Самоменеджмент

САМОМЕНЕДЖМЕНТ 

Учебное пособие

Москва
Издательство «ФЛИНТА»
2021

УДК 005.1
ББК  65.050 

С-84 

Рецензент 
доктор экономических наук, профессор 
П.П. Чуваткин  

С-84      Самоменеджмент: учебное пособие / Н.В. Бобина, Л.А. Каменская, 
И.Ю. Столярова. — Москва : ФЛИНТА, 2021. — 184 с. — ISBN 
978-5-9765-4712-4. — Текст : электронный.

УДК 005.1    
ББК  65.050 

© ФГБОУ ВО «СГУ», 2020 
© Бобина Н.В., Каменская Л.А., 
Столярова И.Ю., 2020 

Рассматриваются 
основные 
положения 
и 
особенности
самоменеджмента: 
понятие 
и 
сущность, 
способы 
управления 
собственным карьерным ростом, особенности самоменеджмента 
руководителя, сущность и методы управления собственным временем, 
стрессоустойчивостью, ресурсом собственной платежеспособности, 
ресурсом образованности и др.
 
Разработано 
в 
соответствие 
с 
программой 
дисциплины 
«Самоменеджмент» и предназначено для студентов всех форм 
обучения направлений подготовки 07.03.01 «Архитектура», 08.03.01 
«Строительство», 09.03.03. «Прикладная информатика», 42.03.01 
«Реклама и связи с общественностью», 44.03.02 «Психологопедагогическое 
образование», 
44.03.03 
«Специальное 
(дефектологическое) 
образование», 
44.03.05 
Педагогическое 
образование (с двумя профилями подготовки), 49.03.01 «Физическая 
культура», 
44.03.01 
«Педагогическое 
образование», 
43.03.01 
«Сервис», 43.03.02 «Туризм».

ISBN 978-5-9765-4712-4

ОГЛАВЛЕНИЕ

ВВЕДЕНИЕ………………………………………………………………………….
5

1. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ САМОМЕНЕДЖМЕНТА.………………..
8

1.1. Самоменеджмент как основа эффективного управления собой и другими, 
как условие личного и профессионального успеха.……………………………….
8

1.2. Функции самоменеджмента.……………………………………………………
9

1.3. Принципы самоменеджмента.………………………………………………….
10

1.4. Методы самоменеджмента………………………………………………...…...
11

1.5. Виды самоменеджмента………………………………………………………...
12

Контрольные вопросы и задания для самопроверки………………………………
13

2. ГЕНЕЗИС РАЗВИТИЯ САМОМЕНЕДЖМЕНТА КАК ОТДЕЛЬНОЙ 
ОБЛАСТИ ЗНАНИЙ……………………………………………………………….
17

2.1. Современные научные взгляды на сущность самоменеджмента……………
17

2.2. Адаптивно-развивающие концепции самоменеджмента.…………………….
22

2.3. Социальные технологии самоменеджмента.…………………………...……..
33

Контрольные вопросы и задания для самопроверки………………………………
35

3. ТАЙМ-МЕНЕДЖМЕНТ.…………………………………………………...…..
38

3.1. Целеполагание.……………………………………………………………...…..
38

3.2. Проблемы управления временем.……………………………………………...
39

3.3. Методы изучения затрат времени.………………………………………..……
46

3.4. Контроль использования времени………………………………………...…...
53

3.5. Самоменеджмент и формирование имиджа руководителя………………......
57

Контрольные вопросы и задания для самопроверки………………………………
60

4. СТРЕСС-МЕНЕДЖМЕНТ.………………………………………………….....
65

4.1. Понятие стресса.……………………………………………………………...…
65

4.2. Типы реакций на стресс. Причины стрессов.…………………………………
67

4.3. Стратегия управления стрессом………………………………………………..
74

Контрольные вопросы и задания для самопроверки………………………………
75

5. УПРАВЛЕНИЕ РЕСУРСОМ ПЛАТЕЖЕСПОСОБНОСТИ………………
78

5.1. Финансовое планирование жизни.……………………………………………..
78

5.2. Личные финансовые отчеты. Домашняя бухгалтерия.……………………….
80

5.3. Доходы и их источники…………………………………………………………
83

5.4. Способы экономии личных средств…………………………………...………
89

5.5. Виды инвестирования денег………………………………………………...….
92

5.6. Страхование в жизни человека…………………………………………………
96

5.7. Личные финансы на ПК……………………………………………………...…
102

Контрольные вопросы и задания для самопроверки………………………………
105

6. УПРАВЛЕНИЕ РЕСУРСОМ ОБРАЗОВАННОСТИ.……………………….
107

6.1. Взаимосвязь понятий: грамотность, образованность, культура……………..
107

6.2. Образованность как стратегическое преимущество личности.……………...
110

6.3. Образовательная среда и образовательное пространство…………………....
111

6.4. Законы работы мозга………………………………………………………...….
117

6.5. Технологии эффективной учебной деятельности………………………...…..
119

6.6. Развитие познавательной деятельности…………………………………...…..
123

6.7. Повышение уровня креативности при решении профессиональных 
задач…………………………………………………………………………………..
130

Контрольные вопросы и задания для самопроверки………………………………
133

7. 
ОСОБЕННОСТИ 
ИСПОЛЬЗОВАНИЯ 
НАВЫКОВ 

САМОМЕНЕДЖМЕНТА.…………………………………………………………
136

7.1. Особенности самоменеджмента в зарубежных странах.……………………..
136

7.2. Самоменеджмент в России.………………………………………………….....
138

7.3. Практические приемы самоменеджмента……………………………………..
141

7.4. Модель качеств современного менеджера……………………………...……..
144

Контрольные вопросы и задания для самопроверки………………………………
146

ЗАКЛЮЧЕНИЕ……………………………………………………………...……..
149

ГЛОССАРИЙ……………………………………………………………...………..
150

ЛИТЕРАТУРА ДЛЯ ИЗУЧЕНИЯ ДИСЦИПЛИНЫ………………….….……
155

БИБЛИОГРАФИЧЕСКИЙ СПИСОК…………………………………………...
156

Приложение А……………………………………………………………………....
158

Приложение Б……………………………………………………………………….
159

Приложение В……………………………………………………………………….
162

Приложение Г……………………………………………………………………….
168

Приложение Д………………………………………………………………….……
171

ВВЕДЕНИЕ

Быть организованным, независимо от того, относится ли это к 

окружающему 
пространству 
или 
к 
времени, 
означает 
быть 

подготовленным. Это означает чувствовать себя собранным, владеть 
ситуацией, быть готовым использовать все имеющиеся возможности и 
справиться с любыми сюрпризами и неожиданностями, которые жизнь 
создает на нашем пути. Мы живем в сложном, быстро развивающемся 
мире, который полон безграничных возможностей. Когда вы уверенно 
владеете навыками управления временем, вы празднуете жизнь, радуетесь 
жизни, наслаждаетесь жизнью – вместо того, чтобы быть подавленными и 
разбитыми ею1.

Самоменеджмент, прежде всего, это самоорганизация, умение 

управлять собой, руководить процессом жизнедеятельности в самом 
широком смысле слова – во времени, в пространстве, в общении, в 
деятельности.

Самоменеджмент – это использование испытанных методов работы в 

повседневной практике для того, чтобы оптимально и со смыслом 
организовать свое время.

Овладеть данной наукой не так просто, но начинать надо все-таки с 

самообразования, причем мало только приобретать знания, нужна ещё и 
практическая реализация. 

Самоменеджмент –
это жизненно необходимый, но достаточно 

трудный 
процесс, 
поэтому 
необходимо 
быть 
готовым 
к 

самосовершенствованию. Необходим серьезный подход при разработке 
своей личной программы. Разрабатывать программу самоменеджмента 
необходимо с учетом тех вопросов, которые приходится решать в процессе 
профессиональной 
деятельности. 
При 
выборе 
программы 
следует 

учитывать изменения, происходящие в жизни общества – в экономике, 
социальной политике государства, в науке, в современных методах 
управления обучением, коммуникациями, общением и т.д. Необходимо 
учесть аспекты практической реализации приобретенных знаний.

Особое значение имеет необходимость учиться планировать свое 

рабочее время.

Планирование призвано обеспечить хозяйское использование самого 

ценного достояния – времени, а именно:

- либо имеющееся время употребить для плодотворной и успешной 

деятельности (максимальный критерий);

- либо достичь поставленных целей с возможно меньшим расходом 

времени (минимальный критерий).

Данное учебное пособие предназначено для студентов всех форм 

обучения неэкономических направлений подготовки.

1 Моргенстерн Д. Тайм-менеджмент. Искусство планирования и управления своим временем и своей 

жизнью/ Джулия Моргенстерн: пер. с англ. - М.: ООО «Издательство «Добрая книга», 2013. С. 11-12.

Целевая направленность пособия – дать представление об основных

положениях и особенностях самоменеджмента, в частности, это: 

– понятие и сущность самоменеджмента, 
– способы управления собственным карьерным ростом, 
– особенности самоменеджмента руководителя, 
– сущность и методы управления собственным временем, 
– управление стрессоустойчивостью, 
– управление ресурсом собственной платежеспособности, 
– управление ресурсом образованности и др.
В соответствии с этим учебное пособие включает рассмотрение 

следующих аспектов: 

- сформировать представление об основных тенденциях развития 

самоменеджмента, самоорганизации, управления временем (на примере 
российской и зарубежной практики);

- ознакомить с важнейшими понятиями данной отрасли знания, 

принципами, функциями, методами, преимуществами самоменеджмента; 

- научить студента управлять своим временем, стрессоустойчивостью, 

карьерным ростом, финансами и образованностью.

Дисциплина «Самоменеджмент» относится к обязательной части 

учебного плана подготовки студентов-бакалавров направлений подготовки 
07.03.01 «Архитектура», профиль «Архитектурное проектирование», 
08.03.01 
«Строительство», 
профиль 
«Городское 
строительство 
и 

хозяйство», 09.03.03. «Прикладная информатика», профиль «Прикладная 
информатика 
в 
экономике», 
42.03.01 
«Реклама 
и 
связи 
с 

общественностью», профиль «Реклама и связи с общественностью в 
коммерческой 
и 
некоммерческой 
сферах»., 
44.03.02 
«Психолого
педагогическое образование», профиль «Психология и социальная 
педагогика», 44.03.03 «Специальное (дефектологическое) образование», 
профиль «Логопедия», 44.03.05 Педагогическое образование (с двумя 
профилями подготовки), профили «Иностранный язык и иностранный 
язык», «Математика и информатика»
и «Начальное образование и 

иностранный 
язык», 
49.03.01 
«Физическая 
культура», 
профиль 

«Спортивная 
тренировка», 
44.03.01 
«Педагогическое 
образование», 

профиль «Начальное образование», 43.03.01 «Сервис», профили «Сервис 
инженерных систем гостинично-туристских комплексов и спортивных 
сооружений» и «Сервис транспортных средств», 43.03.02 «Туризм», 
профиль «Технология и организация туристского обслуживания».

В результате изучения дисциплины студенты осваивают следующую

компетенцию в разрезе «Знать. Уметь. Владеть»:

1. УК-6 - Способен управлять своим временем, выстраивать и 

реализовывать 
траекторию 
саморазвития 
на 
основе 
принципов 

образования в течение всей жизни:

Знать:
- методы управления временем и основные принципы организации 

собственного времени, а также механизм делегирования полномочий;

цели и задачи, основные понятия, принципы и концепции 

самоменеджмента;

механизмы 
самоопределения, 
целеполагания, 
планирования, 

самоорганизации.

Уметь:
- анализировать эффективность использования времени и других 

ресурсов при решении поставленных задач;

- выбирать целевые и смысловые установки для своих действий и 

поступков, принимать решения в различных ситуациях; формулировать 
собственные цели и задачи, выстраивать индивидуальный график 
достижения поставленных целей;

- выстраивать индивидуальную образовательную и профессиональную 

траекторию и программу жизнедеятельности в целом.

Владеть:
технологиями тайм-менеджмента и эффективными способами 

организации своего времени;

- способностью объективно оценивать собственные ресурсы и их 

пределы (личностные, временные, ситуационные, финансовые и прочие); 
навыками 
составления 
индивидуальных 
графиков 
достижения 

поставленных целей с учетом условий, средств, личностных возможностей 
и др.;

- способностью осуществлять свой профессиональный рост.
В изучении дисциплины в соответствии с учебным планом 

предусмотрены 
лекционные 
и 
практические 
занятия, 
а 
также 

самостоятельная работа студентов.

Текущая аттестация по дисциплине осуществляется в форме устного 

опроса, обсуждения домашних заданий, докладов, решения задач, деловой 
игры, ситуационных заданий, тестирования, защиты контрольной работы 
студентами заочной формы обучения. Форма промежуточной аттестации –
устный зачет. Форма промежуточной аттестации – зачет.

1. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ 

САМОМЕНЕДЖМЕНТА

1.1. Самоменеджмент как основа 

эффективного управления собой и другими

как условие личного и профессионального успеха

Мы живем в сложном, динамично развивающемся мире, который 

полон безграничных возможностей. В современное быстро текущее время 
управление собой, также как и управление организацией, представляет 
собой 
сложную 
задачу, 
которую 
нельзя 
выполнить 
успешно, 

руководствуясь лишь простыми сухими заученными мерами. 

Руководитель должен мыслить ситуативно, понимать и учитывать:
–
как 
критические 
факторы 
или 
составляющие 
организаций 

(внутренняя среда), 

– так и силы, воздействующие на организацию из вне (внешняя среда), 

а также учитывать влияние организации на общество.

В настоящее время быть организованным, вне зависимости от того, 

относится ли это к окружающему пространству, работе или вашему 
личному времени – означает быть подготовленным. То есть чувствовать 
себя собранным, владеть ситуацией, быть готовым к использованию всех
имеющиеся возможностей, к самоорганизации и саморазвитию в течение 
всей жизни.

Отличные возможности для этого дает новое направление –

самоменеджмент.

Самоменеджмент (самоуправление) - это:
1) самостоятельность и личное управление самим собой (тектология)2;
2) последовательное и целенаправленное использование испытанных 

методов работы в повседневной практике, для того чтобы оптимально и со 
смыслом использовать своё время3;

3) самоорганизация, умение управлять собой, руководить процессом 

управления в самом широком смысле слова - во времени, пространстве, 
общении, деловом мире4. 

Как видится авторам данного пособия, ни одно из рассмотренных 

определений не отражает полно сущности «самоменеджмента» как 
категории и процесса, в связи с чем, предлагается собственная трактовка 
данного понятия.

2 Карпичев В. Самоменеджмент: Введение в проблему // Пробл. теории и практики управления. —

1994. — № 3. — С. 103—106.

3 Зайверт Л. Ваше время - в Ваших руках / Пер. с нем. - М.: Интерэксперт, 1995. - 267 с. 
4 Исаченко И.И. Основы самоменеджмента: учебник / И.И. Исаченко. - М.: ИНФРА-М, 2017. — 312 с. 

По мнению авторов, самоменеджмент – это многообразный феномен, 

включающий самоорганизацию себя, организацию жизненных процессов и 
своего времени, как индивидуально, так и посредством взаимодействия с 
другими людьми при осуществлении группового взаимодействия, с 
минимальными затратами времени, сил и энергии.

Руководитель должен уметь так организовать свой труд, чтобы его 

эффективность была максимальной.

Основная цель самоменеджмента – максимально реализовать свои 

возможности как на работе, так и в личной жизни, преодолевая 
неблагоприятные обстоятельства и сознательно управляя своей жизнью.

Самоменеджмент позволяет добиться следующих преимуществ5:
1) выполнения работы с меньшими затратами времени и усилий;
2) лучшей организации труда и более высоких результатов;
3) меньшей спешки и стресса;
4) большей удовлетворенности от выполненной работы;
5) большей мотивации труда руководителя и работников;
6) меньшей загруженности работой;
7) роста квалификации руководителя и персонала;
8) достижения профессиональных и личных целей кратчайшим путем.
Начинать самоменеджмент рекомендуют с анализа практикуемого

стиля работы, с инвентаризации своего времени. Она проводится поэтапно 
за несколько рабочих дней (обычно за неделю) с целью определения 
причин возникающих дефицитов времени. 

На первом этапе составляется инвентарная опись всех видов 

деятельности, в которых участвует руководитель:

1) анализ видов деятельности и расхода времени;
2) листок «дневных помех», перерывов в работе.
Второй этап – анализ инвентарной описи времени с позиций сильных и

слабых сторон руководителя.

Третий этап – обработка данных таблицы «Листок дневных помех» с 

целью выявления их причин.

1.2. Функции самоменеджмента

Существует 6 основных функций самоменеджмента, позволяющих

ежедневно решать различные задачи и проблемы. 

Каждая 
из 
функций 
реализуется 
посредством 
специальных

инструментов и методов самоменеджмента (табл. 1)6. 

5 Сакун А.А. Самоменеджмент: учебное пособие для бакалавров / А.А. Сакун, К.П. Аветисян, 

Н.А. Калугина. – Одесса: ОНАС им. А.С. Попова, 2012. – 144 с.

6 Составлено авторами на основе [Исаченко И.И. Основы самоменеджмента: учебник / И.И. Исаченко. 
М.: ИНФРА-М, 2017. — с. 5-6]. 

Таблица 1

Соотнесение основных функций самоменеджмента и методов, 

посредством которых они реализуются

Функция
Назначение функции
Методы, посредством которых 

реализуется функция

Суть метода в реализации 

функции

1. Постановка целей.
Анализ и 
формирование 
личных целей

SWOT-анализ, правильная 
постановка цели, выбор 
стратегии поведения

Позволяют рассмотреть 
слабые места и направить 
усилия на их устранение.

2. Планирование.
Разработка планов и 
альтернативных 
вариантов своей 
деятельности

Годовое, месячное и 
ежедневное планирование, 
составление стратегических и 
оперативных планов, 
временной менеджмент, 
система управления временем 
Бенджамина Франклина, 
ведение «Дневников времени», 
составление плана на день по 
методу «Альпы».

Это способствует 
правильному 
распределению времени и 
экономии до нескольких 
часов каждый день.

3. Принятие 
решений. 

Принятие решений 
по предстоящим 
делам

Закон Парето, метод 
Эйзенхауэра, расстановка 
приоритетов, делегирование 
полномочий, АБВ-анализ.

Они направлены на 
решение в первую 
очередь самых важных 
задач, с их помощью 
можно избежать 
дедлайнов.

4. Организация и 
реализация. 

Составление 
распорядка дня и 
организация личного 
трудового процесса в 
целях реализации 
поставленных задач.

Исследование своих 
биоритмов, построение 
графика продуктивности.

Это способствует 
улучшению результатов 
работы вследствие 
верного 
перераспределения 
времени.

5. Контроль. 
Самоконтроль и 
контроль итогов (в 
случае 
необходимости —
корректировка 
целей).

Различные виды контроля.
Дает возможность 
сравнить намеченное с 
конечным результатом. В 
итоге это способствует 
более корректному 
исполнению намеченных 
задач.

6. Коммуникации и 
информация. 

Обмен информацией.
Применение памяток, 
компетентное ведение 
переговоров, быстрый 
оптимизированный поиск 
нужной информации и 
разумное применение 
коммуникационных средств.

Вокруг этой функции в 
известной мере 
«вращаются» остальные 
функции, поскольку 
коммуникаций как обмен 
информацией 
необходимы во всех фазах 
процесса 
самоменеджмента.

Отдельные функции не следуют строго одна за другой, а многообразно 

переплетаются.

1.3. Принципы самоменеджмента

Л. Зайверт выделил основные принципы самоменеджмента7:
1. Самопроизвольность - принцип является основополагающим и 

обеспечивающим появление эффекта в условиях управляемых систем. 

7 Зайверт Л. Ваше время - в Ваших руках / Пер. с нем. - М.: Интерэксперт, 1995. - 267 с.