Круговая тренировка (теоретические, методические и организационные основы одной из современных форм использования физических упражнений в школе и спортивной тренировке)

УДК 796/799
ББК
1.5
7  
Ш78

©  Шолих М., 1966,
Шолих М., 2021
©  Издательство «Спорт»,
оформление, издание, 2021
ISBN 978-5-907225-67-1

Перевод с немецкого
Л. М. МИРСКОГО
Под общей редакцией и с предисловием
Л. П. МАТВЕЕВА

Шолих М.
Ш78  Круговая тренировка . / М. Шолих; общ. ред. и  предисловие Л. П. Матвеева; пер. с немецкого Л. М. Мирского. – 2-е изд., стереотип. – М.: Спорт, 2021. – 216 с  .
(Библиотечка тренера).

ISBN 978-5-907225-67-1

В книге немецкого ученого и специалиста излагаются 
теоретические, методические и организационные основы 
одной из наиболее востребованных и эффективных 
форм использования физических упражнений в преподавании физической культуры в школе и в спортивной 
тренировке. В ней, несомненно, найдут для себя много 
полезного и школьный учитель физкультуры, и тренер, 
и другие специалисты в области физического воспитания и спорта.

О РАБОТЕ М. ШОЛИХА 
«КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА»

Работа, предлагаемая вниманию читателя, опубликована в прошлом году на страницах журнала «Тheorie und 
Praxis der Korperkultur» («Теория и практика физической 
культуры»). Ей целиком отведен один из выпусков журнала. Уже сам этот факт говорит о том, какое актуальное 
значение придают вопросам, затронутым в работе, наши 
коллеги из ГДР*.
Появление работы связано с большой научно-методической и практической деятельностью по совершенствованию системы физического воспитания, развернутой 
в ГДР. В последние годы здесь широко дискутировался 
вопрос о задачах, содержании и организационно-методических формах физического воспитания, особенно 
в школе. Дискуссия не ограничилась лишь теоретической постановкой проб лемы. В ходе ее были выработаны 
конструктивные положения, которые подверглись опытной проверке. Общим результатом явилось существенное 
изменение преимущественной направленности занятий 
физическими упражнениями и перестройка организационно-методических форм их применения.
Весьма примечателен вывод, сделанный специалистами ГДР, относительно ведущей стороны физического 
воспитания. Таковой признается воспитание физических (двигательных) качеств. Этим не отрицают значения 

* ГДР – Германская Демократическая Республика (социаистическое государство, существовавшее в 1949–1990 гг. до воссоединения с Федеративной Республикой Германии).

другой неотъемлемой стороны физического воспитания – обучения движениям. Подчеркивается, однако, что 
чрезмерный акцент на выработке двигательных навыков, 
который допускается нередко в ущерб воспитанию физических качеств в массовой практике, особенно в школе, 
не отвечает ни рациональному соотношению этих сторон 
физического воспитания, ни их прикладному значению 
в жизни. Данный вывод в принципе согласуется с основными положениями советской теории и методики физического воспитания, хотя в практике и у нас можно наблюдать подчас недооценку воспитания физических качеств 
как основополагающей стороны физического воспитания 
(что также характерно прежде всего для школьной практики). Тем интереснее будет советскому читателю познакомиться с представляемой работой.
В работе М. Шолиха – научного сотрудника Высшей 
школы физической культуры в Лейпциге – детально рассматриваются теоретические основы, методика и организация так называемой «круговой тренировки» (немецкое – 
«Кreistraining» – крайзтренинг). В ней сделана попытка 
конкретно воплотить новые установки по совершенствованию системы физического воспитания в ГДР.
Круговая тренировка и подобные ей формы использования физических упражнений («сёркит-трэйнинг» и др.) 
получили в последние годы довольно широкое распространение в ряде стран. К сожалению, в нашей отечественной литературе эти формы освещены недостаточно, хотя 
ряд научно-методических предпосылок круговой тренировки был заложен именно в советской теории и практике 
физического воспитания. Читатель легко заметит это, знакомясь с работой М. Шолиха. Автор широко опирается 
как на исследовательские труды, так и на опыт советских 
специалистов – теоретиков, биологов.
При знакомстве с круговой тренировкой, естественно, 
возникает вопрос: в чем отличительные черты ее и какое 

место она занимает среди уже известных явлений физического воспитания?
Подчеркнем прежде всего, что круговая тренировка 
не сводится к какому-либо частному методу физического воспитания. Если предпосылкой, на основе которой возникла круговая тренировка, действительно были 
отдельные методы, то в том виде, в каком мы находим ее 
у Шолиха, это уже целая организационно-методическая 
форма, охватывающая ряд частных методов использования физических упражнений.
Первый, хотя в значительной мере и внешний признак 
этой формы состоит в том, что занятие ведется как бы 
по кругу: в спортивном зале или на площадке намечается 
несколько «станций» (мест для выполнения физических 
упражнений с соответствующим оборудованием); занимающиеся, обычно распределенные по небольшим отделениям, должны последовательно пройти все «станции», 
выполнив на каждой назначенное упражнение.
Круговая тренировка возникла как организационно-методическая форма применения физических упражнений, направленных на комп лексное развитие физических качеств занимающихся. Такая цель предполагает 
не только одновременное развитие основных физических 
качеств (силы, быстроты, выносливости, ловкости, гибкости), но и совершенствование их комп лексных проявлений – скоростной силы, силовой выносливости и т. п. 
Существующие программы круговой тренировки имеют 
в значительной мере силовую направленность. При этом, 
как подчеркивает М. Шолих и другие авторы, развитие 
мышечной силы должно идти обязательно в единстве 
с развитием «силы внутренних органов».
Материалом 
для 
круговой 
тренировки 
служат 
в основном технически относительно несложные движения из основной и спортивно вспомогательной гимнастики, а также из тяжелой атлетики, легкой атлетики 

и других видов спорта. Эти движения в большинстве случаев имеют ациклическую структуру, но им придается, 
так сказать, искусственно-циклический характер путем 
серийных слитных повторений. Простота движений 
позволяет повторять их многократно и комп лексно – как 
одну целостную тренировочную работу. Движения подбираются по специальной схеме (символу круговой тренировки) так, чтобы обеспечить последовательное воздействие на все основные мышечные группы и в то же время 
дать достаточную нагрузку на внутренние органы (сердечно-сосудистую, дыхательную системы и т. д.).
Круговая тренировка в своем современном виде имеет 
ряд методических вариантов. Существенно, однако, что 
все они характеризуются строгой регламентацией процесса упражнения. Иначе говоря, методическую основу 
круговой тренировки составляет многократное выполнение предписанных движений, действий в условиях 
точного дозирования нагрузки и точно установленного 
порядка ее изменения и чередования с отдыхом. Это 
отличает метод строго регламентированного упражнения от игрового и соревновательного методов, для которых характерны лишь приблизительное регулирование 
нагрузки и лишь ориентировочная программа действий, 
складывающаяся в зависимости от игровой ситуации или 
условий состязания.
Основные варианты строго регламентированного 
упражнения как метода физического воспитания сводятся, как известно, к следующим. Различают, во-первых, 
варианты с возможно полной стандартизацией процесса 
упражнения (форма движений и главные компоненты 
нагрузки по ходу упражнения не изменяются – стандартны) и варианты с направленным изменением воздействующих факторов в процессе упражнения («переменное» упражнение). В зависимости от того, имеет ли 
нагрузка в процессе упражнения непрерывный характер 

либо прерывается интервалами отдыха, те и другие подразделяются, в свою очередь, соответственно на «непрерывно-поточное» и «интервальное» упражнения*. Круговая тренировка может строиться с использованием всех 
перечисленных вариантов. При этом для нее типично сочетание в каждом отдельном занятии стандартных и переменных нагрузок: в пределах отдельных серий нагрузка 
дается стандартной и в то же время меняется при переходе от одной серии к другой. Часть методических вариантов круговой тренировки основана на непрерывном, 
слитном выполнении намеченной тренировочной работы, 
часть же строится интервально – с выделением интервалов отдыха между сериями движений, составляющими 
круг, а также и между «кругами».
Здесь уместно сделать небольшое отступление в историю круговой тренировки. В первоначальных ее вариантах была заложена идея лишь слитного, непрерывного 
выполнения определенных физических упражнений. Это 
типично, в частности, для так называемой «сёркит-трэйнинг», детально разработанной в 50-х годах английскими 
специалистами Морганом и Адамсоном**. В качестве 
одной из еще более ранних предпосылок такого способа 
ведения занятий можно указать «поточную» организацию 
процесса упражнения, издавна применявшуюся в различных системах гимнастики (при выполнении элементарных движений в разминке и т. д.).
Идея объединения ряда разнородных упражнений 
в одну целостную тренировочную нагрузку оказалась 
весьма продуктивной. Если при раздельном использовании ациклических движений они зачастую дают сугубо 
ограниченный эффект, то, объединяя их, можно теми же 
средствами достигать комп лексного развития физических 

* См. об этом более подробно в кн. «Теория физического воспитания» под ред. А. Д. Новикова, Л. П. Матвеева. М., 1959.
** М о r g а n / А d a m s o n . «Cirquit-training», London, 1958.

способностей и успешнее содействовать повышению 
общей работоспособности организма.
Дальнейший шаг в разработке методики круговой 
тренировки был связан с использованием строго регулируемых интервалов отдыха, чему способствовали идеи 
так называемой «интервальной тренировки», развитые 
в последнее десятилетие Рейнделлом, Роскаммом и другими применительно к циклическим видам спорта (бегу 
на средние и длинные дистанции, велосипедному спорту 
и др.)*. Эти идеи оказались приложимы (с соответствующими коррективами) и к ациклическим упражнениям, 
выполняемым по типу циклической работы в форме круговой тренировки. В результате возникли ее интервальные варианты.
В круговой тренировке, как она излагается М. Шолихом, нашли отражение и другие методические новшества, 
заимствованные, в частности, из современной методики 
упражнений с тяжестями. Данная организационно-методическая форма объединила таким образом ряд путей 
использования физических упражнений, подчинив их 
определенной системе.
Весьма ценная черта круговой тренировки состоит 
далее в том, что в ней удачно сочетается жесткое нормирование нагрузки с индивидуализацией ее. Индивидуальная 
мера нагрузки определяется с помощью так называемого 
«максимального теста» («МТ») – испытания на максимальное число повторений по каждому упражнению, 
включенному в комп лекс круговой тренировки. В зависимости от результатов этого испытания назначается норма 
тренировочной нагрузки. Она может быть для каждого 
индивидуума различной (в абсолютных цифрах) и в то же 
время относительно одинаковой для всей группы. Так, скажем, при норме нагрузки в ½ МТ (половина максимального числа повторений в каждом упражнении) у одного 

* Н. Reindell u. a. «Das Intervalltraining». Мunchen, 1962.

это может составить 8 повторений в каком-либо упражнении, у другого – 12 и т. п. Повышение нагрузки осуществляется опять-таки в соответствии с индивидуальными 
показателями максимального теста, которые систематически замеряются вновь через определенные промежутки 
времени (3–6 недель).
При таком нормировании нагрузки соблюдается единство общего и индивидуального подхода: вся группа получает относительно равное задание, в то же время индивидуальные возможности каждого не нивелируются. 
В результате и у сильных и у слабых поддерживается 
интерес к занятиям. Понятно, как это важно в педагогическом отношении.
Обязательное условие круговой тренировки – постоянный точный учет нагрузки и систематическая оценка 
достижений. Учет и контроль в этой организационно-методической форме органично включены в сам процесс 
занятий физическими упражнениями. Основой нормирования нагрузки в круговой тренировке служит, как уже 
говорилось, регулярный замер показателей максимального теста. Наряду с этим предусматривается фиксация 
выполненной работы на каждой «станции» (что делают 
сами занимающиеся) и подсчет пульса до и после прохождения кругов. Систематическая оценка достижений 
по максимальному тесту и учет прироста тренировочной 
нагрузки дают наглядное представление о развитии работоспособности по ее внешним количественным показателям. Сравнение же реакции пульса на повторяющуюся 
стандартизированную нагрузку в кругах позволяет судить 
о том, насколько успешно идет адаптация к нагрузке. Тем 
самым в какой-то мере решается проб лема «функциональной пробы»: таковой служит сам тренировочный 
комп лекс упражнений, составляющих круг. Всем этим 
обеспечивается четкий порядок педагогического контроля и самоконтроля.

Круговая тренировка может включать элемент состязания. Предмет состязания в данном случае не совсем 
обычен: сопоставляют увеличение объема и других показателей самой тренировочной работы, а не абсолютный 
спортивно-технический результат – кто больше увеличит число повторений в пределах отведенного времени 
или кто меньше затратит времени на установленное число 
повторений и т. п. Важно при этом, что благодаря строгой 
индивидуализации начальной нормы упражнений каждый независимо от его одаренности и подготовленности 
может успешно конкурировать с любым другим участником занятий: ведь сопоставляется не только абсолютный 
уровень достижений, но и прежде всего относительный 
прирост работоспособности. Поэтому физически менее 
сильные имеют возможность добиться по крайней мере 
относительно тех же успехов (конечно, при соответствующем прилежании!), что и самые сильные. Это также является одним из педагогических достоинств круговой тренировки.
Существенно, наконец, что круговая тренировка рассчитана в основном на групповые занятия (что, однако, 
не исключает возможности использования некоторых 
упрощенных ее вариантов для индивидуальных самостоятельных занятий). В самой организационной основе 
круговой тренировки (поочередная смена «станций», 
зависимость выполнения задания от действий других 
участников группы и т. д.) заложена необходимость согласованных действий группы, точного соблюдения установленного порядка работы и дисциплины. Понятно, что все 
это предоставляет благоприятные возможности для воспитания соответствующих нравственных качеств и навыков поведения.
Подытоживая характеристику круговой тренировки, 
можно кратко свести ее к следующему: