FOMO sapiens: как избавиться от страха упущенных возможностей и начать принимать правильные решения

Всем FOMO sapiens, особенно тем, 

кто родом из Бостона

FEAR OF MISSING OUT

Practical Decision-Making 
in a World of Overwhelming Choice

PATRICK J. McGINNIS

Патрик Макгиннис

FOMO 
sapiens

Как избавиться от страха 
упущенных возможностей 
и начать принимать 
правильные решения

Москва
2021

Перевод с английского

ISBN 978-5-9614-5968-5 (рус.)
ISBN 978–1 492 694 946 (англ.)

Все права защищены. Никакая часть этой книги неможет быть воспроизведена вкакойбы тонибыло форме 
икакимибы тонибыло средствами, включая размещение 
всети интернет ивкорпоративных сетях, атакже запись впамять ЭВМ длячастного илипубличного использования, безписьменного разрешения владельца авторских прав. Повопросу организации доступа кэлектронной библиотеке издательства обращайтесь поадресу 
mylib@alpina.ru.

© 2020 by PatrickJ.McGinnis
© Издание нарусском языке, перевод, оформление.
 
ООО «Альпина Паблишер», 2021

УДК 316.613.4
ББК 88.745.81
 
М15

Переводчик Ольга Бараш
Редакторы Алиса Черникова, Ольга Улантикова

МакгиннисП.

М15  
FOMO sapiens: Какизбавиться отстраха упущенных возможностей иначать принимать правильные решения/ Патрик 
Макгиннис; Пер. сангл.— М.: Альпина Паблишер, 2021.— 256 с.

ISBN 978-5-9614-5968-5

Чтовы чувствуете, когда видите фотографии друзей синтереснейших лекций, модных вечеринок илиспляжа подпальмами уголубого 
океана? Некажетсяли вам порой, чтоони живут гораздо насыщеннее, 
интереснее, инстаграмнее, чемвы, авы постоянно что-тоупускаете? 
Это ощущение называется FOMO (Fear of Missing Out)— страх упущенных 
возможностей. Если вы часто его испытываете, вас можно назвать представителем FOMOsapiens. Автор этого термина Патрик Макгиннис считает, 
чтоFOMO— бич цифрового общества, который приводит кстрессу, неуверенности, зависти, даже депрессии. Он мешает карьерному успеху, 
побуждает делать рискованные вложения изаставляет бизнес-лидеров 
выбирать неверные стратегии итратить драгоценные ресурсы. Макгиннис 
предлагает действенные практические стратегии, которые помогут держать страх упущенных возможностей вузде, сохранять осознанность 
иделать выбор решительно иразумно, невпадая ваналитический паралич. Приведенные вкниге тесты помогут вам оценить масштаб проблемы, 
апошаговые стратегии— начать, наконец, действовать, анебояться.

УДК 316.613.4
ББК 88.745.81

Содержание

Введение ...................................................................................................................7

Ч А С Т Ь  I

СТРАХ И НЕРЕШИТЕЛЬНОСТЬ 

В ПОДАВЛЯЮЩЕМ НАС МИРЕ

Глава 1. Краткая история FOMO ...........................................................19

Глава 2. FOMO —  не ваша вина ............................................................29

Глава 3. Больше чем мем ..........................................................................49

Глава 4. Знакомьтесь: FOBO — страх №2 ........................................59

Глава 5. Печальная история человека, 
получившего все, чего он хотел .........................................67

Ч А С Т Ь  II

СКРЫТАЯ ЦЕНА СТРАХА

Глава 6. FOMO: бизнес на миллиард долларов .........................89

Глава 7. FOBO, или Антистратегия .....................................................107

Ч А С Т Ь  III

РЕШИМОСТЬ: ВЫБИРАЕМ ТО, 

ЧТО ХОТИМ, И ОТБРАСЫВАЕМ ПРОЧЕЕ

Глава 8. Свобода от страха ....................................................................127

Глава 9. Не беспокойтесь по мелочам ............................................137

Глава 10. FOMO может быть у планет, 
но не у Солнца .............................................................................155

Глава 11. Действия или ценность альтернативы? ......................167

Глава 12. Отказаться от лишнего .......................................................... 181

Ч А С Т Ь  IV

ПУСТЬ FOMO И FOBO РАБОТАЮТ НА ВАС

Глава 13. Изменить все… рискуя немногим ...................................203

Глава 14. Игра страхов: как побороть FOMO 
и FOBO в окружающих ..........................................................223

Эпилог. А хорошо, что выбор есть! ......................................................235

От автора. Давайте дружить! ..................................................................241

Благодарности .................................................................................................243

Об авторе ............................................................................................................247

Примечания .......................................................................................................249

Введение

Эволюция человечества сначала времен идо наших дней— 

история не бесспорная. Новые открытия то идело опро
вергают привычные теории исдвигают временные рамки 

существования нашего вида на пару сотен тысяч лет назад 

или вперед. Это неточная наука, сочетание палеонтологии 

сгенетикой. Но вглавном ученые единодушны: примерно 

два миллиона лет назад по Африке бродил наш первый пре
док—  человек умелый, или Homo habilis (названный так за 

способность применять каменные орудия). Позже на место 

Homo habilis пришел человек прямоходящий—  Homo erectus, 

апотом иHomo sapiens, который стех пор ицарит на земле.

Но янамерен объявить оновом важном дополнении 

кистории эволюции человека. Яне археолог, но, уверяю 

вас, совсем незачем откапывать окаменелости на задворках 

Эфиопии, чтобы сделать революционное открытие, кото
рым яхочу поделиться свами. Свидетельства появления 

нового вида человека визобилии можно встретить на улицах 

Нью- Йорка, влондонском метро, вофисных зданиях Пекина 

ивкофейнях Сан- Паулу. К огда-то Homo sapiens вытеснил 

Homo erectus, атеперь современное человечество уступает 

место новому виду: FOMO sapiens.

Введение

Вы можете задаться вопросом: почему ятак уверен внасту
плении нового этапа эволюции? Если ответить вкратце, 

явзглянул взеркало.

Меня зовут Патрик Макгиннис, ияпервый известный 

науке FOMO sapiens. Кэтому выводу япришел еще вначале 

2000-х, учась вмагистратуре. Однако хоть яипервый пред
ставитель этого нового илюбопытного вида, но далеко не 

последний. Сегодня вид FOMO sapiens насчитывает миллионы, 

если не миллиарды, особей. Homo habilis можно было отли
чить по каменным орудиям; FOMO sapiens тоже имеет свои 

особенности. Если наблюдать его вестественной среде обита
ния, то можно заметить, как он одержимо стремится заполу
чить все вещи исовершить все поступки, реальные или вооб
ражаемые, благодаря которым жизнь станет идеальной,—  но 

только если все ему удастся прямо сейчас. Он настолько одер
жим этой целью, что, будь унего естественные враги-хищ
ники, стал бы невероятно легкой добычей.

Если вы еще не слышали оFOMO, давайте явам рас
скажу. Вас  когда-нибудь угнетали восхитительные (тоесть 

тщательно отобранные, кадрированные иулучшенные все
возможными фильтрами) снимки, которые друзья, род
ные изнаменитости выкладывают всоцсетях? Прокручивая 

ленту новостей, вы начинаете испытывать странное чувство, 

больше всего похожее на беспокойство. Вы тут уставились 

втелефон, алюди тем временем живут куда более интерес
ной, увлекательной, успешной и,что греха таить, инста
грамной жизнью, чем вы. Это ощущение иесть FOMO (Fear 

of Missing Out)—  страх упущенных возможностей, ипослед
ствия его многообразны.

Вопреки распространенному мнению, провоцирует FOMO 

не только содержимое соцсетей. Его воздействие куда серьез
нее, ионо отражается не только на повседневной жизни 

цифровых аборигенов вроде миллениалов ипоколенияZ. 

Эти две категории людей от природы предрасположены 

Введение 
9

кпревращению вFOMO sapiens, но вгруппу риска входят 

иих родители. FOMO мучает руководителя среднего воз
раста, который торчит вофисе, вто время как его коллегу 

помладше пригласили на конференцию вЛас- Вегас. FOMO 

преследует шестидесятилетнюю женщину, подружки кото
рой так много рассказывают освоих внуках, что она ждет 

не дождется, когда уже иее дети обзаведутся собственными 

отпрысками. Социальные сети усугубляют FOMO, но, чтобы 

угодить вего ловушку, вовсе не обязательно безвылазно 

сидеть винтернете. Достаточно тратить свое время исилы 

на мечты отом, что хочется иметь, вместо того чтобы ценить 

то, что уже имеешь, но принимаешь как должное. Соблазн 

так поступать вмире, где для великого множества людей 

реальные или кажущиеся возможности выбора практиче
ски всего ився настолько широки, что голова идет кругом, 

появляется все чаще.

А теперь ядолжен кое-что объяснить. Яточно знаю, что 

был первым FOMO sapiens, еще ипотому, что именно яизо
брел сам термин FOMO. В2004году это сокращение появи
лось вмоей статье «Социальная теория вГарвардской школе 

бизнеса: два FO Макгинниса» (Social Theory at HBS: McGinnis’ 

Two FOs) встуденческой газете TheHarbus Гарвардской школы 

бизнеса. Теперь, через полтора десятка лет, это словечко стало 

очень популярным. Им пронизана вся поп-культура, оно 

даже вошло во множество авторитетных словарей, вклю
чая Оксфордский иМерриама–Уэбстера. Что касается лично 

меня, наиболее заметным результатом стало то, что сейчас 

со мной часто делают селфи. Апотом, естественно, публи
куют их всоцсетях, чтобы спровоцировать усвоих френдов 

FOMO… Такая вот рекурсия.

Если не считать селфи, ячувствую себя немного винова
тым за то, что ввел FOMO воборот. Несмотря на свою попу
лярность иисключительную хештеговость, это не шутка. 

FOMO приводит кстрессу, неуверенности, зависти идаже 

Введение

депрессии. Этот страх мешает карьерному успеху, побуждает 

делать рискованные вложения изаставляет бизнес-лидеров 

(от генеральных директоров до основателей стартапов) выби
рать неверные стратегии итратить драгоценные ресурсы. 

Проще говоря, FOMO отрывает от реальности ипровоцирует 

впустую тратить драгоценное время исилы.

Иэто еще не самое худшее. Мне жаль это говорить, но FOMO 

не единственный страх, окотором следует беспокоиться. Если 

вы читали внимательно, то могли заметить, что статья, кото
рую янаписал, называлась «Два FO Макгинниса». Куда же 

девался второй из страхов? Если кFOMO пришли слава иудача, 

то FOBO, по крайней мере до недавнего времени, оставался 

втени.

FOBO (Fear of aBetter Option), или страх лучшего вари
анта,—  это опасение, что неожиданно появится  что-то 

получше иуже имеющиеся варианты утратят всю привле
кательность. Это «болезнь изобилия», которая заставляет 

постоянно искать идеальный вариант ихеджировать ставки. 

Врезультате человек живет вмире сплошных «может быть», 

примеривая на себя ито иэто. Вместо того чтобы оценить 

варианты, выбрать один идвигаться дальше, он оттяги
вает неизбежное. Это все равно что раз за разом нажимать 

кнопку повтора на будильнике, натягивать одеяло на голову 

иснова засыпать. По горькому опыту известно, что врезуль
тате ты опаздываешь, мчишься вофис сломя голову, день 

идет насмарку, анастроение испорчено. Вмомент, когда 

нажимаешь на кнопку повтора, кажется, что это хорошо 

иправильно, но расплата неминуема.

FOBO—  серьезная проблема, ион может нанести гораздо 

больше вреда, чем FOMO. FOMO—  это прежде всего внутренняя 

борьба, апоследствия FOBO сказываются ина окружающих. 

Если жизнь для вас лишь один бесконечный Tinder ивы свай
пите бездумно ибезрассудно, не останавливаясь ни на одном 

варианте, это означает, что все вокруг—  ивозможности, 

Введение 
11

илюди—  для вас не более чем товары. Ктому же вы ясно 

инедвусмысленно даете всем понять: решения от вас не 

дождаться. Вы никогда не выработаете четкого курса, не ста
нете придерживаться плана действий. Вместо этого вы будете 

перебирать возможности, арешение примете только тогда, 

когда увидите подходящую,—  скорее всего, впоследнюю 

минуту—  аможет быть, ивообще ничего не решите. Эти 

личностные особенности могут серьезно повредить карьере 

идаже вылиться вуправленческие проблемы, которые ста
вят под угрозу само существование больших ималых ком
паний, порождая аналитический паралич, подавляя инно
вации иподрывая авторитет руководителя.

То, что яоткрыл FOBO одновременно сFOMO, не совпаде
ние. Если вы боитесь упустить удачную возможность, увас 

вполне может возникнуть идругое навязчивое состояние— 

не отдавать предпочтения ничему ине делать выбора. Эти 

два страха объединяет наличие множества вариантов ивоз
можностей, реальных или воображаемых,— они во многом 

побочный продукт современного века технологий. Но если 

почти все уже научились распознавать FOMO вличной ипро
фессиональной жизни, то FOBO свободно бродит среди нас. 

Он прячется увсех на виду.

Пора признать: негативные последствия FOMO или FOBO 

способны испортить карьеру, разрушить бизнес, поставить 

под угрозу важные личные ипрофессиональные отноше
ния исделать вас совершенно несчастным. Но помимо этих 

разрушительных долгосрочных последствий как FOMO, так 

иFOBO могут проникнуть вбуквально каждое мгновение 

повседневной жизни исерьезно снизить продуктивность. 

Они будут отвлекать вас, заставят пересматривать цели, уве
дут от реальности взапутанный мир предположений, подсче
тов икомпромиссов. Аеще лишат вас уверенности, отнимут 

силы иухудшат результаты работы. Каждый из этих стра
хов исам по себе проблема, но оба сразу—  уже катастрофа. 

Введение

Сообща FOMO иFOBO приводят кполному параличу—  кри
тическому случаю FODA (Fear of Doing Anything), страху сде
лать что бы то ни было.

Приходилось ли вам слышать ораненом целителе? Это 

архетип личности, описанный психологом Карлом Юнгом 

ипомогающий объяснить, почему некоторые люди стано
вятся психотерапевтами. Юнг считал, что многие выбирают 

эту профессию, потому что, побывав пациентами, получили 

особое призвание—  помогать людям спохожими пробле
мами. Они могут лишь на пару шагов опережать пациентов 

на пути квыздоровлению, но, поскольку сами уже прошли 

этот путь, их положение уникально—  они способны помо
гать. Это касается именя. Мне нравится считать себя пер
вым вмире FOMO-логом. Яизучил причины страха упу
щенных возможностей, его природу ипоследствия. И,что 

еще важнее, прожив много лет сFOMO иFOBO, янаконец 

знаю, как ими управлять, хотя наша борьба до сих пор не 

прекращается.

Взять, например, эту книгу: янаписал ее вМехико, втвор
ческом отпуске. Почему меня понесло работать вдругую 

страну, больше чем за 3000 километров от дома? Как бы мне 

ни хотелось утверждать, что все дело исключительно втако 

итекиле, настоящая причина—  FOMO. Вплотную взявшись 

за эту сложную задачу, японял: если останусь дома, вНью- 

Йорке, риск пасть жертвой отвлекающих факторов FOMO 

будет слишком велик. Это решение помогло еще исправиться 

сприступами FOBO, когда явыбирал даты, бронировал самое 

подходящее жилье на Airbnb иискал самую классную кофейню 

для работы. Принимая все эти решения, яполностью осозна
вал, как именно FOMO иFOBO управляют моим поведением. 

Ичтобы преодолеть их, воспользовался стратегиями, кото
рые иопишу вэтой книге.

Мой путь ксвободе (пусть относительной) от FOMO 

иFOBO был нелегким. Всю свою взрослую жизнь япрожил