Гипоксия в тренировке спортсменов и факторы, повышающие ее эффективность

УДК 796/799
ББК 75.0
 
И75

Иорданская Ф. А.
Гипоксия в тренировке спортсменов и факторы, повышающие ее эффективность : монография / Ф. А. Иорданская. – 2-е изд., стереотип. – М. : Спорт, 2019. – 160 стр. : ил.

ISBN 978-5-9500185-9-6

В работе обобщены материалы многолетних экспериментальных исследований по проблеме гипоксии в тренировке спортсменов, проведенных коллективом сотрудников отдела спортивной 
медицины ВНИИФК. Анализ предпринят с позиции определения 
факторов, обеспечивающих эффективность работы спортсменов 
в условиях гипоксии, позволяющих исключить ее возможные 
негативные последствия.
Для врачей, тренеров и специалистов, работающих со спортсменами высокой квалификации.

 
УДК 796/799
 
ББК 75.0

© Иорданская Ф. А., 2019
© Оформление. ООО «Издательство 
 
“Спорт”», 2019
ISBN 978-5-9500185-9-6

И75

Оглавление

Введение  ...................................................................................................... 
5

Список использованных сокращений  .............................................. 
9

1. Гипоксический фактор в повышении функционального 
 
состояния организма спортсменов  .............................................. 10
2. Возможное повреждающее действие гипоксии 
 
на организм  ........................................................................................... 19
3. Возраст и устойчивость к гипоксии  ............................................ 22
4. Показатели адаптации организма спортсменов и факторы, 
 
способные лимитировать их работоспособность 
 
в процессе тренировки в среднегорье  ......................................... 33
5. Электрокардиограмма спортсменов в условиях 
 
гипоксии  ................................................................................................ 44
 
5.1. ЭКГ спортсменов в среднегорье  ................................................ 44
 
5.2. ЭКГ спортсменов в период соревнований в среднегорье 
 
 
и на равнине  .................................................................................. 53
 
5.3. ЭКГ спортсменов в условиях гипоксической гипоксии 
 
 
в барокамере и среднегорье  ........................................................ 62
6. Тренировка в среднегорье в подготовке спортсменов 
 
игровых видов спорта  ....................................................................... 64
 
6.1. Тренировка в среднегорье в подготовке волейболистов  ....... 66
 
6.2. «Ступенчатое» использование среднегорья и высокогорья 
 
 
в подготовке футболистов  .......................................................... 73
7. Об использовании задержки дыхания в тренировке 
 
бегунов на средние дистанции  ....................................................... 80
8. Использование носового дыхания в структуре 
 
тренировочного процесса в видах спорта с проявлением 
 
выносливости  ...................................................................................... 88
9. Использование тренировки с дополнительным «мертвым» 
 
пространством (маска с удлиненной трубкой) в структуре 
 
тренировочного цикла бегунов на средние дистанции  ......... 94

10. Гипоксическая модель тестирования как метод оценки 
 
функционального состояния и индивидуальной 
 
устойчивости к работе в гипоксии  ............................................. 100
11. Устойчивость к гипоксической гипоксии в процессе 
 
развития общей и специальной выносливости 
 
у спортсменов  .................................................................................... 112
12. Факторы и условия, обеспечивающие эффективность 
 
тренировки спортсменов в условиях гипоксии  .................... 120
 
12.1. Условия, обеспечивающие эффективность тренировки 
 
 
спортсменов в среднегорье  ...................................................... 120
 
12.2. Условия, обеспечивающие эффективность тренировки 
 
 
с задержкой дыхания  ................................................................ 130
 
12.3. Условия, обеспечивающие повышение эффективности 
 
 
тренировки (бег в маске с трубкой) при использовании 
 
 
дополнительного «мертвого» пространства  ......................... 131
 
12.4. Условия, обеспечивающие эффективность 
 
 
использования носового дыхания в тренировке 
 
 
бегунов  ........................................................................................ 133
13. Технологические инновации на службе горной 
 
подготовки в спорте и для населения  ....................................... 134

Приложения

1. Динамика индивидуальных показателей адаптации 
 
организма волейболистов к тестирующей нагрузке 
 
до и после завершения тренировки в среднегорье  ................. 136
2. План работы команды футболистов в ходе турнира 
 
в Боливии на высоте от 1000 до 4000 м над уровнем моря, 
 
разработанный и реализованный Ю.П. Семиным  ................. 144
3. Программа тренировочной работы в беге с носовым 
 
дыханием в недельном цикле подготовки, 
 
разработанная А. М. Якимовым  .................................................... 146
4. Модели структуры беговой работы бегунов на средние 
 
дистанции с использованием ДМП, 
 
разработанные Л.М. Перминовым  ............................................... 147

Литература  ................................................................................................. 149

Введение

Гипоксия – фактор, прочно вошедший в тренировочный процесс спортсменов высокого класса.
Напряженные тренировочные нагрузки сопровождаются развитием двигательной гипоксии.
Олимпийские игры 1968 г. в Мехико на высоте 2200 м над 
уровнем моря дали мощный импульс экспериментальным исследованиям по изучению гипоксической гипоксии для обеспечения спортивной работоспособности в процессе тренировки 
и соревнований в условиях среднегорья. Начиная с 1960-х годов 
на эту тему было опубликовано большое количество работ (Алипов Д.А., 1969; Волков Н.И. и др., 1970; Вайцеховский С.М., 1986; 
Суслов Ф.П., Гиппенрейтер Е.Б., Холодов Ж.К., 1999; Байковский Ю.В., 2010; Платонов В.Н., 2012 и др.).
С тех пор раздел подготовки спортсменов в условиях среднегорья вошел в программы годичных планов спортсменов, тренирующихся в видах спорта на выносливость. 
В них определялись сроки тренировки, продолжительность 
сборов, место и высота над уровнем моря, повторяемость работы 
в среднегорье и т.п. При этом главной целью оставалось повышение функциональных возможностей организма и спортивной 
работоспособности.
В настоящее время созданы новые технологические установки – гипоксантометоды, гипоксиметры, так называемые «гипоксические домики», позволяющие создавать различные варианты 
гипоксии и горного климата, что способствует расширению возможностей использования гипоксического фактора как в спорте, 
так и для населения.
В ряде видов спорта, таких как синхронное плавание, плавание, водное поло, прыжки в воду и др., актуальным является использование гипоксического фактора в виде тренировки с задержкой дыхания.
По-прежнему опытные тренеры и педагоги ищут возможности 
включения в тренировочный процесс инноваций, позволяющих 

совершенствовать тренировочный процесс за счет гипоксическигиперкапнического фактора, в виде масок с удлиненной трубкой, 
либо за счет перехода на «носовое» дыхание.
На современном этапе развития спорта высших достижений гипоксический фактор прочно занял свое место в системе 
подготовки спортсменов, являясь мощным средством повышения 
функциональных 
возможностей 
кардиореспираторного 
и кислородтранспортного обеспечения работоспособности и противостоянием использованию допинговых средств.
Что нового может дать предлагаемая авторами работа в совершенствовании тренировочного процесса с использованием 
гипоксического фактора?
Среди факторов современного этапа спорта высших достижений следует отнести: рост спортивных результатов, европейских 
и мировых рекордов и как необходимое условие их обеспечения – 
повышение объемов и усиление интенсификации тренировочных 
нагрузок; резкое увеличение числа соревнований (летние и зимние чемпионаты России, кубки России, лига чемпионов, Евролига, кубки Мира, разнообразные коммерческие турниры, международные соревнования и др.), проходящих в разных климатических 
зонах и часовых поясах; круглогодичный календарь соревнований 
при нарушении периодизации подготовки; снижение возраста 
спортсменов высокого класса; возросла психоэмоциональная ответственность за показанные результаты не только перед собой, 
тренером, командой, руководством федерации, Минспортом, но 
и перед спонсорами, и рекламодателями.
В целом интенсификация подготовки, напряженность тренировок и соревнований, их психоэмоциональная составляющая 
существенно возросли, усилив на финише возросших нагрузок 
и соревнований эффект проявления двигательной гипоксии в обеспечении работоспособности.
Высокий уровень физической и функциональной подготовленности (высокие функциональные возможности кардиореспираторных систем организма, кислородтранспортного обеспечения, 
вегетативной и гуморально-гормональной регуляции, достаточного метаболического обеспечения скелетных мышц, миокарда, 
печени, оптимального уровня минеральных солей и микроэлементов и т.д.), позволяющий обеспечить жизнедеятельность организма спортсменов в процессе работы возросшей максимальной 
мощности.

В сочетании с двигательной гипоксией и гипоксической гипоксией в условиях подготовки в среднегорье суммарный эффект 
гипоксического фактора на организм спортсмена значительно 
усиливается и суммируется. И в этих условиях нужно помнить, 
что острая гипоксия – это фактор, который может оказать повреждающие действия на организм спортсмена.
При этом важно знать и уметь диагностировать показатели 
тех систем и функций, неадекватно реагирующих на совокупное 
влияние гипоксической гипоксии в среднегорье и уровень тренировочных нагрузок, вызывающих двигательную гипоксию.
Учитывая существенное омоложение спорта высших достижений, необходимо знание влияния возраста на устойчивость 
к гипоксии.
Используя тренировку с задержкой дыхания, следует знать, 
как дозировать продолжительность задержки дыхания и как не 
допустить неадекватной реакции и возможные нежелательные состояния, обусловленные не четко дозированной задержкой дыхания в процессе работы спортсменов разного возраста.
И, наконец, необходимо знать и выполнять условия, обеспечивающие эффективность тренировки спортсменов с использованием гипоксического фактора.
Указанные выше позиции представлены в данной работе.
Анализируя и обобщая материалы проведенных многочисленных исследований в условиях среднегорья и при использовании гипоксических и гипоксически-гиперкапнических факторов, 
представим условия, обеспечивающие, с одной стороны, повышение функционального потенциала, а с другой – способные оказывать повреждающие действия на организм спортсмена и, тем самым, не привести к ожидаемому росту спортивных результатов.
Материалы исследований базируются на анализе результатов 
динамических наблюдений в процессе десяти экспериментальных 
учебно-тренировочных сборов в условиях среднегорья на высоте 
от 1700 до 2200 м над уровнем моря (в горах Кавказа – Цахкадзор – 4 сбора продолжительностью до 30–40 дней; Кисловодска – 
продолжительностью 21 день; Тянь-Шаня, Минк-Куша – 1 сбор 
продолжительностью 67 дней; Мехико – 2 сбора продолжительностью 30 дней; Черногории – сбор продолжительностью 21 день; 
Боливии – сбор продолжительностью 14 дней).
В среднегорье тренировались спортсмены высокой квалификации в беге на средние и длинные дистанции, в велоспорте, боксе, гимнастике, волейболе и футболе: 226 спорстменов мужско

го пола в возрасте от 18 до 32 лет, мастера спорта и спортсмены 
I разряда.
В экспериментальных исследованиях участвовали 125 спортсменов: в двухгодичной тренировке с задержкой дыхания – 
28 мастеров спорта, бегунов на средние дистанции; в тренировках 
с использованием маски с трубкой длиной 50 см – 24 спортсмена 
I разряда, бегуна на средние дистанции; в беге с «носовым дыханием» – 16 спортсменов. Разработка модели оценки индивидуальной устойчивости к гипоксии изучалась на группе спортсменов 
в количестве 30 человек. Электрокардиологические исследования 
в среднегорье проведены на 115, в барокамере – на 27 спортсменах, на равнине – на 190 боксерах.
В работе участвовали высококвалифицированные специалисты – педагоги, тренеры, физиологи, медики, биохимики: С.И. Архаров, Н.И. Волков, Э.М. Матвеева, В.Г. Хволес (раздел 4); Зоран 
Гайич, Ю.П. Семин (раздел 6); С.И. Архаров, Е.И. Дмитриев (раздел 7); Л.М. Перминов, Н.К. Цепкова, Л.Ф. Муравьева (раздел 9); 
А.М. Якимов, Н.Н. Марьянов, А.Н. Некрасов (разделы 8, 10, 11).
Автор выражает благодарность всем специалистам, работающим с ним по проблеме гипоксии, и спортсменам, участвующим 
в экспериментальных учебно-тренировочных сборах и экспериментальных исследованиях.

Список использованных сокращений

 
АД – артериальное давление
 
АДФ – аденозиндифосфат
 АЛТ (ALT) – аланинаминотрансфераза
 
АСТ (AST) – аспартатаминотрансфераза
 
АТФ – аденозинтрифосфорная кислота
 
ВЕ – избыток кислот или оснований
 
ВНС – вегетативная нервная система
 
ВМК – ванилинминдальная кислота
 
ДМП – дополнительное «мертвое» пространство
 
ЖЕЛ – жизненная емкость легких
 
КФ – креатинфосфат
 
КФК – креатинфосфокиназа
 
КЩР – кислотно-щелочное равновесие
 
КЩС – кислотно-щелочное состояние
 
МОД – минутный объем дыхания
 
МПК – максимальное потребление кислорода
 
НМА – нервно-мышечный аппарат
 
О2 – кислород
 
ОРУ – общеразвивающие упражнения
 
ОФП – общая физическая подготовка
 
ПАНО – порог анаэробного обмена
 
СО2 – углекислый газ
 
ССС – сердечно-сосудистая система
 
ЧСС – частота сердечных сокращений
 
ЭКГ – электрокардиограмма
 
Hb – гемоглобин
 
La – лактат
 
РСО2 – парциальное давление углекислого газа
 
РО2 – парциальное давление кислорода
 
PWC170 – велоэргометрическая проба
 
R–Rmax – наибольшее значение величины интервала R–R
 
R–Rmin – наименьшее значение величины интервала R–R
 
R–Rср. – математическое ожидание 
 
 
 (средняя величина интервала R–R)

10

1. Гипоксический фактор 
в повышении функционального состояния 
организма спортсменов

Для нормальной деятельности организма человека необходимо постоянное поступление кислорода (О2), воспроизводство 
энергии, а следовательно, постоянная работа газотранспортных 
систем (дыхания, кровообращения) и системы биологического 
окисления. В случае нарушения деятельности этих систем возникает эндогенная гипоксия (Noreen R.,Henig David J., Pirson, 
2000).
Гипоксия может быть обусловлена различными нарушениями.
● Дыхательная, или респираторная, гипоксия возникает в результате нарушения газообменной функции легких при нормальном парциальном давлении О2 (РО2) в атмосферном воздухе, 
вследствие затруднения проникновения О2 в кровь через дыхательные пути либо при понижении РО2 в воздухе. Практически 
любые тяжелые нарушения внешнего дыхания могут вызвать 
респираторную гипоксию. При дыхательной гипоксии развивается гипоксемия, сопровождающаяся метаболическим ацидозом. 
Гиперкапния способствует стимуляции внешнего дыхания и кровообращения. Однако при высокой степени увеличения двуокиси углерода усугубляется респираторная гипоксия (Piiper I, 1967; 
Чоговадзе А.В., 1984).
● Циркуляторная гипоксия возникает в результате снижения 
объемной скорости кровотока, что приводит либо к уменьшению 
притока артериальной крови к тканям, либо к затруднению оттока венозной крови от тканей. Обычными причинами циркуляторной гипоксии являются сердечная недостаточность, сосудистая 
недостаточность или гиповолемия. Последняя может приводить 
к сердечной недостаточности вследствие уменьшения притока 
крови к сердцу и к сосудистой недостаточности вследствие несоответствия сосудистого тонуса объему циркулирующей крови. Снижение объемной скорости кровотока при циркуляторной 
гипоксии сопровождается уменьшением О2 в венозной крови, 
а также увеличенной артериовенозной разницей по О2. Обычно