Физическая культура. Лекции

 
 
 
 
 
 
ФИЗИЧЕСКАЯ  
КУЛЬТУРА 
 
Лекции 
 
 
 
 
 
Рекомендовано Учебно-методическим центром 
«Профессиональный учебник» в качестве учебного пособия 
для студентов высших учебных заведений 
 
Рекомендовано Научно-исследовательским институтом 
образования и науки в качестве учебного пособия 
для студентов высших учебных заведений 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Москва  2017 

УДК 796(075.8)  
ББК 75я73-1  
       Ф50 
 
 
 
А в т о р ы: 
Е.А. Малейченко, Н.А. Доценко, М.Н. Скидан, Г.В. Красюк 
 
 
 
 
Главный редактор издательства Н.Д. Эриашвили, 
кандидат юридических наук, доктор экономических наук, профессор, 
лауреат премии Правительства РФ в области науки и техники 
 
 
 
 
Физическая культура. Лекции: учеб. пособие для  
Ф50 студентов вузов / [Е.А. Малейченко и др.]. — М.: ЮНИТИДАНА, 2017. — 159 с.  
 
ISBN 978-5-238-02982-5 
 
Агентство CIP РГБ 
 
 
Рассматриваются основные темы курса «Физическая культура»: физическая культура в общекультурной и профессиональной подготовке студентов; социально-биологические основы физической культуры; основы 
здорового образа и стиля жизни; оздоровительные системы и спорт (теория, методика и практика); профессионально-прикладная физическая 
подготовка студентов. 
Предусматривается 
овладение 
студентами 
системой 
научнопрактических и специальных знаний, необходимых для понимания природных и социальных процессов функционирования физической культуры общества и личности, умения их адаптивного, творческого использования для личностного и профессионального развития, самосовершенствования, организации здорового стиля жизни при выполнении учебной, 
профессиональной и социокультурной деятельности. 
 
 
 
ББК 75я73-1   
 
 
ISBN 978-5-238-02982-5 
© ИЗДАТЕЛЬСТВО ЮНИТИ-ДАНА, 2017 
       
Принадлежит исключительное право на использование и распространение 
издания (Федеральный закон от 5 апреля 2013 г. ¹ 44-ФЗ). Воспроизведение 
всей книги или любой ее части любыми средствами или в какой-либо форме, в 
том числе в интернет-сети, запрещается без письменного разрешения издательства. 

 
 
 
ВВЕДЕНИЕ 
 
 
 
 
 
 
 
Учебная дисциплина «Физическая культура» включает в качестве обязательного минимума теоретический учебный материал: 
 физическая культура в общекультурной и профессиональной 
подготовке студентов; 
 социально-биологические основы физической культуры; 
 основы здорового образа и стиля жизни; 
 оздоровительные системы и спорт (теория, методика и практика); 
 профессионально-прикладная физическая подготовка студентов. 
Материал раздела предусматривает овладение студентами системой научно-практических и специальных знаний, необходимых для 
понимания природных и социальных процессов функционирования 
физической культуры общества и личности, умения их адаптивного, 
творческого использования для личностного и профессионального 
развития, самосовершенствования, организации здорового стиля 
жизни при выполнении учебной, профессиональной и социокультурной деятельности. 
 
 

 
Тема 1 
 
 
Физическая культура в общекультурной
и профессиональной подготовке 
студентов 
 
 
В результате изучения данной темы обучающиеся должны 
знать: 
  основы законодательства Российской Федерации о физической 
культуре и спорте 
  значение физической культуры в жизни общества и студента 
уметь: 
  ориентироваться в общих и специальных литературных источниках 
владеть: 
  навыками самостоятельного изучения вопросов физической культуры личности 
 
Физическая культура — это часть культуры, которая направлена 
на развитие физических способностей человека и укрепление здоровья, самостоятельная область и одна из сфер социальной деятельности. Кроме того, физическая культура — это своеобразный 
процесс и результат человеческой деятельности, который является 
средством и способом физического усовершенствования личности. 
Данный социальный феномен воздействует на важнейшие сферы 
жизни человека, включая его социализацию и личностное развитие. 
К физической культуре как социальному явлению относят способы и результаты человеческой деятельности, направленные на 
преобразование человеком своей собственной природы. Это такая 
своеобразная часть общей культуры, воздействующая непосредственно не на предметы внешней природы, а на самого человека, который является частью этой природы. К данной группе явлений 
относятся не только внешние: физические (непосредственные действия) и материальные категории (грамоты, медали и т.д.), но и 
категории внутренние (духовные). Внутренняя составляющая физической культуры зачастую оказывается более важной, нежели ее 
физическая составляющая. 
Внутренняя категория, которая составляет социальный феномен 
физической культуры, включает в себя следующие элементы: 
 создание общей культуры общества, направленной на здоровый образ жизни; 

Физическая культура в общекультурной и проф. подготовке студентов 
 
5 
 мотивация лиц, которые занимаются спортом на разных 
уровнях; 
 развитие социальной поддержки бывшим спортсменам, не 
имеющим возможности продолжать активный образ жизни по 
причинам, связанным со здоровьем; 
 пропаганда здорового образа жизни посредством СМИ и иных 
источников информации и т.д. В зарубежной практике известны тренировки спортсменов посредством метода позитивной 
визуализации. Данный метод в большинстве своем основан на 
работе с эмоциями будущих победителей. С самого раннего 
возраста юных спортсменов учат сосредоточивать свое внимание не на ошибках и промахах, а на положительных результатах. Так, например, если студент забросил мяч в корзину 35 раз 
из 100, то основной задачей является корректирование его 
внутренних убеждений на дальнейшее повышение качества занятий. Использование данных тренингов приносило свои плоды неоднократно и доказывало его работоспособность. 
Таким образом, физическая культура как социальный феномен 
представляет собой сложное и многоуровневое явление. В п. 26 
ст. 2 Федерального закона от 4 декабря 2007 г. ¹ 329-ФЗ «О физической культуре и спорте в Российской Федерации» (далее — ФЗ) 
были названы в качестве трех основных средств физической культуры: физическое воспитание, физическая подготовка и физическое 
развитие. Однако в данной статье были зафиксированы только два 
понятия из указанных: 
1) физическое воспитание — процесс, направленный на воспитание 
личности, развитие физических возможностей человека, приобретение 
им умений и знаний в области физической культуры и спорта в целях 
формирования всесторонне развитого и физически здорового человека 
с высоким уровнем физической культуры (п. 25 ст. 2ФЗ); 
2) физическая подготовка — процесс, направленный на развитие 
физических качеств, способностей (в том числе навыков и умений) 
человека с учетом вида его деятельности и социально-демогра- 
фических характеристик (п. 27 ст. 2 ФЗ). 
Физическое воспитание представляет собой объективную необходимость общества, которая направлена на формирование здорового и социально активного подрастающего поколения, а также для 
практической жизнедеятельности людей. Оно является необходимой предпосылкой для занятий спортом и непременным условием 
формирования физической культуры личности, которая включает в 
себя ценностную ориентацию, организованность, целенаправленность в деятельности человека. 

Тема 1 
 
6 
Спорт рассматривается как составная часть физической культуры, средство физического воспитания и предусматривает соревновательную деятельность, а также подготовку к ней. 
В соответствии с п. 12 ст. 2 Федерального закона от 4 декабря 
2007 г. ¹ 329-ФЗ «О физической культуре и спорте в Российской Федерации» спорт представляет собой сферу социально-культурной деятельности как совокупности видов спорта, которая сложилась в форме 
соревнований и специальной практики подготовки человека к ним. 
Спорт является древнейшей категорией и проистекает из первых эпох человечества. Изначально спорт как таковой являлся 
средством выживания и доминирования в обществе, поскольку слабый вожак не мог возглавлять стаю, а слабый самец не мог продолжать род. В дальнейшей ретроспективе времени спорт стал средством отдыха и получения удовольствия. Типичным примером могут быть Олимпийские игры и гладиаторские бои. 
На протяжении всей истории нашей цивилизации спорт всегда 
занимал особое, и даже исключительное, место в жизни людей. 
Спорт — это такая характерная модель общества, в котором любая 
заметная личность стремится добиться успеха, завоевать авторитет у 
окружающих, а также приобрести известность. Другими словами, 
удовлетворить свои явные и скрытые лидерские амбиции, кроме 
того, осуществить жажду первенства и даже здоровое тщеславие 
среди своих соратников. А также спортивное состязание может увлечь не только участвующих в нем, но людей, которые наблюдают 
за ним с трибун стадионов, у экранов своих телевизоров, за мониторами компьютеров или у радиоточек. Исходя из сказанного выше, можно сделать вывод, что спорт является неотъемлемой составляющей всего человеческого общества, где самим Создателем заложено стремление к самовыражению путем состязания и борьбу. 
В современном обществе существует тенденция градирования 
профессиональных и личностных качеств. Такая тенденция зародилась в рамках диктуемого демократическими догматами индивидуализированного подхода к каждому гражданину, его моральным, 
нравственным принципам, жизненным приоритетам, а также его 
внутренним убеждениям и ценностным приоритетам. Физическую 
культуру и спорт можно отнести к числу факторов, которые рассматриваются наравне как среди профессиональных качеств, так и 
среди качеств личностных. Современное состояние физической 
культуры общества улучшилось. По мнению отечественных и зарубежных ученых, здоровье человека только на 10—15% зависит от 
деятельности учреждений здравоохранения, а на 50—55% — от условий и образа жизни людей, важной составляющей частью которого являются активный отдых и физическое совершенствование. 

Физическая культура в общекультурной и проф. подготовке студентов 
 
7 
В связи с этим ученые и медики проводили социологические опросы в учреждениях различного характера, после которых пришли к 
выводу, что уровень спортивной занятости населения значительно 
возрос, как и их сознание относительно здорового образа жизни. 
Из этого проистекают определенные показатели снижения уровня 
преступности, алкоголизма, употребления наркотических и иных 
психотропных средств, а также вовлечения в преступления несовершеннолетних. 
Государство в последние десятилетия оказывает максимальную 
поддержку в области развития спорта и физической культуры. 
В связи с профессионализацией и коммерциализацией спорта за 
последние годы обострилась конкуренция на международной арене, 
и, к сожалению, поэтому наша страна стала терять ведущие позиции во многих видах спорта. Проведенный специалистами научный 
анализ результатов работы спортивных школ показал, что современное развитие спорта высших достижений в России целиком и 
полностью опирается на детско-юношеский спорт. Для успешной 
работы детско-юношеских спортивных школ и качественной подготовки спортивного резерва необходимо создать специальные условия, которые помогут остаться ведущей спортивной державой. 
Согласно статистическим данным, в последнее время в стране наблюдается позитивная динамика роста показателя сферы физической 
культура и спорта (ФКС), и к ним относятся такие тенденции, как: 
 значительный рост числа людей, занимающихся спортом и 
физической культурой, а также растет сеть физкультурноспортивных сооружений; 
 рост затрат на одного человека, занимающегося ФКС, рост 
средних затрат на одного учащегося в спортивной школе; 
 рост средств, которые были выделены из федерального бюджета для проведения всероссийских и обеспечения участия в 
международных соревнованиях спортсменов-инвалидов; 
 увеличение объема финансирования ФКС из федерального 
бюджета, увеличение капитальных вложений на развитие баз и 
центров олимпийской подготовки из федерального бюджета; 
 рост численности кадров ФКС, количества присвоенных 
спортивных разрядов и званий, количества клубов ФКС по 
месту жительства, а также физкультурно-оздоровительных 
центров предприятий и организаций. 
Указанные выше тенденции не носят случайного характера, так 
как обеспечены новым Федеральным законом «О физической культуре и спорте в Российской Федерации» от 4 декабря 2007 г. 
¹ 329-ФЗ, а также Федеральной целевой программой «Развитие 
физической культуры и спорта в Российской Федерации на 2006—

Тема 1 
 
8 
2015 годы» (ФЦП), рядом региональных спортивных программ и 
подпрограмм. Также подготовлен проект Концепции развития детско-юношеского спорта на 2009—2015 гг. 
Еще один существенный критерий способствовал развитию физической культуры и спорта — это политический и международный. 
Олимпийские игры, прошедшие в 2014 г. в Сочи, представили международную значимость как самих игр, так и активного физического развития. 
Все ценности физической культуры можно условно дифференцировать на интеллектуальные, двигательные, технологические и 
мобилизационные ценности. 
Под интеллектуальными ценностями понимают знания о методах и средствах развития физического потенциала человека как основы организации его физической активности, закаливания и здорового стиля жизни. 
Под двигательными ценностями понимаются лучшие образцы 
моторной деятельности, которые достигаются в процессе физического воспитания и спортивной подготовки, а также личные достижения в двигательной подготовленности человека. 
Технологические ценности — это различные комплексы методических руководств, методики оздоровительной и спортивной тренировки, практические рекомендации, другими словами, это наработки специалистов для обеспечения процесса физической и спортивной подготовки. 
Мобилизационные ценности — это способность к рациональной 
организации времени, внутренняя дисциплина, собранность, быстрота оценки ситуации и принятия решения, настойчивость в достижении поставленной цели, умение противостоять стрессам. 
В жизни человека обязательным является не только хорошо сбалансированное физическое и духовное состояние, но и способность 
действовать с высокой степенью мобилизации ресурсов своего организма в экстремальных ситуациях, а также готовность организма 
«пережить» резкие возмущения (например, болезнь, травму, аварийные ситуации, стихийные бедствия, социально обусловленные неожиданные или долгосрочные нагрузки на психику, физические перегрузки и т.п.). Вероятность возникновения таких критических ситуаций очевидна, поэтому способность организма к мобилизации в 
подобных условиях должна формироваться путем тренировки. 
Как правило, в основном все ценности вырастают из потребностей. В случаях осознания человеком своего здоровья как величайшего блага, которое удовлетворяет основные (биологические) потребности человека как основу удовлетворения других (социальных) 
потребностей, побуждает его к сохранению и укреплению здоровья. 

Физическая культура в общекультурной и проф. подготовке студентов 
 
9 
Многообразие различных интересов человека в сфере физической культуры тесно взаимосвязано с уровнем здоровья, а также его 
качественными характеристиками, которые определяют образ и 
стиль жизни. В то же время наблюдается обратная зависимость — 
стиль жизни, степень и характер его активности в быту определяют 
состояние здоровья человека. 
Осознание здоровья как высшей ценности человека и личный 
опыт, который отражает взаимосвязь образа жизни и физических 
упражнений, формирует у человека желание осуществлять ежедневные физические упражнения. 
В основном каждый человек, который начинает заниматься физическими упражнениями, исходя из своих возрастных и социально-психологических особенностей, биологической природы, выбирает один из видов физкультурно-спортивной деятельности. 
В сознании человека в силу целенаправленного, избирательного 
характера интересов формируется относительно устойчивое представление о приоритетности занятий физическими упражнениями, а 
также использовании различных видов спорта, форм организации 
занятий. В основном, согласно статистическим наблюдениям, юноши проявляют желание заниматься спортивными единоборствами, а 
также такими видами спорта, которые связаны с проявлением силы 
и смелости, ловкости и быстроты. А девушки обычно предпочитают 
виды спорта, которые связаны с элементами красоты или демонстрацией пластичности и гибкости. Часто интересы характеризуются полифункциональностью, т.е. занятиями не одним видом спорта, а сразу несколькими. Эти интересы могут иметь относительно устойчивую 
структуру во времени и пространстве. 
Ценностные ориентации студентов рассматриваются как способы, с помощью которых дифференцируют объекты физической 
культуры по их значимости. В структуре физкультурно-спортивной 
деятельности ценностные ориентации тесно связаны с эмоциональными, познавательными и волевыми ее сторонами, образующими 
содержательную направленность личности. Характер же направленности в самой деятельности чаще зависит от того, какой личностный смысл имеет система тех или иных ценностей, определяющая 
действенность отношений индивида к тем объектам, ради которых 
эта деятельность осуществляется. Одни объекты могут вызывать 
эмоциональную (чувственную), другие — познавательную, третьи — 
поведенческую активность. 
Государство активно поддерживает политику развития спорта и 
физической культуры на территории Российской Федерации, однако 
многое в социальной ориентированности студента зависит именно от 
вуза. Высшие учебные заведения вне зависимости от того, являются ли