Самопомощь в процессе профессиональной подготовки психологов-консультантов

Российский государственный педагогический 

университет им. А. И. Герцена

Е. П. Кораблина, С. Б. Пашкин

САМОПОМОЩЬ В ПРОЦЕССЕ

ПРОФЕССИОНАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ

ПСИХОЛОГОВ-КОНСУЛЬТАНТОВ

Учебно-методическое пособие

Санкт-Петербург

Издательство РГПУ им. А. И. Герцена

2018

ББК 88.5я73

К 66

Печатается по рекомендации ученного совета 
Института психологии РГПУ им. А. И. Герцена

Рецензенты: д-р психол. наук, доц. А. В. Микляева

(проф. каф. психологии человека РГПУ им. А. И. Герцена);
д-р пед. наук, проф. А. Я. Подкользин
(проф. каф. гуманитарных дисциплин МТО им. А. В. Хрулёва)

Кораблина Е. П., Пашкин С. Б.

К 66
Самопомощь в процессе профессиональной подготовки психологовконсультантов: учебно-методическое пособие. — СПб.: Изд-во 
РГПУ им. А. И. Герцена, 2018. — 63 с.

ISBN 978–5–8064–2549–3

Пособие предназначено для студентов, магистрантов, аспирантов, обучающихся 

по направлению «Психология», а также для преподавателей и всех интересующихся 
психологическими способами самопомощи в целях повышения качества своей жизнедеятельности.

ISBN 978–5–8064–2549–3

ББК 88.5я73

© Е. П. Кораблина, С. Б. Пашкин, 2018
© С. В. Лебединский, оформление обложки, 2018
© Издательство РГПУ им. А. И. Герцена, 2018

СОДЕРЖАНИЕ

Предисловие................................................................................................. 5

Глава 1. Экзистенциально-гуманистические аспекты в 

самопомощи........................................................................................ 7

1.1. Гуманистическая парадигма самостановления человека ................ 7
1.2. Практические методы психологической самопомощи .................. 17

Глава 2. Психогигиенические аспекты в самопомощи........................... 30

2.1. Гигиена умственного труда в контексте самопомощи................... 30
2.2. Оперативная психическая саморегуляция в ходе учебной 

деятельности...................................................................................... 36

2.3. Методы развития когнитивной сферы............................................. 41

Послесловие................................................................................................ 60

Литература............................................................................................... 62

ПРЕДИСЛОВИЕ

Величайшая трагедия человеческого 
опыта состоит в том, что снова и снова 
мы оказываемся слепы и глухи к возможностям более полнокровной жизни.

Дж. Бьюдженталь

В современном мире, для которого характерны увеличение 

скоростей и объемов информации, в значительной степени возрастает потребность в поддержке и помощи человеку. В период 
стремительно вертикального развития цивилизации имеет особый 
смысл, как отмечает Н. В. Гришина, обостряются фундаментальные, жизненно важные проблемы человеческого существования. 
Наблюдая эти тенденции в развитии человеческих взаимоотношений, можно предположить возрастание роли психологаконсультанта, профессионально подготовленного мастера своего 
дела, по раскрытию собственных потенциальных ресурсов. По 
мнению Ролло Мэя, психология как область науки имеет дело с 
человеком, по сути — уникальным и самобытным существом.

Особенность всех помогающих профессий и прежде всего 

психологического консультирования состоит в том, что субъект 
этой деятельности во многом является ее первичным инструментом, а сама деятельность осуществляется в процессе общения помогающего и того, кому оказывается помощь.

Психолог-консультант, осуществляя работу по поддержке 

человека в процессе его личностного, социального и духовнонравственного становления, выполняет важную социальную 
функцию, способствующую развитию личности и процветанию 
общества в целом. Психологическое консультирование — это 
процесс вдохновления, прояснения, осуществления гармоничного 

созвучного ДИАЛОГА с человеком, сделавшим запрос на психологическую помощь. Это процесс сотрудничества, к которому 
психолог-консультант должен быть подготовлен.

Профессиональная роль субъекта помогающей деятельности 

повышает требования к его подготовке в двух планах: формирование профессиональной компетентности и становление психологической готовности. Компетентность психолога-консультанта 
состоит в индивидуальном стиле коммуникативного взаимодействия с клиентом на фоне соблюдения этических норм и правил. 
Психологическая готовность проявляется в осознании ценностносмыслового и мотивационно-волевого аспектов осуществления 
профессиональной деятельности. В настоящем учебно-методическом пособие представлены два раздела, которые посвящены 
экзистенциально-гуманистическим и психогигиеническим аспектам самопомощи.

Учебно-методическое пособие предназначено для студентов, 

магистров и психологов, стремящихся к совершенствованию в 
области профессиональной помогающей деятельности.

Г Л А В А  1

ЭКЗИСТЕНЦИАЛЬНО-ГУМАНИСТИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ

В САМОПОМОЩИ

1.1. Гуманистическая парадигма

самостановления человека

Мужество оптимизма

Опять в мой дом приходит лето,
Об этом хочется кричать.
Опять вся жизнь сияет светом,
Взывая снова путь начать.
Готова я принять призванье
К земному делу здесь — сейчас,
Какое б ни было названье
Души стремленья в этот раз.

Елена Павловна Кораблина

В последние годы все большую значимость приобретают два 

новых подхода к природе человека — движение человеческой 
«потенциальности», или личностного роста и восточные развивающие дисциплины. Воздействие этих сил на наше мышление 
позволило расширить границы и масштабы подхода к теории 
личности. В середине XX столетия в психологии возникло гуманистическое направление, изучающее возможности личностного 
роста, развития неповторимой индивидуальности. Среди ведущих представителей этого направления можно назвать американских психологов А. Маслоу, К. Роджерса, С. Перлза, проповедовавших глубокое уважение к личности, ее индивидуальной 
позиции и стремлению к самореализации. Представители совре