Эффективное преодоление неуверенности и тревожности. Психокоррекционная программа

О.П. Степанова

ЭФФЕКТИВНОЕ ПРЕОДОЛЕНИЕ 
НЕУВЕРЕННОСТИ И ТРЕВОЖНОСТИ 

Методическое пособие 

3-е издание, стереотипное

Москва
Издательство «ФЛИНТА» 
2020

УДК 159.9 
ББК  Ю94
С 79 

Р е ц е н з е н т : 

канд. псих. наук, профессор, Джумагулова Т.Н. 

С 79

Степанова О.П. 
         ЭФФЕКТИВНОЕ 
ПРЕОДОЛЕНИЕ 
НЕУВЕРЕННОСТИ 
И 
ТРЕВОЖНОСТИ. Психокоррекционная программа 
[Электронный 
ресурс]: метод. пособие / О.П. Степанова – 3-е изд., стер. – М.: ФЛИНТА, 
2020 – 54 с. 
ISBN 978-5-9765-2373-9 

Предназначено 
для 
психологов, 
педагогов 
и 
людей, 
интересующихся  вопросами психологии. 

УДК 159.9
ББК  Ю94 

ISBN 978-5-9765-2373-9 
     © Степанова О. П., 2015 
    © Издательство «ФЛИНТА», 2015 

Содержание 
Предисловие....................................................................................................... 4 
1. Определение психокоррекции ..................................................................... 5 
2. Принципы психологической коррекции ..................................................... 6 
3.Теоретическое обоснование программы...................................................... 8 
4. Цели и задачи психокоррекционной программы ....................................... 9 
5. Организация психокоррекционной группы.............................................. 10 
6. Частота и продолжительность сеансов. .................................................... 10 
7. Методы психокоррекции, их обоснование и техника применения ....... 12 
8. Формы психокоррекционной работы ........................................................ 14 
9. Упражнения, используемые в психокоррекционной программе ........... 20 
Блок 1. Самопознание ..................................................................................... 22 
Блок 2. Эмпатия и внутренняя подвижность ............................................... 27 
Блок 3. «Саморегуляция» ............................................................................... 31 
Блок 4. Личностные качества и коммуникативные навыки ....................... 50 
Список литературы ......................................................................................... 53 

3 
 

Предисловие 
В данном пособии представлена психокоррекционная программа для 
работы с тревожными, неуверенными людьми, остро реагирующими на любые 
жизненные изменения. Жизненные ситуации - сдача сессии, разговор с 
начальством, публичные выступления и т.п.,  вызывают у них страх, тревогу, 
парализуя их деятельность; воспринимается ими как катастрофа. 
В пособии излагаются понятие психокоррекции и психотерапии, их 
различие. 
Охарактеризованы 
принципы 
психокоррекционной 
работы. 
Подробно изложены содержание  и методы, цели и задачи психокоррекционной 
программы; технология организации и этапы психокоррекционной работы.  
Используемые задания и упражнения представлены в четырех блоках: 
«Самопознание», «Эмпатия и внутренняя подвижность», «Саморегуляция», 
«Личностные качества и коммуникативные навыки». Данные упражнения 
нацелены на развитие ассертивности; самонаблюдения; умений, навыков и 
установок эффективного общения, на регуляцию эмоционально – волевого 
поведения; эффективное преодоление стресса.  
Данное пособие - практическое руководство для психологов, педагогов и 
людей, интересующихся  вопросами психологии.  

4 
 

1. Определение психокоррекции 
Нередко понятие психологическая коррекция подменяется понятием 
психотерапия. Психотерапия (от греч. Psyche – душа и therapeia – уход) – это 
система специально организованных методов лечебного воздействия. Это 
система медико-психологических средств, применяемых врачом для лечения 
различных заболеваний.  Психокоррекция - это система мероприятий  
направлена на  исправление тех или иных расстройств личности или поведения. 
И психокоррекцию, и психотерапию мы можем рассматривать как способ 
психологического воздействия. Ряд авторов рассматривают различия между 
психотерапией и психокоррекцией в сферах их применения. Если психотерапия 
в основном применяется в клинике неврозов и психосоматических заболеваний, 
то психокоррекция широко используется в психиатрической клинике 
(В.П.Критская, Т.К.Мелешко, Ю.Ф.Поляков). Другие авторы подчеркивают 
широкую сферу применения психокоррекции как при решении собственно 
лечебных психотерапевтических задач, так и с целью гигиены и профилактики 
(Р.А. 
Защепицкий, 
Г.Л. 
Исурина). 
«Чем 
большее 
значение 
имеют 
психологические и социально-психологические факторы в развитии того или 
иного вида нарушений, – пишет Г.Л. Исурина, – тем больший удельный вес 
приобретают метод психологической коррекции» (Г.Л. Исурина, 1988). 
Объектом психокоррекционных воздействий могут быть как здоровые, 
так и больные. Поэтому следует дифференцировать психологическую 
коррекцию нормального развития и коррекцию аномального развития, 
отягощенного биологическими факторами отклонений в развитии. Коррекцией 
аномального 
развития 
занимаются 
медицинские 
психологи, 
пато- 
и 
нейропсихологи. Каждая форма аномального развития имеет свою специфику 
целей, задач и методов коррекции. Например, при психических заболеваниях 
(аутизм, шизофрения и др.) психологическая коррекция направлена на 
эмоциональную стимуляцию личности, на развитие его коммуникативных 
функций, 
формирование 
социальной 
активности. 
При 
соматических 
заболеваниях - основной задачей является коррекция самооценки, выработка 
более адекватных и гибких форм реакций на заболевание, совершенствование 
личностного контроля, восстановление коммуникативных навыков. У детей с 
задержкой психического развития в зависимости от формы задержки 
коррекционная работа направлена на стимуляцию их познавательной 
активности, развитие ориентировочной основы деятельности, контроля, 
оптимизацию мнестических и интеллектуальных функций. 
Психологической 
коррекции 
подлежат 
недостатки, 
не 
имеющие 
органической основы и не и представляющие собой такие устойчивые качества, 
которые формируются довольно рано и в дальнейшем практически не 
изменяются.  

5 
 

2. Принципы психологической коррекции 
Эффективность психологической коррекции в значительной степени 
зависит от анализа психологической структуры дефекта и его причины. 
Сложность и своеобразие нарушения личности требуют тщательного 
методологического подхода к ее анализу и психокоррекционным воздействиям. 
Разработка принципов как основополагающих, отправных, идей, является 
чрезвычайно важным в теории и практике психологической коррекции. 
Важным 
принципом 
психологической 
коррекции 
является 
принцип 
комплексности (ПК), который предполагает единый комплекс клинико психолого - педагогических воздействий при психологической коррекции. 
Эффективность ПК в значительной степени зависит от учета психологических, 
биологических и социальных факторов в развитии личности. Например, 
коммуникативные 
тренинги, 
которые 
использует 
психолог 
с 
целью 
оптимизации» процесса общения клиента не будут эффективны, если психолог 
не учитывает психологических факторов и той социальной среды, в которой 
находится клиент. 
Второй принцип психологической коррекции – это принцип единства 
диагностики и коррекции. Задачи коррекционной работы могут быть 
правильно поставлены только на основе полной психологической диагностики 
не только зоны актуального, но и ближайшего развития личности. Схема и 
подбор 
диагностических 
и 
психокоррекционных 
методов 
должны 
соответствовать особенностям возрастных характеристик, специфике ведущей 
деятельности, характерной для каждого возрастного периода. Процессы 
психологической диагностики и коррекции являются взаимодополняющими, а 
не исключающими друг друга. В самом процессе психологической коррекции 
заложен огромный диагностический потенциал. Например, ни при каком 
психологическом тестировании так не раскрываются коммуникативные 
способности личности, как в процессе групповых психокоррекционных 
занятий. А психогенные переживания человека с наибольшей глубиной 
отражаются в процессе игровой психокоррекции. Процесс психологической 
диагностики содержит в себе коррекционные возможности, особенно при 
использовании обучающего эксперимента. 
Третий принцип психологической коррекции – принцип личностного 
подхода. Личностный подход – это подход как к целостной личности с учетом 
всей ее сложности и всех ее индивидуальных особенностей. В процессе 
психологической коррекции учитывается: не какая-то отдельная функция или 
изолированное психическое явление у человека, а личность в целом. К 
сожалению, этот принцип не всегда учитывается в процессе групповых 
тренингов, 
психорегулирующих 
тренировок. 
При 
использовании 
разнообразных приемов психокоррекционных воздействий психолог не должен 
оперировать такими понятиями, как обобщенная норма (возрастная, половая, 
нозологическая). В процессе психологической коррекции мы ориентируемся не 
на один какой-то параметр, а, как справедливо подчеркивает А.С.Спиваковская, 

6