Основы практической психогигиены

ОСНОВЫ ПРАКТИЧЕСКОЙ

ПСИХОГИГИЕНЫ

А. И. САВОСТЬЯНОВ

Пособие
для школьных психологов,
учителей и родителей

ISBN 9785992501803
© «КАРО», 2008
© Савостьянов А. И., 2008

УДК
159.9
ББК
88.4
С13

Савостьянов А. И.
C13
Основы практической психогигиены: Пособие для
школьных психологов, учителей и родителей. — СПб.:
КАРО, 2008. — 224 с.

ISBN 9785992501803.

Сохранение и укрепление психического здоровья подрастающего поколения – одна из актуальных проблем не только современной медицины, но и современной педагогики. В пособии рассматриваются основные популярные методики, которые используются
в психогигиене для преодоления и профилактики таких психологических проблем, как нервные перегрузки и неврозы у школьников, личностные нарушения, связанные с алкогольной зависимостью и др. Некоторые методики описаны впервые: самопогружение
в состояние легкого гипнотического транса; приемы психологической коррекции соматических нарушений.
Пособие предназначено в первую очередь педагогам и психологам, работающим с детьми и подростками, их родителям. Однако
оно будет интересно и самим школьникам, а также всем, кто интересуется достижениями современной психологии, психогигиены
и психотерапии.
ББК 88.4
УДК 159.9

Р е ц е н з е н т: зав. кафедрой педагогики и психологии Академии повышения квалификации и профессиональной переподготовки
работников образования, доктор педагогических наук, профессор
И. Д. Демакова

eeeeeeeeeeeeeeeeeeee

ВВЕДЕНИЕ

Современное состояние науки и техники, стремительное
развитие высоких технологий вносят серьезные коррективы
в систему подготовки молодежи к трудовой деятельности.
Их цель — привести в соответствие образовательный уровень молодых людей, их профессиональную подготовку и
потребности общества в кадрах.
Образование в объеме средней школы сегодня уже недостаточно. Задача, которая ставится перед российской школой обществом, государством, самой жизнью, гораздо шире:
наряду с общеобразовательной подготовкой дать подрастающему поколению глубокие и прочные знания основ наук,
сформировать у молодых людей навыки и умения применять эти знания на практике. Ни для кого не секрет, что
большинство выпускников школы плохо подготовлены к
трудовой деятельности. Оказавшись за порогом школы, они
теряются, слабо ориентируясь в той жизненной ситуации, в
которой оказались. Не многие из них могут сделать уверенный выбор дальнейшего жизненного пути. Поэтому проблемы трудового воспитания, обучения и профориентации
особенно актуальны и важны для современной российской
школы.
Двадцать первый век предъявляет к молодому человеку,
вступающему в самостоятельную жизнь, высокие требо

E ВВЕДЕНИЕ

4

вания: разностороннее образование, высокий интеллектуальный потенциал, глубокие знания научнотехнических
и экономических основ производства, сознательное, творческое отношение к труду, стремление учиться на протяжении всей жизни. Но задумаемся над тем, нужны ли
обществу интеллектуалыэнциклопедисты, много знающие,
умеющие решать самые сложные логические задачи, но
физически истощенные и психически неуравновешенные?
Вряд ли. Именно поэтому наряду с интенсификацией обучения, вызванной научнотехническим прогрессом, в последние годы активно развиваются новые здоровьесберегающие технологии, направленные на физическое развитие
детей и подростков и сохранение их психического здоровья. Все это обусловило живой интерес к проблемам психотерапии, психологии и психогигиены умственного труда
учащихся.
Сегодня перед школой стоит сложная задача воспитания
гармонично развитого человека, который бы не только
усвоил навыки умственного труда, но и, овладевая нужными знаниями в условиях дефицита времени и повышения
информационных нагрузок, оставался бы здоровым духовно и физически. Решить эту задачу можно только в том
случае, если педагоги, школьные психологи, сами ученики и их родители осознают ее важность и научатся преодолевать трудности, обусловленные учебной перегрузкой
учащихся, дисбалансом между повышенными требованиями к ним и их ограниченными психофизиологическими
возможностями.
Реформа образования, проводимая в нашей стране, требует и от школьного психолога, и от учителяпредметника
владения психологией управления учебным процессом, профессиональными методами психологического воздействия на
школьника. Эти проблемы являются пограничными между
педагогикой, психотерапией, психологией и психогигиеной.
Исследователи образования предлагают даже специальные

ВВЕДЕНИЕ E

5

термины «психагогика», «дидакопсихогигиена», обозначающие эту междисциплинарную область. Не вступая в научную полемику, отметим только, что любому специалисту,
работающему с детьми и подростками, необходимы элементарные знания в области психофизиологии труда школьника. Это видно хотя бы на примере оценки утомляемости и
работоспособности. На вопрос о взаимосвязи утомления и
работоспособности психофизиология труда дает такой ответ:
«Нет понятия работоспособности без понятия утомления.
Только преодолевая утомление, человек может развить свою
работоспособность». Однако определенные черты характера,
особенности нервной системы некоторых учащихся, неблагополучная семейная обстановка и, наконец, умственное
перенапряжение могут привести не к развитию работоспособности, а к функциональным расстройствам нервной системы и внутренних органов. Об этом должны быть осведомлены и педагоги, и родители. Речь идет об элементарных
знаниях, составляющих сущность психогигиенических навыков, необходимых для школьного психолога и педагога.
Изложению этих знаний посвящена первая часть нашего
пособия, в которой практикующий школьный психолог и
учитель найдут основные сведения по школьной психогигиене, а также самые популярные методики преодоления и
профилактики школьных трудностей.
Вторая часть пособия адресована взрослым, так или иначе участвующим в воспитании подрастающего поколения
(родителям, близким людям, руководителям внешкольных
коллективов), которые должны иметь представление об основных проявлениях детскоюношеских неврозов, о других функциональных расстройствах нервной системы, а
также о причинах возникновения девиантного поведения
детей и подростков и способах их преодоления. Это поможет им выработать правильную тактику по их предупреждению, найти наилучшие средства выхода из трудных ситуаций.

E ВВЕДЕНИЕ

6

Знания психотерапии, психологии и психогигиены позволят школьным психологам, учителям и родителям правильно учитывать типологические, характерологические,
эмоциональноволевые и интеллектуальные особенности
учащихся и использовать их для позитивного развития
личности.

eee

ПСИХОГИГИЕНА
ОБУЧЕНИЯ

eeeeeeeeeeeeeeeeeeee

ЛЕГКО ЛИ БЫТЬ УЧЕНИКОМ?

Сегодня в педагогический лексикон наряду с понятием
«учебная нагрузка» прочно вошло понятие «учебная перегрузка», которая является причиной многих негативных явлений в процессе формирования личности школьников.
Научнотехнический прогресс стремительно вторгается во
все сферы жизни нашего общества, а наука все более становится непосредственной производительной силой. А это, в
свою очередь, требует огромного объема знаний. В настоящее
время период удвоения научных знаний равен от двенадцати
до пятнадцати лет, а в некоторых отраслях науки — от трех
до пяти лет. Понятно, что система образования занимает в
этом процессе ведущее место. Особенно это относится к школьному обучению, поскольку именно в школе будущие рабочие, инженеры, педагоги, врачи и т. д. овладевают основами наук, получают и добывают новые знания, а главное,
«учатся учиться».
Растущие объемы научных знаний требуют освоения более интенсивных методов умственного труда, что невозможно без рациональной организации умственного труда, без разумного чередования труда и отдыха, без соблюдения элементарных принципов гигиены, наконец.
Гигиена (от греч. hygieinos — здоровый) — отрасль медицинской науки, изучающая влияние условий жизни на

E ПСИХОГИГИЕНА ОБУЧЕНИЯ

10

здоровье человека и осуществляющая мероприятия, направленные на профилактику болезней и сохранение здоровья.
Имя Гигиейя в греческой мифологии носила богиня здоровья, дочь Эскулапа. Она изображалась в виде молодой
девушки, которая держит в руках сосуд и кормит из него
змею.
Когда мы слышим слово «гигиена», в нашем сознании
невольно возникают образы «мыла душистого и полотенца
пушистого»… Однако гигиена это не только чистота для
поддержания и сохранения здоровья. Гигиена — это наука,
которая изучает влияние факторов внешней среды на человека, в ее рамках разрабатываются и осуществляются меры
по предупреждению возникновения болезней. Широкомасштабные мероприятия по улучшению здоровья людей определены государственным законодательством. В нашей стране такие гигиенические мероприятия имеют цель создать
наиболее благоприятные условия для жизни населения, его
здоровья и трудовой деятельности.
Область гигиены, изучающая влияние на организм человека трудовых процессов и окружающей среды, разрабатывающая гигиенические нормативы и мероприятия для обеспечения благоприятных условий труда и предупреждения
профессиональных болезней, называется гигиеной труда.
Гигиена труда тесно связана с научной организацией труда,
которая играет немаловажную роль в образовании.
Образование, наука, культура относятся к категориям
умственного труда, и в отношении этих видов деятельности
действуют принципы гигиены умственного труда, которые
в основном совпадают с общими принципами гигиены труда. Однако следует помнить, что умственный труд, как никакой другой, тесно связан с психикой человека, поэтому в
отношении работников, занятых умственным трудом (сюда
же мы отнесем и учащихся), наиболее выраженно действуют законы науки, называемой психогигиеной. Об этой отрасли гигиены мы будем говорить ниже.
Несоблюдение элементарных требований личной гигиены
отдельным человеком (в учебном заведении, на производ