровень валеологических знаний; 
− уровень усвоения практических знаний и навыков, 
связанных с поддержанием и укреплением 
здоровья; 
− умение самостоятельно построить индивидуальную 
траекторию здоровья и программу здорового 
образа жизни.  
 

12 

Доступ онлайн
84 ₽
В корзину