Загадки сна: от бессонницы до летаргии

Москва
2019

МИХАИЛ ПОЛУЭКТОВ

Загадки сна

От бессонницы до летаргии

ISBN 978-5-91671-131-8
(«Библиотека ПостНауки»)

ISBN 978-5-91671-605-4

Все права защищены. Никакая часть этой книги не 
может быть воспроизведена в какой бы то ни было 
форме и какими бы то ни было средствами, включая 
размещение в сети интернет и в корпоративных сетях, а также запись в память ЭВМ, для частного или 
публичного использования без письменного разрешения 
владельца авторских прав.

© Полуэктов М., 2018
© Ассоциация «Издательский дом «ПостНаука», 
2019
© ООО «Альпина нон-фикшн», 2019

УДК 159.963:616.8-009.836.1
ББК 88.282
 
П53

Главный редактор серии А. Бабицкий
Научный редактор В. Ковальзон, д-р биол. наук
Редактор А. Никольский

Полуэктов М.

П53  
Загадки сна. От бессонницы до летаргии / Михаил Полуэктов.  — 
М. : Альпина нон-фикшн, 2019. — 292 с. : ил. — (Серия «Библиотека ПостНауки»). 

ISBN 978-5-91671-605-4

Сон и сновидения всегда окутывала тайна, недоступная пониманию человека. Почему каждый день мы теряем контакт с внешним 
миром? Зачем нужно спать? Стоит ли придавать значение снам 
и почему люди вообще их видят? Загадкам сна искали объяснения — 
как мистические, так и основанные на научном подходе. Появление 
новейших методов изучения деятельности мозга, современные возможности генетических и биохимических исследований позволили 
узнать, почему, как и сколько мы спим на самом деле. О том, что сегодняшняя наука знает о сне, — а также о таких состояниях, как бессонница, летаргический сон, осознанные сновидения и многое другое, — и рассказывается в этой книге.

УДК 159.963:616.8-009.836.1
ББК 88.282

Содержание

Введение ..................................................................................................... 5

1. 
Сколько нужно спать. Прав ли был Леонардо? ...................... 9

2. 
Спят медведи и слоны. Откуда приходит сон? ...................... 31

3. 
Теории сна. Зачем терять время на сон? ................................ 57

4. 
Механизмы сна. Можно ли выспаться впрок? ....................... 83

5. 
Сон и биоритмы. Товарищ ли «сова» «жаворонку»? ......... 113

6. 
Сновидения. Существуют ли вещие сны? ............................. 141

7. 
Инсомния. Как победить бессонницу? .................................... 171

8. 
Фармакология сна. Красная или синяя таблетка? ............. 197

9. 
Храп и апноэ во сне. Храпеть не вредно? ............................. 227

10. Необычности сна. Когда ум с сердцем не в ладах? ............. 253

Примечания ............................................................................................ 279

Введение

Каждый день с наступлением темноты наш организм погружается в непонятное состояние. В это время мы не получаем новой информации, активно не двигаемся, в общем, не взаимодействуем с внешним миром и при этом практически беззащитны 
перед опасностью, поскольку глаза закрыты, а чувствительность 
к внешним стимулам снижена. Психическая деятельность в то же 
время происходит, но она какая-то «другая», возникают различные образы, складывающиеся в причудливые сюжеты, которые 
мы можем воспроизвести лишь частично. Взрослые люди уже 
привыкли к неизбежному ежевечернему приходу этого состояния и не противятся ему. Дети же, не отягощенные жизненным 
опытом, активно сопротивляются, пытаются продлить время сознательного бодрствования, пользуясь для этого доступными им 
уловками. Наутро мы оказываемся вознаграждены за период вынужденного бездействия тем, что ощущаем прилив сил и улучшение мыслительных способностей. Значит, что-то происходит 
в это кажущееся бесполезным время, нечто, восстанавливающее 
важнейшие функции организма и дающее ощущение «утренней 
свежести».
Минули сотни лет, пока человечеству удалось хотя бы частично разгадать загадку и определить, что именно в организме 
восстанавливается во время сна и почему сон так необходим 
для жизни. В этой книге я расскажу о современных представлениях о состоянии сна, о том, как эти знания помогают улучшить 
сон или устранить его нарушения.

Загадки сна

Изучением состояния сна человека и животных занимается 
сомнология — раздел биологии (науки о живом). Ученые-сомнологи изучают сон как животных, например дельфинов, так и людей. Медицина является разделом биологии, который посвящен 
болезням людей. Медицина смыкается с сомнологией в тех случаях, когда идет речь о нарушениях сна у людей или же об изменении известных болезней во сне. Эта пограничная область медицины известна под названием медицины сна.
Мой путь в сомнологию начался в 1991 г., когда я был студентом Первого Московского медицинского института и подрабатывал в клинике нервных болезней, где трудился выдающийся невролог академик Александр Моисеевич Вейн. Сомнология была 
одной из многих, хотя и самой любимой из нейронаук, к которым он проявлял интерес. Профессор Вейн работал над концепцией «функциональной неврологии», согласно которой болезни 
нервной системы следует рассматривать диалектически, в динамике, поскольку их проявления, течение и возможности лечения 
зависят не только от давности заболевания (это как раз понятно), 
но и от других факторов. Среди таких факторов играет роль, например, пол больного, поскольку некоторые заболевания протекают тяжелее у мужчин (рассеянный склероз), а некоторые — 
у женщин (гипертоническая болезнь); состояние эмоциональной 
сферы — справедливо расхожее выражение, что «в наступающей 
армии больных меньше, чем в отступающей»; а также существенные отличия состояния в приступном и межприступном периодах при пароксизмальных состояниях. Значительную часть этой 
концепции занимала связь болезней с состоянием сна: согласно 
воззрениям А. М. Вейна, болезни, возникающие во время сна, вызывали более тяжелые последствия, чем те, которые проявлялись 
в состоянии бодрствования. Важным также представлялось изучение влияния на здоровье самих нарушений сна, таких как бессонница или обструктивное апноэ сна.
Проблемой для проведения исследований сна в то время 
были громоздкость оборудования и потребность в специально подготовленных помещениях. Записи сна проводились 
на чернильных электроэнцефалографах, которые расходовали 
по 400 метров специальной бумаги за ночь. При этом ночью 

Введение 
7

требовалось не забывать подливать в самописцы чернила, разбавляя их для лучшей текучести спиртом. Больные спали в так называемых камерах, стены которых были покрыты металлическими 
пластинами для защиты от электромагнитных помех. При такой 
трудоемкости помощь добровольцев была очень желанной, и мне 
сразу удалось принять участие в нескольких работах, связанных 
с изучением апноэ во сне и применением снотворных препаратов при бессоннице.
Как студента, а в дальнейшем и врача-невролога меня удивляло пристальное внимание профессора Вейна к фундаментальным проблемам сомнологии. На клинических конференциях, 
разборах больных постоянно обсуждались механизмы возникновения сна, особенности регуляции деятельности дыхательной, 
сердечно-сосудистой, эндокринной системы в этом состоянии. 
Нам, молодым врачам, хотелось другого — скорее начать лечить 
болезни и быть успешными в этой работе. Поэтому «высокоученые» рассуждения о физиологических основах деятельности организма во время сна воспринимались плохо, к тому же нейрофизиология очень сложна даже для подготовленного специалиста. И только в процессе дальнейшей работы, став сотрудником 
кафедры нервных болезней и приступив к работе в отделении 
медицины сна, для меня стала очевидной правильность бытовавшего в лаборатории подхода к пониманию проблем сна, которое 
основывалось на знании его физиологических механизмов. Современные методы лечения нарушений сна, такие как избирательное воздействие на рецепторы отдельных мозговых систем, 
участвующих в индукции сна (например, орексиновой), или же 
методы когнитивно-поведенческой терапии, исправляющие психологические дефекты восприятия сна, требуют понимания глубинных процессов, обеспечивающих сон.
Для человека, не вовлеченного в сферу сомнологии, понимание природы своего сна также будет нелишним. «Вечными» являются вопросы: как спать меньше и при этом сохранять высокую работоспособность? Что означают сновидения? Можно ли 
обучаться во сне?
Эти и другие вопросы физиологии сна и его расстройств мы 
регулярно обсуждаем на открытых семинарах, которые уже много 

Загадки сна

лет, раз в два месяца, проводятся в Центральном доме ученых 
в Москве. Каждый семинар мы посвящаем какой-либо актуальной проблеме физиологии и медицины сна. Эта книга фактически является кратким изложением того, что удалось почерпнуть 
на семинарах в общении с ведущими специалистами по проблемам сна в нашей стране.
Михаил Полуэктов, 
Сеченовский университет

Сколько нужно спать. 
Прав ли был Леонардо?

По пути Леонардо. Как в одиночку переплыть 
Атлантический океан. Кто возразит Наполеону? Неспящие 
в Чувашии. Эффект «первой ночи». Сколько нужно спать, 
чтобы быть здоровым и богатым? Растут ли дети во сне? 
Пенсионер — лучший кандидат для сменной работы