Рабочая программа по физической культуре. 10 класс: к УМК В.И. Ляха

Рабочая программа
ПО ФИЗИЧЕСКОЙ 
КУЛЬТУРЕ

10  
 класс

УТВЕРЖДАЮ

 

 
(должность, подпись, расшифровка подписи, дата)

М.П.

 
(наименование общеобразовательной организации)

К УМК В.И. Ляха (М.: Просвещение)

МОСКВА 
 2020

Составитель

 

 
(Ф.И.О., должность)

2-е  и з д а н и е,  э л е к т р о н н о е

© ООО «ВАКО», 2017
ISBN 978-5-408-04914-1

УДК 371.214.14
ББК  74.26
 
Р13

Рабочая программа по физической культуре. 10 класс / сост. А.Ю. Патрикеев. – 2-е изд., эл. – 
1 файл pdf : 41 с. – Москва : ВАКО, 2020. – (Рабочие программы). – Систем. требования: Adobe 
Reader XI либо Adobe Digital Editions 4.5 ; экран 14ʺ. – Текст : электронный.

ISBN 978-5-408-04914-1

Пособие содержит рабочую программу по физической культуре для 10 класса к УМК В.И. Ляха (М.: Просвещение), составленную с опорой на материал учебника и требования Федерального государственного образовательного стандарта (ФГОС). В программу входят пояснительная записка, требования к знаниям и умениям 
учащихся, учебно-тематический план, включающий информацию об эффективных педагогических технологиях проведения разнообразных уроков: открытия нового знания, общеметодологической направленности, 
рефлексии, развивающего контроля. А также сведения о видах индивидуальной и коллективной деятельности, 
ориентированной на формирование универсальных учебных действий у школьников. Настоящее электронное 
издание пригодно как для экранного просмотра, так и для распечатки.
Пособие предназначено для учителей, завучей, методистов, студентов и магистрантов педагогических вузов, 
слушателей курсов повышения квалификации.

Электронное издание на основе печатного издания: Рабочая программа по физической культуре. 10 класс / сост. 
А.Ю. Патрикеев. – Москва : ВАКО, 2017. – 80 с. – (Рабочие программы). – ISBN 978-5-408-03338-6. – Текст : 
непосредственный.

В соответствии со ст. 1299 и 1301 ГК РФ при устранении ограничений, установленных техническими средствами защиты 
авторских прав, правообладатель вправе требовать от нарушителя возмещения убытков или выплаты компенсации.

Р13

УДК 371.214.14
ББК 74.26

С о с т а в и т е л ь – канд. пед. наук А.Ю. Патрикеев.

От составителя

В соответствии с п. 6 ч. 3 ст. 28 Закона от 29.12.2012 
№ 273-ФЗ «Об образовании в Российской Федерации» 
разработка и утверждение образовательных программ 
и учебных планов, рабочих программ учебных курсов, 
предметов относится к компетенции образовательной организации. Сегодня учителям предоставляется 
свобода в выборе учебных планов, программ, методических материалов, информационных ресурсов. 
Главное, чтобы результат подготовки обучающихся 
соответствовал требованиям ФГОС (Федеральный 
государственный образовательный стандарт основного общего образования, приказ Министерства образования и науки РФ от 17.12.2010 № 1897). Это дает 
возможность каждому учителю внедрять инновационные программы и методики физического воспитания. Переход на ФГОС происходит поэтапно, после 
утверждения соответствующих стандартов, по мере 
готовности образовательной организации.
Предмет «Физическая культура» в соответствии 
с требованиями ФГОС входит в предметную область 
«Физическая культура» и является основой физического воспитания обучающихся. Учебная программа 
по этому предмету обеспечивает достижение планируемых результатов основной образовательной программы по предметной области «Физическая культура» и является основой для составления рабочей 
программы. При разработке учебной (далее – рабочей) программы необходимо учитывать регионально-национальные и этнокультурные особенности 
субъекта Российской Федерации и потребности современного российского общества в физически крепком 
и дееспособном подрастающем поколении, способном активно включаться в разнообразные формы здорового образа жизни, использовать ценности физической культуры для самовоспитания, саморазвития, 
самореализации.
Рабочая программа должна соответствовать следующим документам:
 
• Федеральному государственному образовательному стандарту основного общего образования;
 
• базисному учебному плану образовательной 
организации (примерная образовательная программа);
 
• примерной программе дисциплины, утвержденной Министерством образования РФ;
 
• Федеральному перечню учебников.

Рабочая программа составляется учителем или 
методическим объединением, специалистами в данной области на основе примерной или авторской 
программы на один год для каждой параллели классов, согласовывается и утверждается образовательной 
организацией. Рабочая программа дает возможность 
учителю расширить, углубить, изменить содержание 
обучения, выстроить последовательность изучения 
программного материала, самостоятельно распределить учебные часы по разделам, темам, урокам (в зависимости от целей, методов обучения, необходимой 
спортивной и технической базы). При этом у учителя 
остается право вносить в процессе работы необходимые коррективы в учебную программу (изменения могут быть добавлены в конце программы в примечаниях 
с указанием причин).
В данном пособии представлена рабочая программа по физической культуре, разработанная в соответствии с требованиями Федерального государственного образовательного стандарта основного общего 
образования второго поколения, с опорой на Федеральный перечень учебников, рекомендованных 
(допущенных) к использованию в образовательном 
процессе в образовательных организациях, реализующих образовательные программы общего образования 
и имеющих государственную аккредитацию, а также 
с учетом федеральных и примерных программ по учебным предметам (Физическая культура. 10–11 классы: 
учебник для общеобразовательных организаций / 
В.И. Лях. М.: Просвещение, 2015). Программа отражает базовый уровень учащихся 10 классов, соответствует 
целям и поставленным задачам. Примерное распределение учебных часов по разделам курса и календарнотематическое планирование соотносятся с методическими рекомендациями авторов учебно-методических 
комплектов, входящих в Федеральный перечень учебников по предмету «Физическая культура».
Структура рабочей программы по предмету «Физическая культура» включает следующие разделы:
 
• пояснительная записка, где указываются: 1) цель 
и задачи предмета «Физическая культура», 
конкретизированные в соответствии с требованиями ГОС к уровню подготовки учащихся или требованиями ФГОС к результатам 
освоения обучающимися основной образовательной программы; 2) принципы и подходы 

к формированию программы в соответствии 
с законодательными и нормативными правовыми документами (Законом «Об образовании 
в Российской Федерации», Федеральным законом от 04.12.2007 № 329-ФЗ «О физической 
культуре и спорте в Российской Федерации», 
приказами Минобразования России и Минобрнауки России, утверждающими ГОС и ФГОС); 
3) вклад предмета «Физическая культура» в решение основных педагогических задач в системе образования;
 
• общая характеристика предмета «Физическая 
культура», где представлены: 1) перечень изучаемого содержания, объединенного в содержательный блок с указанием форм организации 
учебной деятельности; 2) требования к уровню 
подготовки учащихся или требования к результатам освоения учебной программы по физической культуре; 3) описания вида (видов) спорта, 
по которому составляется учебная программа;
 
• место предмета «Физическая культура» в учебном плане, где указывается, в какую предметную 
область и обязательную часть учебного плана, 
формируемого участниками образовательного 
процесса, входит предмет «Физическая культура»; какой компонент учебной программы может быть включен во внеурочную деятельность;
 
• основные требования к уровню подготовки учащихся с указанием личностных, метапредмет
ных и предметных результатов освоения курса 
физической культуры 10 класса;
 
• содержание предмета «Физическая культура», где 
описывается содержание предмета «Физическая 
культура» в соответствии со структурой двигательной (физкультурной) деятельности, включающей три основных учебных раздела: «Знания 
о физической культуре» (информационный компонент деятельности), «Способы двигательной 
(физкультурной) деятельности», «Физическое 
совершенствование» (процессуально-мотивационный компонент деятельности);
 
• тематическое планирование с определением 
основных видов учебной деятельности, где 
отражаются темы основных разделов учебной 
программы, число учебных часов, отводимых 
на изучение каждой темы, даются характеристики видов деятельности обучающихся, ориентирующие учителя физической культуры 
на результаты педагогического процесса, которые должны быть получены в конце освоения 
содержания предмета «Физическая культура»;
 
• учебно-методическое и материально-техническое 
обеспечение предмета «Физическая культура»;
 
• планируемые результаты изучения предмета 
«Физическая культура».
Данное пособие рекомендовано учителям физической культуры, педагогам дополнительного образования, работающим по ФГОС второго поколения.

Пояснительная записка

Данная рабочая программа разработана в соответствии с основными положениями Федерального 
государственного образовательного стандарта основного общего образования второго поколения, с учетом Примерной программы по учебному предмету 
«Физическая культура» для 10–11 классов с опорой 
на Федеральный перечень учебников, допущенных 
к использованию в образовательном процессе.
Формирование личности, готовой к активной 
творческой самореализации в пространстве общечеловеческой культуры, – главная цель развития отечественной системы школьного образования. Как 
следствие, каждая образовательная область Базисного учебного плана ориентируется на достижение этой 
главной цели.
Цель учебного предмета «Физическая культура» 
в основной школе – формирование разносторонне 
физически развитой личности, способной активно 
использовать ценности физической культуры для 
укрепления и длительного сохранения собственного 
здоровья, оптимизации трудовой деятельности и организации активного отдыха.
В старшей школе данная цель конкретизируется: 
учебный процесс направлен на формирование устойчивых мотивов и потребностей школьников в береж
ном отношении к своему здоровью, целостном развитии физических и психических качеств, творческом 
использовании средств физической культуры в организации здорового образа жизни.
Задачи обучения:
 
• содействие гармоничному физическому развитию, выработка умений использовать средства 
физической культуры для укрепления здоровья;
 
• формирование представлений о важности 
и престижности высокого уровня здоровья 
и разносторонней физической подготовки;
 
• расширение двигательного опыта;
 
• обучение навыкам и умениям в физкультурнооздоровительной и спортивно-оздоровительной деятельности, самостоятельной организации занятий физическими упражнениями;
 
• воспитание положительных качеств личности, 
формирование норм коллективного взаимодействия и сотрудничества в учебной и соревновательной деятельности.
На уроках физической культуры в старшей школе 
решаются основные задачи, стоящие перед школьной системой физического воспитания. Вместе с тем 
особенностью урочных занятий в 10 классе является 
углубленное обучение базовым двигательным дей

ствиям, включая технику основных видов спорта (легкая атлетика, гимнастика, спортивные игры, лыжная 
подготовка, по возможности плавание и элементы 
единоборств). Углубляются знания о личной гигиене, о влиянии занятий физическими упражнениями 
на основные системы организма (дыхание, кровообращение, ЦНС, обмен веществ), на развитие волевых 
и нравственных качеств. На уроках физической культуры учащиеся 10 классов получают представления 
о физической культуре личности, ее взаимосвязи с основами здорового образа жизни, овладевают знаниями 
о методике самостоятельной тренировки. Во время 
изучения конкретных разделов программы пополняются представления об основных видах спорта, соревнованиях, снарядах и инвентаре, правилах техники 
безопасности и оказания первой помощи при травмах.
Одна из главнейших задач уроков – обеспечение 
дальнейшего всестороннего развития координационных (ориентирование в пространстве, быстрота перестроения двигательных действий, быстрота и точность 
двигательных реакций, согласование движений, ритм, 
равновесие, точность воспроизведения и дифференцирования силовых, временных и пространственных 
параметров движений) и кондиционных (скоростносиловых, скоростных, выносливости, силы, гибкости) 
способностей, а также сочетание этих способностей.
Большое значение в этом возрасте придается решению воспитательных задач: выработке привычки 
к самостоятельным занятиям физическими упражнениями и избранными видами спорта в свободное время, воспитанию ценностных ориентаций на здоровый 
образ жизни.
Ориентируясь на решение задач образования 
школьников, учебный предмет «Физическая культура» 
в своем предметном содержании направлен на:
 
• реализацию принципа вариативности, который лежит в основе планирования учебного 
материала в соответствии с половозрастными 
особенностями учащихся, материально-технической оснащенностью учебного процесса 
(спортивный зал, спортивные пришкольные 
площадки, стадион и т. д.), региональными климатическими условиями и видом учебной организации (городские, малокомплектные и т. д.);
 
• реализацию принципа достаточности и сообразности, определяющего распределение учебного 
материала в конструкции основных компонентов двигательной (физкультурной) деятельности, особенностей формирования познавательной и предметной активности учащихся;
 
• соблюдение дидактических правил от известного к неизвестному и от простого к сложному, 
которые лежат в основе планирования учебного 
содержания в логике поэтапного его освоения, 
перевода учебных знаний в практические навыки и умения, в том числе и в самостоятельной 
деятельности;

 
• расширение межпредметных связей, ориентирующих учителя во время планирования учебного материала на решение задачи формирования целостного мировоззрения учащихся, 
установление взаимосвязи и взаимообусловленности изучаемых явлений и процессов;
 
• усиление оздоровительного эффекта, достигаемого в ходе активного использования школьниками освоенных знаний, способов и физических 
упражнений в физкультурно-оздоровительных 
мероприятиях, при составлении эффективного 
режима дня, самостоятельных занятиях физическими упражнениями.
Вклад предмета «Физическая культура» в решение 
основных педагогических задач в системе основного общего образования заключается в направленном 
воспитании творческих, компетентных и успешных 
граждан России, способных к активной самореализации в личной, общественной, а в дальнейшем и в профессиональной деятельности. В результате обучения 
у учащихся основной школы не только укрепляется 
здоровье, но и формируются общие и специфические 
учебные умения, способы познавательной и предметной деятельности, которые помогают в реализации 
поставленных задач.

Общая характеристика предмета
Для учащихся 10 класса основными формами организации образовательного процесса по предмету 
служат:
 
• уроки физической культуры;
 
• физкультурно-оздоровительные мероприятия 
в режиме учебного дня, спортивные соревнования и праздники, занятия в спортивных секциях и кружках;
 
• самостоятельные занятия физическими упражнениями (домашние занятия).
Для проведения современного урока по физической культуре необходимо, чтобы учитель владел 
принципами дифференцированного и индивидуального подхода к учащимся в зависимости от состояния 
здоровья, пола, физического развития, двигательной 
подготовленности, особенностей развития психических свойств и качеств. В старшей школе уроки физической культуры делятся на:
уроки с образовательно-познавательной направленностью (знакомство учащихся со способами 
и правилами организации самостоятельных занятий, 
обучение навыкам и умениям по организации и проведению этих занятий);
уроки с образовательно-обучающей направленностью (обучение практическому материалу из всех 
тематических разделов, освоение новых знаний, которые касаются предмета обучения);
уроки с образовательно-тренировочной направленностью (для развития физических качеств и решения поставленных задач, определение динамики физической 

нагрузки, обучение способам регулирования физической нагрузки и способам контроля над ее величиной).
Структура и содержание учебного предмета задаются 
в программе в конструкции двигательной деятельности с выделением соответствующих учебных разделов: 
«Знания о физической культуре», «Способы двигательной деятельности» и «Физическое совершенствование». Каждый из этих разделов имеет собственные 
ценностные ориентиры, определяющиеся основами 
содержания предмета «Физическая культура».
Раздел «Знания о физической культуре» соответствует основным представлениям о развитии познавательной активности человека и включает в себя такие учебные темы, как: «Организация и проведение 
самостоятельных занятий спортивной подготовкой», 
«Здоровье и здоровый образ жизни», «Правовые основы физической культуры и спорта», «Понятие о физической культуре личности», «Основные формы и виды 
физических упражнений», «Адаптивная физическая 
культура», «Способы регулирования нагрузок», «Особенности урочных и неурочных форм занятий физическими упражнениями», «Основы организации 
двигательного режима», «Понятие телосложения 
и характеристика его основных типов», «Современное 
олимпийское и физкультурно-массовое движение».
Раздел «Способы двигательной деятельности» содержит задания, которые ориентированы на активное 
включение учащихся в самостоятельные занятия физической культурой. Этот раздел соотносится с разделом «Знания о физической культуре» и включает 
в себя темы «Организация и проведение самостоятельных занятий физической культурой» и «Оценка эффективности занятий физической культурой». 
Основным содержанием этих тем является перечень 
необходимых и достаточных для самостоятельной деятельности практических навыков и умений.
Раздел «Физическое совершенствование», наиболее 
значительный по объему учебного материала, ориентирован на гармоничное физическое развитие, всестороннюю физическую подготовку и укрепление здоровья школьников. Этот раздел включает несколько 
тем: «Физкультурно-оздоровительная деятельность», 
«Спортивно-оздоровительная деятельность с общеразвивающей направленностью», «Прикладно-ориентированные упражнения» и «Упражнения общеразвивающей направленности».
Содержание программного материала уроков 
состоит, в свою очередь, из двух основных частей: 
базовой и вариативной. Освоение базовых основ физической культуры необходимо для каждого ученика. 
Базовый компонент составляет основу Государственного стандарта общеобразовательной подготовки 
в области физической культуры. Вариативная часть 
физической культуры строится с учетом индивидуальных способностей учащихся, местных особенностей 
работы школы, специализации учителя-предметника. 
Сохраняя определенную традиционность в изложении 

практического материала школьных программ, данная 
программа соотносит учебное содержание с содержанием базовых видов спорта, которые представлены 
в соответствующих тематических разделах:
 
• «Легкая атлетика».
 
• «Гимнастика с основами акробатики».
 
• «Спортивные игры».
 
• «Лыжная подготовка».
 
• «Элементы единоборств».
При этом каждый тематический раздел программы может включать дополнительно и подвижные 
игры, которые по своему содержанию и направленности согласуются с соответствующим видом спорта. 
Учителю физкультуры при проведении уроков необходимо помнить о дифференцированном и индивидуальном подходе к учащимся с учетом состояния их 
здоровья, пола, физического развития, двигательной 
подготовленности.

Место предмета в учебном плане
В соответствии с Федеральным планом курс 
«Физическая культура» изучается в 10 классе по 3 ч 
в неделю, общий объем учебного времени составляет 
105 ч. Третий час предмета «Физическая культура» был 
введен приказом Минобрнауки от 30.08.2010 № 889, 
что было направлено на увеличение двигательной 
активности и развитие физических качеств обучающихся, внедрение современных систем физического 
воспитания.

Личностные, метапредметные и предметные 
результаты освоения учебного предмета
Здесь представлены итоговые результаты, которые 
должны демонстрировать школьники по завершении 
обучения в старшей школе.
Требования к результатам изучения учебного предмета выполняют двоякую функцию. Они, с одной стороны, предназначены для оценки успешности овладения программным содержанием, а с другой стороны, 
устанавливают минимальное содержание образования, 
которое в обязательном порядке должно быть освоено 
каждым ребенком, оканчивающим старшую школу.
Результаты освоения программного материала 
по предмету «Физическая культура» в старшей школе оцениваются по трем базовым уровням, исходя 
из принципа «общее – частное – конкретное», и представлены соответственно личностными, метапредметными и предметными результатами.
Личностные результаты:
 
• воспитание российской гражданской идентичности, чувства патриотизма и уважения к Отечеству, чувства ответственности перед Родиной, 
уважения государственных символов (герба, 
флага, гимна);
 
• формирование гражданской позиции активного 
и ответственного члена российского общества, 
осознающего свои конституционные права 

и обязанности, уважающего закон и правопорядок, обладающего чувством собственного 
достоинства;
 
• готовность к служению Отечеству, его защите;
 
• формирование мировоззрения, соответствующего современному уровню развития науки 
и общественной практики, основанного на диалоге культур и различных форм общественного 
сознания, осознание своего места в поликультурном мире;
 
• формирование основ саморазвития и самовоспитания в соответствии с общечеловеческими 
ценностями и идеалами гражданского общества; готовность и способность к самостоятельной, творческой и ответственной деятельности;
 
• формирование толерантного сознания и поведения в поликультурном мире;
 
• формирование навыков сотрудничества 
со сверстниками, взрослыми и детьми младшего возраста в разных видах деятельности;
 
• формирование нравственного сознания и поведения на основе усвоения общечеловеческих 
ценностей;
 
• формирование готовности и способности к образованию и самообразованию;
 
• формирование эстетического отношения 
к миру;
 
• принятие и реализация ценности здорового 
и безопасного образа жизни, потребность в физическом самосовершенствовании;
 
• формирование бережного и ответственного отношения к физическому и психологическому здоровью (как собственному, так и других людей);
 
• формирование осознанного выбора будущей 
профессии и возможности реализации собственных жизненных планов;
 
• формирование экологического мышления, понимания влияния социально-экономических 
процессов на состояние природной и социальной среды;
 
• формирование ответственного отношения к созданию семьи на основе осознанного принятия 
ценностей семейной жизни.
Метапредметные результаты:
 
• умение самостоятельно определять цели деятельности и составлять планы деятельности;
 
• умение самостоятельно осуществлять, контролировать и корректировать деятельность;
 
• умение использовать имеющиеся ресурсы для 
достижения целей, выбирать эффективные 
стратегии;
 
• умение продуктивно общаться и взаимодействовать в совместной деятельности, эффективно разрешать конфликты, учитывать позиции 
и интересы других участников деятельности;
 
• владение навыками познавательной, учебноисследовательской и проектной деятельности;

 
• способность и готовность к самостоятельному 
поиску методов решения задач, к самостоятельной информационно-познавательной деятельности, умение работать с информацией;
 
• умение использовать средства информационных и коммуникационных технологий (ИКТ);
 
• умение определять назначение и функции различных социальных институтов;
 
• умение самостоятельно принимать решения 
и оценивать их;
 
• умение четко и ясно излагать свою точку зрения;
 
• владение навыками познавательной рефлексии 
как осознания совершаемых действий и мыслительных процессов, из результатов и оснований, границ своего знания и незнания.
Предметные результаты:
 
• умение использовать разнообразные формы 
и виды физкультурной деятельности для организации здорового образа жизни, в том числе 
в подготовке к сдаче комплекса «Готов к труду 
и обороне» (ГТО);
 
• овладение способами контроля индивидуальных показателей здоровья, умственной и физической работоспособности, общего физического развития и развития физических качеств;
 
• владение физическими упражнениями разной 
функциональной направленности, использование их в различной деятельности;
 
• овладение техническими приемами и двигательными действиями базовых видов спорта 
с помощью их активного применения в игровой 
и соревновательной деятельности;
 
• умение излагать факты истории развития физической культуры, характеризовать ее роль 
и значение в жизнедеятельности человека, 
связь с трудовой и военной деятельностью;
 
• способность оказывать посильную помощь 
и моральную поддержку сверстникам при выполнении учебных заданий, доброжелательно 
и уважительно объяснять ошибки и способы их 
устранения;
 
• умение организовывать и проводить со сверстниками подвижные игры и соревнования, осуществлять их объективное судейство;
 
• умение бережно обращаться с инвентарем 
и оборудованием, соблюдать требования техники безопасности;
 
• умение организовывать и проводить занятия 
физической культурой с разной целевой направленностью, подбирать для них физические 
упражнения и выполнять их с заданной дозировкой нагрузки;
 
• умение характеризовать физическую нагрузку 
по показателю частоты пульса, регулировать ее 
напряженность во время занятий по развитию 
физических качеств;

• развитие навыков взаимодействия со сверстниками по правилам проведения подвижных игр 
и соревнований;
 
• умение в доступной форме объяснять правила 
(технику) выполнения двигательных действий, 
анализировать и находить ошибки, эффективно 
их исправлять;
 
• умение подавать строевые команды, вести счет 
при выполнении общеразвивающих упражнений;
 
• умение находить отличительные особенности 
в выполнении двигательного действия разными 
учениками, выделять отличительные признаки 
и элементы;
 
• умение выполнять акробатические и гимнастические комбинации на высоком уровне, характеризовать признаки технического исполнения;
 
• умение выполнять технические действия из базовых видов спорта, применять их в игровой 
и соревновательной деятельности;
 
• умение применять жизненно важные двигательные навыки и умения различными способами, 
в различных изменяющихся, вариативных условиях.

Содержание предмета «Физическая культура»
Раздел «Знания о физической культуре»
Организация и проведение самостоятельных занятий спортивной подготовкой.
Здоровье и здоровый образ жизни.
Правовые основы физической культуры и спорта.
Понятие о физической культуре личности.
Основные формы и виды физических упражнений.
Адаптивная физическая культура.
Способы регулирования нагрузок.
Особенности урочных и неурочных форм занятий 
физическими упражнениями.
Основы организации двигательного режима.
Понятие телосложения и характеристика его основных типов.
Современное олимпийское и физкультурно-массовое движение.
Раздел «Способы двигательной (физкультурной) 
деятельности»
Организация и проведение самостоятельных занятий физической культурой. Подготовка к занятиям 
физической культурой. Планирование занятий физической культурой.
Оценка эффективности занятий физической культурой. Самонаблюдение и самоконтроль. Оценка эффективности занятий физкультурно-оздоровительной 
деятельностью.
Раздел «Физическое совершенствование»
Физкультурно-оздоровительная деятельность
Оздоровительные формы занятий в режиме учебного дня и учебной недели. Индивидуальные ком
плексы адаптивной и корригирующей культуры. 
Комплексы силовой гимнастики, аэробики и шейпинга.
Спортивно-оздоровительная деятельность
Гимнастика с основами акробатики.
 
• Организующие команды и приемы.
 
• Строевые упражнения.
 
• Упражнения с предметами и без них.
 
• Подъем в упор силой, вис согнувшись, прогнувшись, сзади на перекладине (юноши).
 
• На брусьях: сгибание и разгибание рук в упоре, угол в упоре, стойка на плечах из седа ноги 
врозь; подъем разгибом до седа ноги врозь; соскок махом назад (юноши).
 
• На брусьях: толчком ног подъем в упор на верхнюю жердь; толчком двух ног вис углом; равновесие на нижней; упор присев на одной ноге, 
соскок махом (девушки).
 
• Опорные прыжки: ноги врозь через коня в длину (юноши); прыжок углом (девушки);
 
• Акробатические элементы: длинный кувырок 
через препятствие, стойка на руках, кувырок 
назад через стойку на руках, переворот боком, 
прыжки в глубину.
 
• Комбинации из освоенных элементов.
 
• Лазанье по двум канатам без помощи ног.
Легкая атлетика.
 
• Высокий и низкий старт.
 
• Стартовый разгон, бег на результат на различные дистанции.
 
• Эстафетный бег.
 
• Бег в равномерном и переменном темпе.
 
• Прыжки в длину с разбега.
 
• Прыжки в высоту с разбега.
 
• Метание мяча с разбега на дальность.
 
• Метание мяча на точность в горизонтальную 
и вертикальную цели.
 
• Броски набивного мяча.
Лыжная подготовка.
 
• Правила техники безопасности при использовании лыж.
 
• Техника передвижения на лыжах.
 
• Переход с одновременных ходов на попеременные.
 
• Преодоление подъемов и препятствий.
 
• Тактика лыжных гонок.
 
• Прохождение заданных дистанций на лыжах.
Элементы единоборств.
 
• Приемы самостраховки.
 
• Приемы борьбы лежа и стоя.
 
• Учебная схватка.
 
• Разминка перед поединком.
Спортивные игры.
 
• Баскетбол. Комбинации из освоенных элементов техники передвижения; варианты ловли и передачи мяча без сопротивления и с сопротивлением; варианты ведения мяча без 

сопротивления и с сопротивлением; варианты 
бросков мяча без сопротивления и с сопротивлением; действия игроков без мяча и с мячом; 
тактические действия; игра по правилам.
 
• Гандбол. Комбинации из освоенных элементов 
техники передвижения; варианты ловли и передачи мяча без сопротивления и с сопротивлением; варианты ведения мяча без сопротивления 
и с сопротивлением; варианты бросков мяча без 
сопротивления и с сопротивлением; действия 
игроков без мяча и с мячом; тактические действия; игра по правилам.
 
• Волейбол. Комбинации из освоенных элементов техники передвижения; варианты техники приема, передачи и подачи мяча; варианты нападающего удара через сетку; варианты 
блокирования нападающих ударов (одиночное 
и парное), страховка; тактические действия; 
игра по правилам.
 
• Футбол. Комбинации из освоенных элементов техники передвижения; варианты ударов 
по мячу ногой и головой без сопротивления 
и с сопротивлением; варианты остановок мяча 
ногой и грудью; варианты ведения мяча без 
сопротивления и с сопротивлением; действия 
без мяча и с мячом; тактические действия; игра 
по правилам.
Упражнения общеразвивающей направленности
Общефизическая подготовка.

Примерное распределение учебных часов 
по разделам программы
Количество часов, отводимых на изучение каждой 
темы, приведено в таблице.

Раздел программы
Количество 
часов
Знания о физической культуре
В процессе 
проведения 
уроков
Способы физкультурной деятельности
В процессе 
проведения 
уроков
Физическое совершенствование:
1. Физкультурно-оздоровительная деятельность
В процессе 
проведения 
уроков
2. Спортивно-оздоровительная деятельность
гимнастика с основами акробатики
легкая атлетика
лыжная подготовка
спортивные игры (волейбол, баскетбол, футбол, гандбол)
элементы единоборств
общеразвивающие упражнения

18
36
14
29

8
В процессе 
проведения 
уроков
Общее количество часов
105

Тематическое планирование (105 ч на весь учебный год по 3 ч в неделю)

Содержание курса
Тематическое планирование
Характеристика видов деятельности учащихся
Знания о физической культуре (в процессе уроков)

Физическая культура (основные понятия) и физическая культура человека

Здоровье и здоровый образ жизни
Исторические сведения о пользе занятий физической культурой и спортом на примере 
Древней Греции и Древнего Рима. Состояние 
здоровья молодежи и взрослых в современных 
условиях. Понятие здоровье и характеристика 
факторов, от которых оно зависит

Анализировать факторы, от которых зависит здоровье. Приводить доказательства 
пользы регулярных и правильно дозируемых физических упражнений

Правовые основы 
физической культуры и спорта

Статьи Конституции РФ, в которых установлены права граждан на занятия физической культурой и спортом. Федеральные законы

Раскрывать цели и назначение статей Конституции и Федеральных законов «О физической культуре и спорте»

Понятие о физической культуре 
личности

Физическая культура личности, ее основные 
составляющие
Раскрывать понятия физическая культура 
и физическая культура личности. Характеризовать основные компоненты физической культуры личности

Основные формы 
и виды физических 
упражнений

Понятие физические упражнения. Внутреннее 
и внешнее содержание физического упражнения. Классификация физических упражнений 
по различным признакам

Анализировать понятие физическое упражнение. Объяснять его внутреннее и внешнее 
содержание

Адаптивная физическая культура
Проблема инвалидности. Ее социальное значение. Роль занятий физическими упражнениями 
и спортом для инвалидов. Классификация и характеристика видов спорта для инвалидов. 

Раскрывать понятия адаптивная физическая культура, адаптивная двигательная 
реабилитация и адаптивная физическая 
рекреация. Классифицировать и характери

Содержание курса
Тематическое планирование
Характеристика видов деятельности учащихся
Адаптивная двигательная реабилитация. Адаптивная физическая рекреация
зовать виды спорта для инвалидов. Объяснять роль занятий физическими упражнениями и спортом для инвалидов
Способы регулирования нагрузок
Понятие физическая нагрузка. Объем и интенсивность физической нагрузки. Способы регулирования физической нагрузки

Раскрывать понятие физическая нагрузка. 
Объяснять способы регулирования физической нагрузки. Характеризовать объем 
и интенсивность физической нагрузки
Особенности урочных и неурочных 
форм занятий физическими упражнениями

Урочные и неурочные формы занятий физическими упражнениями и их особенности. Формы 
организации физического воспитания в семье

Раскрывать особенности основных форм 
занятий физическими упражнениями. 
Описывать пользу физкультурно-оздоровительных мероприятий в режиме учебного дня, в семье, занятий вне школы
Основы организации двигательного 
режима

Режим для старшеклассников. Ориентировочные возрастные нормы суточной двигательной 
активности

Раскрывать негативные последствия неправильной организации режима дня, 
ограниченной двигательной активности
Понятие телосложения и характеристика его основных 
типов

Основные типы телосложения. Системы занятий, направленные на изменения телосложения. Методы контроля за изменением телосложения

Раскрывать понятие телосложение. Характеризовать системы занятий, направленных на изменение телосложения, методы 
контроля за изменением телосложения
Современное 
олимпийское 
и физкультурномассовое движение

Понятия: олимпийское движение, Олимпийские игры, МОК. История древних и современных Олимпийских игр

Раскрывать основные понятия, связанные 
с олимпийским движением

Способы двигательной (физкультурной) деятельности (в процессе уроков)
Организация и проведение самостоятельных занятий физической культурой
Организация 
и проведение самостоятельных занятий спортивной 
подготовкой

Организация самостоятельных занятий 
по спортивной подготовке. Самостоятельное 
проведение занятий спортивной подготовкой

Характеризовать правила организации 
проведения самостоятельных занятий. Раскрывать понятие спортивная подготовка

Подготовка к занятиям физической 
культурой

Требования безопасности и гигиенические 
правила при подготовке мест занятий, выборе 
инвентаря и одежды для проведения самостоятельных занятий оздоровительной физической 
культурой, физической (технической) подготовкой (в условиях спортивного зала и открытой спортивной площадки)

Готовить места занятий в условиях помещения и на открытом воздухе, подбирать 
одежду и обувь в соответствии с погодными условиями. Выявлять факторы нарушения техники безопасности при занятиях 
физической культурой и своевременно их 
устранять
Выбор упражнений и составление 
индивидуальных 
комплексов для утренней зарядки, 
разминки, физкультминуток, 
физкультпауз (подвижных перемен)

Составление (по образцу) индивидуальных 
планов занятий физической подготовкой, выделение основных частей занятий, определение их 
направленности и содержания.
Самонаблюдение за индивидуальными показателями физической подготовленности (самостоятельное тестирование физических качеств)

Отбирать комплекс упражнений для физкультурно-оздоровительных занятий, 
определять последовательность их выполнения и дозировку

Планирование занятий физической 
культурой

Составление (совместно с учителем) плана занятий спортивной подготовкой с учетом индивидуальных показаний здоровья и физического 
развития, двигательной (технической) и физической подготовленности

Составлять планы самостоятельных занятий физической подготовкой, отбирать 
физические упражнения и определять их 
дозировку в соответствии с развиваемым 
физическим качеством, индивидуальными 
особенностями развития организма и уровнем его тренированности
Организация досуга средствами физической культуры

Организация досуга средствами физической 
культуры, характеристика занятий подвижными 
и спортивными играми, оздоровительным бегом и оздоровительной ходьбой, оздоровительными прогулками

Проводить занятия оздоровительной ходьбой и оздоровительным бегом, подбирать 
режимы нагрузок оздоровительной направленности