Найди время: как фокусироваться на главном

Посвящается Холли и Мишель
Посвящается Холли и Мишель

Jake Knapp and
John Zeratsky

MAKE
MAKE
TIME
TIME

HOW TO FOCUS ON
WHAT MATTERS EVERY DAY

CURRENCY
NEY YORK

Джейк Кнапп 
Джон Зерацки

НАЙДИ 
НАЙДИ 
ВРЕМЯ
ВРЕМЯ

КАК ФОКУСИРОВАТЬСЯ 
НА ГЛАВНОМ

Перевод с английского

Москва
2019

УДК 159.947.3
ББК 88.5
 
К53

ISBN 978-5-9614-1489-9 (рус.)
ISBN 978-0525572428 (англ.)

© 2018 by John Knapp and John Zeratsky
© Издание на русском языке, 
перевод, оформление. 
ООО «Альпина Паблишер», 2019

УДК 159.947.3
ББК 88.5

Кнапп Дж.

Найди время: Как фокусироваться на Главном / Джейк 
Кнапп, Джон Зерацки ; Пер. с англ. — М. : Альпина Паб лишер, 
2018. — 312 с.

ISBN 978-5-9614-1489-9

У вас бывают дни, когда вы работаете без отдыха, но чувствуете, 
что все равно ничего не успеваете? Вы мечтаете о проектах и занятиях, до которых у вас когда-нибудь обязательно дойдут руки, но это 
«когда-нибудь» так и не наступает?
Перед вами книга о том, как замедлить эту безумную гонку и как 
находить время на то, что по-настоящему важно. Авторы убеждены: 
вы сможете чувствовать себя менее занятым, меньше отвлекаться 
и больше радоваться происходящему. «Найди время» — не о производительности труда. И не о том, как успевать делать больше, быстрее 
заканчивать намеченное и эффективнее перепоручать дела. Это 
целая система, которая поможет вам находить больше времени на 
важные именно для вас вещи.

К53

Все права защищены. Никакая часть этой книги не 
может быть воспроизведена в какой бы то ни 
было форме и какими бы то ни было средствами, 
включая размещение в сети интернет и в корпоративных сетях, а также запись в память ЭВМ для 
частного или публичного использования, без письменного разрешения владельца авторских прав. 
По вопросу организации доступа к электронной 
библиотеке издательства обращайтесь по адресу 
mylib@alpina.ru.

Переводчик А. Капанадзе

Редактор Л. Мамедова

Жизнь не сводится к тому, чтобы все время 
увеличивать ее скорость. 

МАХАТМА ГАНДИ

Оглавление

СОДЕРЖАНИЕ

ВВЕДЕНИЕ   . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .13

Почти все наше время тратится 
в режиме по умолчанию . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .16

Знакомьтесь — 
сумасшедшие, одержимые временем   . . . . . . . . . . . . . . . . . . .20

Четыре урока, вынесенные из лаборатории 
дизайнерского спринта . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .28

КАК РАБОТАЕТ СИСТЕМА 
«НАЙДИ ВРЕМЯ»  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .33

«Найди время» — это всего четыре шага, 
которые надо повторять каждый день   . . . . . . . . . . . . . . . . . .33

Главное: начинайте каждый день 
с выбора точки фокусировки   . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .34

Лазер: победить отвлечения, 
чтобы высвободить время для Главного   . . . . . . . . . . . . . . . .35

Подпитка энергией: 
пусть ваше тело служит для подзарядки мозга . . . . . . . . . .36

Осмысление: 
адаптируйте и совершенствуйте систему   . . . . . . . . . . . . . . .37

Тактики системы «Найди время»: 
выбери, проверь, повтори   . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .37

Совершенства не требуется   . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .38

Установка на повседневность . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .40

Высвечивайте Главное
Высвечивайте Главное . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 41
41

Потерянные месяцы. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .44

Ваш день: что станет Главным? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .48

Три способа выбрать Главное . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .50

Доверяйте интуиции, выбирая лучшее Главное  . . . . . . . . . .53

Главное: тактические приемы
Главное: тактические приемы

ВЫБЕРИТЕ ГЛАВНОЕ   . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .57

1. Запишите Главное   . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .59

2. Устройте День сурка 
(«Пусть снова настанет вчера»)  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .60

3. Расставьте жизненные приоритеты   . . . . . . . . . . . . . . . . . 61

4. Объедините мелочи . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .64

5. Составьте список «Это можно бы сделать» . . . . . . . . . .66

6. Составьте список 
«Основная и вспомогательная горелки» . . . . . . . . . . . . .68

7. Проведите персональный спринт. . . . . . . . . . . . . . . . . . . .71

НАЙДИТЕ ВРЕМЯ ДЛЯ ВАШЕГО ГЛАВНОГО   . . . . . . . . . . . .75

8. Внесите Главное в расписание   . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .77

9. Блокируйте свой календарь . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .79

10. Пройдитесь по календарю бульдозером . . . . . . . . . . . . .81

11. Побудьте разгильдяем — для пользы дела . . . . . . . . . . .82

12. Просто скажите «нет»   . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .83

13. Конструируйте свой день   . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .85

14. Станьте жаворонком . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .89

15. Поздний вечер — время для Главного . . . . . . . . . . . . . . .93

16. Остановитесь, пока не поздно . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .95

Более 80 тактик 
Более 80 тактик 

на выбор — 
на выбор — 

мы поможем отыскать 
мы поможем отыскать 
наиболее подходящие 
наиболее подходящие 

именно вам!
именно вам!

Фокусируйтесь, как лазер
Фокусируйтесь, как лазер   . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .99

О влюбленности в электронную почту   . . . . . . . . . . . . . . . .103

Реорганизация YouTube  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .105

Почему так трудно устоять 
перед Бассейнами Бесконечности . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .107

Не ждите, что технология вернет вам украденное время   . 110

Преграждайте путь отвлечениям   . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .112

Лазерные тактики
Лазерные тактики

СТАНЬТЕ ВЛАСТЕЛИНОМ СВОЕГО ТЕЛЕФОНА . . . . . . . . .115

17. Освободите телефон от отвлечений   . . . . . . . . . . . . . . .117

18. Разлогинивайтесь   . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .122

19. Отключите уведомления   . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .123

20. Очистите первый экран . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .124

21. Носите наручные часы . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .126

22. Ходите без гаджетов . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .127

ДЕРЖИТЕСЬ ПОДАЛЬШЕ ОТ БАССЕЙНОВ 
БЕСКОНЕЧНОСТИ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .129

23. Пропускайте утреннюю проверку  . . . . . . . . . . . . . . . . . .131

24. Заблокируйте отвлекающий криптонит   . . . . . . . . . . . .132

25. Игнорируйте новости . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .134

26. Убирайте игрушки . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .137

27. Не подключайтесь к Wi-Fi в самолете . . . . . . . . . . . . . .138

28. Снабдите интернет таймером . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .140

29. Откажитесь от интернета . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .142

30. Остерегайтесь кратеров во времени . . . . . . . . . . . . . . .143

31. Обменяйте фальшивые победы на реальные   . . . . . . .145

32. Сделайте отвлечения своим инструментом   . . . . . . . . .146

33. Станьте «фанатом-флюгером» . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .148

ЗАМЕДЛИТЕ ПОТОК ПОЧТЫ   . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .151

34. Занимайтесь почтой в конце рабочего дня   . . . . . . . . .154

35. Вносите в расписание время для работы с почтой  . . . 155

36. Опустошайте папку «Входящие» раз в неделю . . . . . .155

37. Представьте себе, 
что электронные письма — бумажные . . . . . . . . . . . . . .156

38. Не спешите отвечать  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .156

39. Измените характер коммуникативных ожиданий   . . . .158

40. Установите почтовый режим «Только отправка»   . . . .160

41. Отпуск вне зоны доступа   . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 161

42. Не пускайте себя в почту   . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .162

СДЕЛАЙТЕ ТЕЛЕВИЗОР «РЕДКИМ ЛАКОМСТВОМ». . . . .165

43. Не смотрите новости   . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .168

44. Поставьте телевизор в угол   . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .169

45. Замените обычный телевизор проектором   . . . . . . . . .170

46. Лучше «а-ля карт», чем «ешь, сколько сможешь» . . . .170

47. Если любишь — отпусти   . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .171

ВОЙДИТЕ В ПОТОК   . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .173

48. Закрывайте дверь   . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .175

49. Установите дедлайн   . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .175

50. Взорвите Главное . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .177

51. Используйте саундтрек для лазерного режима   . . . . .178

52. Поставьте видимый таймер . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .180

53. Избегайте навороченных инструментов   . . . . . . . . . . . .181

54. Начинайте с бумаги  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .183

ОСТАВАЙТЕСЬ В РАБОЧЕЙ ЗОНЕ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .185

55. Составьте перечень «случайных вопросов»   . . . . . . . . 187

56. Сделайте осознанный вдох-выдох   . . . . . . . . . . . . . . . . .187

57. Скучайте . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .188

58. Умейте застревать  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .188

59. Отдохните денек   . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .189

60. Погружайтесь полностью   . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .189

Подзаряжайтесь энергией
Подзаряжайтесь энергией . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 193

Вы не только мозг  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .195

Когда просыпаешься под рев саблезубого тигра . . . . . . .198

Современный образ жизни — результат случайности . . .202