Оздоровление человека природой

З.И. ТЮМАСЕВА

ОЗДОРОВЛЕНИЕ 

ЧЕЛОВЕКА ПРИРОДОЙ

Учебное пособие

Допущено Учебно-методическим объединением по направлениям 

педагогического образования Министерства образования и

науки РФ в качестве учебного пособия для студентов высших

учебных заведений, обучающихся по направлению 50100 

«Педагогическое образование» (квалификация «Бакалавр»)

Москва

ИНФРА-М

2019

УДК 615.8(075.8)
ББК 53.54я73

Т98

Ре це нзе нты :

Соломин В.П., доктор педагогических наук, профессор;
Хуснутдинова З.А., доктор медицинских наук, профессор;
Яковлев Р.В., кандидат биологических наук, доцент

Тюмасева З.И.

Т98
Оздоровление человека природой : учебное пособие / 

З.И. Тюмасева. — Москва : ИНФРА-М, 2019. — 276 с.

ISBN 978-5-16-108320-8 (online)

В учебном пособии рассматриваются оздоравливающие

возможности как живой, так и неживой природы, природные 
оздоровительные средства и методики их использования, 
выверенные по научным источникам и проверенные практикой 
оздоровительной работы. Они не являются ни экстремальными, 
ни сильнодействующими, потому что нацелены не на лечение, а 
на оздоровление.

Природа 
Родного 
края 
предоставляет 
широкие 

возможности 
для 
оздоровления 
человека 
—
на 
основе 

рекомендаций 
различных 
систем 
такого 
оздоровления, 

традиционной и нетрадиционной медицины, а также с учетом 
народных традиций оздоровления, проверенных веками и 
поддержанных современной медициной.

Важно правильно, с глубоким пониманием существа дела 

уметь воспользоваться такими рекомендациями.

Адресовано преподавателям и студентам педагогических 

вузов, нацеленных на самостоятельную работу и углубленное 
изучение курсов биолого-медицинского цикла учебного плана и 
осознающих 
необходимость 
приобретения 
навыков 

оздоровления не только себя, но и своих будущих учеников.

УДК 615.8(075.8)

ББК 53.54я73

ISBN 978-5-16-108320-8 (online)
© Тюмасева З.И., 2019

ФЗ 

№ 436-ФЗ

Издание не подлежит маркировке 
в соответствии с п. 1 ч. 4 ст. 11

ОГЛАВЛЕНИЕ

Предисловие ....................................................................................5
Введение .........................................................................................11
Глава 1. На пути к здоровью человека.....................................16

1.1. Здоровье человека и окружающая среда..........................17

1.1.1. Влияние космоса на жизнь и здоровье человека.....23
1.1.2. Зависимость постоянства

внутренней среды организма 
от гигиенических условий среды его обитания ......24

1.2. Основные законы природы................................................28

1.2.1.Жить согласно законам природы...............................28
1.2.2.Биологические ритмы .................................................30
1.2.3.Биоэнергетическая система человека........................41

1.3. Неживая природа в жизни и здоровье человека..............50
1.4. Солнце, магнитные поля, 

радиация и здоровье человека..........................................53

1.4.1.Воздействие Солнца на здоровье человека...............55
1.4.2.Магнитотерапия ..........................................................60
1.4.3.Магнитные поля и здоровье человека.......................63
1.4.4.Радиация и здоровье человека ...................................66

1.5. Воздух и здоровье человека ..............................................69

1.5.1.Строение и состав атмосферы....................................69
1.5.2.Правильное дыхание – залог здоровья человека......72
1.5.3.Звуковые дыхательные упражнения..........................78
1.5.4.Влияние звуков на здоровье человека.......................80

1.6. Музыкооздоровление.........................................................85
1.7. Вода и здоровье человека ..................................................93

1.7.1. Лечебные свойства магнитной и талой воды ..........95
1.7.2. Гигиенические возможности и свойства воды........98

1.8. Целительные свойства минералов и металлов 

на страже здоровья человека ..........................................104

1.8.1. Свойства отдельных минералов 

и их применение в оздоровлении человека ...........109

1.8.2. Металлотерапия и здоровье человека ....................115
1.8.3.Металлы, опасные для здоровья человека..............118

1.9. Свет, цвет и здоровье человека.......................................123

1.9.1. Глаз – живой оптический прибор ...........................123
1.9.2. Цветооздоровление ..................................................127
1.9.3. Психо-эмоциональное воздействие цвета 

на здоровье человека ...............................................132

Глава 2. Ты и живая природа в вашем доме.........................139

2.1. Живая природа в вашем доме .........................................140
2.2. Комнатные растения в вашем доме................................143

2.2.1. Подбор и размещение комнатных растений..........146
2.2.2. Уход и содержание комнатных растений ..............154
2.2.3. Зеленая лаборатория комнатных растений 

в вашем доме ............................................................160

2.2.4. Лечебница на подоконнике. Помоги себе сам.......174
2.2.5. Чему нас учат комнатные растения........................179
2.3. Животные в вашем доме.............................................183
2.3.1. Каких животных можно содержать дома?.............185
2.3.2. Уход и содержание животных в доме ....................192
2.3.3. Опыты и наблюдения за животными дома............197

Глава 3. В гостях у дикой природы.........................................217

3.1. С лукошком за ягодами и грибами .................................217

3.1.1. Где искать ягоды и грибы, и чем они полезны......218
3.1.2. Как отличить ядовитые грибы от съедобных ........225

3.2. Дикорастущие съедобные растения................................228

3.2.1. Многообразие съедобных и лекарственных 

дикорастущих растений ..........................................229

3.2.2. Общие правила сбора и использование 

съедобных дикорастущих растений.......................231

3.2.3. Кулинарное использование съедобных 

дикорастущих растений ..........................................233

3.3. Если ты оказался Робинзоном. Помоги себе сам ..........241

3.3.1. Как построить дом в лесу ........................................242
3.3.2. Как определить, можно ли в реке купаться ...........244
3.3.3. Как приготовить себе обед......................................250
3.3.4. Как в лесу помыться без мыла ................................253
3.3.5. Личная гигиена Робинзона......................................254

Рекомендуемая литература ......................................................258
Приложение .................................................................................261

ПРЕДИСЛОВИЕ

Будь моя воля, я бы сделал заразным 
здоровье, а не болезнь.

Сенека

В нашем организме заложены огромные резервы силы и 

здоровья, которые позволяют ему справиться с болезнью и без 
помощи лекарств, но для этого необходимо мобилизовать защитные силы организма, на помощь которому приходит сама 
природа. В её кладовой сохранено для нас всё лучшее, что веками использовали люди для укрепления своего здоровья: целительные силы неживой и живой природы, которыми может воспользоваться. 

Человек, сказавший слова «заразить здоровьем», жил в 

IV веке до нашей эры. Он не был ни юмористом, ни сатириком, 
любящим игру слов подобно современному Жванецкому. Сенека – крупнейший римский политический деятель, философ и 
писатель, к тому же мастер риторического «рубленого» стиля 
(короткой, точной и броской фразы, идейного парадокса, дробной композиции). Слова Сенеки, вынесенные в эпиграф – блестящий пример идейного парадокса: сами по себе слова «зараза» 
и «здоровье» понимаются чаще всего как взаимоисключающие, 
несовместимые (ведь «заразиться» – в традиционном понимании 
слова – можно только болезнью), но поставленные рядом, да 
еще отделенные от «болезни», они воспринимаются не просто 
как парадокс, но как яркий образ, несущий глубокую идею.

Конечно, Сенека не мог предвидеть, что пройдет 24 столе
тия, и появятся на планете Земля такие регионы, где 94–99% 
молодых людей, только вступающих в самостоятельную жизнь, 
будут отягощены недугами, расстройствами здоровья.

Не будем здесь говорить о том, «кто виноват?», это от
дельный разговор. Наше пособие посвящено поиску ответа на 
другой вечный для России вопрос: «что делать?». Это самое 
«что делать?» можно отнести к разным «инстанциям»: обществу 
в целом, государственной системе образования, семье, школе, 
отдельному человеку и т.д. Однако если иметь в виду сенековское «заражение здоровьем», то придется признать, что такое 
«заражение» весьма и весьма специфично и принципиально отличается от других «зараз»: ведь чтобы заразиться здоровьем, 
требуется, прежде всего, большое желание, а также немалые 
знания, умения и целенаправленный систематический труд отдельного человека... труд над самим собой.

Вот это самое «делать здоровье», а точнее, созидать здо
ровье, и называют оздоровлением (подчеркнем: оздоровлением). 
Ведь оздоровление по своей содержательно-семантической сути 
означает буквально «прибавление здоровья», причем такое прибавление, которого никогда не может быть слишком много, потому что оно желанно всегда, независимо от того, здоров человек или болен.

Проблемы формирования здоровья, его сбережения и раз
вития, а также оздоровления и лечения невозможно решать с 
помощью лекций, бесед, назиданий, поучений, призывов. Эти 
комплексные проблемы могут быть решены только на основе 
ряда взаимообусловленных, глубоко взаимосвязанных факторов, 
первым среди которых является потребность «быть здоровым». 
Причем потребность эта, в развитии своей сущности, удовлетворяется не столько на биологическом уровне, но и на чувственном, эстетическом, познавательном, рационально-потребительском, деятельностном уровнях.

Названные аспекты оздоровления и лечения имеют есте
ственно-природную и социальную сущность и потому проявляются через единение человека с природой и обществом, а точ

нее, через единение, баланс, гармонию природы человека и природы среды его обитания, или внутренней среды человека (эндосреды) и его внешней среды (экзосреды). Именно поэтому нет 
лучшего воспитателя (по К.Д. Ушинскому) и лучшего врачевателя (согласно принципам натуральной гигиены), чем сама природа: она породила человека вовсе не для того, чтобы затем терзать и губить его недугами и болезнями.

Для подрастающего человека очень важно усвоить и при
нять смысл своего единения с природой, чтобы использовать во 
благо все природные явления, в комплексном проявлении которых эволюционировал человек как биологический вид и социальное явление.

Свет солнца и цвет высокого неба над головой, тепло ве
чернего костра и холод зимней стужи, сочные краски весеннего 
луга и таинственная мрачность тайги, безбрежные дали морей и 
отстраненная недоступность скалистых гор, многообразие видов 
растений, животных, бактерий, а также макроявлений, происходящих на Земле, и микроэлементов, определяющих глубинную 
сущность процессов, происходящих в живых организмах, – все 
эти биотические и абиотические явления оказали свое влияние 
на формирование и историческое развитие рода человеческого, 
а следовательно, оказывают влияние на жизнь каждого отдельного человека, его благополучие и здоровье. Именно это влияние имел в виду автор этого пособия, дав ему название «Оздоровление человека природой».

Формирование рациональных взаимоотношений совре
менного человека с природой предполагает немалые знания его 
о самом себе и природе, а также умения распорядиться этими 
знаниями – и не во вред себе и природе. Такие знания обеспечивают подрастающему человеку школьное и вузовское образование и, прежде всего, учебные курсы «Человек, его здоровье и 
окружающая среда», «Основы медицинских знаний», «Основы 

здорового образа жизни», «Безопасность жизнедеятельности», 
«Экологическая культура» и «Основы экологии». А вот умения и 
навыки рациональных отношений со средой обитания появляются и на основе названных знаний, и в результате обобщения 
конкретного опыта – личного и общественного.

Настоящее учебное пособие задумывалось как руково
дство для учителей, преподавателей, для самостоятельной работы студентов и как средство активного управления процессом 
формирования знаний, умений и навыков. Однако, чтобы чем-то 
или кем-то управлять, необходимо многое иметь и уметь – и 
прежде всего, иметь моральное право руководить. Для автора 
этого пособия такое моральное право обусловливается не только 
личным жизненным опытом, осмыслением богатого опыта 
умудренных жизнью людей, но и многолетней практикой оздоровления подрастающего человека средствами образования, а 
также профессионализмом, который приходит с этим опытом.

Общий настрой этого пособия – устремить читателя к 

первопричине общего благополучия, то есть к здоровью, а не 
отвлечь его от этой первопричины к следствию, то есть к уже 
свершившемуся нездоровью, болезни. Хотя путь от болезни к 
здоровью – это тоже достойный в необходимости путь, если 
проходится он с помощью средств оздоровления, то есть сознательного прибавления здоровья.

Именно поэтому оздоровительный потенциал природы 

родного края рассматривается автором в следующих аспектах:

 в связи с системой необходимых и достаточных знаний 

о лечебных растениях и животных;

 в связи с обзором тех биологически активных веществ, 

наличие которых в организмах растений и животных, собственно, и делает их оздоравливающими;

 в связи с правилами природоохраны, сбора и рацио
нального хранения лекарственных растений и животных;

 в связи с рациональным применением, дозировкой и 

формами использования природных оздоравливающих средств.

В пособии рассматриваются оздоравливающие возможно
сти как живой, так и неживой природы: природные оздоровительные средства и методики их использования выверены по научным 
источникам и проверены практикой оздоровительной работы. 
Они не являются ни экстремальными, ни сильнодействующими, 
потому что нацелены не на лечение, а на оздоровление.

Природа родного края предоставляет широкие возможно
сти для оздоровления человека на основе рекомендаций различных систем такого оздоровления, традиционной и нетрадиционной медицины, а также с учетом народных традиций, проверенных веками и поддержанных современной медициной. Важно 
правильно, с глубоким пониманием существа дела уметь пользоваться такими рекомендациями.

Пособие адресовано преподавателям и студентам педаго
гических вузов, нацеленных на самостоятельную работу и углубленное изучение курсов эколого-биологического и медицинского циклов учебного плана, осознающих необходимость приобретения навыков оздоровления не только себя, но и своих будущих учеников.

Остается пожелать успехов читателям, причем не столько 

в продуктивном одолении этого пособия, но больше в достижении основной цели – здоровья.

Благодарности:
Выражаю огромную благодарность и искреннюю призна
тельность ученому, методисту, мудрому человеку, соавтору 
многих учебных пособий, которые не теряют актуальность с годами, а наоборот, востребованы учителями биологами, экологами, другими специалистами, любящими природу и понимающими её целительную силу, Джемме Петровне Гольневой;
доктору педагогических наук, профессору, ректору Российского 
государственного педагогического университета им. А.И. Герцена Валерию Павловичу Соломину за ценные советы, поддержку на протяжении многих лет; а также моим помощникам
Алёне Сергеевне Шкитовой и Евгении Дмитриевне Санниковой.

Это пособие посвящаю Цыганкову Александру Авдееви
чу, который на протяжении 35 лет был моим «оберегом», вдохновителем, критиком, помогал мне готовить эту книгу к изданию, оказывал всяческую поддержку и вселял надежду на 
будущее! 

ВВЕДЕНИЕ

Надо понять, что такое человек, что 
такое жизнь, что такое здоровье, и 
как равновесие, согласие стихий его 
поддерживают, а их раздор его разрушает и губит.

Леонардо да Винчи

Человек, являясь составной частью человеческого обще
ства, существует в определенной окружающей среде, из которой 
он черпает необходимые для его существования средства: воздух, воду, энергию, пищу и т.д. и с которой находится в сложных взаимосвязях, так как сам активно влияет на ее состояние. 
Человеческая деятельность, истощая природные ресурсы, нарушает естественные экологические взаимосвязи в природе, ее 
внутренние механизмы, которые обеспечивают стабильность 
биосферы. Биосфера – это внешняя оболочка нашей планеты, 
находящаяся у границ атмосферы (воздушной среды), гидросферы (водной среды), литосферы (почвенной среды), занятая 
«живым веществом», т.е. совокупностью всех живых организмов (в том числе и человеком), населяющих Землю.

Наиболее глубокое представление о роли биосферы было 

дано В.И. Вернадским, который рассматривал процессы взаимодействия и взаимозависимости организмов между собой и окружающей средой, в результате которых образуются единые 
системы сообществ организмов (биогеоценозы) или сложные 
экологические системы.

Человек, являясь частью природы, также находится с ней 

в сложнейших взаимоотношениях. В.И. Вернадский писал, что 
человечество, взятое в целом, становится мощной геологической силой. И перед его мыслью и трудом возникает вопрос о 
перестройке биосферы в интересах свободно мыслящего человечества как единого целого.

Рис. 1. Единство природы (по В. Волкову, 2001)

В настоящее время научные исследования, связанные с 

анализом перехода биосферы в «ноосферу», породили ряд комплексных исследований, важнейшими из которых являются 
«экология человека» и возможности совершенствования физических и психических возможностей человека, сохранение и развитие здоровья людей, которое определяется рядом факторов:

величиной конкретного труда (психофизиологическими 

затратами), используемого человеком в различных видах деятельности, так как труд является неотъемлемым свойством человека;

работой и проживанием людей в сложных эколого
природных и производственных условиях;

социально-демографическими и естественно-природны
ми явлениями;

процессами воспитания, обучения и развития человека;
умением использовать оздоровительные возможности 

неживой и живой природы в процессе жизнедеятельности человека.