Баскетбол в физическом воспитании студентов

С.И. ЖДАНОВ 

БАСКЕТБОЛ В ФИЗИЧЕСКОМ ВОСПИТАНИИ 

СТУДЕНТОВ 

Учебно-методическое пособие 

Москва 
Издательство «ФЛИНТА» 
2020 

2-е издание, стереотипное

УДК 796.323 
ББК  75.566 

 Ж42 

Научный редактор 

Коровин C.С., доктор педагогических наук, профессор кафедры теории 

и методики спортивных дисциплин, АФК и медико-биологических основ физического 

воспитания института физической культуры и спорта ФГБОУ ВО «Оренбургский 

государственный 

педагогический университет» 

Рецензенты: 

Агеев С.Л., кандидат педагогических наук, доцент кафедры теории и методики спор
тивных дисциплин, АФК и медико-биологических 

основ физического воспитания института физической культуры 

и спорта ФГБОУ ВО «Оренбургский государственный 

педагогический университет»; 

ISBN 978-5-9765-4421-5 

В учебно-методическом пособии излагаются теоретико-методические 
основы баскетбола, рассмотрены его роль и место в системе физического воспитания студентов вузов, даны различные упражнения для освоения навыков в 
спортивно-технической подготовке. Пособие может быть полезно при организации учебных и факультативных занятий в вузе с целью эффективного проведения учебных занятий по курсу «Спортивные игры (баскетбол)», а также при 
самостоятельной теоретической подготовке студентов, при написании рефератов. 

ISBN 978-5-9765-4421-5        
 © Жданов С.И., 2020  
 © Издательство «ФЛИНТА», 2020 

Кухтинский Г.К., начальник управления образования Администрации  
города Орска, Почетный работник общего образования  
Российской Федерации, председатель федерации баскетбола  

УДК 796.323 
ББК  75.566 

Жданов С.И.
      Баскетбол в физическом воспитании студентов [Электронный ресурс] : 
учеб.-метод. пособие / С.И. Жданов ; науч. ред. С.С. Коровин. — 2-е изд, 
стер. — Москва : ФЛИНТА, 2020. — 103 с.

 Ж42 

СОДЕРЖАНИЕ 

ВВЕДЕНИЕ ……………………………………………………………….. 
5 

1. ХАРАКТЕРИСТИКА БАСКЕТБОЛА КАК СРЕДСТВА ФИЗИЧЕСКОГО
ВОСПИТАНИЯ ……………………………………..................................... 
6 

2. ПРАВИЛА СОРЕВНОВАНИЙ ПО БАСКЕТБОЛУ ………………............. 
9 

2.1. Характеристика игры ………………………………………….......... 
9 

2.2. Площадка и размеры линий ………………………………………... 
9 

2.3. Игровые положения……………………………………………......... 
10 

2.4. Нарушения…………………………………………………………… 
11 

3. ОСНОВЫ ТЕХНИКИ ИГРЫ В БАСКЕТБОЛ……………………………. 
15 

3.1. Передвижения………………………...……………………………... 
15 

3.2. Техника владения мячом……………………………………………. 
17 

4. ТЕХНОЛОГИЯ ОБУЧЕНИЯ В БАСКЕТБОЛЕ…………………………… 
24 

4.1. Методика обучения техническим элементам игры.………………. 24 
4.2. Общие методические положения.………………………………….. 
27 

4.3. Методы физического воспитания………………………………….. 
30 

5.
ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ КАК СРЕДСТВО ПРОФИЛАКТИКИ

ТРАВМ……………………………………………...................................... 
34 

5.1. Упражнения для пальцев рук и лучезапястного сустава…………. 
34 

5.2. Упражнения для мышц живота и спины…...…………………........ 
36 

5.3. Упражнения для коленного и голеностопного суставов………...... 38 
6. УПРАЖНЕНИЯ, ПОДВИЖНЫЕ ИГРЫ И ЭСТАФЕТЫ С НАБИВНЫМИ

МЯЧАМИ………………………………………………………………….. 
41 

6.1. Упражнения для мышц рук и плечевого пояса………………….... 
41 

6.2. Упражнения для мышц туловища………………………………….. 41 
6.3. Упражнения для мышц ног…………………………………………. 
43 

6.4. Упражнения в бросках набивных мячей из разных исходных 
положений………………………………………………………………... 
44 

6.5. Эстафеты с набивным мячом. …………………………………….... 45 
7. 
УПРАЖНЕНИЯ, 
ПОДВИЖНЫЕ 
ИГРЫ 
И 
ЭСТАФЕТЫ 

С БАСКЕТБОЛЬНЫМИ МЯЧАМИ………………………………………… 
50 

7.1. Упражнения для развития «чувства мяча»………………………... 
50 

7.1.1.Упражнения с одним мячом……………………………………….. 50 

7.1.2. Упражнения с двумя мячами……………………………………... 53 
7.1.3. Парные упражнения………………………………………………. 
54 

7.1.4. Игры и игровые задания………………………………………….. 
55 

7.2. Упражнения в передаче и ловле мяча на месте и в движении…… 58 
7.2.1. Индивидуальные упражнения с одним мячом…………………... 
58 

7.2.2. Индивидуальные упражнения с двумя мячами ………………… 59 
7.2.3.Парные упражнения с одним мячом……………………………… 61 
7.2.4. Групповые упражнения…………………………………………... 
63 

7.2.5. Игры и игровые задания…...……………………………………... 
66 

7.3. Упражнения и игры с ведением мяча…………………………….... 69 
7.3.1. Индивидуальные упражнения на месте…………………………. 
69 

7.3.2. Индивидуальные упражнения в движении……………………… 
72 

7.3.3. Упражнения в парах………………………………………………. 
74 

7.3.4. Игры и игровые задания………………………………………….. 
75 

7.4. Упражнения и игры для освоения техники броска мяча 
в кольцо…………………………………………………………………... 
78 

7.4.1. Индивидуальные упражнения………………..…………………... 
78 

7.4.2. Упражнения в парах………………………………………………. 
79 

7.4.3. Игры и игровые задания …………………………………………. 
80 

7.5. Штрафной бросок…………………………………………................ 84 
7.5.1.Индивидуальные упражнения …...……………………………….. 84 
7.5.2. Парные и групповые упражнения………………………………... 85 
7.5.3. Игровые задания ………………………………………………….. 
86 

БИБЛИОГРАФИЧЕСКИЙ СПИСОК…………………………...................... 
88 

Приложение 1. Баскетбольная площадка………………………………. 90 
Приложение 2. Жесты судей в баскетболе…………………………….. 
91 

Приложение 3. Вопросы по разделу «Баскетбол»…………………….. 
93 

Приложение 4.Тесты по правилам игры в баскетбол ………………… 
95 

Приложение 5. Контрольные нормативы для оценки спортивнотехнической подготовки в баскетболе ………………………………… 100 

ВВЕДЕНИЕ 

Среди большого разнообразия средств физической культуры и 
спорта одно из ведущих мест занимает баскетбол.  
Ценность баскетбола для студентов заключается в том, что он 
состоит из естественных движений и специфических двигательных 
действий с мячом и без мяча. Учащиеся во время игры должны уметь 
выполнять точные передачи, броски мяча в корзину различными способами и в самых разнообразных условиях. 
Игра в баскетбол развивает не только физические, но и морально-волевые качества студента. 
Использовать баскетбол также можно и с целью организации 
здорового отдыха и восстановления сил, израсходованных в процессе 
учебы.  
Игра с мячом приводит в действие естественные резервные силы человека, помогает снятию умственного напряжения и психологической разгрузке. Занимаясь баскетболом в рамках учебнотренировочного процесса или самостоятельно в спортивной секции, с 
целью активного отдыха и развития отдельных физических качеств, 
студенты приобретают опыт творческого использования физкультурно-спортивной деятельности для достижения жизненных целей. 
Данное учебно-методическое пособие поможет студентам более 
умело и грамотно заниматься этим видом спорта, разнообразить свой 
досуг и повысить работоспособность. Теоретический материал станет 
методической основой индивидуальных занятий, а практика поможет 
совершенствовать физические качества и технические элементы игры 
в баскетбол.  

1. ХАРАКТЕРИСТИКА БАСКЕТБОЛА КАК СРЕДСТВА  
ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ 
 
Баскетбол − спортивная игра, вошедшая в число самых распространенных игр, используемых как для массовой физкультурнооздоровительной работы, так и для достижения высот спортивного 
мастерства. Игра отличается большой эмоциональностью, требует 
проявления разносторонних физических, моральных и волевых качеств, двигательных действий, интеллектуальных способностей. Эти 
особенности делают ее одним из наиболее действенных оздоровительных и воспитательных средств, оказывающих комплексное влияние на организм занимающихся.  
Возможность одновременного решения оздоровительных и воспитательных задач особенно важна при использовании игры в занятиях со студентами. 

Разнообразие технических и тактических действий игры в бас
кетбол и собственно игровая деятельность обладают уникальными 
свойствами для формирования жизненно важных навыков и умений у 
студентов, всестороннего развития их психических и физических качеств. Освоенные двигательные действия игры в баскетбол и сопряженные с ним физические упражнения являются эффективными 
средствами укрепления здоровья и рекреации и могут использоваться 
человеком на протяжении всей его жизни в самостоятельных формах 
занятий физической культуры (Кофман Л.Б.). 

Оздоровительная ценность баскетбола исключительно высока. 
Первостепенное влияние оказывается на функциональное состояние 
центральной нервной системы.  
Расширяются возможности и других функциональных систем 
организма, особенно сердечно-сосудистой системы. В процессе игры 
происходят положительные изменения в опорно-двигательном аппарате. Укрепляются костная ткань и связочный аппарат, увеличиваются подвижность в суставах и сила мышц. 

Совершенствуется деятельность анализаторов. Наибольшие 
сдвиги происходят в двигательном аппарате − приобретается высокая 
степень координации и точности движения, в зрительном − расширяется поле зрения и улучшается глубина зрения, в вестибулярном анализаторе − повышается степень его устойчивости. 
Чередование движений и действий, часто изменяющихся по интенсивности и продолжительности, оказывает общее комплексное 
воздействие на организм спортсменов. Занятия баскетболом способствуют развитию и совершенствованию у занимающихся основных 
физических качеств (силы, быстроты, выносливости, ловкости и гибкости), формированию различных двигательных умений и навыков. 
Необходимость преодоления в игре различных препятствий в 
состоянии утомления и высокого нервного напряжения позволяет 
успешно развивать волевые качества: смелость, решительность, 
настойчивость, инициативность. Командный принцип игры создает 
исключительные возможности для воспитания коллективизма и товарищества, умения подчинять свои интересы целям коллектива. 
Необходимость постоянно осмысливать игровые приемы и действия и управлять ими помогает развитию творческих способностей. 
Особое значение игра имеет и как средство овладения прикладными 
навыками − бегом, прыжками, метанием, умением быстро ориентироваться в меняющейся обстановке. 
Изменчивость игровых действий требует проявления высокой 
самостоятельности студента. Каждый игрок на протяжении встречи, 
учитывая изменяющуюся игровую обстановку, не только самостоятельно определяет, какие действия ему необходимо выполнять, но и 
решает, когда и каким способом ему действовать. Это важно для воспитания творческой инициативы. [5] 
Соревновательная деятельность баскетболистов отличается психологической напряженностью. Предельные физические и умственные нагрузки при активном противоборстве и дефиците времени немыслимы без высокого уровня психологической подготовки игроков. 

Действия каждого игрока команды имеют конкретную направленность, соответственно которой баскетболистов различают по амплуа: 
− центровой игрок должен быть высокого роста, атлетического 
телосложения, обладать отличной выносливостью и прыгучестью; 
располагается игрок, как правило, с левой или правой стороны трехсекундной зоны либо в районе штрафного броска; 
− крайний нападающий должен быть высокого роста, обладать 
быстротой и прыгучестью, иметь хорошо развитое чувство времени и 
пространства, снайперские способности, умение оценивать игровую 
обстановку и атаковать смело и решительно; 
− защитник должен быть максимально быстрым, подвижным и 
выносливым, рассудительным и внимательным, располагается игрок 
на вершине шестиметровой линии. 
Результативность игровых действий тесно связана с показателями сенсомоторного реагирования. Баскетболистам разных амплуа 
необходимо владеть специализированным восприятием временных 
интервалов, то есть «чувством времени». Игроки задней линии должны хорошо ориентироваться в интервалах 5-8 секунд, что связано с 
организацией игры, центровой − в интервале 3 секунд, отведенных 
правилами на игру в ограниченной зоне; игроки передней линии –  
1 секунды, для выполнения броска. Также на один из первых планов 
выступают требования к оперативному мышлению игрока. Доказано, 
что представители спортивных игр имеют, по сравнению с представителями других видов спорта, существенное преимущество в быстроте принятия решения. Быстрота мышления особенно важна при 
необходимости учета вероятности изменения ситуации, а также при 
принятии решения в различных эмоционально напряженных условиях. [5] 
 
 
 

2. 
ПРАВИЛА СОРЕВНОВАНИЙ ПО БАСКЕТБОЛУ 
(Из материалов официальных правил баскетбола 2017 г. 
Международной Федерации Баскетбола) 
 
2.1. Характеристика игры 
 
В баскетбол играют две команды, в каждой из которых по пять 
игроков. 
Цель каждой команды – забросить мяч в корзину соперника и 
помешать другой команде овладеть мячом и забросить его в корзину. 
При попадании мяча в корзину в процессе игры (с ближней и 
средней дистанции) засчитывается 2 очка, из-за шестиметровой линии – 3 очка, а за попадание со штрафного броска – 1 очко. 
Мяч можно передавать, бросать, отбивать, катить или вести в 
любом направлении при условии соблюдения положений изложенных ниже правил. 
Победителем игры становится команда, которая по окончании 
игрового времени четвертого периода или, если необходимо, дополнительного периода набрала большее количество очков. 

  
2.2. Площадка и размеры линий 
 
Игровая площадка представляет собой плоскую прямоугольную 
твердую поверхность размером 28 метров в длину и 15 метров в ширину (приложение 1). 
Игровая площадка должна быть ограничена двумя лицевыми и 
двумя боковыми линиями. 
Центральная линия наносится параллельно лицевым линиям от 
середины боковых линий. 
Линия штрафного броска наносится параллельно каждой лицевой линии. Ее дальний край находится на расстоянии 5,80 м от внутреннего края лицевой линии, длина ее должна быть 3,60 м. 

Центральный круг размечается в центре площадки и имеет радиус 1,80 м. 
Ограниченная зона представляет собой прямоугольник размером 
5,80 м в длину и 4,9 м в ширину. Ограниченные зоны выкрашены в 
другой цвет, но они должны быть одного цвета с центральным кругом. 
Области полукругов, в которых не фиксируются фолы столкновения, нанесены на игровую площадку радиусом 1,25 м, измеренным 
от точки на полу непосредственно под центром корзины до внутреннего края полукруга.  
Зоны трехочковых бросков с игры для команды является вся игровая площадка, за исключением области около корзины соперника, 
полукруг радиусом 6,75. 
Две линии для вбрасывания длиной 0,15 м нанесены за пределами игровой площадки за боковой линией напротив секретарского 
столика, при этом внешние края этих линий должны находиться на 
расстоянии 8,325 м от внутренних краев ближайших лицевых линий. 
 
2.3. Игровые положения 
 
Игра состоит из четырех периодов по десять минут. Продолжительность перерыва между первым и вторым, третьим и четвертым 
периодами игры и перед каждым дополнительным периодом составляет две минуты. Продолжительность перерыва между половинами 
игры – пятнадцать минут. Если счет ничейный по окончании игрового времени, игра продлевается на дополнительный период, продолжительностью 5 минут. 
Игра начинается спорным броском в центральном круге, когда 
мяч правильно отбит одним из спорящих. Игра не может начаться, 
если у одной из команд на игровой площадке нет 5 игроков, готовых 
играть. 

Все другие периоды начинаются, когда мяч оказывается в распоряжении игрока, выполняющего вбрасывание. 
Поочередное владение – это способ введения мяча в игру вместо 
розыгрыша спорного броска. Во всех ситуациях спорного броска команды поочередно получают право на владение мячом для вбрасывания из-за пределов игровой площадки с места, ближайшего к тому, 
где происходит ситуация спорного броска. 
В баскетболе мячом играют только руками. Игрок не должен 
бежать с мячом, умышленно бить по нему ногой, блокировать любой 
частью ноги или ударять по мячу кулаком. Однако случайное соприкосновение или касание мяча любой частью ноги не является нарушением. 
Ведение начинается, когда игрок, установивший контроль над 
мячом на площадке, бросает, отбивает, катит или ударяет его в пол. 
Ведение заканчивается, когда игрок касается мяча двумя руками одновременно или допускает задержку мяча в одной или обеих руках. 
Мяч считается заброшенным, когда входит в корзину сверху и 
остается в ней или проходит через нее.  
Каждая команда имеет право взять тайм-аут. Тайм-аут – это 
остановка игры по просьбе тренера или капитана команды. Каждый 
тайм-аут должен продолжаться 1 минуту. Каждой команде могут 
быть предоставлены:  
• 2 тайм-аута во время первой половины,  
• 3 тайм-аута во время второй половины, при этом не более 2 из 
этих тайм-аутов в последние 2 минуты второй половины;  
• 1 тайм-аут во время каждого дополнительного периода. 
 
2.4. Нарушения 
 
Нарушение – это несоблюдение правил, мяч должен быть 
предоставлен команде соперников для вбрасывания из-за пределов 
площадки с места, ближайшего к тому, где произошло нарушение. 

Виды нарушений: 
1) Игрок находится за пределами площадки, когда любая часть 
его тела касается пола или любого предмета. Мяч находится за пределами площадки, когда он касается: игрока за пределами площадки; 
пола или любого предмета за ограничивающими линиями; опоры, 
поддерживающей щит, задней стороны щита или любого предмета 
над игровой площадкой. 
2) В начале ведения ни одна из ног не может быть оторвана от 
пола прежде, чем мяч будет выпущен из рук. 
3) Двойное ведение – игрок не должен вести мяч второй раз, после того как его ведение закончилось. 
4) Пробежка – это запрещенное перемещение одной или обеих 
ног в любом направлении во время контроля над живым мячом на 
площадке сверх ограничений. 
5) Игрок, контролирующий живой мяч в своей передовой зоне, 
не может возвращать его в свою тыловую зону. 
6) Бежать с мячом, преднамеренно бить по нему ногой, блокировать любой частью ноги или бить по нему кулаком является нарушением. 
7) Во время прыжка, при передаче или броске в корзину, одна 
или обе ноги не могут вновь касаться пола, пока мяч не будет выпущен из рук. 
Ограничения по времени 
а) Игрок не должен оставаться в ограниченной зоне команды 
соперников более трех секунд подряд в то время, когда его команда 
контролирует мяч в передовой зоне. 
б) Каждый раз, когда игрок устанавливает контроль над мячом в 
своей тыловой зоне, его команда должна в течение восьми секунд перевести мяч в свою передовую зону. 
в) Каждый раз, когда игрок устанавливает контроль над мячом 
на площадке, его команда должна выполнить бросок с игры в течение 
двадцати четырех секунд.