Психология физической культуры и спорта

Л.К. СЕРОВА
ПСИХОЛОГИЯ 
ФИЗИЧЕСКОЙ 
КУЛЬТУРЫ И СПОРТА
УЧЕБНОЕ ПОСОБИЕ
Москва
ИНФРА-М
2020

ФЗ 
№ 436-ФЗ
Издание не подлежит маркировке 
в соответствии с п. 1 ч. 2 ст. 1
УДК [159.9+796](075.8)
ББК 88.4:75я73
 
С32
Серова Л.К.
С32  
Психология физической культуры и спорта : учебное пособие / 
Л.К. Серова. — Москва : ИНФРА-М, 2020. — 129 с. — (Высшее образование: Бакалавриат).
ISBN 978-5-16-016466-3 (print)
ISBN 978-5-16-108747-3 (online)
В данном учебном пособии излагаются основы одной из отраслей психологии – психологии спорта. Включает 12 глав, в которых даются знания 
по психологическому обеспечению спортивной деятельности, необходимые специалисту, работающему в области спорта, причем в широком диапазоне: от детского, юношеского спорта до спорта высших достижений и 
профессионального спорта. 
Предназначено для студентов физкультурных вузов и факультетов, 
спортивных психологов, тренеров, спортсменов высокой квалификации.
УДК [159.9+796](075.8)
ББК 88.4:75я73
ISBN 978-5-16-016466-3 (print)
ISBN 978-5-16-108747-3 (online)
© Серова Л.К., 2020 
 
ООО «Научно-издательский центр ИНФРА-М»
127214, Москва, ул. Полярная, д. 31В, стр. 1
Тел.: (495) 280-15-96, 280-33-86. Факс: (495) 280-36-29
E-mail: books@infra-m.ru        http://www.infra-m.ru
Подписано в печать 04.08.2020. 
Формат 6090/16. Бумага офсетная. Гарнитура Petersburg. 
Печать цифровая. Усл. печ. л. 8,06.
Тираж 4 экз. Заказ № 00000
ТК 716386-1157116-040820
Отпечатано в типографии ООО «Научно-издательский центр ИНФРА-М»
127214, Москва, ул. Полярная, д. 31В, стр. 1
Тел.: (495) 280-15-96, 280-33-86. Факс: (495) 280-36-29

Оглавление
Введение ..................................................................................................................5
Глава 1. ПРЕДМЕТ ПСИХОЛОГИИ СПОРТА...................................................6
Контрольные вопросы и задания ................................................................14
Рекомендуемая литература..........................................................................14
Глава 2. ОБЩАЯ ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА ............................15
Контрольные вопросы и задания ................................................................24
Рекомендуемая литература..........................................................................24
Глава 3. СПЕЦИАЛЬНАЯ ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА.............25
Контрольные вопросы и задания ................................................................34
Рекомендуемая литература..........................................................................35
Глава 4. МЕЖЛИЧНОСТНЫЕ ОТНОШЕНИЯ В СПОРТИВНОЙ 
КОМАНДЕ.............................................................................................................36
Контрольные вопросы и задания ................................................................45
Рекомендуемая литература..........................................................................45
Глава 5. ПСИХОЛОГИЯ ОБУЧЕНИЯ И ВОСПИТАНИЯ 
В ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЕ ............................................................................46
Контрольные вопросы и задания ................................................................56
Рекомендуемая литература..........................................................................56
Глава 6. ПСИХОЛОГИЯ ОТБОРА В СПОРТЕ.................................................57
Контрольные вопросы и задания ................................................................68
Рекомендуемая литература..........................................................................68
Глава 7. МОДЕЛИРОВАНИЕ В СПОРТЕ .........................................................69
Контрольные вопросы и задания ................................................................74
Рекомендуемая литература..........................................................................74
Глава 8. ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ОСОБЕННОСТИ ЛИЧНОСТИ 
ТРЕНЕРА...............................................................................................................75
Контрольные вопросы и задания ................................................................83
Рекомендуемая литература..........................................................................83
Глава 9. УПРАВЛЕНИЕ СПОРТСМЕНОМ В УСЛОВИЯХ 
СОРЕВНОВАНИЙ................................................................................................84
Контрольные вопросы и задания ................................................................91
Рекомендуемая литература..........................................................................91
Глава 10. МЕТОДЫ САМОРЕГУЛЯЦИИ ПСИХИЧЕСКИХ 
СОСТОЯНИЙ........................................................................................................92
Контрольные вопросы и задания ..............................................................100
Рекомендуемая литература........................................................................101
Глава 11. ПРОЯВЛЕНИЕ СПОСОБНОСТЕЙ В СПОРТЕ.............................102
Контрольные вопросы и задания ..............................................................115
Рекомендуемая литература........................................................................115
3

Глава 12. ТЕМПЕРАМЕНТ И ХАРАКТЕР В СПОРТЕ .................................116
Контрольные вопросы и задания ..............................................................125
Рекомендуемая литература........................................................................125
Заключение..........................................................................................................126
Библиографический список...............................................................................127
4

Введение
Усилиями российских профессоров А.Ц. Пуни и П.А. Рудика почти сто 
лет назад создана новая наука и новая учебная дисциплина – психология 
спорта. Она успешно развивалась в нашей стране долгие годы. Успехи советских и российских спортсменов в большой мере связаны с развитием 
психологии спорта, с внедрением идей лучших отечественных ученых в 
практику спорта. Но были и очевидные минусы. Наука была излишне 
идеологизирована. Достижения советских спортсменов на мировой арене 
объяснялись, в основном, доминированием марксиcтско-ленинской идеологии. 
Современная наука о спорте свободна от идеологических влияний. Спортивная психология трудами отечественных и зарубежных теоретиков и 
практических психологов поднялась на новую ступень, и в этом большая 
заслуга кафедры психологии Университета физической культуры, спорта и 
здоровья имени П.Ф. Лесгафта, основанной А.Ц. Пуни.
Данная книга представляет собою курс лекций, читаемый автором  студентам университета. В ней раскрываются основные понятия дисциплины, 
прослеживаются основные этапы психологического обеспечения спортивной деятельности, характеризуются особенности взаимодействия спортсменов и тренеров. Данный курс читается студентам после курса общей 
психологии.
Это издание может быть полезно и магистрантам, и аспирантам, и слушателям факультета повышения квалификации. Кроме того, информация, 
содержащаяся в нем, необходима тренерам, не имеющим базового физкультурного образования. Хороший тренер – это хороший психолог. Этот 
девиз должен войти в сознание каждого специалиста в области спорта.
5

Глава 1
ПРЕДМЕТ ПСИХОЛОГИИ СПОРТА
Психология спорта (англ. Psychology of sport) – область психологии, изучающая закономерности проявления и развития психики человека в условиях спортивной деятельности.
Психология физической культуры и спорта разрабатывает следующие 
проблемы:
1. Общие вопросы спортивной деятельности: цели и мотивы занятий 
спортом, возникновение и развитие интереса к спорту, общие и специфические условия формирования навыков и умений в тех или иных видах спортивной деятельности.
2. Проблемы повышения эффективности тренировки спортсмена, понимаемый как процесс его обучения и воспитания, направленный на овладение техникой и тактикой, формирование общей и специальной физической, 
моральной, волевой и теоретической подготовки. Психолога здесь интересуют: закономерности эффективного формирования двигательных навыков 
и умений, психологические условия достижения спортсменом высоких показателей силы, выносливости, ловкости движений и др., пути и способы 
развития специализированных восприятий (чувства времени, дистанции, 
мяча, воды и др.), формирование представления спортсмена о движениях и 
их влияние на успешность деятельности, особенности процесса наблюдения и развитие наблюдательности, вопросы развития тактического мышления и воображения в спорте.
3. Особенно внимательно изучаются психологические основы волевой 
подготовки спортсменов, вопросы их психологической подготовки к соревнованиям.
4. Проблемы, связанные с участием спортсмена в соревнованиях: психическое состояние спортсмена перед началом соревнований, особенности 
проявления эмоций в ходе соревнований и после них, психические состояния спортсменов в связи с победой или неудачей в соревнованиях.
5. Проблемы произвольной (психической) регуляции спортивной деятельности и психических состояний, психология спортивных коллективов, 
отношений тренера и спортсменов.
6. Проблема личности спортсмена. Эта проблема общая, синтетическая 
для психологии спорта1.
Психология спорта зародилась на рубеже XX века. В 1913 году вышла 
первая книга по психологии спорта, написанная основателем олимпийского 
1 Мещеряков Б.Т., Зинченко В.П. Большой психологический словарь. М: Прайм-Еврознак, 
2007. 816 с.
6

движения Пьером де Кубертеном (De Coybetin «Essayus in Sport 
Psychology»), которая не представляла из себя собственно научного исследования, но явилась толчком к дальнейшим исследованиям в этой области. 
По его же инициативе в 1913 году в Лозанне был организован специальный 
конгресс по психологии спорта.
Предпосылки становления отечественной психологии спорта как специальной области знания были заложены в начале XX века П.Ф. Лесгафтом, 
выделившим в качестве основания учения о физическом воспитании единство человеческой личности, интегративную роль движения, гармоничность развития, сознательное освоение движений.
У истоков возникновения психологии спорта в СССР, а также и в мире, 
стоят имена А.Ц. Пуни и П.А. Рудика, которые основали кафедры психологии в институтах физкультуры соответственно в Ленинграде и Москве. В 
1952 году А.А. Пуни защитил первую докторскую диссертацию по психологии спорта, а П.А. Рудик в 1957 году написал первый учебник по этой 
науке.
В развитии психологии спорта условно выделяют три этапа. Первый этап 
(20-30-е гг. и 45-50-е гг.) – зарождение и становление психологии спорта 
как специальной области психологического знания. Его можно назвать 
описательно-объяснительным этапом с тенденцией выхода в практику 
спорта. Второй этап (60-80-е гг.) характеризовался последовательно нарастающим интенсивным развитием экспериментальных исследований спортивной деятельности. Его можно назвать экспериментальным. Третий этап 
охватывает 80-е годы и длится до сегодняшних дней – внедрение достижений психологии спорта в практику спорта, возникновение научной проблематики психологического обеспечения спортивной деятельности, то есть ее 
научно-практический этап.
Психологи спорта России являются членами международных организаций ИССП и ФЕПСАК, систематически участвуют в конгрессах, симпозиумах, конференциях 1.
Предметом психологии спорта, по определению П.А. Рудика, являются 
психологические особенности личности спортсмена.
Личность тесно связана с деятельностью. Со стороны деятельности психология спорта изучает требования деятельности к личности спортсмена. 
Кроме этих двух составляющих добавляем еще один компонент – межличностное взаимодействие. Спорт характеризуется борьбой соперников, а 
также сотрудничеством партнеров по команде. Далее, спорт – это взаимодействие тренера и спортсмена, тренера и команды.
1 Сурков Е.Н. Психология спорта в терминах, понятиях, междисциплинарных связях. СПб.: 
СПБГАФК, 1996. 451 с.
7

Исходя из вышесказанного, предметом физической культуры и психологии спорта является изучение психологических особенностей личности 
спортсмена, закономерностей спортивной деятельности и характеристик 
межличностного взаимодействия в спорте. Это понятие в схематичном виде представлено на рис. 1.
Рис. 1. Структурная схема предмета психологии спорта
Задачи психологии спорта:
1. Диагностика психических процессов, состояний и личностных 
свойств у спортсменов и тренеров.
2. Общая психологическая подготовка – подготовка к различным ситуациям, связанным с занятиями спортом.
3. Специальная психологическая подготовка спортсмена (или тренера) к 
конкретной тренировке, соревнованию, помощь спортсмену в конкретной 
экстремальной или трудной ситуации1.
Спорт чрезвычайно разнообразен, и невозможно ограничиться психологическим анализом спортивной деятельности вообще, без анализа содержания, структуры и условий конкретных видов деятельности в различных видах спорта.
Анализ спортивной деятельности начинается, прежде всего, с создания 
классификации видов спорта.
Классификация видов спорта создает ту систему координат, которая помогает понять сущность вида спорта, охарактеризовать его специфику.
1 Николаев А.Н. Конспект лекций: социальная и спортивная психология. СПб.: СПбГАФК, 
2001. 33 с.
8

Видов спорта очень много, и поэтому классифицировать их весьма 
сложно. Существуют педагогические, психологические, физиологические 
классификации, и все они рассматривают виды спорта со стороны какойнибудь одной науки. 
Наиболее распространенной является педагогическая классификация.1
Педагогическая классификация делит все виды спорта на пять групп.
Первая группа – это виды спорта, представляющие активную двигательную деятельность с предельным проявлением двигательных и психических 
качеств спортсмена. Спортивное достижение непосредственно зависит от 
собственных двигательных возможностей спортсмена. В этой группе имеется несколько подгрупп: скоростно-силовые виды (спринт, прыжки, метания, тяжелая атлетика и др.), циклические локомоции, требующие значительного проявления выносливости (бег на средние и длинные дистанции, 
плавание, лыжи, коньки, гребля, велосипед), спортивные игры, спортивные 
единоборства, спортивные многоборья, требующие сочетания различных 
двигательных способностей (лыжное двоеборье, современное пятиборье, 
легкоатлетические многоборья, гимнастика и др.).
Вторая группа включает виды спорта, специфическую основу которых 
составляют действия по управлению средствами передвижения (мотоциклом, автомобилем, яхтой, буером и др.); спортивный результат в этих видах 
обусловлен внешними движущими силами и умением рационально использовать их.
Третья группа – это виды спорта, связанные с использованием специального спортивного оружия (винтовки, лука и пр.) и жестко лимитирующие 
двигательную деятельность спортсмена условиями поражения цели.
Четвертая группа – это виды спорта, в которых сопоставляются результаты модельно-конструкторской деятельности спортсменов (авиа- и автомодельный спорт); специфическим содержанием занятий этими видами спорта является предметное моделирование, характер которого задан условиями 
соревнований.
Пятая группа – это виды спорта, основное содержание состязаний в которых имеет характер абстрактно-логического обыгрывания соперника 
(шахматы, шашки и др.).
Также представляет интерес деление авторов педагогической классификации группы активно-двигательных видов спорта на виды спорта, различающиеся по роли спортивной техники. Выделяются: скоростно-силовые 
виды спорта, виды спорта, характеризующиеся проявлением выносливости, 
виды спорта, требующие особой точности и выразительности движений, 
1 Советская система физического воспитания / под ред. Г.И. Кукушкина. М.: Фис, 1975. 558 с.
9

выполняемых по заданной программе и виды спорта, для которых характерно непосредственное активное взаимодействие спортсменов. 
Большое распространение имеет физиологическая классификация
В.С. Фарфеля.1 В ней спортивные упражнения разделены на прицельные, 
сложнокоординационные, собственно-силовые, скоростно-силовые, которые, в свою очередь, подразделяются на ациклические и циклические, и отдельная группа – ситуационные упражнения.
Прицельные упражнения оцениваются по точности попадания в цель. К 
ним относятся: стрельба из огнестрельного оружия и лука, городки, подачи
мяча (штрафные броски).
Сложно-координационные упражнения оцениваются по сложности и 
точности движений. К ним относятся: фигурное катание, гимнастика, акробатика, прыжки в воду.
К собственно силовым упражнениям относится тяжелая атлетика, а к 
скоростно-силовым – разделяющиеся по зонам мощности. Ациклические –
легкоатлетические метания и прыжки – находятся в максимальной и субмаксимальной зонах мощности, то есть работа производится в отрезки времени менее 25-30 сек и от 30 сек до 5-6 мин. Циклические упражнения –
бег, ходьба, плавание, лыжные гонки, велогонки, конькобежный спорт, 
гребля – производятся в большой и умеренной зонах мощности, то есть во 
временных отрезках свыше 5-6 мин до 36-40 мин, и свыше 40 мин.
Психолог А.Ц. Пуни наполнил психологическим содержанием эту классификацию: 
• в циклических видах спорта основную роль играет стабильность мышечно-двигательных корректировок;
• в ациклических видах спорта – концентрация внимания;
• в сложнокоординационных видах спорта –
точное мышечнодвигательное 
дифференцирование, 
точное 
пространственновременное дифференцирование;
• в ситуационных видах спорта на первый план выступают психические качества, в основе которых лежит система перцептивноинтеллектуальных и эмоционально-волевых процессов, протекающих 
в беспрерывно изменяющихся условиях деятельности, и в связи с 
необходимостью в кратчайшие промежутки времени воспринимать 
возникающие ситуации, принимать и реализовывать творческие решения о путях и способах ведения соревновательной борьбы.
Оригинальную психологическую классификацию видов спорта предложил Т.Т. Джамгаров. За основу разделения видов спорта он взял особен1 Серопегин И.М., Волков В.М. Синайский М.М. Физиология человека. М.: ФиС, 1979. 287 с.
10